书城亲子家教孕前知识手册
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第24章 孕前的身体准备(4)

“性”,是人之本能,是任何人都回避不了的问题。正常的性生活可以协调人体各种机能,促进性激素的正常分泌,使人心情舒畅、精神愉快、食欲正常、睡眠良好,有益于人体健康。如果缺乏性生活,常会造成人的精神紧张、心情烦躁、食欲不振、失眠多梦。如何才能做到房室养生呢?经文中提到的“七损八益”就是具体的做法。“七损八益”是指在性生活中有损健康的七种表现和八种有益保持精气、有利于性生活的引导动作。

“七损”,即闭,精气闭塞;泄,精气早泄;竭,精气短竭;易,阳痿不举;烦,心烦易乱;绝,陷入绝境;费,徒耗精力。

“八益”,归纳起来即为平时注意房中锻炼,以蓄养精气;在行房时应充分嬉戏,使双方都产生强烈性欲;交合中要适可而止,不要恣情纵欲,滥施房泄;阴茎要勃而生还,不要死而后返等。

“七损八益”是房事养生中所必须遵守的原则。了解“七损八益”,在房事中注意调摄阴阳,这样就可以避免早衰,不致因性生活不当而伤肾。

情志和肾的关系

情志和畅方可延年长寿

善于养生的人不做不想做、勉强而为之事;不胡思乱想,情绪乐观。这样就能够心旷神怡,生活就能宁静。

“七情太过”与肾保健

人在认识事物和与他人接触过程中,都会表现出一定的情感态度,如果情感太过,超过了人体的调节范围,就会产生疾病。《内经》中曾说:“有喜有怒,有忧有丧,有泽有润,此象之常也。”这就是说,一个人有时高兴,有时发怒,有时忧愁,有时悲伤,这好像自然界的气候变化,有时下雨,有时干旱,这是正常的现象。但是这种情况变化太过,就会导致人产生疾病。

过喜可使“气缓”,也就是心气涣散,造成血液运行无力,形成淤滞;过于悲忧则“气消”,也就是忧愁、担心、苦闷,可以使气怯神弱,气机消散;过思则伤脾,也就是“思则气结”,可以使脾胃的运化失职;过悲则伤肺,使心肺郁结,意志消沉。那么如果过于惊恐就会伤肾了,惊则气乱,恐则气下。调摄情志养肾

不时御神

《内经》中曾说: “不时御神,务快其心,逆于生乐?起居无节,故半百而衰也。”这里是说,如果不驾驭、控制自己的精神,贪图一时快乐,违背生活规律,就会有害自己的健康,使人衰老。也就是说要用自己的意志去驾驭自己的精神,不能任意而为。如果精神耗散不能守持于内,那么就会半百而衰了。所以静心养神,使正气充聚而不涣散,维持机体的正常生理功能,增强抗病能力,是非常重要的事。静心养神,也就是要精神内守,要安心处事,从容温和,光明磊落,专心致志,做到安静和调,神清气和。

少私寡欲

少私,是减少私心杂念;寡欲,是降低对名利、地位、物质的嗜求。不可欲望过高,超越现实。应把精力放在事业上,不要争名在朝,争利于市,而应脚踏实地多干事,少私寡欲,是身心健康的保证,“人到无求品自高”。

志存高远

少私寡欲是不是就庸碌一生,做一天和尚撞一天钟,饱食终日,无所事事呢?人生于世,要有远大抱负,要有大志。这就需要有健康的心理,高尚的情操,对生活和事业充满信心,这是人生的精神支柱和基石。有远大的抱负,积极进取的精神,脚踏实地地努力工作,这些都是具有健身、防病、养生作用的。人的进取精神,是制定在自己要实现的目标上,是对其所进行的各种心理活动的总和。一个人如果有坚定的信念,切实可行的目标,他就会通过自己的实践去努力实现这个目标。在这个过程中,就会刺激人体各种激素的分泌,使人心胸坦荡,情绪高涨,免疫功能旺盛,抗病能力增强,就能健康长寿。古今中外许多科学家大多都长寿,就是因为他们志有所专,勤奋用脑,心胸豁达宁静。合理安排自己的生活,不但事业上有所成就,而且寿命也比一般人长久。

坚定信念,量力而行,在精神和心理上保持良好心态,是科学养生不可缺少的环节,这也是养肾的重要环节之一。

转移情志保肾

所谓转移情志保肾,就是通过一定的方法和措施改变人的情志和意志,以摆脱不良情绪的苦痛,因为很多人患有疾病后,往往把注意力放在疾病上,终日惶惶,闷闷不舒,尤其是有肾病的患者,怕病情恶化,不易治愈;怕影响工作、劳动、学习、生活,终日围绕疾病胡思乱想,陷入苦闷,甚至恐惧紧张,使病情更加严重。这时如果用分散患者注意力的方法,使思想焦点从病转移到其他地方去,或改变环境,使患者不再与不良刺激因素接触,这就是转移情志治疗法,转移情志方法很多,可根据不同人不同条件灵活运用。

琴棋书画怡养身心

在情志不快,烦闷不安时,听听音乐,欣赏一下戏剧,浏览一下书报,可使紧张或烦闷心情得以缓解和消散。参加有益于身心的活动,如绘画、书法等各种不同的、自己喜欢的活动,可以排除愁绪,寄托情怀,舒畅气机,怡养身心。

运动郊游舒畅胸怀

在思虑过度,心情不快,恼怒忧愁之时,如果外出郊游,或运动锻炼,或适当体力劳动,把自己置身大自然的蓝天白云,鸟语花香之中,舒畅胸怀,转移注意力,驱除烦恼,解除紧张情绪,这对养肾是非常有益的。当然,患有肾病的患者,不宜参加过于剧烈的运动。

升华超脱摆脱不良情绪

所谓“升华”是用顽强意志去战胜不良情绪影响,用理智战胜不幸,并化为动力,投身于事业。

超脱,即超然。在思想上将事情看淡,在行动上摆脱不良情绪及环境。

开朗乐观是保肾的需要

“以恬愉为务”是精神养生的重要原则。精神乐观是健身的要素,长寿的法宝,也是人体生理的需要,《内经》中曾说:“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敞,精神不散,亦可以百岁。”恬:安静。愉:愉快、乐观、开朗。务:任务。也就是说保持精神乐观,是人们自己的任务,只有这样才能够“形体不敞,精神不散,亦可以百岁”。

性格开朗乐观是胸怀宽广、气量豁达的精神心理活动的良好反映。乐观者长寿,这是从古至今的道理,古往今来,长寿之人,绝大多数都是性格开朗,性情温和的。因此开朗的性格对人体健康有很好促进作用。实践证明,性格孤僻,情志抑郁,情绪紧张,喜怒无常的人,比性格开朗豁达的人容易患病。患病后死亡率也高。同时发现,相当多的癌症患者,年轻时一般来说性格欠佳,在发病前大多有焦虑、失望、忧郁、压抑、愤怒等不良情绪存在。而性格开朗,情绪稳定,精神健康的人,癌症发病率低。因此开朗的性格有益于健康。

心与肾的关系密切,心病常及于肾,所以保持乐观情绪也是肾保健的重要内容。

冬季日常起居保养肾脏

在冬天尤要注意脚的保暖。俗话说“寒自脚生”,脚离心脏最远,血液供应少而慢,再加上脚上的皮下脂肪层薄,保温差,因此,脚的皮温最低,比如趾尖温度有时只有25℃。

注意足部的保健,实际上也就是对肾的保健。因为肾的经络起于足心。从全息论的角度来看,足底的特定部位与全身脏器存在着直接关系。脚底是反映全身的镜子。

因此,在冬天首先要有一双合适的鞋子,鞋子的底应该略厚一些,因为鞋底厚可使人少受冬寒侵袭。另外,袜子要干燥,透气性能要好,一般选用棉线袜为宜,袜子和鞋垫在汗浸湿后要及时晒干。

冬天切忌夜间憋尿。因为天气寒冷,有人就寝后因怕冷不愿起床小便而憋尿。这是一种不良习惯,是对肾有损害的一种做法。尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物,这些物质如果在体内积存过久,就可能对机体产生有害影响,甚至可引起膀胱炎、尿道炎。经常憋尿,还可能产生尿痛、尿血的情况。尤其是女性,其尿道比较短而宽,尿道括约肌功能比较弱,另外,膀胱和输尿管交界部的“活瓣”作用也弱,憋尿常会使膀胱内尿液聚升而使尿液反流到肾,从而产生一系列不适的症状,如畏寒、发热、尿急、尿频、腰痛、乏力等,从而使肾脏出现病变。

冬季锻炼保肾的方法

冬季,因天气寒冷,很多人不愿参加体育运动,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这说明冬天如能坚持锻炼,可以强健体魄,增加抗病能力,保肾防病。

早上不要倦卧于床,久久不愿起来。而应在醒后睁双眼、展肢体、拍心胸、即着衣。着衣应适气候寒温变化而加减,以保暖为度。起床后应将所盖之被翻置于床,使被内浊气消散,并开窗以交换新鲜空气。然后洗面、刷牙,叠被理床。

晨间锻炼,在床上可做调神练气,咽唾叩齿、梳发摩头、摩耳、摩鼻等活动以养肾。唾为肾之液,齿为骨之余,为肾所主。发又为血之余,肾其华在发,开窍于耳。故以上活动可起到养肾的作用。在室外或跑步,或打拳,或做保肾自我按摩。晨起是旭日初生之际,呼吸吐纳,活动肢体,可使周身气血流畅。自我保肾按摩法很多,可酌情选之。最简单的是以双手掌在肾区部位做上下推摩,每组动作100次左右,使肾区有发热感,这对于肾有很好的保健作用。

在锻炼之时要避免触冒风寒、霜露,要以锻炼后周身暖和、微微发汗为度,不宜大汗淋漓。

晨起锻炼也要因人而异,一般来说,年轻人可做些稍剧烈的活动,如打羽毛球、排球、篮球等,也可跑步、打拳;而老年人则应做一些如散步、打太极拳、气功、慢跑、做操等运动量小的活动。患有肾病的人,如肾炎、泌尿系统感染等,一定要轻微运动,不使自己太累,而且要注意保暖,勿使自己感冒。

冬季进行药物补肾

春生夏长,秋收冬藏,这是自然规律,人体的阳气也于冬季内藏,阴精亦于冬季固守,因此冬天是人的机体能量蓄积的阶段。对于虚弱之人冬天是进补的好季节。冬令进补,已作为防病强身的传统方法。

一般来说,冬季三九天是进补的最佳时机,这是根据中医学“冬至一阳生”的观点来确定的,为什么呢? “冬至”是冬之月气候转变的分界线,阴气渐退,阳气始生,这个季节进补可扶正固本,培育元气,补肾健体。

怎样进行药物补肾呢?首先应该遵循辨证进补的原则。不能认为只要是补药就都对人体有益。因为在进补时要分清虚实、寒热、气血、阴阳,以及脏腑的不同适当运用,方可达到延年之效。

如肾阳不足之人,可选用温补肾阳之品,如冬虫夏草、杜仲、鹿茸、蛤蚧、海马、仙灵脾、菟丝子、胡桃肉等;肾阴亏损之人可选用滋补肾阴的药物,如枸杞子、生地黄、女贞子、桑寄生、桑葚子、何首乌、旱莲草等。

此外,宜少服止痛药。原因是常服止痛药,有导致发生止痛药性肾病的危险,会损伤肾功能,平时对肾脏有损害的药物,如卡那霉素、庆大霉素、链霉素和多种利尿药,也应少用或不用。

饮食养肾应注意的事项

(1)蛋白质不宜多食

尽管蛋白质是重要的营养物质,但总不是多多益善,因为蛋白质的代谢产物必须通过肾脏排泄,蛋白质的摄入以每日每千克体重1克左右为宜。

(2)不宜过度节食,否则易患肾下垂

减肥的原理大抵有2条:第一,减少营养摄入,以避免脂肪积存,如节食减肥;第二,增加能量消耗,以去掉多余的脂肪,如运动减肥,比较而言,运动减肥更为科学。因为适当合理的运动不但能够选择性地减少最易积存在女性腹部、臀部、大腿等部位的脂肪,而且可以同时加强全身其他部位的肌肉、韧带、骨骼的力量,使人“瘦”而健壮。许多女青年不了解这个道理,为了追求形体美,单纯靠过度节食减肥,结果虽然体形苗条,身体却瘦弱了,还可能引出许多其他的疾病,肾下垂就是其中的一种。

(3)在饮食上不宜多吃咸,养成淡食的习惯

原因是盐的摄入比较多,这会增加肾脏的工作负担,易于引起心、脑、肾、血管等疾病,易于发生肾脏细小动脉硬化。一般说,成年人每天摄入食盐应不超过6克为宜。

(4)为了保护肾脏,还宜养成饮水的习惯

一日三餐所含的水是不够的,应通过饮水来补充,在气温高的季节饮水更应多些。成人要保持每天的尿量在1500毫升左右。古人提出,每天晨起空腹先饮水1~2杯,等于冲洗一下脏腑,有利于体内代谢废物的排泄,可起到减少肾脏疾病的发生。

(5)及时控制感染

如遇患扁桃体炎、龋齿、皮肤感染时,应积极进行治疗,以免引起肾炎。

孕前须治愈的疾病

孕前3个月,夫妻都要保证身体健康,任何一方患有结核病、肝炎、肾炎,特别是患有心脏病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕。即使病愈,也要在病愈3个月后再怀孕。

孕前防治带下病

狭义的带下,是指女子阴道的分泌物而言,古有“十女九带”之说。它有生理性带下与病理性带下之分。生理性带下正如王孟英所言:“女子生而即有,津津常润,本非病也。”病理性带下,指阴道内分泌物异常增多,或色、质、味发生改变,或伴有某些症状,即所谓带下病。

白带

白带是指从阴道里流出来的少量带黏性的液体,它是由阴道黏膜渗出液、脱落的上皮细胞、宫颈黏液、白细胞和少量的前庭大腺分泌液组成。正常的白带为乳白色,无气味,无刺激性,呈蛋清样或稀糊状。白带内含有一种乳酸,可以抑制部分细菌的生长繁殖,对生殖器具有保护作用。

白带主要来源于以下几方面:

①正常的子宫和输卵管所分泌的少量液体。

②小阴唇内丰富的皮脂腺所分泌的少量皮脂。

③前庭大腺开口处所分泌的黏液,尤其是在性欲冲动时,分泌量便增多。

④子宫颈内的黏液腺体所分泌的黏液(这是白带的最主要来源),这种黏液的性状、黏度很像蛋清,分泌量及黏度常随雌激素水平的高低而变化,激素水平高,分泌量就增多了。

⑤阴道黏膜下的毛细血管渗出及其所混杂的脱落上皮细胞。

自带是女性生殖器官有益的“防御线”,正常的白带不仅对健康没有损害,而且有益。平时阴道内寄生着大批的“阴道杆菌”,这类细菌能分解阴道上皮细胞中的糖原,使阴道保持酸性,使外来的致病菌在这里没有生存之地。但阴道杆菌无法在干燥的环境里生存,必须保持湿润才能生长旺盛,而白带可不断地涂布阴道四周,使阴道保持一定湿度,所以能有效地防止致病菌的入侵。而子宫颈口平时也糊着一层稠厚的碱性液,这也是预防感染的一道“关卡”,有些不怕酸的病菌即使侥幸地通过了阴道,也会在这里遭到覆灭。

病理性白带

如果白带量很多,颜色及性状发生改变,甚至有很浓的腥臭味就不正常了,医学上称为病理性白带。

病理性白带增多可以根据白带的色、质、量及伴有症状等特点来初步推测其病因。妇女也可以根据白带的性状进行自我观察,以便及早发现病理性白带,及时治疗。为了便于白带的自我观察,建议不要穿着颜色深的内裤,特别是深红色、紫色内裤,而穿着浅色或白色内裤,这样不仅能反映白带的量,还能显示出白带的颜色变化。

常见的几种病理性白带性状特点如下: