书城保健养生知足常乐:足部健康疗法手册
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第15章 足浴疗法

常用足浴法

足浴注意事项

水温不宜过高,以免烫伤皮肤,特别是老人与儿童。

浴足次数可根据情况灵活掌握,以每天1~2次,每次20~30分钟为宜。

采用药浴时,每剂药可使用2~3天,每次使用前将药液加温即可。

饭前、饭后或过饥、过饱均不宜进行中药浴足。

药浴时,密切观察,如有皮肤不适,出现过敏症状,则应立即停止使用。

患有心脏病、高血压和出血性疾病者,一般不适合中药浴足。

对于潮红渗出性皮肤病者,应禁用药浴疗法。

足部暖浴法

用39℃~50℃的温水泡脚,水量应没过踝部,并适当用力按摩脚趾,揉搓脚心。浴足全过程可持续加入热水,以保持适度的温度。注意水温不能过高,防止烫伤。

暖浴法能扩张血管,促进血液循环和睡眠,能增强机体新陈代谢,增进食欲,防治便秘等作用。尤其是冬春季节,对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心腹痛等都很有益。

足部凉浴法

将双脚踝部以下浸入约15℃的凉水中,洗浴后用力揉搓双脚,直至足部皮肤发红并感觉温暖为止。

冷水浴能兴奋神经,刺激心血管功能,强壮体质,提高对外界环境的适应能力,不仅能够预防感冒以及各种疾病,还能够预防和延缓下肢关节的衰老性变化。

干搓足浴法

温水洗足后,用两手执干毛巾两头,置于足底来回搓动,至足心发热为止,两足交换进行。治疗时间和足浴时机不拘,每次洗脚后均可施用。该法能够强壮五脏六腑,补虚强身。

春季足浴法

春季足浴法的重点是,在浴足后用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位,以起到升阳固脱、促进脏腑气血运行的作用,从而增强足浴的效果。

夏季足浴法

夏季常采用中药足浴法,特别是对“香港脚”尤为适宜。常用药方包括苦参、土槿皮、蛇床子、地肤子、白藓皮、百部、川椒、防风等。具有祛风、杀虫、止痒和较强的抑杀真菌的作用。

另外,也可用1%的苏打水浴足,水温在40℃~50℃之间。可以活气血,促进人体新陈代谢,增进皮肤血液循环。但动脉硬化或心脏病患者不宜使用这一足浴方法。

秋季足浴法

将葛根30克、白扁豆90克、车前草150克,共煎水3000毫升,去渣取汁,倒入盆中,待冷却至35℃左右时,把脚泡在药水中,并不时加入热药水,保持药液的温度,浸泡1小时左右。此法治疗湿热泄泻的效果显着。

冬季足浴法

临睡前,用40℃左右的热水浴足,边洗边泡,同时不断用手按摩双脚,以促进血液循环,有助于消除疲劳和睡眠。

另外,可以用中药煎汤浴足。例如,用甘草、芫花各15克,水煎取汁,待冷却至40℃左右时泡脚,可以防治冻疮。或用茄子枝叶熬水洗脚,可以控制冻疮的发展。

家用浴足液

当归干姜浴液

干姜、党参、当归各50克,附子15克,吴茱萸25克。将以上材料加入适量水,煎取汁液,待温度适宜后浸足,能行气活血,暖身祛寒。

荆芥防风浴液

羌活、独活、防风、荆芥各50克,紫苏叶25克。将以上材料加入适量水,煎取汁液,待温度适宜后浸足,具有辛温解表、祛风防感冒之功。

川芎白芷浴液

川芎、白芷、辛荑花、苍耳子、蒿本各50克。将以上材料加入适量水,煎取汁液,待温度适宜后浸足,具有温肺通鼻、止眩晕之功效。

丁香胡椒浴液

丁香、胡椒各25克,泽兰、益母草、赤小豆各50克。将以上材料加入适量水,煎取汁液,待温度适宜后浸足,能温肾祛寒,利水消肿。

葱姜汁浴液

将等量的葱白和鲜生姜切碎捣烂,按1:3比例浸入95%的酒精中,浸泡一周后,取汁液浴足,能通阳解表,温中行气,适用于风寒引起的感冒、头痛等症,以及因受寒而引起的腹痛等。

白酒浴液

将酒精度较高的粮食白酒(药酒亦可)直接涂擦在足部按摩位置,也可适当加热后使用。能温经通络,活血止痛,适用于损伤疼痛日久、手足拘挛、腰膝酸软及瘀肿等症状。

薄荷浴液

将鲜薄荷叶(也可用干薄荷叶代替,但用量需加倍)加入适量的开水中,稍煎片刻(容器应加盖密闭),取汁液,待温度适宜后浸足。能除臭止痒,疏风散热,促进血液循环,适用于体力劳动者或双足疲劳之人。

干萝卜叶浴液

将干萝卜叶装入布袋,加入适量水,煎取汁液,待温度适宜后浸足。对治疗风湿、关节炎、神经痛、气滞血瘀等各种血液循环障碍有独特疗效。

茶浴液

足浴时,将冲泡好的茶水倒入浴水中即可。浴后双足会散发出淡淡的清香,并有护肤的功效,可使足部皮肤变得光滑细腻。

菊花蜜浴液

将菊花放入锅中,加水煮开后去渣,加数滴蜂蜜,兑入浴水中,浸泡双足并细细按摩,具有清热毒、降血压的功效,还可使足部皮肤保持光洁细腻。

鲜花浴液

在浴盆中放入35℃~36℃的热水,将鲜花(也可用枯萎的花)揉碎,浸泡入浴水中,然后将双足放入漂满花瓣的水中浸泡即可。还可以在浴水中滴入几滴自己喜欢的浴油或香水。

盐水浴液

将少量食盐放入足浴水中,水温保持在37℃左右,将双足浸入其中即可。淡盐液可以促进血液循环,消除疲劳,浴后使人精神舒畅。注意水温不要太热,浴足时间不宜过长。

芦荟浴液

将新鲜芦荟叶片(干芦荟叶片也可)切成小块状,加入适量水,煎取汁液,然后用水稀释后浴足。芦荟浴液具有很好的杀菌消炎、解毒消肿的作用,还能够促进血液循环,对于皮肤粗糙、皲裂、神经痛、风湿病、腰痛等都有很好的疗效。

牛奶浴液

将适量的牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小苏打和精盐一并倒入浴水中,然后将双足放入其中浸泡,最后用清水洗净即可。牛奶浴液不仅能使肌肤散出一股淡淡的清雅宜人的甜香,还能够使肌肤洁白柔滑。

药浴疗伤

足踝扭伤

桃仁、红花、赤芍、土元、桂枝、鸡血藤、伸筋草各15克,加水适量,煎煮取汁,待温后浸浴足踝或涂擦患处,可活血化瘀,消肿止痛。

关节炎

透骨草、寻骨风、老鹳草各30克,黄蒿20克,乳香、没药、桃仁、独活各10克,加水适量,煎煮取汁,待温后浸足。此方能祛风通络,散寒止痛,祛湿除痹,可用于下肢关节炎。

足部冻伤

桂枝、川椒、艾叶、干姜各15克,附子10克,加水适量,煎煮取汁,待温后浸足,可温经散寒,活血通络。

足跟骨刺

威灵仙30克,食醋适量,将二者同煮,煮沸后关火,用上升的蒸气熏患处(小心烫伤),待温度适宜后,将脚放入热醋中浸泡,可舒筋活血,散寒除湿,软化骨刺。

鸡眼

地肤子、金毛狗脊各30克,加水适量,煎煮取汁,待温后浸足,可侵蚀增生,软化角质。

筋骨酸痛

干马齿苋500克(湿马齿苋加倍),五加皮250克,苍术200克,捣碎,加水适量,煎煮取汁,待温度适宜后浸足,可祛风利湿、舒筋止痛。

高血压

夏枯草30克,钩藤、菊花各20克,桑叶15克,加水适量,煎煮取汁,待温度适宜后浸足,能平肝阳、清肝火,对肝阳上亢型高血压的疗效尤其明显。

足部多汗

葛根60克、明矾30克,加水适量,煎煮取汁,待温度适宜后浸足,可收敛祛湿,止痒止汗。