“手的姿势不对，一只手顶着对方的后腰，这里发不上力，一只手张开，以防对方投篮，脚下不可以平行站位，要弓步站位，这样对方就不能强吃你了，明白了吗？脚下不可以站死，要随时准备好后退或者是向前……不要在向左动的时候把手放下，这样对方就可以投篮了！”
在1中的训练馆内，宋惟正在跟刚刚加入球队里面陈文彬进行着练习。
“是这样吗？”陈文彬按着宋惟所讲的开始练习，宋惟连续几个转身的动作都没有把他晃起来，看着陈文彬这样的表现，宋惟轻轻的笑了笑，这个家伙还真是一个打球的苗子。
其实现在说是宋惟和陈文彬在练习，还不如说是单方面的调教比较好，基本上就是宋惟在那里做，而陈文彬跟着学，算起来宋惟也是他的老师了。
一个动作，一个动作的学，一步一步的学，从手的动作，再到脚的动作，再到身位的动作，什么时候应该补防，什么时候应该前进，什么时候应该逼抢，宋惟本身也不是啥经验丰富的人，但是现在他绝对是这支球队里面的NO.1，是教导这些新人的不二人选。
尤其是陈文彬，要知道他今年只有高一，以前也没有打过篮球，这也是他第一次摸球。
这个陈文彬的情况跟宋惟虽然不像，但是也有一点类似。
他从小就长的特别的高，饭量还大，他的父亲死的早，只凭着母亲拉扯他，过的很艰难。
他上初二的时候就有一米八十多了，犹豫了一下之后，他一边学习，一边去打工。
因为长的高，再加上冰城天高皇帝远的，也没有人查这个，他到是过了两年半工半读的日子。
一般这样的生活，基本上就应该是学习学不好，工作也干不好才对。
但是这个陈文彬就凭着自己的毅力，硬挺了下来，两年下来了，他赚的钱虽然不多，但是足够补贴自己的家用了，而他的学习也没有落下，成功的考进了1中。
一开始他并没有想过去打篮球比赛，当然董建国找到他的时候，他正要去打工赚钱呢。
董建国一开始是说破了嘴，磨破了皮，他也没有同意，但是随着董建国说，在1中校队里面，可以获得奖学金之后，他的眼睛就不禁亮了，在问了一下奖学金有多少之后，他就动心了。
董建国给他举的是去年宋惟他们的例子，那几千块钱，可是着实不少了。
他在外面打工，只能按着童工算，一个月也就是五百块钱左右，如果真的像是去年一样发奖金学，不仅在食堂可以吃白食，还可以得到三千多块钱，这可顶他半年赚的钱呢。
正是为了这些钱，所以他才加入的篮球队，现在这么努力的训练也二话没说。
其实按着1中现在的实力，打进全国联赛，应该是不成问题的，唯一的问题就是，他们可以走的多远，从某种意义上来讲，这个陈文彬有多强，他们就可以走多远。
于是在选完了球员之后，1中的球员们展开了残酷的训练。
一开始陈文彬是由董建国手把手教的，其实他并不是很想要教陈文彬，但主要是因为，其他人他也教不了啥了，宋惟去了一趟国家队，他也把国家队的训练方法带到了1中来。
这回1中的训练馆，虽然说小，但是却该有的都有了，现在基本上所有的人都在用国家队的训练方法，而董建国的那一套，明显有些过时了。
当然了，他们这里没有那么充足的营养，不可以保持国家队那么高的训练强度。
可是训练起来，这些人也都不要命了，开始玩命的训练了起来。
尤其是周子豪，他是宁可自己花钱补充营养，也要跟着宋惟一起训练。
他跟宋惟可以说是队友，也是对手，从两人进入到1中之后，就被董建国认定了未来三年的核心了，第一年过去之后，二人也确实是成为了1中的核心，但是随着宋惟去了国家队之后，等到宋惟再回来，周子豪就感觉，自己跟宋惟之间的差距越来越大了。
为了追上这些差距，所以他训练起来不要命也是可以理解的。
但是他也不是乱练，他练的非常科学，这样即可以增加自己的实力，也不会因为疲劳而受伤。
其他人除了周子豪之外，都是练的精减版的训练方法，所有的人都在飞快的提升自己的状态中，董建国也没有事干，所以开始的时候，他就在那时指导新生。
他的技术，指导其他人还好，但是指导陈文彬就有一些指导不了了，因为他没有碰到过这么高的人，所以指导的有些不伦不类，他竟然让陈文彬在外线投三分……
而陈文彬明显不是诺维斯基，他没有那个实力，所以反而练的不咋地。
这个时候还要说咱们孔大经理，孔琳看到时了董建国的指导之后，直接发话了，不让他再指导陈文彬了，改由宋惟去管陈文彬，于是宋惟就又成了中锋教练了。
不过有了宋惟之后，陈文彬的进攻，虽然还不咋地，但是防守确实是有些雏形了。
不会像是刚入队时打的队内赛一样，被杨远生吃，现在的他也可以利用自己的身高优势，防下杨远几个了，大概十个球，可以防下三个左右，这样的防守已经不错了。
该教的基础，宋惟都教了，剩下的就只能告诉这个陈文彬自己来领悟了。
而董建国现在做的最多的，就是指导其他的五个新生，还有就是在那里的电脑间里面研究战术，以前的时候他还真就没有研究过什么战术，但是现在有了时间，再加上宋惟从国家队里面带回来的一些战术，还真让他研究出来了一套进攻和防守的战术。
在进攻这个点上，1中最强的就是宋惟和周子豪的这两个点，所以想了一下，他把1中的进攻战术订为了外线投篮战术，这也是最简单的篮球战术之一，控球后卫，也就是李海，运球推进，到罚球线左右的时候，在那里站定，周子豪和宋惟出现在三分线两侧的45度角那里，内线的杨远和陈文彬跟他们几乎行进站位，呆在篮下。
这样李海每个位置都可以传，外线的宋惟和周子豪，进可以突破，退可以三分，还可以传球，内线的两个人站在那里，也可以自己进攻，现在的陈文彬还没有自主进攻能力，不过空位的情况下，他的中投和扣篮还是比较有威胁的，至于杨远的中投，这可是他高中三年的杀手锏啊！高中比赛，用不着演练太多的战术，有这么一个非常规的战术就行了。
毕竟这里不是NBA，连CBA都不是，会一个战术，就足够了。
平常的时候基本上还是以单打和串连跑位为主，并没有足够的攻击阵型。
防守方面，基本上也只有一个战术，2-3联防，中锋站在篮下，左边是小前锋，站在罚球点三点往外，三分线内一步远的地方，大前锋站在跟小前锋相反的方向，在两侧四十五度角处，站着得分后卫和控球后卫，这是一套主防突破和内线单打的战术。
不管是对方内线单打还是后卫突破上篮，都可以快速的从另外一边让一个人过来补防。
这就是1中演练的防守战术，这也是最近董建国一直在研究的战术。
不像是去年，去年的他们还要打打练习赛，磨合一下阵容，但是今年他们却并不需要。
这就是自信，他们可以在区联赛的时候再磨练就可以了。
每天做着相同的事情，你就会感觉时间过的很快，现在的宋惟他们就是这样。
每天早上起来，去上学，上完了学，中午吃饭，下午训练，练到晚上，最近因为董建国的游说，学校里面决定，给篮球队提供晚餐，虽然一共算上所有的人，也就只有21个队员，再加上四个工作人员，董建国，一个体育老师，孔琳和陈茜，加在一起25个人，但是学校却按着标准，提供40人的饭菜，篮球运动员么，饭量自然是很大的。
同时这也更加坚定了陈文彬要在这里当运动员的想法，至少晚餐不用回去吃了。
每天都是这样，上学、吃饭、训练、吃饭，回家睡觉，每天过着千篇一律的生活。
等待着区级联赛的开始，随着十一的假斯过后，1中的篮球队也正式的进入到了备战冲刺阶段，等到十一月初，各区的区级联赛，正式开始了！
今年区级联赛的赛制还是那样，虽然说去年1中杀入到了省级联赛当中，在争夺出赛权的时候输掉了比赛，但是他们毕竟没有进入到国内联赛，所以说今年他们并非是种子。
一切也需要抽签决定才行，不过现在的1中，在他们看起来，南冈区内，已经没有他们的对手了，也就只有14中还可以看看，其他的学校也都是浮云而已。
而14中现在也最害怕抽中1中，对于1中这个新贵，他们也有一些肝颤。
如果说去年1中把他们挑落马下，他们还可以说是运气的话，那今年面对从国家队里面回归，而且评价绝对不如于国青队球员的宋惟，他们不得不有些谨慎，就算是全力以付，也未必是1中的对手，面对这样的家伙，最好的结果，就是两边人一起出线。
他们的运气不错，因为在第一轮抽签结束之后，两所中学被分到了两个大区。
如果不出意外的话，应该很难在前几轮碰的到，而1中抽完了签之后，他们要面对的第一所学校，叫做和安中学，这是一所私立中学，在市内一直不显山不露水的，学习成绩一般，体育成绩也很一般，最不一般的，就要数他们学校的学生素质了。
这所中学也被称为不良少年的摇篮，而1中的球队，今年第一轮，就是要打这所高中！