鼻翼两旁的肌肉运动是微笑产生的动力，因此要微笑，必须训练鼻翼两侧的肌肉。你可以用嘴里含一根筷子并保持嘴角上扬的方式来练习。嘴角上扬不超过40度即可，每次练习坚持一分钟。此外，读拼音字母J、Q、X也是一种不错的方式。试试看，嘴角是不是做出了微笑的动作了？对镜子练习时，露出上排的8颗牙齿，专家说，人露出8颗牙齿的时候笑容最美。
如果缺少眼神的配合，就难以绽放得体的微笑。微笑的时候，眼神要专注，目光要有神采。把热情而真诚的目光投向你所面对的人，看着他的眼睛微笑。眼角稍微下弯，看起来更亲切。
阿琛和阿萌是同时进入演艺圈的演员，都取得了一定的成绩，但阿琛显然比阿萌更有观众缘。阿琛善于以笑容示人，走到哪里都一副甜美的笑，给人一种神采奕奕、自信清爽的感觉。而阿萌以“酷”著称，在公众面前多数时候面无表情，让人感觉她很傲气。有一次两人作为嘉宾同台出席一个颁奖晚会，阿萌先上场。阿萌的礼服精美耀眼，衬得她非常有高贵气质，观众对她的在场报以热烈掌声。她面对主持人和观众露出一个礼节性的微笑，然后按照程序公布获奖演员名单。轮到阿琛上场，阿琛先热情地与主持人握手，然后面向观众席大力挥手，一边大声说：“我是阿琛，你们好吗？”观众的掌声经久不息。阿琛说：“非常高兴来到现场做嘉宾，感谢大家的厚爱，感谢大家的支持，希望大家喜欢我的角色，下次颁奖，希望我能作为领奖人站在这个台上。”阿琛的礼服不如阿萌漂亮，但她温婉而优雅大方的笑容让在场的人非常感动，许多观众在台下大声喊阿琛的名字以示支持。随后在一次网络投票活动中，阿琛以最高票数获得“最佳人气女星”的称号，并力挫几位资深女演员，成为一部即将开拍的电影主演。
只有真诚自然的笑才能打动人心。没有爱的微笑是空洞而僵硬的，失去了微笑的意义。微笑的时候，请把你所有的烦恼暂时抛开，发自内心地对自己和别人展露笑容。微笑其实是可以培养的。美好的微笑需要以良好的情绪为基础，不妨养成随时树立宽容心态的习惯，这样一来，即使你遇到不快，也能马上抛开不良情绪，发出由衷的微笑。
当众下蹲，女性品位尽失
某电视台做一次直播节目时，女主持人按照计划，在一个娱乐互动环节中和走上舞台的几个儿童一起做游戏，为了表示平易近人，女主持人对着小孩子们蹲了下来，一个小男孩儿用稚气的童声叫道：“阿姨，你的小内裤露出来了！”女主持人急忙掩饰，羞得满面通红。这次走光事件迅速在媒体上掀起波澜，女主持人的形象受到了严重影响。
类似的新闻常常能在娱乐版上看到。女性当众下蹲可是礼仪大忌，非蹲不可的时候，也要好好思量，怎么蹲比较好。否则，难逃沦为笑柄的尴尬结局。也许你多年经营的经典形象就因为这不合时宜的一蹲而毁于一瞬间。下蹲，
保持优美的姿态
我们在日常生活中，在社交场合，有时为了休息一下，有时为了给他人提供服务，有时为了捡拾物品或整理物品、系鞋带，难免要用到“蹲”的动作。女性如果穿着裙子而又不注意下蹲的姿态，不小心出了丑，只能怪你不小心，可不要怨别人对你行注目礼呀！
正式场合，女性一般适合采取高低式和交叉式的蹲姿，非正式场合，可以采用单膝式和半蹲式蹲姿。
蹲姿的基本要领是：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。
高低式蹲姿。顾名思义，采用这种姿势时，两膝的位置是一高一低。下蹲的时候，一脚在前，小腿与地面呈垂直状态，脚底贴合地面，承担身体的大部分重量；一脚在后，膝盖位置低于另一条腿，脚掌贴地，脚跟上提。两腿膝盖的内侧应该靠紧，两脚之间的距离不要太大。留心看一些茶室或KTV的服务人员，他们对坐在沙发上的客人通常会采用这种姿态服务，给人以恭敬而优美自然的印象。
交叉式蹲姿。这种姿势相当优美。尤其适合穿短小裙装的女性。下蹲时，上身微微前倾，双腿呈交叉的姿态。一脚在前，脚底贴合地面，并使小腿与地面呈垂直状态；另一条腿位于下方，膝盖由后下方稍向内偏，脚掌贴地，脚跟提起。采用这种姿势时，双腿前后紧贴，均匀承受身体的重量。爱美的女性会刻意使自己的头、胸、膝呈现S形线条，显得格外优雅，真是不放过任何一个展示美的机会。
单膝式蹲姿。它又被称为半跪式蹲姿。几个人在郊游时坐着或站着聊天累了，或者在无座的火车上累了想休息一下，或者修理物品时为了更好的用力，都可以采用这样的姿势。下蹲时，一脚脚底贴地，小腿与地面呈垂直状态，一腿膝盖点地，脚尖点地，脚跟提起，支撑臀部；两腿位置平行，尽力将内侧靠拢。
半蹲式蹲姿。捡拾东西时可以用这种更为随意的姿势下蹲。下蹲时，微微向下弯腰，保持臀部向下，双膝略弯，两腿间距不要太大，将身体重心放在一条腿上即可。
下蹲，保持完美的仪表
动作端庄大方。姿态符合标准还不够，动作连贯、自然、从容，才能表现出完美仪表。
无论采取哪种姿势下蹲，都要保持上身的挺直，不要将肩背塌下来，否则会很难看！下蹲时，一定要让臀部向下。这是优美蹲姿的基本要领。下蹲的时候，不要用力低头，略微低下就可以了。也不要东张西望，这样会显得有些猥琐。动作一定要轻捷迅速，不要拖泥带水地表演慢动作。起身的时候，动作要保持同样的从容大方。像录像带倒带那样，姿态端庄地把下蹲时的动作从后往前回放一遍就好了。
小夏去一个本地很出名的影楼拍艺术照，进门后，受到了极其热情而周到的接待。工作人员请小夏在柔软考究的沙发上坐下，并为她奉上热茶，请她看不同风格的艺术照样片。工作人员笑容可掬，态度恭敬，让小夏心情格外舒畅。但意外的景象出现了，一个女工作人员弯腰把刚取出的新的样片放到小夏面前，缓缓下蹲的时候，小夏看到了女工作人员上身的内衣。小夏心想：自己的形象都搞不好，还怎么给我拍出完美的照片？小夏马上起身，对服务人员说：“不好意思，我想起来点事情，必须马上去办。以后有机会再来吧。”随即离开，去找另外的影楼拍照。
女性下蹲时，除了要保持姿势优美和动作优雅之外，还要注意对自己内衣和某些身体部位的遮掩和保护，特别是女性衣着比较短小薄透的时候。
有所遮掩。女性下蹲时，千万记得不要像前面所提到的女主持人和影楼女工作人员那样让自己走光。弯腰的幅度不要太大，以免在胸前露出上身的内衣，如果你的衣领很低，也不妨用手稍稍压住衣领，或用随身的皮包很自然的遮挡一下。下蹲时，千万不要翘臀，这样显得粗俗不堪，更重要的是，它会让穿短裙的你暴露裙下风光。穿低腰裤时，下蹲的幅度要掌握好，以免蹲下后暴露内裤边缘或腰臀部的皮肤。此外，下蹲时不要叉开两腿，这也是容易走光的。而且这样的动作不仅让你的曲线美尽失，更让你显得很缺乏修养。
避让他人。下蹲的时候，不要妨碍他人行动，或冒犯他人。想想看，你正在公园里悠闲散步的时候，对面的一个人走着走着突然蹲下，让你躲闪不及，差点儿摔倒。这时你心里会是什么感觉？一定会觉得对面这个人很讨厌吧！下蹲的时候，要与别人拉开一定距离。如果两个人或更多的人同时卜蹲，保持距离可以避免彼此碰撞或引起误会。
林平的公司招聘总经理秘书，一连面试了5个人都不合格，只有这第6个，感觉还比较符合要求。林平正准备对应聘者说几句鼓励的话，再告诉她前来报到的时间，突然他一挥手，不小心将一份文件散落在地，就赶忙起身准备去捡。应聘的女孩见状，赶忙殷勤地上前帮忙。只见她直面林平蹲下，动作利落地收拾地上的文件。女孩的头正好在林平大腿的高度，距林平只有一尺远。这样让林平感觉很不舒服。女孩很快整理好了捡起的文件。但很遗憾的是，她没有得到工作的机会。
下蹲时，不要直冲着别人，正面相对和给别人一个后背，都是有失礼貌的。这样会打扰别人的好心情，让人觉得很别扭。从别人的侧面下蹲才是礼貌之举。捡拾东西时，也要从侧面下蹲。
别让你的化妆倒了别人的胃口
歌手蔡依林在歌里唱“爱漂亮没有终点”，爱美是人的天性，化妆能使人更加美丽，更具风采。但不合适的妆容起到的效果，往往比不化妆还要糟糕。化妆的目的自然是令自己的形象更好，但化妆的终点不是一味地在脸上堆积化妆品，化妆的方法、化妆的场合，甚至化妆品的选择，都决定着你的化妆是否合适。如果你费尽心思化妆，却制造出令他人反胃的效果，你不但不会给别人带来美感，反而会让别人对你敬而远之，社交场合的明星桂冠，怎么可能属干不会化妆的人呢？
自然和谐才是真的美
时下的潮流是“裸妆”，追求自然、透明，不露痕迹的妆容。其实资深化妆师们一再强调：最高境界的化妆就是好像没化妆，能给人以“浑然天成”之感的效果。这条黄金原则在职场上尤其堪称经典。成功的化妆应该简约、清淡而有立体感。既给人以美好的印象，又不显得突兀或妖艳。
首先，要慎重选择化妆品。化妆就是在脸上作画，有了好的工具，才能保证有好的“作品”。你应该尽量使用成套的化妆品，以免性质不同、成分不同、香味不同而使化妆的效果减弱。化妆品一定要根据自己的肤质进行选择，比如干性皮肤选油性，油性皮肤选水性。其次，你使用的化妆品要适合自己的肤色。粉底是修饰肤色的法宝，与自己肤色相近的颜色才适合你，否则用过之后，你的妆容看起来会像面具。
小秋是一个外贸公司的秘书，近期要接待一批美国客户。为了给人亲切的印象，小秋决定把自己化得白一些，最好能白到白种人的程度。她特意购买了增白蜜粉，接待客户前仔细把脸涂了个遍，揽镜自顾，挺白。小秋自我感觉良好地端起高级白领的架势迎接客户去了。美国客户看到小秋时，露出了惊讶的表情，小秋暗自得意，还以为是自己的妆化得好。结果是，客户最终没有与外贸公司合作。因为他们觉得这个公司有一点自以为是，不够踏实诚恳。小秋并不知道，她的脸化得太白，显得虚假而夸张。没有涂蜜粉的脖子和双手，呈现出亚洲人特有的黄色，和脸上的“白”形成鲜明对比。
其实“白”不等于美，如今的中国人也不一味崇尚“白”，有些人喜欢小麦色，有些人喜欢古铜色。其实只要皮肤没有明显的瑕疵，显得光洁滋润就好，保持自己本来的肤色，或在本来肤色基础上稍加修饰，即使不那么白，也显得自然漂亮。
化妆要有章可循。涂抹化妆品，要充分利用粉刷、粉饼、化妆棉等工具，更要充分利用自己的双手，一定要把化妆品涂匀。涂睫毛膏时，可以用“Z”字形方式来回涂刷，多次涂刷，动作轻快。不要涂得太多，以免粘到皮肤上，或使睫毛粘结成片。打腮红时，一定要在自然光线下进行，同样要少量、均匀地涂，以免在灯光下、光线昏暗的地方看不真切，涂成“高原红”。涂口红时，事先画上唇线才能让唇色均匀饱满，不至于溢出嘴角。
完美的妆容，应该能够和自己的身体上其他部位的化妆相配合，并与自己的服饰结合得天衣无缝。化妆时，眉毛与头发的颜色应该一致。如果你的头发是黑色的，画眉时，应该使用黑色系的眉笔，如果你的头发是棕褐色的，那么画眉的时候也应该使用这一色系的眉笔。化妆时，眼影、唇膏、腮红的色彩应该一致，至少三者应该是同一色系，若是涂了指甲油，颜色也要与上述三者相一致。如果你的服装比较简洁，那么你的妆容也要简单一些，如果你穿的是晚会上的盛装，化妆就要相应的浓艳一些。如果你穿了红色衣裙，那么唇膏的颜色也应该与衣裙的红色相一致，这样才能保证整体妆容的统一协调。如果身处工作场合，淡淡的一抹红色就很好。
要注意不要经常变换妆型。如果每天在固定的办公室上班，接触固定的上司和同事，又有制服，化妆在一季中亦可以比较固定。经常变化妆型会给人以好变、不稳定、不安心的印象，要给人以稳重感和可靠感。
掌握基本法则，化妆才不会失礼
符合年龄特点。年轻的女孩，妆容要活泼亮丽；中年职业女性，妆容要优雅端庄；老年人的妆容要从容大方。总的来说，年轻人适合化若有似无的淡妆，年长的人适合化能弥补肤色变暗、肤质老化、皱纹增多这些问题的浓妆，但即使浓妆，也要力求恰到好处。
张迪是一个小服装厂的老板，年届50，特别喜欢跟着潮流走。她使用的化妆品无一不是名牌，但化妆的技巧却很糟糕，脸上永远被肉红色粉底覆盖着厚厚的一层。她的眉毛，是青绿色浓浓的两条，一双眼睛，睫毛上涂着广告上宣称“超炫旋翘”的碳黑色睫毛膏，上下两条明显的青绿色眼线将双眼画成一对熊猫眼。张迪的嘴唇永远涂着鲜艳的色彩，有时是粉红，有时是玫瑰紫，有时是珠光闪闪的酒红，地道的血盆大口。服装厂的员工私下里都叫她“超龄摩登少女”。一个大公司准备订做一批确定员工制服，考察市场后，发现张迪的服装厂设计和制作都不错，于是约张迪商谈。公司负责人见到张迪后，对面前这个浓妆艳抹的老女人深感失望，他难以相信这么一个不懂化妆的老板能领导出一个以“创造美丽”为天职的服装厂，于是见了一面后就没有继续洽谈。张迪的服装厂就此错过一次很好的扩大规模的机会。而她永远不知道自己错过机会的真正原因。
如果不顾年龄这个现实条件，一心按照化妆品代言人的照片作参照，必定吃力不讨好。
体现个人气质。每个人的性格、脾气、生活环境都各不相同，因此体现出的个人气质也不一而足。个性温婉的人，适宜化淡妆，个性活泼的人，化凸现其热情大方的彩妆比较合适。
塑造完美形象。男性和女性的气质差异很大，男性化妆，最讲究“尢痕”，否则就会带有脂粉气，有损男性以威严粗犷为标志的性别气质。
符合场合要求。参加任何活动，都要注意场合。与场合气氛相左的化妆是失败的化妆。出席晚宴和舞会，化浓艳的彩妆是得体的；参加葬礼，化喜庆的浓妆是大煞风景的，外出郊游，自然无痕的淡妆最为合适；居家待客时，略施粉黛，呈现出健康的面貌即可；参加公务、商务活动，干练简洁的淡妆最得体。
及时补妆。化妆的目的是让我们的形象更美好，当妆容变“花”，妆面残缺或被汗水污染时，一定要补妆。但补妆一定要到专门的化妆间，或者到洗手间。当着客户的面收拾脸上的“残局”极其不雅，既暴露自己本来不太完美的本色，也有轻慢不敬之嫌。
衬衣的袖口要长出西服二指