滤掉色斑，只要细瓷肌肤不要斑
气儿不顺，斑点就会找上门
不知你有没有留意，经常气儿不顺的女性都爱长斑点。当你心情持续不好，或者压力比较大，又不注意锻炼身体时，斑点就非常容易出现。不过这样的斑点非常好治，想办法让自己高兴起来，把体内的浊气排出去就可以了。
增加呼吸的深度，加快祛斑的速度
情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情舒畅，连呼吸都加深了。
还有的时候，人觉得身体懒洋洋的，情绪也不高，这是体内堆积了太多出浊气，无法排出所致。此时不妨在某个休闲的片刻，选择一个空气清新的地方，进行深呼吸运动。在深呼吸的时候，慢慢把手抬起，然后慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气排出，反复做10遍。每做完一次后，记得正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦，那就找个没人的地方大吼几声，效果也不错。
清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气
主动咳嗽可以排除体内的污浊之气。早上，经过了一昼夜的代谢，体内堆积了太多的浊气，此时如果我们能主动咳嗽、清清嗓子，排出体内浊气的效果就会很不错。
除了主动咳嗽外，排出体内浊气的方式还有打喷嚏。这时有人可能会说，打喷嚏不是人所能控制的，有时候想打却打不出来。别急，《黄帝内经》里有招帮助你：“哕，以草刺鼻，嚏，嚏而已。”这是说打嗝不止，可用草来刺激鼻孔，一打喷嚏，打嗝就止住了。如果没有草，我们可以用其他的东西代替，用手纸搓成细捻或把吸管绞成细丝，捅鼻孔取嚏就可以了。
打喷嚏与养生
喷嚏从肾来，打喷嚏是肾阳振奋的表现。患过敏性鼻炎的人一个劲地打喷嚏，是肾在使劲地想把寒邪驱逐出去的缘故。寒邪散不出去，肾又有一定的能力来驱逐这个邪气，就表现为拼命打喷嚏，由此可见打喷嚏是件好事，是阴阳合利的象，是肾在使劲干活的象，这说明肾还有劲。所以，如果感冒初期就出现打喷嚏的症状，说明体质尚可；如果连喷嚏都没打就感冒了，说明身体很虚。
按摩法畅通气血，“急”退色斑
人体的气血正常流动，青春才能永驻，一旦气血淤滞，人就会加速衰老。很多女性脸上长斑也是由于气血运行不好、淤滞造成的。所以，我们可以通过不同的按摩手法来到达活血祛斑的目的。
这里的按摩不同于穴位按摩，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。
斑面指按法：将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分到达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向周围做扩展按揉。
斑面指揉法：用拇指肚在按压点上画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50～60圈，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间。在每一个按压点上按揉半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围内松动。
斑面指抹法：用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮、重而不滞，动作要协调，将揉松动的黑色素向四周扩散。
斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50～60次，使已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
狙击蝴蝶斑的五食谱
很多女人过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑点密布脸颊，看起来就像蝴蝶的翅膀，这就是我们所说的黄褐斑，也称为蝴蝶斑。只可惜这只“蝴蝶”带来的却不是美丽，而是让人焦灼的烦闷。很多女人还发现，这些斑点随着年纪的增大而增多，颜色也越发深，美丽就快被这些斑点给淹没了。
别慌，消灭它们其实很容易，现在就看看这几道美容祛斑佳品吧！
1黑木耳红枣汤
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
2黄瓜粥
将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加入，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。每天两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3枸杞酒酿蛋
这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽，而且有祛斑的功效。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
3西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
4柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还具有防治动脉硬化的作用。
此外，女性们平时一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让斑点问题越来越严重。
保持良好的心态也是对抗蝴蝶斑的好方法，别让郁结的坏情绪影响了你的美丽。开朗一点，坚持采用正确的祛斑方法，你会发现脸上的“蝴蝶”不经意间“飞”走了。
肝脏好，脸色才好
中医认为，很多身体原因都可能导致色斑和斑点产生，尤其是肝脏功能失常。因此，以保养肝脏来祛斑的效果是很明显的。
用好肝经，让肝气畅通
凌晨1～3点是肝经气血最旺的时候，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经上的太冲穴（在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处），那些平时容易发火着急、脾气比较暴躁的女性要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，直到产生明显的酸胀感。
另外，再给大家推荐一个方法：用手掌直接按摩肝脏部位，或者按摩两肋。力度要较大，可以以打圈的方式进行。每次10分钟，每周3次。可以疏肝解郁、行气活血，对于因为情志不舒和肝气郁结所造成的斑点极为有效。
饮食养肝
养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保证肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品。另外，菠菜舒肝养血，宜常吃；大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。
注重精神调摄
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气畅通，首先必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。
点对点解决荷尔蒙失调
斑点的生成原因有很多种，其中荷尔蒙分泌失调就是一个因素。荷尔蒙就是平常所说的激素，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定、器官之间的协调以及生长发育等起调节作用，一旦失衡，身体便会出现问题，斑点更是会不请自来。
荷尔蒙失调事出有因的常见原因有：
1生活压力比较大。
2睡眠不足。
3不当的节食减肥。
4长期吸烟或者过度饮酒。
5饮食不规律。
由此可见，解决荷尔蒙失调这个问题，要从生活小事做起，保持规律的饮食，保证充足的睡眠，用正确的方法塑身，及时缓解精神压力，戒除吸烟、酗酒等不良嗜好……
此外，防止荷尔蒙失调还要注意以下几点：
避孕药要慎服
避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点。因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会消失，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。所以，女性朋友一定要谨慎服用避孕药。
有氧运动与无氧运动交替进行
适当进行有氧健身可以减少体内胰岛素的含量，而无氧健身会增加体内的雄激素和生长激素的含量。有这样一个寓言：有氧健身和无氧健身在途中偶遇，就互相恭维。有氧健身先开口：“我说老兄，我可真佩服你，你看看，按照你的方法进行锻炼的人，个个身材匀称、漂亮非常。”无氧健身听完，摇头笑着说：“不敢当，从事你的运动的人还是多呀，散布、跑步、打球、踢球……不计其数啊！”最后，有氧健身说：“其实你的优点结合我的优点，那才是既健康又健美呢！”
这个小故事道出了有氧健身和无氧健身的有机结合，对人身体平衡起到的关键作用。我们知道：健身运动，是荷尔蒙平衡规划中的一部分。中低等强度的运动辅以合理饮食，是保持荷尔蒙平衡并提高荷尔蒙之间交流的一个特别有效的方式。所以，我们平时在锻炼的时候最好将二者很好地结合起来。在练习完短跑后，再练习慢跑、跳绳、游泳、划船、骑车等，这样交替进行，就能达到平衡的效果。
祛斑，孕妇更要注意
怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，孕妇从怀孕4～5个月开始会容易长斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等，会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。
遗传性雀斑，我们完全可以淡化它
遗传性雀斑很难根治，但是我们完全可以淡化它。
第一，要防晒。因为色斑最怕日晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多都可引发雀斑，并使其加剧，甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加，致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知，日晒是色斑发生的一个因素，所以女性朋友要尽量避免长时间日晒，尤其是在夏季。
第二，是防止各种电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等。它们所产生的不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
第三，慎用各种有创伤性的治疗，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。当然，还要禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多。
淡化遗传性雀斑，可以用内调，可多食用有祛斑效果的食物。
1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的效果。
2多吃茄子，茄子含有天然的美白成分。
3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4每日喝一杯新鲜的胡萝卜汁，可美白肌肤。
5将柠檬榨汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉着，达到祛斑的效果。
蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。
芦荟祛斑
将新鲜的芦荟叶去刺洗干净，放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1～2次。