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第20章 养生其实就是在抗衰老(1)

咽咽口水就是在补充营养

口水在中医里被称为“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”……从这些华美的辞藻中,我们可以看出口水对人体的重要性。

吕洞宾说:“自饮长生酒,逍遥谁得知。”吕洞宾口中的“长生酒”其实就是口水。那么,为什么吞咽口水能“长生”呢?

口水,是我们对唾液的俗称。其实中医认为唾和液是两种不同的东西。《黄帝内经》中说:“脾为涎,肾为唾。”脾液为涎,就是我们平时说的口水,肾液为唾。肾是先天之本,脾是后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。

明代的李时珍说:“人舌下有四窍,两窍通心,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。”意思就是,唾液是由人体精气上升而形成的,它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样,水由下而上,溢成气,聚成雾,散为云,降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。

或许有人觉得这种说法有些抽象,那就让我们举一个生活中的例子。大家知道,糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫消渴症呢?糖尿病是因为脾肾功能不好,不能产生足够的津液,脏腑得不到灌溉和滋润,虚火上升,患者就会经常感觉口干、口渴,所以又叫消渴症。

口水是与生命密切相关的天然补品,有的养生专家说,吐掉一口口水需要服用好几盒营养品才能补回来。其实这也说明了口水的营养价值。所以,平时我们要有意识地咽咽口水。具体方法如下:用舌头在口腔内搅动,等到唾液满口时,分三次咽下,并用意念将其送到丹田。别小看这个简单的养生法,只要你坚持下去,就会受益匪浅。

坚持晨起喝水睡前泡脚,衰老就不会轻易“登门造访”

身体经过一整夜的代谢而缺水,起床后如果能喝上一杯水,就可帮助肾脏及肝脏解毒。那么早上喝的这杯水有没有讲究呢?

前面,我们也说了,早上最好喝点淡盐水。古语有“朝朝盐水,暮暮蜜糖”的说法。根据《黄帝内经》所载,咸属水归肾经,如果早上起床后,先喝上半杯白开水,然后再喝半杯淡盐水,可以保养一天的精神。

再有就是睡前泡脚。每晚用热水泡脚,可以缓解疲劳、帮助睡眠。关于泡脚,事小但方法很重要,不可糊弄了事。

每天坚持泡脚,让血液循环加快,身体内所有的寒凉就能及时排出,从而畅通经络,再配合食疗补足气血,衰老就不会轻易“登门造访”。

缓解疲劳,保持向上的青春活力

身体疲惫时,容颜会显得憔悴,所以,一定要及时缓解疲劳,让自己时刻保持向上的青春活力。

高举双臂缓解身体疲劳

久坐不动的人,经常会腰疼,背也不舒服,这时候如果伸伸懒腰,会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说,这是一种养生方法。因为,两臂往上举的时候伸拉的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会儿,就把胆经伸起来了,对人的生发之机很有好处。

大脑疲劳的缓解三法

脑力工作者,除了身体上的疲劳外,大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面,有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的,所以某只手拇指在上交叉一会儿后,要换另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服,是由于采取了与平时不同的动作,会给大脑一种刺激,由此可以增强大脑功能。

做完这些后,我们再把手指朝向自己,某只手拇指在上,从手指根部把双手交叉在一起,并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后,换成另一只手拇指在上交叉,这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开,然后再用力地紧靠在一起,反复进行几次。

缓解大脑疲劳还有一个方法:拍手。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音,这个声音通过听觉神经传到大脑,可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉,白天昏昏沉沉,记忆力不佳,注意力也不集中,就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上,如果想睡懒觉时,可以把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次。接着,把向上方伸展的双手放在胸前,再拍击3次。应该注意,手腕要用力伸展,尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。

与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让我们双手的十指相对,互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴,既增强了手的灵活性,也练了肝气,对大脑也十分有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲,这样,血脉可以通到四肢末梢。

多活动手指

日常生活中我们要多活动手指,这样不仅可以缓解疲劳,还可以预防老年痴呆。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃,就是把两个核桃放在手心里,揉来揉去,这种方法可以很好地活动每根手指。上班等车、坐车之际,你也可以试试。

沐浴,保健美容一举两得

沐浴可以清洁皮肤、调节身心。当然这一切都建立在一定的基础之上,并不是用水简单冲洗就能达到这样的效果,而是有讲究的。

天气干燥用橙皮汤沐浴

如果天气比较干燥,那么在沐浴时要放些橙皮汤。《本草纲目》记载:“香橙汤:宽中快气、消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下,奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰,所以你可以在吃完橙子后把皮晒干用来泡水喝。另外,橙皮中含有的维生素P,具有消炎、抗过敏作用,新鲜的橙皮加水一起熬成汤,在泡浴时加入少量橙皮汤,这可使皮肤润泽、柔嫩。

肌肤死皮较多要用燕麦沐浴

如果,你的肌肤死皮比较多,可以用燕麦沐浴,方法是:用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起,调成干糊状,然后放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中,放在淋浴的喷头下,流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释,冲到皮肤上,当然,如果有条件,最好把燕麦袋放在浴缸中,浸泡20分钟,使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。

肌肤粗糙试试香花浴

肌肤粗糙、毛孔比较大的女性可以试试香花浴:把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟,过滤去渣,混入洗澡水,再加两匙蜂蜜,有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。

美白肌肤要用盐醋浴

想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴:在浴水里加入一点盐、几滴醋,能促进皮肤的新陈代谢,使其富有弹性,如果用以洗发还可以减少头屑,使头发柔软、有光泽。

菊花、薰衣草浴治皮肤病

有皮肤疾病的人,可以把菊花、薰衣草等用文火熬l小时左右,滤去渣,倒入洗澡水中。另外有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒,经常用此洗浴,不仅可治皮肤病,使皮肤光滑柔软富有弹性,还可以治疗关节炎呢!

如果你的皮肤已经非常好了,那么也要注意保养,洗澡时,把稀释的牛奶涂抹在身上,15分钟后冲净,就能够使皮肤光滑细腻。

另外,如果在洗澡时做做以下“小动作”,不但能够缓解疲劳,而且可促使一些小毛病痊愈。

1身体疲劳常搓脸

多数人都有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌。需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会让人感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。另外,搓脸时速度不可过快,以两秒钟一次为宜。搓两分钟即可。

2大便不畅揉肚子

洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

3消化不良勤吸气

食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡时可先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,增强食欲。

4搓澡不可太用力

洗澡时用力过大或反复揉搓,会导致皮肤变黑,这就是摩擦黑变病。摩擦黑变病的原因尚未完全被揭开,但与用力搓澡的关系已被专家确认,所以女性朋友们洗澡时一定要对自己温柔点。此外,还要注意不能天天搓澡,这很容易让皮肤变老,一般3天搓一次就足够了。生气是养颜的大忌——美丽需要调节情绪

生气时,最漂亮的脸孔也像落了秋霜。为什么呢?当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、毒素多。毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。此外,经常生气还会使女性脸色憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。