书城时尚美妆这样做女孩最美丽:美白祛斑抗衰自然保养魔法书
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第9章 美白观念:内部清透才有外部白皙

跳段美白芭蕾,天鹅湖主角非你莫属

打倒影响美白的罪魁祸首——黑色素

黑色素是白皙肌肤最大的敌人。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到达肌肤表皮层,造成色斑和肤色不匀等皮肤问题。

认识了肌肤变黑的根本原因,我们便可以知道,光靠擦粉来掩饰是治标不治本的,只有由内而外地保养、美白,女性才能拥有期望中的凝脂之肤。

美白饮食有宜忌

宜:卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等,含有大量维生素C,能有效美白肌肤,淡化和分解已形成的黑色素。

忌:动物肝脏、豆类、桃子等食物,因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外,芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃,它们会使肌肤在受到日照后产生黑斑。

生活中,驱赶黑色素要这样做

1良好的生活习惯:充足的睡眠,有效缓解生活压力,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

2防晒:防晒可以有效减少紫外线对皮肤的侵蚀,抑制黑色素的生成。

苋菜去黑印

苋菜有去黑色素及暗疮功效。苋菜可助排泄,能排脓、祛湿、解毒、去皮肤疮毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。

养好脾肺,肌肤才能洁白无瑕

健脾,告别黄脸婆

脾脏统领血液,是美丽的源泉,想变美的女性就要重视脾脏的保养。

脾的养生要点其实很简单,没有任何玄奥的东西,就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉,少生气、多运动。

好好吃饭就是因循着“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。

好好睡觉就是根据时辰养生法,每天夜里10点多钟就上床睡觉,早上睡到自然醒。另外,想排便的时候要排便,不要憋着。

人活一世,要学会把事情看开,不要自寻烦恼。

最后一条就是多运动。

上面说的这些,其实是中国传统养生里最重要的道理,看上去简单,但需要持之以恒的毅力。

此外,思伤脾,所谓“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,思虑过度就会扰乱脾的正常工作,使其方寸大乱,反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以,女性朋友们一定要做到思虑有节,只有脾功能正常了,容貌才会好看。

把肺养好,皮肤才能白里透红

中医认为肺主皮毛,意思是说皮肤的状况取决于肺。所以,女性要想皮肤白里透红,健康有光泽,首先要把肺养好。《本草纲目》里说:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药,一切病之由于肺虚,而不能肃清下行者,用此皆可治之。”

燕窝是金丝燕的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的“金丝血燕”。此外,银耳也有同等功效,被称为“穷人的燕窝”。银耳能润肺止咳、益气和血,再加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤,食用起来效果更好。银耳红枣汤的做法:将银耳泡发去蒂后加水,小火炖两个小时,然后将洗净的红枣以及少许冰糖放入,继续熬煮半小时,即可食用。

中医认为,肺主悲,当我们悲伤过度时常会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,要想使肺机条达,让皮肤健康有光泽,还要防止情绪过悲。

美丽营养素,就是你最得力的武器

美丽的肌肤不是靠简单的涂涂抹抹就能完成的,还需要内养,用饮食调理。说到内养,下面几种营养素是不可或缺的:

1果酸

果酸能促进肌肤角质的新陈代谢,防止痘痘产生,淡化色素,使肌肤白皙有光泽。果酸主要存在于天然的蔬果中,这类食物主要有草莓、苹果等。

2大豆异黄酮

大豆异黄酮能抵抗氧化,延缓肌肤衰老,防止皱纹产生,令肌肤嫩滑、细腻。食物来源主要是黄豆制品,如豆腐、豆浆、豆皮等。现代女性由于作息规律不正常,容易导致雌激素波动,引起烦躁、失眠、心血管功能失调及记忆力减退等问题,因此要常吃大豆制品,以补充体内的大豆异黄酮。

3胶原蛋白

胶原蛋白可提高皮肤保湿功能,调节皮肤油脂分泌,增加皮肤弹性,延缓皱纹产生。这类食物主要有鸡皮、海参、木耳、银耳、猪皮、猪蹄、鸡翅、牛蹄筋等。

4蛋白质

蛋白质是组成人体细胞的原料,也是构成皮肤的主要成分。富含蛋白质的食物有豆类、豆浆、谷类、坚果、鱼、肉类、鸡蛋、牛奶、奶制品、杏仁、薏仁等。

5维生素A

维生素A能使肌肤光滑、细腻。维生素A含植物性油脂成分,具有滑润、强健皮肤的作用,能防止老化和皮肤粗糙,预防肌肤产生雀斑。富含维生素A的食物主要有鱼肝油、动物肝脏、深黄绿色蔬菜、李子、牛奶及蛋黄等。

6维生素C

维生素C能防止黑色素过度产生,美白皮肤,还能促进细胞间胶原蛋白的生长,维持肌肤的弹性,并使晒黑的皮肤逐渐恢复本来的颜色。食物来源主要有西红柿、柠檬、草莓、番石榴、葡萄柚、猕猴桃、酸枣、鲜枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。

7维生素E

维生素E能促进肌肤新陈代谢,使皮肤光滑富有弹性,还能抑制黑色素生成。主要食物来源有芝麻、芝麻油、桃仁、葵花子、葵花子油、菜子油、小麦胚芽油、绿色蔬菜、蛋黄及坚果类等。

8B族维生素

B族维生素是不可替代的护肤使者,能维持肌肤新陈代谢,减少皮肤斑点的产生,避免皮肤老化。食物来源有五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。

9铁

铁是血液的主要成分,充足的铁可以让皮肤光滑、气色红润。食物来源主要有菠菜、枸杞、红枣、红肉类、动物肝脏、蛋黄等。

10锌

锌能帮助细胞再生,对受伤的肌肤有良好的修复作用。充足的锌能维持肌肤正常的新陈代谢,改善青春痘及粉刺症状。食物来源有牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼、瘦肉、蛋类、核桃、花生等。

11钙

钙能维持肌肤正常的保水功能。如果钙离子分布不均,皮肤就会出现干燥、水分流失,失去光泽或引发过敏及脱屑的现象。所以女性要注意补钙,多吃些小鱼、小虾、牛奶、奶酪、酸奶、芝麻、黄豆及豆制品等。

12膳食纤维

膳食纤维能排出身体与肌肤的毒素,防止青春痘、粉刺的形成,还能防止肤色因毒素堆积而变得暗沉。食物来源有糙米、燕麦、水果、豆类、大白菜、红薯等。

13多酚

多酚是多种物质的总称,其种类超过4000种以上,每种多酚的功效都有所不同,但共同的作用就是抵抗氧化,延缓肌肤衰老。食物来源有茶叶、土豆、红薯皮、葡萄、红石榴、草莓、蓝莓、覆盆子等。

14花青素

花青素能有效抵抗老化,保护肌肤免受紫外线的伤害,防止胶原蛋白遭到破坏,保持肌肤应有的弹性及张力,避免皮肤松弛、下垂及产生皱纹。食物来源有草莓、葡萄、苹果、红葡萄酒等。

各年龄段女性必需的营养素

20岁左右:蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素等。

30岁左右:维生素C、维生素E、B族维生素、多酚类、锌、硒、铁、钙等。

40岁左右:维生素C、维生素E、锌、硒、花青素等。

果汁生美——白里透红、娇艳欲滴的好方法

如果你见过刚摘下来的水果蔬菜,你会发现个个都是那么新鲜、水灵,看上去就有咬一口的欲望。其实只要多喝果汁,你完全也可以像这些新鲜的水果一样娇艳欲滴。

有些女性喜欢到超市里买各种各样的果汁,但什么也比不上自己新榨的果汁。

鲜榨橙汁——镇静、消炎、美白

鲜榨橙汁含有丰富的维生素C,可以镇静、消炎、美白皮肤。尤其是春天,阳气上升,聚积一冬的内热要散发出去;再加上天气忽冷忽热,身体很容易失于调养,皮肤也容易过敏和起痘痘。富含维生素的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。

美白的番茄黄瓜汁和丰胸的木瓜汁

番茄黄瓜汁加上一点玫瑰花,是不错的美白饮料。此外,菠萝汁(榨的时候要加一点点盐才行)也很好喝,而且菠萝蛋白酶还可以帮助消化,对想减肥的女性极有益处。木瓜汁也是好东西,它含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,不但能帮助消化分解脂肪,还能美白丰胸。

乌发的猕猴桃汁

猕猴桃因其显著的乌发美容效果,而被称为“美容果”,但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成,预防多种癌症的发生,还可降低胆固醇及甘油三酯水平,对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用,建议女性朋友要经常喝。

橘皮白瓜子酒

材料:橘皮8克,白瓜子10克,白酒适量。

做法:将所有材料研磨成粉,取出约1克粉末,放入酒中一起饮用。

功效:能有效活血,使脸部净白。

日常美白小常识

很多女性花很多心思来美白自己的脸,其实,美白很简单,一些日常生活细节注意到了,就能轻松美白。

合理摄取容易让肌肤变黄的食物

南瓜、芒果、木瓜、柑橘、黄甜椒、竹笋、红薯等黄色食物含有丰富的维生素A和胡萝卜素,能抵抗氧化,延缓肌肤衰老,预防皱纹产生。此类食物还含有丰富的纤维质,能帮助肠胃消化与新陈代谢,因此可保持排便顺畅,防止体内毒素堆积,从而预防青春痘及肤色暗沉等肌肤问题的出现。但这类食物有一个致命的缺陷,那就是食用过多会导致肌肤发黄,因此一定要把握好摄取量。

让肌肤产生依赖的化妆品别再用了

有的女性朋友会有这样的经验:有的护肤产品用起来效果确实很好,只要一停用,皮肤马上变得很差,这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。这样的化妆品只能暂时保障你的美丽,并不是长久的美颜之计。真正好的化妆产品,就算有一段时间不用,你的皮肤还是能保持良好状态,能达到这种效果的才是好东西。所以,女性朋友在使用护肤品时,要注意看自己的皮肤是不是对护肤品产生了依赖,如果是,那么这个产品就不要再用了。

其他美白注意事项

外出回家后要及时清洁皮肤,可通过冷毛巾敷脸稳定皮肤。

动物内脏、螃蟹、牡蛎等食物会使肌肤变黑,想拥有白皙皮肤的女性朋友不宜过多使用。

受紫外线刺激的皮肤若恢复过慢,是皮肤不健康的一个表现。这类女性平时要多吸取维生素C以保持皮肤健康。富含维生素C的食品有番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶等,尤以晚上为营养吸取的最佳时间。

冬瓜清洁乳

材料:冬瓜半个,水500克,酒700克,蜂蜜250克。

做法:冬瓜去皮,切成小片。将冬瓜片加入酒与水,一起煮烂,过滤渣滓后,熬煮成浓汁。加入蜂蜜再煮,煮成更浓的汤汁,熄火放凉后,放入密封罐中保存。使用时取适量,清洗脸部即可。