书城烹饪美食清淡营养菜600款
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第11章 豆制品类(2)

②锅放火上,添入大油,油热时下入葱、姜末,作出香味下入千张煸炒一下,再下入白菜,加入鲜汤、酱油、料酒翻炒勺,烧至汁浓加入盐,翻炒均匀即可出锅食用。

特点菜烂汁浓,厚香适口。

凉 拌 千 张

原料千张200克,芹菜50克,木耳25克,盐、醋、酱油、蒜泥、味精、香油适量,共对成汁。

制法将千张切成6.6厘米长的细丝,放开水锅中焯透,捞凉水中淘凉后放入碗内;将芹菜择洗干净,大的破开切成3.3厘米长的段,放开水锅内焯透,捞凉水中淘凉,捞出后同千张共放一起;将木耳择洗一下放在千张碗里,兑入酸辣汁搅拌均匀装盘食用。

特点色泽新鲜,酸辣香美,下酒佳肴。

黄豆芽炖豆腐

原料黄豆芽250克,豆腐250克,葱段、姜片共10克,大茴香几瓣,盐面5克,酱油15克,花生油50克。

制法

①将豆芽洗净,放开水锅内煮半熟捞出,滗去水分备用。

②将豆腐切成1.3厘米见方,0.4厘米厚的片,先用开水氽一下,再用凉水淘凉捞出。

③锅放旺火上,添入花生油,油热时将葱、姜、茴香下锅炸一下,再下入豆腐用勺煸炒,然后添水1碗,炖几分钟加入豆芽、酱油、盐,再炖制,见豆瓣发软,汁剩一半时,盛在碗内即成。

特点汁红菜烂,厚香适口。

黄豆芽焖海带

原料黄豆芽250克,海带500克,葱段、姜片各10克,花椒十几个,茴香几瓣布包,盐7.5克,酱油75克,料酒5克,清油50克,糖色少许。

制法

①将海带洗净,放开水锅内冒透捞出,晾凉,切成3.3厘米长,0.17厘米厚的片,同葱、姜用布包放在一起。

②将豆芽去根洗净。

③锅放旺火上,下入底油,油热时将肉片下锅,加酱油、盐和糖色少许用勺煸炒,见肉呈红色时,下入煮肉原汤2碗和布包、料酒,先以大火顶开,再用小火炖制。肉六成熟时将豆芽撒在上边再炖,待肉烂汁浓,用勺将豆芽和肉搅匀即可食用。

特点菜烂汁浓,厚香适口。

雪里蕻炒黄豆芽

原料黄豆芽400克,雪里蕻100克,葱、姜细丝各10克,盐适量,酱油15克,荤油50克。

制法

①将豆芽放盘内用水淘净,捞出滗干,将雪里蕻摘去老叶,切去根部用水洗净,用顶刀切成末,同豆芽放在一起。

②将锅放旺火上,添入荤油,油热时先将葱、姜下锅炸一下,再将豆芽、雪里蕻下锅用勺煸炒,见豆芽杀身时,添水一碗炖制,见豆瓣发软时,下入酱油、盐炖至汁将尽时即成。

特点黄绿分明,菜鲜利口。

黄豆芽炒菠菜

原料黄豆芽400克,菠菜200克,盐适量,葱、姜丝各5克,花椒几粒,味精、料酒少许,植物油50克。

制法

①黄豆芽洗净去根皮,将菠菜择洗干净,切成3.3厘米长的段。

②将黄豆芽放开水锅内焯八成熟捞出,滗去水分备用。

③锅放火上,添入楂物油,油热时放入花椒,炸出香味后捞出不要,随放入葱、姜丝,稍炸一下放入菠菜,翻两个身再下入豆芽,炒匀后加入盐。酱油、料酒、味精翻炒,菠菜断生即可出锅食用。

特点三色分明,香脆适口。

黄豆芽熬粉条

原料黄豆芽500克,粉条200克,菠菜100克,葱、姜丝各10克,花椒几粒,盐适量,酱油15克,味精、料酒少许,花生油75克,鲜汤3勺。

制法

①将黄豆芽洗净根皮。将菠菜择洗干净,切成3.3厘米长的段。

②锅放火上,添入花生油,油热时将葱、姜、花椒下锅,炸出香味兑入酱油、料酒、鲜汤,下入粉条,待粉条熬至半熟时再下入豆芽,翻匀后熬至豆芽瓣熟,下入盐和菠菜再熬一会,最后放入味精即可出锅食用。

特点菜熟汁浓,厚香适口。

熘 绿 豆 芽

原料绿豆芽500克,葱丝、姜米、蒜片共15克,花椒几粒,醋30克,盐5克,清油40克。

制法

①将豆芽放盆内,用手淘净漂去根皮,捞出后沥净水分备用。

②锅放旺火上,添入清油,油热时先将花椒炸黄捞出,再下入葱、姜、蒜片。然后将豆芽下入用勺煸炒几下,再将醋下入煸炒几下,再下入盐将菜翻个身即成。

特点菜呈脆嫩,酸香利口。

绿豆芽炒菠菜

原料绿豆芽200克,油炸豆腐100克,菠菜100克,红萝卜100克,葱花、姜米、蒜片各15克,花椒几粒,盐5克,酱油15克,清油60克。

制法

①将豆芽择洗干净,炸豆腐切成丝,菠菜择洗干净切成3.3厘米长的段,将红萝卜洗净切成丝,4菜同放一起。

②将锅放旺火上,添入清油,油热时先将花椒下锅,炸出香味捞出不要,再下入葱、姜、蒜和4菜用勺煸炒,见菜杀身时加入酱油、盐用勺炒匀,如汤少再加少许水炒匀即成。

特点色形多样,鲜香适口。

掐菜炒香干

原料绿豆芽250克,香干100克,葱、姜丝各10克,红辣椒1个,盐、酱油适量,味精少许,植物油40克。

制法

①将豆芽掐去两头洗净;香干切成细丝;将红辣椒去蒂、去籽洗净切成丝。

②炒锅放火上打抹光,下入植物油,油热时下入葱、姜、辣椒三丝炸一下,再放入豆芽翻炒两下,随下入香干丝翻炒匀,再加入酱油、味精、盐翻炒几下即可出锅盛盘食用。

特点色泽新鲜,脆筋利口。

炒 金 银 丝

原料绿豆芽500克,水江干100克,姜米5克,味精0.5克,料酒5克,盐适量,香油50克。

制法

①将豆芽洗净择去两头放在盘内,将江干放砧墩上用刀拍一下,再用手搓成丝放在豆芽上。

②锅放火上,添入香油,油热时先将姜米下锅炸一下,再加入豆芽、江干、味精、料酒和适量盐用勺煸炒,并翻两个身,盛在盘内即可食用。

特点色呈白黄,脆鲜利口。

绿豆芽拌粉皮

原料绿豆芽100克,粉皮2张,香油20克,盐5克,醋30克,蒜泥10克,酱油少许。

制法

①将绿豆芽去根洗净,先放开水锅内焯一下,再捞到凉水内泡凉,沥去水分。

②先将粉皮在凉水内泡软,切成丝,再放开水锅内焯透,再捞凉水内淘凉和豆芽放在一起,加入盐、醋、蒜泥、酱油,调拌均匀后装入盘内,上洒香油上桌食用。

特点菜呈脆筋,味呈酸辣,下酒佳肴。

凉 拌 三 鲜

原料绿豆芽150克,菠菜100克,水发木耳50克,香油20克,盐适量,醋25克,蒜泥10克,酱油少许,共对成汁。

制法

①将豆芽择洗净漂去根皮,先放开水锅内焯一下,再放凉水内泡凉,捞出沥去水分。

②将菠菜择洗净,切成2.6厘米长的段,先放开水锅内焯一下,再放凉水内泡凉,放在豆芽内。

③将木耳撕成小片,淘洗干净,和豆芽、菠菜放一起拌一下,放入对汁调拌均匀,装盘食用。

特点色形美观,酸辣咸香,下酒佳肴。

麻 婆 豆 腐

原料嫩豆腐150克,豆瓣酱50克,清汤100克,酱油10克,豆豉25克,辣油10克,辣椒粉、盐、蒜末、葱末、花椒粉各适量,味精5克,料酒10克,花生油75克。

制法

①先将豆腐切成1厘米大的斜方块,用滚水煮两分钟,捞出滗去水分。

②将锅放火上,加入花生油,油热后再放入豆瓣酱,然后添入酱油、辣椒粉、豆豉、辣油、盐、蒜末和料酒,炒入味后,再放豆腐和鸡汤,最后加葱末、花椒粉、味精,翻两个身即可。也可放少许红辣椒段,以增加色泽。

特点菜味麻辣,四季皆宜,四川名菜之一。

麻 辣 豆 腐

原料豆腐500克,豆豉酱50克,辣椒面适量,花椒15个,酱油20克,清油75克,蒜苗10克,姜米5克,盐适量。

制法

①将豆腐切成大骰子丁,放开水内焯一下,捞出晾凉,沥去余水放盘内。

②将锅放火上,添入清油,油热时把花椒炸黄捞出,随下入豆豉酱、葱、姜米、辣椒面下锅炒,炒时加水少许,再放入豆腐,翻两个身,见汁呈红亮时,撒入蒜苗花,再将锅翻两三个身,盛盘即可食用。

特点汁色红亮,豆腐香辣,豉酱风味。

麻 坡 豆 腐

原料豆腐350克,豌豆10克,水香菇、玉兰片末各25克,花椒面10克,红辣椒末10克,豆瓣酱15克,酱油35克,味精、盐适量,料酒5克,麻油100克。

制法

①将豆腐放砧墩上,用刀剁成泥,豌豆、香菇、玉兰片末同花椒面、辣椒末放在一起。

②将锅放火上,打抹光,放入油,油热时将葱花、豆瓣酱、辣椒末下锅炒一下,再将肉末下锅煸炒一会,再将豆腐下锅煸炒,加入全调料并鲜汤一勺烤制,汁烤尽时,再添汤一勺烤制,汁烤浓时勾入小流水芡,加花椒面炒匀,盛在盘内,上桌食用。

特点麻辣鲜香,特有风味。

锅 贴 豆 腐

原料豆腐100克,粉芡50克,花生油150克,青菜叶50克,葱、椒5克,味精0.5克,盐适量,清油750克(实耗100克)。

制法

①将豆腐压成泥,放海碗内,粉芡25克,味精、食盐、葱、椒,再加清水少许,用手搅成白稠糊状。

②将花油网、青菜叶在开水锅内蘸一下,切成3块长6.6厘米,宽3.3厘米的块,将花生油铺在案板上,将鸡糊在花油网上摊平,将青菜叶盖在糊上捺平,放在盘内,上笼蒸3分钟。

再将粉芡25克放碗内,用手抓匀。

③将锅放火上,添入清油,油热时将豆腐3块蘸匀糊下锅炸制,余糊酒在上面同炸,炸至两面金黄色,待豆腐发胀时捞出,在砧墩上剁成指头条形,以马鞍桥形装在盘内,撒上花椒盐,上桌食用。

特点色呈金黄,外焦里嫩。

锅 豆 腐

原料豆腐200克,青菜叶50克,团粉40克,葱姜末少许,味精、盐适量,料酒15克,花生油75克,胡椒面、鲜汤各少许。

制法

①将胡椒面与鲜汤少许放碗内,兑成一酒盎汤汁。

②将豆腐剁成泥,放在碗内,加入味精、料酒、蛋清、团粉、盐、花生油、鲜汤少许搅成白糖。将青菜叶在开水内沾一下,裁成18个圆片。

将打好的豆腐糊,平抹在每一片青菜叶上捺平,使成金钱形不要过厚,然后,将团粉糊内蘸匀。