书城烹饪美食清淡营养菜600款
14125100000002

第2章 菌笋类(2)

原料黑木耳25克,发菜10克,鱼茸250克,净笋40克,瘦火腿25克,蛋皮50克,冬笋25克,蛋清1个,盐4克,味精1克,姜末15克,葱花25克,香油25克,鲜汤50克,湿粉芡30克,荤油50克。

制法

①将木耳用温水发开洗净;冬笋切片,蛋皮、火腿、笋分别切丝,放入盘内加发菜拌匀成混合丝。

②鱼茸放碗内,加姜末、蛋清、湿粉芡和盐,搅成鱼糊并挤成枣大的丸子,在混合丝内滚几下,摆入平盘内上笼蒸透。

③锅放火上添入油,烧热下入笋片、木耳煸炒几下,下入鲜汤,加入盐、味精烧沸,再放入蒸好的绣球,勾入流水芡,淋入香油装盘,撒上少量葱花即可。

特点形象逼真,鲜嫩可口。

凉 拌 木 耳

原料水发黑木耳125克,水发白木耳125克,盐2克,味精2.5克,胡椒粉0.5克,香油15克。

制法

①将发好的黑、白木耳洗净,放开水内氽一下,捞入凉水内,滗净水分装入盘内。

②取碗一个,放入盐、味精、香油、胡椒粉和少许冷开水调匀,浇在木耳上即成。

特点黑白分明,木耳脆嫩,稍带辣味。

油 炸 草 菇

原料鲜草菇400克,鸡蛋2个,面粉10克,白糖50克,清油500克(约耗75克)。

制法

①将草菇直劈两半,放入沸水内烫5分钟捞出,放凉水内泡一下,挤去水分备用。

②鸡蛋磕碗内,加适量面粉搅匀,将草菇放入。

③锅放火上添入清油,烧至四成热将草菇挂匀蛋糊下锅炸透捞出,滗去余油装入盘内,撒上白糖即可食用。

特点软香甜鲜。

红 烧 猴 头

原料猴头200克,蛋清2个,粉芡50克,水香菇片、冬笋片各50克,去皮荸荠25克,葱、姜汁50克,生油100克,酱油150克,糖色少许,味精1.5克,料酒15克,盐适量,鲜汤3勺。

制法

①将猴头放温水内洗净,放开水内煮透,捞在盆内兑入开水,用盘扣住,放温暖处胀发4小时,见猴头胀起,用手一握暄软时捞出放菜墩上,用刀片成4.5厘米长,0.33厘米厚的坡刀片,放在汤锅内杀透捞出,滗去水分放在海碗内,加入葱段、姜片各10克,再加入味精、料酒、酱油各少许,上笼蒸约30分钟,蒸烂取出去掉肉块、鸡腿和葱姜,将多余汁倒出,用净布蘸干晾凉。蛋清、粉芡放碗内,加盐少许,用手搅上劲,将猴头放入用手搅匀。

②将锅放火上添清水2碗,八成开时,将猴头逐片下锅滑制,汤沸时点水一次,用漏勺将猴头捞出,滗去水分,用净布将猴头上的白沫蘸净。

③锅放火上打抹光,添入荤油,把猴头同配菜同时下锅煸炒,加入酱油、糖色、盐、味精、料酒、葱、姜汁鲜汤在火上收汁烧制,见菜红黄浓汁时,勾入流水芡,上浇花椒油少许,将菜翻一个身,盛入盘内。上桌食用。

特点色呈红黄,菜烂汁浓,鲜美可口。

白 扒 猴 头

原料发好的猴头500克,蛋清1个,粉芡50克,冬笋片50克,水香菇25克,熟绿菜心少许,生油65克,乳油50克,盐适量,味精1.5克,料酒15克,葱、姜汁各5克,白鲜汤5勺。

制法

①猴头放菜墩上,用刀片成6.6厘米长,2.6厘米宽,0.17厘米厚的坡刀片放碗内,加入味精,料酒、盐少许,再加入葱段,姜片和鲜汤1勺,上笼蒸20分钟取出,去掉葱、姜片,滗去余汁,用净布蘸干晾凉。蛋清、粉芡放碗内,加盐面少许搅上劲,将猴头放入用头搅匀。

②锅放火上添汤2碗、汤八成热时将猴头逐片下锅滑制,汤沸时点水一次,用漏勺将猴头捞出,用净布蘸去上边的白沫。

③将锅垫一个放在扒盘上,将冬笋、香菇截成字放在中间,将猴头排圆形,用大盘扣住放在锅内,加入白鲜汤、荤油、葱、姜片、味精、料酒、盐,将锅端在火上,用大火顶开,移在小火上扒制十几分钟,见菜烂汁浓时,加入乳油再稍扒一时,尝好味道用漏勺托住锅垫合在扒盘内,余汁勾入流水芡,浇在猴头上,菜心用开汤冒一下,搭在猴头上即可上桌食用。

特点菜色美观大方,汁乳白浓鲜可口,具有乳油风味。

扒金钱猴头

原料发好的猴头400克,粉芡40克,水香菇、冬笋片各25克,去皮豌豆25克,老蛋糕40克,生油100克,盐适量,味精1.5克,料酒15克,葱、姜汁各5克,白鲜汤5勺。

制法

①将加工好的猴头放菜墩上,用平刀片成薄大片放在碗内,加入白汤一勺、味精、料酒、盐少许、上笼蒸约20分钟取出,将余汁滗出用净布蘸干备用。

②加入蛋清、粉芡、味精、料酒、盐少许和鲜汤等,用手搅上劲使呈白糊状,老蛋糕切成筷子条形。用净温布一块平铺在案板上,将猴头逐片在平布上平辅成两条,每条6.6厘米宽,将打好的鸡糊抹在猴头上(要抹匀),老蛋糕条顺长放在火腿茸上边,用手掂住湿布一头往里送,将猴头卷成3.3厘米粗的条,另一条同样卷好,用手连布托在大盘内,上笼蒸10分钟取出去掉布,顶刀切成0.16厘米薄的片,成为完整的金钱形。

③将锅垫放在扒盘中,冬笋片放在香菇中间,将猴头逐片在锅垫上排成圆形,用大盘扣住放锅内,兑入白汤、盐、味精、料酒、葱、姜汁、生油。

④将锅放火上,用武火扒制约十几分钟,见汁呈乳白发浓时,去掉扒盘和肉方,用漏勺托住锅垫合在扒盘内,将豌豆下入余汁,尝好味道,勾入流水芡,浇在猴头上即成。

特点色呈乳白,形如金钱,汁浓菜烂,鲜美可口。

玉手猴头蘑

原料水发猴头蘑200克,豆腐75克,冬笋15克,冬菇15克,味精、盐各适量,鲜汤200克,葱、姜各25克,粉芡25克,香油少许,清油100克。

制法

①先把猴头蘑洗净,去掉头上长毛,去掉根,下开水锅里煮烂捞在小盆里,加100克鲜汤,再加姜、味精、盐上笼蒸两小时取出,放在盘里备用。

②将豆腐捣成泥,加味精、盐和少许粉芡调匀,放在蛋清做成的佛手里,上笼蒸10分钟取出,码在盘子里成圆形。

③锅放火上添入油,烧热后下鲜汤、盐,勾入流水芡浇在佛手上。

④另取一锅放火上添入油,烧热后下入葱、姜,加入鲜汤将葱、姜捞出不要,用大火烧开,下猴头蘑,稍煨一会儿,勾入流水芡,淋入香油出锅,盛在佛手中间即可上桌食用。

特点蘑菇嫩烂,造型逼真,汁鲜味美。

清汤芙蓉猴头

原料水猴头200克,蛋清6个,湿粉芡15克,豌豆苗15克,料酒10克,味精少许,盐水10克,清汤1000克。

制法

①将猴头顺毛片成片,用开水杀透捞在碗内,加入料酒、味精、白汤上笼蒸烂取出,沥去水分,用净布蘸干。

②将粉芡搅成糊,将猴头放入叠匀。

③锅放火上添入清水,八成热时将猴头逐片下锅滑制,水开捞出。

④上笼蒸透(中间放一次汽)。锅放火上添入清汤,兑入调料,汤沸倒入海碗内,把蒸好的芙蓉用勺挖入汤内,再把猴头片放入,撒上豌豆苗即可用。

特点汤清味鲜。

清汤紫菜烩猴头

原料发好的猴头200克,粉芡25克,紫菜10克,豌豆苗少许,去皮荸荠片25克,水香菇25克,味精1克,料酒10克,盐适量,酱油、胡椒粉各少许,清好的鲜汤5勺。

制法

①将猴头放在菜墩上,用刀片成大雪花片,放开汤锅内杀透捞出,用布蘸干备用。加入粉芡、味精、料酒、盐、生油、鲜汤少许,搅成白糊状。用盘一个抹上生油,将紫菜用手揉碎。

将猴头片用筷子夹住,蘸匀鸡糊,粘上紫菜放在盘内,沾完后上笼蒸5分钟取出。

②锅放火上放进荸荠和水香菇,添入清好的鲜汤,下入菜片和调料,汤沸时尝好味道,撇去浮沫,盛在卫生碗内,将猴头放入汤内,漂起为宜,上撒豌豆苗即成。

特点汤呈浅茶色,茶形如紫菜,清鲜脆嫩适口。

乳汤炖猴头

原料发好的猴头400克,粉芡40克,水香菇25克,冬笋(劈柴块)50克,生油75克,鲜白汤5勺,味精1.5克,料酒15克,盐适量。

制法

①将猴头放菜墩上,片成0.17厘米厚的大片,用刀拍一下,用手撕成劈柴块,放在汤锅内杀透捞出,用布蘸干。粉芡放碗内搅成糊状,将猴头放入搅匀,放入开水锅内滑透捞出。配菜放在一起。

②将锅放火上,打抹光,添入生油,兑入白汤,加入味精、料酒、盐、姜汁、猴头和配菜,在武火上炖制,见汁浓时尝好味道盛在海碗内。菜心用开水焯一下,搭在上面即成。

特点汁乳白浓鲜利口,菜脆嫩光滑美观。

鸡 炖 猴 头

原料水猴头200克,葱片15克,姜片10克,八角少许,盐适量,料酒25克,味精少许,香油2克,清汤1000克。

制法

①猴头片成大片,下开水锅内氽透捞出,挤去水分同放沙锅内。

②炒锅放火上,下入香油,油热时将葱、姜、八角下锅,炒出香味加入清汤和其它有关调料,汤沸时撇去浮沫倒入沙锅内,沙锅放火上,以大火顶开,再用小火炖烂,拣去葱、姜、八角不要,出锅即可食用。

特点清香味美,营养丰富。

白 扒 银 耳

原料干银耳50克,豆苗100克,盐适量,味精2克,料酒5克,流水芡、清汤各适量。

制法

①银耳用水泡涨后去根洗净,再用沸水焖软。豆苗取其叶洗净。

②锅放火上放入适量清汤,下入盐、味精、料酒调好口味,再下入银耳烧2~3分钟,然后勾入少许流水芡,淋入麻油,大翻锅拖入盘内。豆苗用沸水烫熟,撒在银耳上面。

特点色泽悦目,清爽脆嫩,为滋补佳肴。

牡 丹 银 耳

原料银耳150克,豆腐100克,香菜叶10克,盐10克,黄豆芽汤200克,味精少许,粉芡适量。

制法

①先将银耳用温水泡开,摘去根,除去杂质,洗净后均匀的摆放在盘里。

②豆腐捣碎成泥,加入盐、味精、粉芡调匀。

③用调羹匙1个,里边抹入大油,将豆腐泥均匀地装在里面,上边再撒上香菜叶,上笼蒸5分钟取出,均匀地摆在装银耳的盘子里。

④锅放火上,下入黄豆芽汤、盐,烧沸后加入味精,勾入流水芡,浇在牡丹银耳上边即可食用。

特点美观大方,汁鲜味美。

绣 球 银 耳

原料水发银耳100克,豌豆苗、笋丝、香菇丝共20克,料酒10克,味精2克,盐适量,生油20克,清汤1000克。

制法

①银耳切成丝,冬笋、香菇均切成1.3厘米长的细丝,放在盘内掺匀。

②银耳丝、冬笋丝、香菇丝粘匀滚成绣球形,上笼蒸6分钟取出,顺入海碗内。

③锅放火上添入清汤,下入调料,汤沸放味精,冲入海碗内,撒入豌豆苗即成。

特点汤清澈见底,绣球软嫩。

被 地 听 声

原料水发银耳150克,锅粑100克,黄豆芽汤250克,盐、味精适量,清油500克(约耗50克)。

制法

①银耳用温水泡摘去根,洗净放碗内备用。

②锅放火上添入黄豆芽汤,烧开后下银耳,撇去浮沫,下入盐、味精。

③将另一锅放火上添入油,烧至七成热下入锅粑,炸成金黄色时捞出装在汤碗内。上桌时倒上烧好的汤汁即可食用。

特点银耳脆嫩,锅粑酥香,汤鲜可口,并有吱吱的响声,饶有风趣。

冰糖炖银耳

原料银耳20克,白冰糖末250克,白糖50克,水5勺,蛋清1个。

制法

①将银耳放碗内,用水淘净灰尘,拣去脏污,放开水锅内煮一下,捞在海碗内兑入开水,用盘扣住发制约两小时,见银耳完全发起时,用手揉一下,将根摘净,放在另一个清水碗内洗一下,换水泡着备用。

②锅放火上擦净,添清水5勺,蛋清打在水中,冰糖、白糖同时下锅用勺炒打,汁沸时撇去浮沫,冰糖化完糖汁展清时,用漏勺将银耳捞在糖汁内,稍炖片刻盛在海碗内即成。

特点糖汁展清,甜鲜味美,银耳雪白,脆嫩可口,营养丰富,大有补性。

清汤烩银耳

原料发好的银耳100克,冬笋尖片25克,香菇片25克,酱油、盐、味精、料酒、清汤各适量。

制法

①将银耳与配料用沸汤烫一下。

②将锅放火上擦净,添入清汤,下入银耳与配料,加入酱油、盐、味精、料酒,汤沸时调好口味,撇净浮沫倒在碗内即成。

特点鲜咸清淡。

白 扒 四 宝

原料水发蘑菇75克,水发冬菇75克,冬笋75克,鲜蚕豆瓣75克,料酒10克,粉芡5克,香油、盐、味精各少许,姜适量,清油500克(约耗60克)。

制法

①先将蘑菇洗净,冬菇取蒂切成约3.3厘米长、1.3厘米宽、0.66厘米厚的长方片。冬笋切成与冬菇相同的片和蚕豆瓣同放盘内。

②锅放火上放入蚕豆油,烧至六成热将蘑菇、冬菇、笋片、蚕豆瓣放入锅内,炸熟后捞出控净油。

③锅留底油少许,烧热后将蘑菇、笋片、蚕豆瓣等倒入,随加盐、料酒、姜末、鲜汤烧3分钟左右,放入味精,勾入流水芡,淋入香油即可食用。

特点色泽洁白,脆嫩鲜香,清淡适口。

烧鲜蘑

原料鲜蘑400克,酱油15克,姜5克,味精2克,盐、粉芡适量,香油少许,黄豆芽汤50克,清油50克。

制法

①先将鲜蘑洗净,除去杂质装在盘子里,姜切末备用。

②炒锅放火上加油40克,烧热后下入姜末炸一下,随加入酱油、盐、味精调好味,倒入鲜蘑,添入黄豆芽汤,烧沸后勾入流水芡,淋入明油、香油即可出锅。

特点鲜嫩滑润,清香适口。

红 油 鲜 蘑

原料鲜蘑400克,味精少许,红油25克,盐、粉芡适量,葱、姜、香油少许,清油50克。

制法

①将鲜蘑洗净除去杂质放在盘里,姜切末备用。

②锅放火上加入油,烧热后下入葱、姜末炸一下,随即放入红油、盐和鲜蘑炒匀,加鲜汤少许,勾入流水芡,下入味精、香油,翻炒匀即可出锅盛盘食用。

特点鲜蘑脆嫩,味鲜适口,带有辣味。

鲜蘑烩鸭腰

原料鲜蘑菇50克,豆腐150克,豌豆苗25克,净笋25克,盐适量,味精2克,姜汁10克,湿粉芡25克,鲜汤250克,香油10克,花生油15克。

制法

①将豆腐捺成泥,加盐、味精调匀,取调羹勺12个,里边抹入少许大油,将调好的豆腐放在勺内,上笼蒸5分钟,凉冷后取出用刀直剖为二,使成鸭腰形状。鲜蘑菇、笋切成2.6厘米长的薄片,放在汤碗内。

②锅放火上下入花生油,烧热后投入鲜蘑、笋片煸炒,加入鲜汤、盐、姜汁,烧开后放入“鸭腰”以小火3分钟,加入味精、豌豆苗,勾入稀薄芡,淋入香油,出锅盛入汤碗内即成。

特点蘑菇鲜软,豆苗色绿清香,“鸭腰”滑嫩,汤浓味鲜。

鲜 蘑 豆 瓣

原料鲜蘑150克,鲜嫩蚕豆瓣150克,盐适量,味精1.5克,湿粉芡10克,姜汁5克,鲜汤150克,香油少许,清油25克。

制法

①鲜蘑菇洗净放开水锅内,烧开后捞出沥去水分,用刀切成薄片和蚕豆瓣同放盘内。

②炒锅放火上下入清油,烧热后下入鲜蘑菇和鲜嫩蚕豆瓣煸炒,加入盐、姜汁、鲜汤烧焖3分钟,放入味精,勾入稀薄芡,淋入香油即可。

特点鲜蘑软香,蚕豆微酥烂,一青一白,双色混合甚雅。

蘑菇焖豆腐

原料罐头蘑菇50克,豆腐500克,雪里蕻5克,豆瓣酱10克,酱油、姜末各5克,盐适量,味精2.5克,湿粉芡15克,香油10克,清油750克(实耗约125克),鲜汤适量。

制法

①将豆腐切成1.3厘米见方的丁;蘑菇切成米粒状;雪里蕻切成细末。

②锅放火上放入清油,烧至八成热将豆腐下入,炸至表面金黄色捞出控油。

③锅内留底油少许,下入雪里蕻煸炒几下盛出。原锅放入油10克,下入豆瓣酱炒出香味,加姜末、豆腐、蘑菇、酱油、盐、鲜汤,烧沸后改用温火焖烧5分钟使之入味,再用旺火将汤汁收剩约1/3时加味精,勾入流水芡,撒入雪里蕻,淋入香油,起锅装盘即成。

特点口味鲜香。

五 色 素 丝

原料水发香菇、红青椒、绿青椒、胡萝卜、茭白各100克,清油100克,料酒10克,味精1.5克,盐适量,香油2克,湿粉芡5克,鲜汤少许。

制法

①将红青椒、绿青椒去蒂去籽,胡萝卜、茭白和水发香菇洗净切成丝备用。

②锅放火上下入清油,烧至六成热时下入切好的五色素丝煸炒几下,加入料酒、味精、鲜汤少许,炒入味后勾入流水芡,淋入香油即可出锅。