书城烹饪美食清淡营养菜600款
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第9章 江米面粉类(3)

⑥炒锅放火上放入花生油,烧至七成熟将腰花粘上稠糊逐块下锅,炸成金黄色倒入漏勺中沥去油装盘,外带花椒盐、面酱各一小碟蘸食。

特点色泽金黄,外酥里嫩,香甜适口。

红扒素肘子

原料软面筋400克,酱油25克,料酒5克,味精3克,盐适量,黄豆芽汤100克,香油、大料、糖色、葱、姜各少许,粉芡15克,清油250克(约耗75克)。

制法

①将洗好的软面筋分成3份,将其中1份放入味精、盐、糖色抓揉均匀,使面筋呈瘦肉颜色当作瘦肉备用,将另1份面筋加入味精、盐抓揉均匀,当作肥肉用。将剩余的一份面筋摊平作皮,放上当作瘦肉用的面筋,再摞上当作肥肉用的面筋,使劲拍压成3.3厘米厚的圆饼,即成肘子形状。将肘子皮抹上糖色。

②锅放火上放入油,烧至八成热时放入做好的肘子,将皮炸成金红色时捞出,切成十字花刀,每刀间隔2.6厘米,刀痕切入肘肉的2/3左右,将切好的肘子装入碗内,加入酱油、味精、料酒、大料、葱段、姜片,再添黄豆芽汤,上笼蒸30分钟取出扣放在盘内。

③炒锅放火上倒入肘子汁,烧开后勾入流水芡,淋入香油,将烧好的芡汁浇在肘子上即可食用。

特点色泽金红,面筋鲜嫩,味香适口。

素 爆 鸡 丁

原料软面筋200克,青椒50克,冬笋50克,味精2克,料酒5克,葱、姜、盐各适量,黄豆芽汤100克,酱油少许,粉芡25克,清油500克(约耗60克)。

制法

①将青椒洗净去籽、蒂,切成1厘米见方的丁,冬笋也切成1厘米见方的丁。葱、姜切成末备用。

②软面筋切成1厘米厚的片,放开水锅内煮熟取出,用凉水投凉。两面划成十字花刀,再切成1厘米见方的丁放入碗中,加入粉芡浆拌匀。锅放火上下入油,烧至五成热将鸡丁下入,迅速拨散滑透捞出。

③锅内留底油少许,放入葱、姜炸一下,倒入青椒丁和冬笋丁,再加料酒、盐煸炒几下,然后添一炒勺黄豆芽汤,加入味精,下入滑好的鸡丁迅速颠翻几下,待鸡丁入味后勾入流水芡,淋入香油即可食用。

特点面筋酥脆,汁芡鲜香,清淡适口。

糖醋素肉段儿

原料熟面筋200克,豌豆75克,胡萝卜25克,酱油15克,味精2克,糖50克,醋40克,葱、蒜少许,香油20克,清水50克,盐少许,清油1000克(约耗90克)。

制法

①将面筋切成1.3厘米粗的条,再滚切成块放入碗中,加入味精、粉芡及适量水拌匀备用。

②葱、蒜切成末,胡萝卜切成0.66厘米见方的丁备用。

③取一个碗,放入酱油、盐、白糖、醋、葱、蒜末和清水兑成糖醋汁。

④锅放火上放入油,烧至七成热将肉段逐块下入锅内炸,炸至金黄色捞出。

⑤锅内留底油少许,烧热后下入胡萝卜丁、豌豆煸炒几下,倒入炸好的肉段,下入糖醋汁搅均匀,汁沸时勾入流水芡,下入香油翻匀即成。

特点色泽金黄,肉段儿外酥里嫩,汁芡酸甜适口。

素 脆 皮 肉

原料软面筋400克,味精5克,发面50克,面粉25克,葱、姜、大料、鲜汤适量,碱面、盐适量,清油500克(实耗100克)。

制法

①制肉胚。将面筋400克分两份,一份250克,一份150克。150克的一份加入味精、盐、糖色揉搓均匀当作瘦肉;250克的一份加味精、盐,揉搓均匀,摊成2.6厘米厚的大片当作肥肉。将红色的铺在白色上拍压好,用1.3厘米宽的竹条压上几条肋条印当作五花肉,而后上笼蒸40分钟,取出扣放在砧墩上涂抹糖色,再切成13.3厘米见方的块。锅放火上放入油250克,油热八成放入肉块,炸上色捞出即成肉胚。

②将肉胚切成0.7厘米厚、5厘米长的片。

③锅放火上放油少许,油热时放入葱段、姜米、大料炸一下,添入鲜汤,加入盐、味精,烧开后放入肉片,以小火煨烧20分钟取出晾凉。

④发面用水调稀,加碱面中和掉酸味,再加面粉拌匀成脆皮糊。

⑤锅放火上添入清油,油热五成将肉片逐片蘸糊下锅,炸透捞出摆放在盘内即成。

特点色泽鲜艳,酥脆鲜香。

素 荷 叶 肉

原料软面筋500克,炒好的米粉50克,荷叶3大张,葱、姜丝共15克;水玉兰片、香菇共15克,盐适量,酱油35克,甜面酱10克,白糖少许,味精2克,料酒10克,花生油50克。

制法

①将面筋洗净,挤口朝上放到抹油的盘内醒发十几分钟,上笼蒸半熟取出,倒案板上晾凉,用糖色少许在光面上抹匀。

②锅放火上添入清油,油热九成,色面朝下炸成红黄色捞出放砧墩上,用刀切成5厘米长,0.35厘米厚的片放在盆内,加入以上调入和配菜细丝抄匀,麻制15分钟。将米粉一下,加温水200克沙匀,粉十几分钟,见汤被米吸尽,倒在盆内同肉片抄匀。

③将荷叶在开水内蘸一下,去掉老根切18片6.6厘米见方的片,每张荷叶绿面向外包肉1片,比齐钉在大碗内,倒入余汁上笼用武火蒸30分钟,取出合在盘内即可。

特点菜烂鲜美,特有风味,六七月用。

素 米 粉 肉

原料生面筋300克,姜丝5克,炒好的江米50克,酱油10克,盐水5克,甜面酱2.5克,味精2克,料酒10克,汤150克,花生油500克(约耗250克)。

制法

①将面筋洗净,挤口朝下放入抹过油的盘里发酵十几分钟,上笼蒸熟取出,倒在案板上晾凉,用少许糖色在上面抹匀。

②锅放火上添入油,油热七成将面筋抹糖色的面朝下放入,炸成柿黄色捞在墩子上,切成6.6厘米长、0.33厘米厚的长方片放在盆里。

③将江米碎放在碗里,添入汤150克,停约10分钟汤便被米吸尽。

再把调料、姜丝和面筋放在一起拌匀后,将面筋放齐,上面撒少许米粉排在碗里镶好边,剩余的米粉放在面筋上,上笼蒸30分钟即成。

特点面筋软香,别有风味。

豆 皮 烧 素

原料炸好的面筋泡250克,熟豆皮100克,水木耳15克,去皮荸荠4个,水玉兰片25克,姜米5克,酱油10克,盐水5克,味精2克,料酒10克,汤250克,花椒油50克。

制法

①将面筋泡一切两瓣放开水锅里氽一下,挤净水分;豆皮撕成补衬片;荸荠片成片同放在一起。

②锅放火上添入花椒油,放入姜米炸一下,下入主料、配料、调料烧制,菜透汁浓时盛入盘内。

特点色泽柿黄,软香利口。

佛 手 面 筋

原料生面筋250克,冬菇、冬笋各50克,青豆少许,姜末5克,盐适量,味精2克,料酒10克,酱油10克,鲜汤150克,面粉适量,植物油500克(约耗125克)。

制法

①用刀将面筋改成约5厘米长,3.3厘米宽的块,中间片一刀深为2/3,再直切四刀成五指形,沾上面粉。

②冬菇、冬笋切成菱角片,姜切细末。

③将锅放火上,放入植物油,六成热时将面筋投入炸焦,捞出沥油。

④锅内留底油少许放火上,烧热后下入姜末炸一下,将冬菇、冬笋煸炒一下,加入盐、味精、料酒、鲜汤,倒入面筋,烧开后移小火上再焖一会,入味后移至旺火收浓汤汁,淋入香油翻匀即成。

特点味美汁浓,筋香可口。

熘 素 肥 肠

原料软面筋250克,水发冬菇25克,冬笋25克,酱油15克,料酒5克,白糖5克,醋5克,粉芡15克,黄豆芽汤100克,葱、姜、蒜适量,香油少许,清油500克(约耗50克),盐少许。

制法

①将软面筋洗好,压成0.66厘米厚的片,包卷在扎好的3根1束的筷子上,用手一握即印出指印,使面筋呈大肠形,放入开水锅内煮熟,取出放入凉水投凉,斜刀切成2分厚的片;冬笋切成3.3厘米长、1.3厘米宽的片;冬菇切成两瓣备用;葱、姜、蒜切成末备用。

②锅放火上添入油,烧至七成热时放入肥肠稍炸一下捞出。

③取一个碗,放入酱油、料酒、醋、白糖、盐及适量鲜汤、粉芡对成汁备用。

④锅内留底油少许,放入葱、姜、蒜炸一下,随即倒入冬菇、冬笋片煸炒,然后加入肥肠片,将对好的汁泼入锅内,迅速颠翻煸炒,见汁芡均匀地挂在肥肠上,即可淋入香油出锅。

特点面筋酥嫩鲜香,汤汁酸甜适口。

烧 素 排 骨

原料生面筋250克,冬笋150克,盐适量,味精、糖少许,料酒、酱油各10克,姜汁15克,鲜汤200克,清油500克(约耗100克)。

制法

①将冬笋切成长约5厘米的扁圆条形,代替骨头,将面筋缠在冬笋上,留出两端的“骨头”,然后投入开水锅氽熟取出。

②锅放火上放入油,烧至六成热时将面筋投入,炸至金黄色用漏勺捞出沥油。

③锅内留底油少许,烧热后下入姜汁、调料和“排骨”,待汤沸起时放在小火上焖烧入味,再改成大火收浓汁起锅即成。

特点形态逼真,味鲜肉嫩。

烧鹅嗉

原料炸好的面筋泡200克,水冬笋25克,水口蘑10克,水粉芡10克,花椒油50克,酱油10克,料酒5克,味精少许,姜汁15克,盐水5克,小磨香油25克,黄豆芽汤200克。

制法

①面筋泡用刀切开口,放入开水锅内氽一下除掉浮油,捞出挤干;冬笋切成4厘米长,0.33厘米厚的片;口蘑片成片。

②锅放火上添入花椒油,下入黄豆芽汤、主料、配料和调料烧制,菜透入味勾入流水芡,淋入小磨香油,待汁收浓即成。

特点软香利口。

贵 妃 鸡 翅

原料水面筋400克,水发冬菇、熟栗子各100克,熟笋150克,湿粉芡2.5克,盐适量,酱油15克,味精1.5克,姜末1克,料酒2克,鲜汤200克,清油1000克(实耗90克)。

制法

①用竹筷子两根,分两次将水面筋卷上竹筷,卷成素肠状,带竹筷浸到沸水锅内煮,待面筋煮熟取出浸入冷水中使其凝结,再抽去竹筷,切成约3.5厘米长的段。将熟鲜冬笋切成长5厘米的粗条。

②水发冬菇切片,熟笋切菱形片,熟栗子一开三瓣。

③锅放火上下入油,烧至七成热将素肠放入,炸至外皮收缩捞出,滗去余油,晾凉后将笋条塞进素肠段中,两头露出(不要太松,以免笋条脱落),即成“鸡翅”。

④锅放火上下入40克油,烧至七成热放入冬菇、笋片、栗子煸炒,加酱油、盐、鲜汤、姜末、味精、料酒,再把鸡翅铺在上面,加盖用温火焖3分钟即可出锅。出锅时先将冬菇等装在盘底,再将鸡翅整齐地排在上面,锅内留下的卤汁勾入流水芡,淋入香油,均匀地浇在鸡翅上即成。

特点面筋筋香,配料嫩鲜,卤汁浓香。

百 子 闹 海

原料江米粉150克,罐头桔子,罐头樱桃,罐头菠萝,罐头龙眼,罐头枇杷,罐头桃脯各100克,白糖300克。

制法

①取50克江米粉放入碗内加水调稀,放在开水锅内蒸成熟稀糊,稍晾后加入余下的100克江米粉揉和均匀,搓成豌豆一样大小的元宵。

②将各种罐头水果切成丁放在小汤罐里,加罐头龙眼的原汁,再加入适量清水和白糖,放火上烧沸,分装在小汤碗里。

③取另一汤锅放火上,加清水适量,烧沸后下入元宵煮熟,捞出分装在盛各种水果丁的小汤碗内即可食用。

特点色彩鲜艳,果香汁甜。