书城亲子十月胎教百科全书
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第21章 胎教的实施方案(1)

营造良好的环境氛围

一、阳光的温暖

“万物生长靠太阳”。太阳光不仅给我们的生活带来了光和热,而且还能使人体合成维生素D,进而促使体内重要元素钙、磷的正常吸收。

孕期妇女由于腹内胎儿生长发育,以及母体自身的代谢变化,需要比正常人更多的钙、磷等营养物质。常常看到一些孕妇抱怨体内缺钙,腿部抽筋,要求医生为她们开一些钙片服用。其实,她们这样做是舍近求远,因为,太阳光简直就是她们取之不尽的营养仓库。只要她尽可能地参加一些户外活动,常晒晒太阳,就能从慷慨的阳光中得到她所需要的钙、磷等宝贵营养。

由于阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用,因此,孕妇本身,孕妇的被褥,以及为婴儿准备的被褥、衣物等用品常晒晒太阳,都可以达到消毒防病的目的。天气好时不妨打开窗户让阳光进入室内,同样可以起到空气消毒的作用。

当然,什么时候晒太阳,应根据季节、时间以及每个人的具体情况掌握。例如盛夏季节,烈日炎炎,完全不必专门晒太阳,因为此时室外活动多,树荫里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。一般来说,根据我国的地理条件,春秋季以每天9~16时,冬季以10~13时阳光中的紫外线最为充足,孕妇可以选择在这段时间内晒太阳。有些人喜欢在室内隔着玻璃晒太阳,其实这样做并不能算是晒太阳,因为阳光中的紫外线不可能通过玻璃进入室内。

二、新鲜的空气

新鲜空气也是孕妇及胎儿必不可少的营养品。空气与阳光一样,是大自然赐予人类的生存条件,空气中的氧气直接参与并主持了人体的新陈代谢过程,离开它,人类片刻都不能生存。新鲜空气中氧气含量高,有害物质少,能有效地提高人体血液中的含氧浓度,有助于人体的健康,对于孕妇自身的代谢及胎儿的生长发育具有更为重要的作用。因此,新鲜空气对于孕妇来说,不亚于一剂良药。

但是,随着现代工业的发展,空气污染已成为现代城市的文明病,严重地危害着人类的健康,被污染的空气中一些有害的气体能随着母体的呼吸进入肺部,直接参加血液循环,进而加入胎盘血液循环系统,对胎儿的生长发育带来不良的影响。

因此,孕妇应有意识地净化生活环境。

首先,要在厨房安装抽油烟机,在卧室安装排气扇。劝告您的家人及客人在室内不要抽烟。晚上尽量开窗睡觉,如在冬季必须关窗时,可于清晨起床后打开窗户换换空气。

其次,孕期要尽量避免去影院、车站、商店、闹市以及交通要道等空气污浊的场所,可以在每天清晨及傍晚到附近公园或树林、草地等空气清新的地方散步,条件允许的话还可以在星期日来一次郊游,到大自然中领略新鲜空气,以弥补室内生活的不足。

三、优雅的居室

家庭,是孕妇休养的场所,是胎教的外环境。可以说,在您的孕期生活中,有一半以上的时间是在家庭中度过的。因此,您和未来的爸爸完全有必要重新设计您的孕期居室,为你们的胎儿创造一个优雅宜人的胎教环境。

总的设计原则是整洁、安静、幽雅、舒适。怀孕后,由于体内内分泌的变化,孕妇容易心情烦躁,加之职业妇女经过一天紧张的工作,往往身心疲惫。因此,居室的整体色彩应以淡蓝色或湖蓝色为基调,整个房间应整洁舒适,使您尽快摆脱烦躁情绪,从精神上及体力上得到很好的休息。您不妨在房间内挂上几张活泼可爱的娃娃画像,那将引导您联想到您的宝宝,对优化您的心境产生极佳的效果。您还可以根据您的住房情况选择几幅湖光山色、风景优美的画及书法作品悬挂于室内,将使您心清神悦,充满美的享受。您可以养几条金鱼,种几盆花,摆几盆玲珑精巧的盆景,给您以大自然的诱惑力,激发您热爱生活、蓬勃向上的精神。在厨房里摆上一盆郁郁葱葱的蒜苗,有条件的话,还可以在卧室及餐桌上的花瓶里插上一两束花,则会使您精神大振,胃口常开。毫无疑问,这样一个优美恬静、整洁舒适的休息环境,将使您情绪稳定,精神愉快,从而对您的胎儿产生意想不到的胎教效果。读者朋友,如果您已计划要孩子,那么,不妨从现在开始动手,布置好您的居室。

四、适度的运动

孕妇不仅可以而且必须进行一些适当的活动。研究结果表明,胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期间的营养和健康有关,而且与运动也有密切的关系。

首先,胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进血液循环,增加氧的吸入,提高血氧含量,加速羊水的循环,并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。

其次,适度的运动能解除您孕体的疲劳,有效地调节您神经系统的平衡,使您心情舒畅,精神振奋,当然也会使您腹内的胎儿受感染,使他和您一样处于最佳心理状态。

再者,适当运动能避免孕期肥胖,使您的肌肉及骨盆关节等受到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。

此外,适当运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。因此,孕期适当的运动对于您来说的确是一种得来并不费功夫的保健妙方。

总而言之,孕期适当的运动有利优生,是胎教行之有效的辅助措施。年轻的朋友,如果您平时没有一点体育运动的习惯的话,那么从现在开始您应该改变一下习惯,因为您怀孕了。为了您和您的胎儿,您必须安排一些科学的、适当的运动,切不可整日静卧,懒懒散散。那样做,对您和您的胎儿没有任何好处。

孕妇不同于一般人,有其特殊的生理特点。因此,孕期运动要因人而异,适可而止,切不可进行高强度的运动,或急于求成,一味蛮干。要知道,任何过量的运动都可能给您和您的胎儿带来危险。

一般说来,运动是否适度,以不感到疲劳为标准。如果您平时不喜爱运动,那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动,否则将影响胎盘血液供应,对胎儿不利。您只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行30~60分钟就足够了。如果您是运动员,或者孕前就习惯于某种运动,那么,您可以继续进行这些运动,但前提是禁止高强度及过量的运动。一般情况下,以步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式比较合适。

在怀孕早期,您可从事一些不剧烈的活动,如短途骑自行车、打台球、跳交际舞等;妊娠进入中晚期后,可选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。此外,还可做一些轻微的家务劳动。

五、充足的睡眠

常常听到妊娠期妇女抱怨睡眠不好,有的甚至通宵失眠。随之而来的是心情烦躁,疲乏无力,精力不集中等等,严重地影响了正常的工作、生活以及孕妇和胎儿的身心健康。

我们知道,睡眠是一种生理现象,可以使人消除疲劳,补偿损耗,恢复体力,使机体获得充足的能量,孕妇由于担负着双重任务,机体损耗大,容易疲劳,这就更需要充分的睡眠来保证孕体的健康。可以说,睡眠是孕妇的天然补药。一般说,孕妇每天起码应保证8个小时的睡眠时间,并且要注意睡眠质量,睡得越深沉越好。

那么,怎样使孕期睡眠达到一定的深度和时间呢?首先必须养成有规律的睡眠习惯,“日出而作,日落而息”,久而久之,习惯成自然;其次,睡前不要看书,也不要饮用带有刺激性的饮料,做到心境安宁,没有杂念,最好先上个厕所,排空膀胱,并用温水洗脚;同时,要保持室内安静和空气新鲜,卧具要整洁、舒适,睡眠姿势以右侧卧位比较适宜。此外,还可进行一些自我按摩,如用双手食指推抹前额约30次,或用拇指背例推擦太阳穴30次等方法,均可帮助您解除失眠的烦恼。

六、合理的散步

散步是孕妇最适宜的活动。据报道,散步可以提高神经系统和心、肺的功能,促进新陈代谢。有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,我们不得不承认,散步是增强孕妇及胎儿健康的有效方法。为了提高散步的效果,应注意以下几点:首先是散步的地点要选择好,有条件的话,最好选择那些花草茂盛,绿树成荫的场所。这些地方空气清新,氧气浓度高,尘土和噪音都比较少。孕妇经过一天的工作,心理上受到紧张的刺激,孕体也感到疲乏不适,置身于这样一个宁静恬淡的环境散步,无疑是一次极好的身心调节。如果条件不允许,则可选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点,但应注意避开那些空气污染严重的地方,如闹市区、集市以及交通要道等。这些地方往往空气污浊,烟雾弥漫,病毒、细菌等的污染也都比较严重。在这种地方散步,不仅不能起到应有的作用,反而会给孕妇及胎儿带来不良的影响,可以说是得不偿失。

其次是散步的时间要适宜,一般情况下,城市里下午4~7点之间空气污染相对严重。可有意识地避开这段时间,并根据孕妇个人的工作、生活情况选择安排好散步的具体时间。

七、舒适的穿着

穿着打扮的目的是给人以美的享受。怀孕后,孕妇的体态变得雍肿,面部也陡然增加了一些黄褐色的斑点,这使许多妇女感到苦恼,她们认为自己此时是最难看的。因而往往不修边幅。其实,一个人的魅力往往是多方位体现的,依据社会审美心理,孕妇腹中的胎儿不正是被人爱的表现吗?

如果能正视这一点,从心理上认为自己怀孕期间最能体现女性美,而且注意精心装扮自己,则会保持心理平衡,有助于维护孕妇的良好心境,对于孕妇及胎儿的身心健康是十分有利的。不妨把头发剪短一点,让脖子完全裸露出来,梳理得整齐美观,给人以生气勃勃的感觉。但不宜烫发,尤其不宜用冷烫精烫发,以免殃及胎儿。为掩饰憔悴的面容,孕妇可化淡妆,不宜浓妆艳抹。一来这时的皮肤比较敏感,化妆品的过度刺激易引起皮肤病,于胎儿不利;二来不符合人们的审美情趣,其结果只能是东施效颦。

孕妇的衣服应选用轻软透气、吸湿性能好的织品,不宜选用涤纶等化纤类织物,并注意宽松肥大,不宜紧身,更不能把腰带束得过紧,以免使腹部受压,影响胎儿正常发育。因为,在外来压力下,可致贻儿骨骼变形,组织器官发育不良,胎位不正等。同时,也会使孕妇的体形显得更加笨重。

孕妇的鞋子应轻便合脚,最好是穿那些鞋底平厚,鞋帮松软的布鞋,而不宜穿高跟鞋。因为穿高跟鞋重心不稳,容易跌跤,而且因身体前倾,容易压迫腹部,不利胎儿血氧供给,影响其生长发育。

孕妇的乳房因怀孕而进一步发育,为防止日后出现垂乳,可选择纯棉布制作的胸罩,但不宜过紧,以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。

八、健康的书籍

书是知识的源泉,是孕妇文化修养的基础,也是胎教必不可少的精神食粮。孕妇担负着孕育培养胎儿的重任,更应注意从书籍中汲取精神营养,获得知识和智力的启示。那么,孕妇适宜阅读哪些方面的书刊呢?

从胎教的角度出发,孕妇宜选择阅读一些趣味高雅,给人以知识和启迪,使人精神振奋,有益于身心健康的书籍。因为读一本好书、看一篇好的文章,无异于在精神上获得一次美的净化,使人心情开朗,精神振奋,耳目一新。同时,对深居腹中的胎儿也起到潜移默化的渗透作用。而那些单纯为了吊人胃口的庸俗小报,惊险离奇的凶杀、武打读物,以及下流卑俗的黄色书刊,则像是精神上的噪音,使读者心理感到压抑、紧张、卑劣,处于一种不良的情绪状态中,显然,对于胎儿的身心发育是极为不利的。因此,孕妇的阅读内容宜选择那些名人的传记、名言;优美的抒情散文;著名的诗歌、游记;有趣的童话故事;艺术价值高的美术作品;以及有关胎教、家教、育婴知识等书刊杂志,从中获得知识和力量。

消除不良情绪

对胎儿的影响

一、情绪与胎教有密切的关系

孕妇的情绪可作为思维信息直接传给胎儿,母亲心情愉快或恐惧,可影响胎儿生长发育,胎儿2~3个月是腭骨发育时期。这一时期孕妇过度焦虑不安、抑郁寡欢,有可能导致胎儿唇腭发育畸形,最后死亡。妊娠期孕妇若长时期处于悲伤、忧愁、抑郁、焦虑的不良环境下,或者大怒、过喜、骤惊等强烈的刺激,都对胎儿不利。长期焦虑不安、惊恐,可使胎儿生后形成不稳定的性格和脾气。怀孕第7~10周,孕妇的过度不安易导致自然流产。妊娠后期,过度惊吓、恐惧、忧伤或刺激,可使胎儿的生长受到影响,出生后体重低于正常新生儿。孕妇的不良情绪对胎儿影响很大,无形的心理因素对胎儿的影响也是如此。为了生一个健康、活泼、聪明的宝宝,母亲应在孕期保持良好的心境和愉快的情绪,避免悲伤、忧郁等不良情绪产生。

父母怎样做好情绪胎教呢?

(1)应胸怀宽广,乐观舒畅,多想孩子远大的前途和美好的未来,避免烦恼、惊恐和忧虑。

(2)把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像,孕妇可以天天看,想像腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鲜空气。