书城烹饪美食一学就会做煮菜
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第45章 青红椒煮土豆

原 料:

土豆200克,青、红椒各1个,姜10克,食用油30毫升,盐15克,味精10克,糖5克,清汤150毫升。

制作过程:

1.土豆去皮切成块,青、红椒切成片;姜切米。

2.烧锅下油,放入姜米、清汤烧开,加入土豆块、青红椒片,煮约8小时至熟透。

3.调入盐、味精、糖,用小火煮3分钟,倒入汤碗内即成。

营养功效:

土豆含蛋白质、糖类、膳食纤维、B族维生素等,其维生素的总含量约相当于西红柿的4倍,还含有钾、钙、磷、铁等矿物质,能和中养胃、健脾益气,糖尿病患者、脾胃虚寒易腹泻者应少食。

小贴士

把土豆放在开水中煮一下,然后再用手直接剥皮,就可很快将皮去掉,而且烹调后,味道也更加甘美。