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第54章 三鲜花干

原 料:

豆腐干300克,胡萝卜100克,木耳50克,姜、盐、味精各2克,糖、大葱各5克,料酒15毫升,香油5毫升,食用油40毫升。

制作过程:

1. 将豆腐干制成蓑衣花刀,然后放到热油锅中炸,将豆腐干炸去水分呈金黄色时捞出控油。

2. 将胡萝卜洗净去皮,切成斜象眼片;冬笋切片;木耳洗净备用。

3. 锅上火放油,油热下入葱段、姜片煸炒至发出香味,下清汤、盐、料酒、味精、糖、花干以中火炖10分钟,倒入胡萝卜、冬笋、木耳煮至熟透,淋上香油,盛出即可。

营养功效:

每份三鲜花干中含蛋白质56.12克、脂肪16.82克、碳水化合物67.3克、膳食纤维18.64克、维生素A697.61微克、维生素C13.23微克、钾1002.19毫克等。

小贴士

蓑衣花刀是指先在豆腐干的一面用直刀剞一遍,翻过来再斜刀剞一遍刀口一定要均匀,以不断为准。