“为什么要让自己活得太累呢？我们要有选择地生活。比如工作之余，我选择了书法这一爱好陪伴我，我每天都要练习一小时左右的书法，每天也只有在这个时候我才能完全不受别人的干扰。我觉得只有沉浸在这样有深厚韵味的爱好中，才能获得身心愉悦的感受。”广告设计师刘先生说道，“通过学习书法我明白，做人要有原则，同时要从容，给人留有余地。以书会友更是能让一群原本陌生的人因为共同的爱好而走到一起来。这样的友谊纯粹而纯净，让人感觉非常好。”在外贸公司工作的何小姐谈到对潮流文化的追逐时说“所谓典型的白领文化生活，我都尝试过。买过《格调》，看过话剧，练过瑜伽。”但她承认，养花才是她最喜欢的休闲方式，因为看着种子发芽、生长、开花、结果，心里充满了不可思议的喜悦，这样的爱好可以让自己紧绷的神经完全松弛下来。“爱好，便只是爱好，我没有想过它要承载多大的意义。只是对健康有益，让生活充满趣味，就足矣”。 这并不是说事业不重要，但是生活中不能只有事业，假如人生是一根时刻绷紧的弦，那会令人窒息。如果说事业是生活的主色，那么业余爱好就是不可缺少的辅色。
人活着并不仅仅只是追求物质。就算你尽天下美食，也只有一个胃；就算有广厦千万间，也只能睡一张床。为什么不让自己的精神更富足一些呢？有点有趣味的爱好，会让人拥有不一样的人生。努力寻找你可能遗失了的“爱情”吧，这爱情无关男女，只属于爱好。保持有趣味的爱好，在喧嚣红尘中享受着心灵的安宁，便是这种努力的表现形式。
心灵维他命：培养健康的爱好
人生在世，多多少少得有点爱好，因为爱好是一种精神食粮，能让人感到生活的丰富多彩。
爱好不同于嗜好，爱好“爱”的是一种健康的、积极的、于人有益的事物，比如书画、垂钓、音乐、运动等；健康的爱好是一种满足与愉悦：音乐声起，婉转悠扬，放松身心；画意构思，显于笔端，别有意境；湖边垂钓，微风拂面，心境平和……不同的爱好有不同的特点，给人不同的感受，却有相同的功用，那就是充实了生活。
除此以外，爱好还能成为人际交往的桥梁，也是走向成功的阶梯。因为同一个爱好，大家彼此相识，聚在一起，乐在一起，无疑拓宽了交际面，还能提升爱好带来的愉悦感，正所谓“独乐乐不如众乐乐”；因为爱好，学习的兴趣才更浓烈，才更有可能在爱好方面取得不错的成就，有多少书法大家、画家等都是从“小爱好”发展出“大成就”。
时下，有些人以麻将赌博、沉溺网络游戏等打发时间，这种爱好是不可取的。我们应该培养个人的健康爱好，这样，从中可以体会生活的快乐。实践证明，只有健康的爱好，才有精彩的人生！
“自嘲”可保持心理平衡
生活中，每个人都会遇到一些让人难堪或窘迫的事情，如果不能很好地调节情绪，沉着应付，就会陷入更加困难的境地。这时，不妨适当的“自嘲”，使自己心理上得到安慰、获得平衡的同时，还能使身边的人对你有一个全新的认识。
有这样一个很有趣的情境，发生在一个舞会上。一位相貌英俊而个头稍矮的男士正在邀请一位窈窕淑女跳舞，意想不到的事情发生了，女孩不屑地说：“我从不与比我矮的男子跳舞。”男士听后先是一愣，继而立即淡淡一笑：“我真是武大郎开店——找错了帮手。”“自嘲’’使那位男士走出了难堪的境地，并摆脱了窘境，扭转了局面，用一句很潇洒的话语回敬了女孩，避免了尴尬和不必要的冲突。
所以，当别人嘲笑你的时候，如果你表现得怒不可遏，这样只会导致更大、更深的嘲笑。最佳的做法是，轻轻地笑一笑自己干了件很糟糕的事情，笑一笑自己身体上的缺陷，可能就会平息即将发生的风波，避免给双方招来怒气，引起更大的情绪变化。这样的做法，反而不会受到别人的轻视，甚至会让嘲笑你的人感到自惭形秽。
生活中发生的各种情境，迫使我们在平衡木上寻找平衡。更多的时候，平衡本好像一条细线，站上去摇摇晃晃，显得那么微弱。于是，我们会紧紧抓住这根线。何不放松心境，以“自嘲”的方式，来使这根细线变得宽大而又坚韧呢？
需要注意的是，“自嘲”绝不等同于看轻自己，自轻自贱。要掌握并及时运用好它，需要做到以下几点：
1．做到自谦和拥有强烈的自信心
谦虚并且自信的人，能够承受得住别人的嘲弄以及来自于自身缺陷的压力。
2．要自知自爱
自知就是对自己要有个很好的认定、判断和评价。倘若一个人连自己都不能很好地了解，更不懂得爱惜和保护自己的话，就不会维护自己的自尊。不懂得自爱的人，常常会盲目适从，这样就免不了闹出笑话。这时需要用悦人的方式以及适度的“自嘲’’替自己解围，并及时调整心理，保持身心健康。
3．适当改变自身条件，并适应周围的环境
如果一个人常常因与周围环境不协调而受到嘲讽或常常受到压力而不能及时排解，就会使心理不健康，因此要学会适应周围环境，改变心理状态。不切实际的东西不要去想，同时，面对现实要既不退缩，也不逃避，努力改善自身和周围环境。具备上述良好素质的人，适当采取“自嘲”，便可以获得心理防卫，摆脱困境，驱除压力，获得健康的身心。
一个懂得掌握并及时“自嘲”的人，放下心中的不快，就等于掌握了在困境中保持愉快并摆脱困境的能力，同时还可能拥有反嘲别人的权利。因此，不妨试试“自嘲”这个方法保持心理的平衡，也许会收到意想不到的效果。
心灵维他命：自言自语有助于身心健康
自言自语常见于许多精神病人，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便认为他在发“神经”。殊不知，正是由于这种错误的认识而抹杀了一种健康的解决问题的方法。
其实，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。心理学家研究认为，自言自语是可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，不仅可以使你拓展思路，变换考虑问题的角度，还可以减少钻牛角尖的机会。
自己和自己说话的方式和内容灵活多样。从方式上说，可以念、唱、说、喊，也可以唠叨和发牢骚；可以自问自答，也可以自我表述；可以扮演不同角色，也可以使用不同的语气和腔调。总之，坚持自言自语，一定会收到意想不到的效果。
不必尽善尽美
一个男人一辈子独身，因为他在寻找一个完美的女人。当他七十岁的时候，有人问他：“你一直在到处旅行，从世界的一端走到另一端，难道你就没能找到一个完美的女人？甚至连一个也没有？”
那老人变得非常悲伤，他说：“是的，有一次我碰到了一个完美的女人。”
那人又问：“那么发生了什么？为什么你们不结婚呢？”
老人变得更悲伤了，他说：“怎么办呢？她也正在寻找一个完美的男人。”
完美主义者，并不包括那些为美好的理想执著地追求的人。所谓的完美主义者是指那些为自己设定不可能达到的目标，强迫自己去实现，并用外在的成就去衡量自身价值的人。他们总是为可能导致的失败而终日惴惴不安，神经高度紧张，怎么可能没有压力呢？
显然，追求完美和期望过高是一个人最容易形成压力的因素之一。现实不可能十全十美，人更不可能十全十美。追求完美只不过是自寻烦恼，因为过于追求完美容易导致失望，它总会使你觉得不够完美。况且这种想法其实是不现实的，也是人们身上所不该产生的压力来源之一。
一个人要想开一些，不要力争那些不现实的东西，既然你无论如何都得不到它们，那又何必自寻烦恼呢？完美仅仅是一堵墙，人们躲在后面以回避自己的现实能力，并以这样一句古老的谚语来掩盖自己的胆怯：“任何值得去做的事情都应该好好去做。”追求上进，这是一个积极的方面；但如果过于追求完美，有时甚至苛求他人与自己，那就会造成压力，就会产生消极作用。因此，对于这一点，我们应该把握好一个尺度。
同时，人们不切实际的过高期望也是造成过度压力的主要原因之一。人有追求目标，有信念理想是一件好事。但倘若不断地对自己期望过高，我们就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。从客观上分析，这种不切实际的自我期望常常与角色不明确和角色矛盾有关。因为不清楚别人对他的期望是什么，或因职业的一方面与另一方面经常冲突，人们常常陷入“应该”做什么的感情困惑之中。
“我应该研究这个领域，也应该涉足那个领域”，“我应该能在自己角色的这个方面和那个方面发挥有效作用”，“我应该能公正地对待A先生和B先生。”
这种不现实的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。由于认识不到工作的局限性，因而缺乏准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己发挥应有的作用。更进一步的后果将会导致这样的错误念头：“因为其他人不如我干得好或不如我的办法好，我要自己动手做一切，不接受别人可能与我一样好的建议。”
期望值过高所造成的后果是不能正确地对待自己，也不能正确地对待别人，使自己与别人都会产生不必要的巨大压力。就多数时间里的多数人而言，在生活中有一定的发言权会缓解潜在的压力程度。大多数人在工作中都愿意自己有左右形势的权力，所发表的提高工作效率的建议和意见有人倾听。缺乏权力的感觉不仅会损害我们对地位和个人价值的意识，而且当我们认识到现存制度的缺陷并找到一条更好的解决办法时，却发现自己被忽视、被别人压倒，其伤心失望的程度可想而知。所以，减轻压力必须摆脱过分追求完美和不切实际的过高期望。
心灵维他命：把自己放在低处
有些人们之所以成功，就是因为自始至终有看到自己身上的缺点和不足，然后付诸行动，使自己更加完善，更加完美。他们心底也最清楚“人最怕出名后找不到自己的位置”，因而，他们即使顶着“成功的花环”，也决不会做“珠光宝气”之“秀”，而是在不断提高自己的人生标准之中，使自己的人生得以升华。他们这种独特的人生态度无疑是值得我们每个人学习的。人生如爬一座山，有的人还在山脚，有的人正在山腰，还有的人已经爬上山顶。此时的你不管在山的什么位置，都要把自己放在山的最低处，时刻荷求自己，不断提高攀登技能。否则，你将会重蹈“龟兔赛跑”的覆辙，甚至落得个粉身碎骨，抑或身败名裂的下场。
遗忘是养生的“良药”
人人都希望自己有良好的记忆力，能把少而壮、壮而老所经历的一切事情全部记住，而没有谁愿意遗忘，因为遗忘使人对已获得的见闻、学习过的知识和实践经验都回忆不起来。咋看起来，遗忘是有害无益的事，但细加分析，适度遗忘不但有利于正常记忆，而且在养生保健中也有极其重要的作用。
人的一生中，不可能没有挫折、坎坷，有的甚至还会发生某些不幸。但是，决不能因此而过度沉湎于回忆之中，或在悲伤中不能自拔。从医学角度讲，一味惋惜逝去的美好时光，只能妨碍身心健康。学会遗忘，换一个角度看问题，失望就会变成乐趣，抑郁就会升华为欢悦。