90.做一个健康的女人
善感的女性如果在情感的漩涡中失落，或多或少会把得失归咎于自己的外貌。为此，有很多人撰书立说要她们培养风度气质。越来越多的美容师涌现在她们眼前，要为她们遮瑕亮倩。作为一名美容医师，我想告诉女性朋友，一个懂得珍惜自己爱护生命的人，才有可能变得更美。健康是美丽的基础。
大千世界中，各种各样的外来因素影响着女性纤弱的身体。这种纤弱不仅来自内心的娇柔，而且是因为女性独有的生理及心理方面的特点造成的。每一个女性都可能在特定的条件下成为容易受伤的女人。
女性一生中性机能的发育可分为幼年期、青春期、生育期、更年期和老年期。青春期是性机能从发育到成熟的过波时期，更年期则是性机能从成熟到衰退的过渡时期。女性在两个过渡时期中，除了生殖系统外、体内性激素使全身其他系统也发生较大的变化，如果此时不注意身体保健则很可能会影响女性的发育成熟或使女性提前衰老。生育期一般从18岁开始，可持续30年左右。在这期间，女性要经历结婚、怀孕、生育、产褥及哺乳等特殊生理过程。如果在这些生理过程中没有给予身体特别的关照，就会直接影响自身的健康及胎儿的生长发育。有资料表明：在妊娠间隙期间若不注意计划生育，生育过多、过密或反复人工流产，均可使女性过早地衰老。
此外，女性的生殖器官具有易感染、易损伤、易罹患生殖系统疾病等特点。女性的体格不如男子强壮，身长、体重、胸围都低于男子，肌肉不如男子发达，肺活量、握力均不及男子。这就是通常所说的男女有别。女性参加生产劳动应该受到特定的劳动保护，这在我国有关劳动保护的法规和政策中已有规定。
总而言之，女人是容易受伤的。那么如何避免伤害呢？
进入青春期的女孩，她们的体重和身高增长很怏，各个系统和器官的发育加速，功能日趋成熟。第二性征开始出现：如音调变高，乳房饱满而隆起，乳头长大，腋窝内出现稀疏的腋毛，骨盆进一步宽大，胸、肩、髋部的皮下脂肪更加丰满，呈现出女性特有的体表外形。面对自己身体出现的种种变化，很多女孩惶恐不安，有的甚至觉得自卑，不敢挺胸。因为害怕发胖而吃得很少，这些都会影响女性特有风韵的表现。作为长辈应该帮助指导她们培养良好的个人生活习惯，参加适当的体育锻炼和劳动，并进行有关心理卫生与性知识方面的教育。及早发现她们表现出来的行为偏异或疾病，减少不利于健康的危险因素，其中月经期的保健更为重要。
因为子宫通过阴道与外界相通。若月经期不注意卫生，极容易发生上行性感染，引起生殖炎症、不育症，严重的还会并发盆腔炎、腹腔炎甚至败血症。故月经期间应注意避免剧烈的运动和重体力劳动。注意保暖，不下冷水、不用冷水洗脚洗头。经期用品必须清洁、柔软、舒适。经期还应注意外阴清洁，可用温水擦浴或淋浴，禁盆浴、坐浴、游泳、涉水、阴道冲洗。应避免性生活。此外，还要注意心理卫生，保持精神愉快，避免不良刺激，如过度悲哀、恐惧、气愤和恼怒等。要适当休息，劳逸结合，增加睡眠。若出现闭经、痛经、月经不调，就随时请医生诊治。企图用脂粉抹去满脸的疲惫和浮肿的双眼是不可取的。
也许进入生育期的女性才可称为女人，一般把初潮和绝经作为生育期的起止点，而种族、气候、经济等因素均可影响生育期的期限。怀孕生育是此期的特殊生理过程，妊娠、分娩可引起不少并发症和后遗症，如妊娠高血压、孕期出血、产道损伤、产后大出血等等。妊娠分娩还可使产妇生理负担加重，一些主要脏器的疾病如心脏病、肾病、肝病等在负荷加重的情况下病情会加剧。此外生育过早或过迟，以及生育过多或过密，都会增加妊娠分娩的高危因素以及生育并发症的发生。故为了保护孕妇的身体健康及胎儿的正常发育，要及早对孕妇进行有关优生、少生及产前检查等方面的知识教育。让她们知道孕期营养、烟酒和用药、放射性物质对母胎的影响。对有遗传病家族史者，应进行遗传咨询以决定是否继续妊娠。在分娩过程中，要提防难产，预防感染、产伤、出血及胎儿窒息。分娩后应注意外阴部的卫生，乳头乳房的清洁以及饮食的营养、睡眠，预防产后尿潴留等。为了使松弛的腹壁及盆底肌肉及早恢复，产妇应在医生的指导下做产褥期体操。但如果锻炼不足不当，产妇很可能将从此与窈窕的身段无缘。很多孕产妇还出现面部雀斑，这是因内分泌的变化所引起的，不要随便使用各种各样的祛斑灵。
在妊娠、分娩及产后，女性的心态也是多种多样。初次怀孕，对妊娠所出现的一些征象不熟悉、不理解，对胎儿十分担心，渴望得到关心、帮助与指导。但来自各方的过多的关切与照顾，又会引起孕妇的精神紧张。有些孕妇的性格也会发生改变，甚至让人无法接受。这些精神上的紧张对孕妇及胎儿的健康不利，有时甚至会致畸。故孕产妇还应注意妊娠、分娩及产后的心理卫生，保持愉快的心境，安全度过这段容易受到伤害的日子。
女性进入更年期，即所谓“步入黄昏”。伴随卵巢内分泌机能的衰退，机体很多方面也开始发生变化。例如以植物神经系统功能紊乱为主的症状渐渐表现出来，产生一系列情绪上的变化及各种各样的心理反应——焦急、悲观，个性及行为的改变等。这些不良的心理状态又会反过来影响机体的功能。凝结着女性魅力的体形会因乳房退化、下垂而改变；声音会变得低沉；皮肤黏膜显得萎缩、干燥发痒，出现抓痕，皱纹逐渐增多；皮肤的反应性也降低了，仿佛一夜之间变得非常苍老。因此，女性应了解一些更年期的生理卫生知识，解除顾虑，保持精神愉快，处理好人际关系。同时要注意外阴部的清洁，定期妇科检查，如有异常，应及时就诊。还要注意自己的全身状况，注意对皮肤的保护，如贴身内衣要以柔软、全棉纺织品为宜。不使用刺激性强的药皂等等，尽量保持昔日风韵。
女性的内心是细腻的，也许她经得起狂风暴雨，却无法忍受缓缓袭来的微小伤害。为什么有的女人坦然度过人生，做祖母时仍有少女般的心境，时时闪烁着青春的光彩。而有的人正当花季，却显得苍老，暮年将近？我想，这种差别也许来自于对生命的不同呵护吧！这种对自我生命的珍惜只是要好好地活这一遭，知道了生命的珍贵，才会在必要的时候更好地奉献，才会美得高尚而深远。台湾作家三毛曾说过，她来生还要做一个女人，也许会过另外一种生活，生很多的孩子，做一个好母亲。这可能是对生命与女人的一种返璞归真的想法。
91.少女切勿怕脂肪
有些妙龄少女，对自己的体形十分注意。为了使自己身体不发胖，想出了一个“高招”——节食。她们每天尽量少吃，还特别忌富含脂肪的食品。其实，适量的脂肪不仅有助于少女的健美，而且对少女的身体健康亦有好处。
脂肪与健美脂肪对保持少女曲线有举足轻重的作用，究其原因，脂肪能使皮肤丰满而不会皱缩，富于弹性而不会松软，增添皮肤的光泽润滑而不会显得干燥粗糙，使身体看起来丰满匀称而增添曲线风姿。相反，如果缺乏脂肪，将使身体呈现病态体型，身体消瘦、胸部扁平、皮肤松弛、骨骼的轮廓特征非常明显，与健美两字背道而驰。
脂肪与维生素人体摄取一定量的脂类物质是必要的。因为有一类维生素，如维生素A、D、E等，称为脂溶性维生素，它们必须溶解在脂类物质中才能被机体吸收和利用。如果长期对脂类食品置之不理，人体就会患这一类维生素的缺乏症，相应的症状就会接踵而至。
脂肋与月经脂肪与月经息息相关。据有关资料报道，少女脂肪至少要占体重的17%方可发生初次月经，体内脂肪至少达到22%才能维持正常月经周期。少女盲目节食，抵制脂肪食品，体内大量蛋白质和脂肪将被耗用，雌性激素缺乏，不可避免地使月经初潮推迟，或月经失调，严重者可发生闭经。
92.女性健美揉可防胖
女性到了中年后，腰围就开始慢慢增粗，腹部脂肪增厚，从而失去了年轻时期的健美体形。专家认为，在注意饮食调节的同时，可经常做一些简易的健美操运动，有助于防止身体发胖,使体形仍然保持良好的曲线。
仰卧起坐仰卧，膝弯曲，然后慢慢抬起上身，再慢慢躺下，为1次。这个动作对整个腹肌锻炼都很有效，尤其是能加强上腹部肌肉。
仰卧举腿仰卧，双手放于臀部下面，双腿伸直，往上举，直到90度以上，还原后为一次。抬腿时要尽量让臀部离地，这对收缩下腹部很有用。
侧腹运动座椅上，用力向左右两侧扭转身体，重复10次。有加强腰腹肌的效果。只要有椅子随时可做，每天数次。
腰腹运动双腿分开。两脚平衡站立，将右臂高抬过头，身体向左侧缓慢下弯至极限，恢复原姿势。然后，抬左臂向右侧做这一动作。初练时做6次，以后渐加到20次。
下肢运动抓住椅子靠背等物，保持平衡，伸出一条腿，往侧面稍后方抬起。重复这一动作可强化腰侧部、臀部和大腿外侧的肌肉。如在脚踝上加一重物，效果更好。起初每运动一回从5次开始，渐增加至20次。也可将双腿分开，左脚向前迈出一步，将右膝跪下，然后起立站直、放松，调换左右腿位置重复这一动作。各做6次并逐渐增到20次，做完后揉摩双腿。
踢腿运动坐在地板上，脊背成圆形，双膝靠胸，像抱住一样。然后，双脚抬起，一边左右扭动脚部，一边让脚后跟靠近地板向前踢出。反复进行5次，再逐渐增加到20次。
“飞机式”运动俯卧，慢慢地伸展全身，把上身和双脚往上翘，双手向后伸，形成飞机状，重复10至20次。可强化脊椎及背部和臀部的肌肉。
以上健美防胖运动，锻炼时可根据个人的不同情况灵活进行。既可整组动作一次全部完成，亦可有选择地只进行强化某一部位的运动。一般每周可进行3到5次，每次时间不超过10分钟。
93.为何未婚女性也有“妊娠纹”7
正值豆蔻年华的姑娘小张，性格开朗、活泼，且兴趣广泛，待人热情。可近一段时间，她一改往日欢快无忧的神态，整日情绪低落。一天，她碰到了现在在某医院妇产科工作的好友，便向好友吐露了近来忧愁的原因。
某日，她发现自己的腹部和大腿根部有许多似妊娠纹样的皮肤纹路。过去听说只有孕产妇才会有这样的皮肤花纹，而自己尚未结婚怎么也会有这样的花纹。好友得知了她的烦恼后，就给她作了详细的解释，终于使她消除了不必要的烦恼和不安。
许多巳婚妇女，在妊娠后期，腹壁的皮肤会出现大小不一、长短不等，呈现粉红或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹逐渐消退，并留下白色或银白色的有光泽的疤痕样线纹，即妊娠纹。妊娠纹的产生，主要是由于皮肤伸展，皮肤的弹性纤维断裂所引起的。
那么为什么未婚的女性也会出现类似的妊娠纹呢？其原因可能与以下因素有关：
①人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，这种激素含有糖皮质固脂醇的成分，它能使皮肤中的弹性纤维发生变性，同时还能抑制纤维母细胞的增生，导致皮肤弹性纤维的断裂。此外，由于生长发育迅速，骨骼的生长过快，促使皮肤的过度伸展，也容易引起皮肤弹性纤维的断裂，从而
导致类似妊娠纹样的萎缩纹。据国外的有关资料报道，在20岁以下的女性中，有70%的人可出现萎缩纹；而男性却只有40%。在那些不胖的少女中，萎缩纹的产生也占到了35%;少男只占15%。所以，这类皮肢花纹的产生，可以说与妊娠是毫无关系的。
②有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积在腹壁、大腿、臀部和乳房等部位，引起这些部位的皮肤在机械性的作用下过度扩张。后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然减少，导致本巳高度扩张的皮肤发生皱缩，从而出现酷似妊振纹样皮肤花纹。
③长期服用糖皮质激素或患有某些疾病，如糖尿病、巨大卵巢肿瘤切除，以及大量腹水消退后等，也都有可能使皮肤发生妊娠纹样的花纹。
因此，妊娠纹的发生，并非就是孕产妇的“专利”，其他人也可出现类似的皮肤花纹。只要不是因疾病引起的，一般都不需治疗。
94.女性应养血调经
月经不调是妇科的常见病，范围较广。如经期腹痛、经期不准、胸腹胀满、腰酸腿痛、崩漏、闭经以及更年期综合征等。
月经的生理特点是有规律的按期而至。《黄帝内经》云：“女子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛时下造成月经不调的原因主要有内因和外因两个方面。内因是指精神因素。即人的精神情绪的变化影响脏腑，使气血功能失常，引起肝气郁结以及脾胃运动失常，此是因郁致病。外因是指湿热蕴结，侵入脏腑或因产育过多、饮食失调以及跌打外伤等外部因素引起月经失调及各种类型的带下症。
女性脏腑功能失常，容易导致妇科各种疾病的发生。中医认为：肾藏精。肾气不足、肾阴亏损或肾阳衰弱，可导致肾阴肾阳失调，影响冲任二脉功能。冲任失固，极易流产；肾阴不足，可见崩漏；肾阳不足，可致闭经及不孕等症。脏腑之中，肝藏血而主疏泄。肝气郁结可引起气滞，气滞则血亦滞，肝郁之久必然导致月经不调诸症。在中医理论里，心、肝、脾、肺、肾为五脏。五脏之首，心主血脉，也称心藏神。思虑过度必伤心，忆思太过则伤脾，均可使心血粍损而成疾。由于诸症病情复杂，病因不一，症状各异，中医中药的辨证施治往往把月经不调症归纳成八型，如气虚、血虚、气滞、血瘀、血寒、血热、瘟湿等。
95.健康妇女不宜用高锰酸钾液
讲卫生、爱清洁是许多女性拥有的共同优点，但有的女性为清洁，把高锰酸钾作为常规消毒液洗外阴，却是很不科学的。众所周知，女性阴道表面是由一层含有动物淀粉的上皮细胞所覆盖，阴道内还有一种阴道杆菌，它能将动物淀粉转化为乳酸，使妇女的阴道内保持一定的酸度，形成一道防止细菌繁殖的天然防线。如果用高锰酸钾作为常规消毒液清洗外阴，就会杀死一定的阴道杆菌，使阴道内酸度降低，致病毒就会“乘虚而入”。此外，有的女同志由于对高猛酸钾的化学刺激比较敏感，还会引起外阴瘙痒。尤其是老年妇女绝经以后，由于卵巢机能衰退，阴道黏膜变薄，阴道杆菌已相对减少，如用高锰酸钾液冲洗外阴，更易诱发老年性阴道炎。所以，除了患有外阴炎或预防产褥感染以外，健康妇女不宜用高锰酸钾液清洗外阴。
96.更年期妇女十不要