书城亲子杨力谈孕期养生
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第8章 怀孕第2周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

它已经“过五关,斩六将”,成为一个幸运儿和胜利者。本周的小生命,其实不能称为胎儿,只有一群小细胞在妈妈的体内,但它们繁殖得很快,如果你能看到它的话,也只有针头般大小,根本无法看出一个胎儿的模样。

准妈妈的生理变化

这一周里,准妈妈自己还不能感受到身体的变化,乳房不会增大,体形没有变化、也未出现恶心呕吐等早孕反应,很少有人意识到自己已经怀孕了,如果你坚持测量基础体温的话,会发现此时基础体温持续升高。也有少部分人在受精卵着床时白带中带点血丝或点头出血。

当然,如果此时,正是你平常的月经期,那么,这时如果月经期超过1周以上,则应该考虑怀孕了,但因月经周期是由复杂的神经内分泌调节的,所以有可能会影响到月经周期。当月经误期后,判断是否妊娠的最好办法是去医院检查一下,以防万一。

准爸爸必读

此阶段,你和老婆可能都对已经妊娠意识不到,因为现在老婆几乎没有妊娠感觉,也没有孕妇的体征表现,所以你们还会像以前一样平静的生活,有可能还在继续着你们的激情,继续着你们的不良生活方式等等!这是不对的,但是生活中有很多年青人,因为没有计划生育,所以这种情况,一般是无法避免的,所以我们提醒年青夫妇,最好还是计划生育为好。

当然,如果是计划生育的夫妻,此时可能会对是否妊娠,对健康生活方式更注重一些,也更谨慎一些,所以你可能和老婆还在继续做孕妇的体温监测,或是观察孕妇的身体反应,一旦有苗头,可能会及早的去医生那里报到,这很值得推崇,所以恭喜准爸爸,你会发现,在你的参与、帮助下,老婆真的怀孕了!并且你们一起感受到了新生命的诞生,这是对你参与妊娠辛苦的最佳回报!给老婆一个甜甜的吻吧!

快乐进行胎教

在这个时期,进行胎教有些夸张,或许说没有多大意义。但是,如果孕妇能保持良好的生活方式,保持良好的情绪状态,多发展一些有益于身心健康的兴趣爱好,这也会对保证肌体的健康,保证孕育的顺利进行,对胎儿的潜意识影响也是很有意义的!或许,这就是最早期的胎儿教育吧!

孕期自我护理保健

判断自己是否怀孕

如果你是一个有心人,你应该在第一时间感受到自己是否怀孕,一般来说,女人怀孕的早期,身体应该有以下这些表现:

月经没来或是血量很少

这是怀孕的最重要的征兆。如果你一向很规律的月经突然到期未来,或者迟了两个星期还不来,或是仅有出血或出血量很少,这时,你也应该想到自己怀孕了,及时去医院确定吧!

会出现持续高温

怀孕会使孕妇体内黄体的分泌增加,造成体温居高不下,这种情况会持续3个星期左右,所以很容易据此进行判断。如果在月经迟迟不来,又出现持续高温的情况下,十有八稳你怀孕了,赶紧邀老公一起去医给确诊吧!

尿频

如果你现在患了很难为情的“尿频症”,那么,不要犹豫,去看看医生吧,说不定会有意外的惊喜!

你会变“懒”

你可能会有这样的感觉,平常精力充沛的自己,现在非常容易疲劳,这可能是怀孕的正常表现,继续观察,如果你还会出现上述的其他征兆,说明你怀孕了,好好休息一下吧!

至于其他的变化,每个孕妇都会有所不同,只要是计划生育,只要用心,你会从自己的身体征兆中,判断自己是否怀孕。并且,为了保证怀孕的顺利进行,最好是从围孕期开始进行监测和准备,听取咨询医生和专家的意见,及早确定是否怀孕,并进行适当的保健,这对优孕很有益。

保持心情愉快

怀孕时,你的一些所作所为,所思所想,都会影响到胎儿的生长发育,但是愉悦、平静、幸福的情绪是孕育的最佳心理状态,所以你一定要保持心情愉快!我们不再强求你一定要保持和颜悦色,但你也可以试着去做一些事情,让自己的情绪保持良好:

如注重自己的修养,多读一些美好的书籍,多看一些美好的事物。

多行善事,保持心胸宽广,切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。

也可以到风景优美的地方,去散散步等等。

总之,你要想获得一个可人的小宝宝,你就必须保持良好的心态,并为此付出必要的努力!其实这对你也很有意义不是吗?

注意饮食卫生

如果你是一个善于烹饪的妈咪,你现在可以退居第二位,如果有条件,你可以让别人代劳去做饭,因为厨房会对你的胎儿有所危害。

另外,一定要注意自己的饮食卫生。无论吃什么东西,都要彻底洗干净,能去皮的尽量去皮。并且注意少吃火锅、烧烤、油炸类的食物等。食物的冷热也要均衡,避免过热或过冷,更不要食刺激性强的食物,也不要吃对妊娠不利的食物,如桂圆、鳖、薏苡仁等,尤其要注意不能吸烟喝酒。如果孕妇能对自己的身体有一个认真对待的态度,相信,你会较少得到不良食物的危害的!

谨慎服药

如果你是计划生育,建议孕前至少三个月停服一切药物,当然这可以去咨询你的医师,看她怎么给你建议。如果怀疑或知道自己怀孕了,那么,你就必须慎重对待服药。因为一些药物,如如激素、某些抗生素、止吐药、抗癫痫药、抗癌药、治疗精神病药物等都不同程度地对生殖细胞或胎儿有影响。

所以,从孕前三个月开始直到哺乳期结束,无论你要服用什么药,都得要咨询医生或有关专家。

孕期家庭同步护理方案

专家寄语:家庭作为孕妇顺利妊娠的坚强后盾,所以在妊娠期的各个时段,各个环节,各个方面都必须作好同步护理工作。虽然在怀孕阶段,家人无不盼望着小生命诞生的喜讯,但是最重要的还是要作好日常的护理工作,比如对孕妇的支持、帮助,在饮食、环境等方面创造的优越条件,都会给孕育带来有益的影响,下面我们就一起来学学:在怀孕期,我们作为家庭成员,可以提供给孕妇哪些帮助吧!

?鼓励她去医院进行妊娠确认!

她可能是你的女儿、妻子、媳妇、姑子、嫂子……但无论哪一种关系,你们都会对她的孕育产生莫大的关注,因为你们是一家人。那么此时的她到底有没有怀孕,这时,她可能也会笑着对你们说:“我也不知道”!那么,别犹豫,建议她,或是陪着她去医院做做检查吧!要知道,在医院,她可以通过一些医学手段知道自己是否怀孕了。至于检查的项目,前面,我们已有提示,这里不再进行过多的讲述。

?开始把她当成孕妇看!

当怀孕的喜讯传来,你们是不是很高兴!那么高兴之余,别忘了把她当作孕妇来看待。可以在生活中作些适当的调整:比如让她暂时远离厨房、劝她别做太剧烈的运动、避免和她发生情绪冲突等等,虽然,这样做很简单,但是这对培养你们准备接受和照顾孕妇,和孕妇共同打好孕期“战役”是很有帮助的。

并且,这样做,多少会让孕妇产生幸福的感觉,不会为独自承担孕育的辛苦而感到茫然。

不过,需要提醒的是,不要表现得太紧张,太过于限制,这样的话,反而让孕妇感到紧张和焦虑,对孕妇产生不良的影响!

保证准妈咪均衡饮食

孕妇的身体是孕育小宝宝的载体,所以保证孕妇摄入充足的营养,才能保证孕妇和下一代的健康,所以,从现在开始,家庭成员就必须注意孕妇的营养摄入。

了解老她须摄入的营养素

蛋白质。是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。怀孕后惹蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓,而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形等。所以家人在为孕妇调配饮食时,一定要注意添加一些含蛋白质丰富的食物,如豆腐及豆类其他制品,以及牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等。

钙。是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种主要营养素。并且钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来的哺乳也有利。所以,在为孕妇调配饮食时,一定要注意添加一些含钙丰富的食物,如鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。

铁。保证孕妇不在孕期发生贫血,在孕前3个月补铁对孕妇很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,还可用铁锅做饭炒菜。

维生素类。各种维生不仅是人体生长发育的必需营养素,同样是生殖功能正常的需要。所以在此时,为孕妇调配饮食时,一定要注意添加一些含维生素丰富的食物,如肉类、牛奶、肝、蔬菜、水果等。

叶酸。叶酸不足可引起巨细胞性贫血,也可导致胎儿发育畸形,如果是计划生育,从孕前半年,你们就应该为准妈咪调配饮食时,注意添加一些含叶酸丰富的食物,如肝、绿叶蔬菜、谷、花生、豆类等。

此期孕妇的饮食安排

要提供充足的蔬菜、水果。常食用水果、蔬菜的人,体内是不会缺乏维生素的,维生素对胎儿生长发育有催化作用,能保证胎儿的健康生长,所以有条件的家庭,应该提供给孕妇充足的新鲜蔬菜、水果。

要提供充足的五谷杂粮。一些五谷杂粮中的营养素是大米、白面所不及的,所以适当的为孕妇提供这些食物,对保证胎儿的正常发育非常有意义。

其他一些食物,如海产品、芝麻、花生、核桃、黑木耳等,在此期也可以适量的添加,当然,除了这些食物,其他的食物,也一定要均衡的摄入,以保证摄入充足的营养。如果孕妇有挑食的毛病,一定要好好劝导她,避免挑食。只有这样有目的的调整饮食,才能保证孕育的营养需要,对孕育有好处。

为准妈咪打造优良的生活环境!

我们现在的生活、工作环境中,存在着许多对优孕有影响的健康杀手,如家居生活中的一些常用电器,洗涤用品……工作环境中的办公用品、一些有害化学物品等都可能给孕育带来危害。所以,保证孕妇远离生活环境中的危害,保证优生优孕很有益。

尽量让孕妇远离厨房

可以说,厨房的污染对孕妇的危害是很大的,比如食物制作中所冒出的油烟、使用微波炉时的辐射,以及其他各种厨房各种电器的使用,都可能对孕妇产生危害,所以在孕期,家人应劝阻孕妇远离厨房。

新房装修完不要让她马上入住

装修材料中的有害物质,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氧等,无法在短时间内完全散发掉,会危及胎儿健康,增加先天性畸形、白血病的发病率。装修时一定要注意选择有环保标识的产品,并且装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。当然孕妇,最好是在装修完1年以后,再入住新房为宜。

避免饲养小动物

几乎所有的哺乳动物和鸟类都能传染弓形虫,而现在很多家庭都喜欢养猫养狗,但当家庭中有计划孕育对象,或有孕妇时,你们还是少饲养小动物为妙,在怀孕前半年最好把小动物送人,并要建议找算孕育的妇女做一项叫做TORCH的化验,这将查出有没有感染弓形虫。

除了上述的这些注意事项外,我们为了保证孕妇生活环境的安全,还要注意,避免在居室内吸烟,避免去交通拥堵的地方,避免使用任何含有铝的除臭剂或是抗排汗剂,避免使用含有人造麝香或邻苯二甲酸酯的空气清新剂、发胶、香水和沐浴乳等产品。

并且要保证孕妇居住的环境整齐清洁,有充足的阳光,要远离嘈杂的噪音,通风一定要良好,房间的色彩要合理搭配,居室中的温度和湿度要适宜,也可以适当的在家庭中摆上一两盆绿色植物,这样可以调节温度、湿度,净化室内空气,还能美化环境,陶冶性情。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

如吃涮肉时温度不够或时间过短,用切生肉的案板切熟食,或者食用未经消毒的奶制品,没洗干净或生的蔬菜、水果,都可造成弓形虫感染。所以了解了这一点,生活中,你们在为孕妇提供饮食时,一定要尽量避免这些情况的发生。若孕妇妊娠初期感染弓形虫,应进行人工流产,避免引发胎儿严重畸形。药物治疗仅适用于怀孕4~5个月以后的孕妇。但不管属于何种情况,使用何种药物,都要在医生指导下进行。