随着胎宝宝的长大，可人的“小人儿”也会给准妈妈带来一些生理上的不适。特别是当胎宝宝迅速地成长发育之时，那一种扩张，必然伴随着准妈妈身体上的一些巨大的变化：腰酸、腿胀、手足发麻……这些无时不在提醒着你，小生命变得越来越有力量了。这时，准妈妈应一切以腹中的宝宝为重，时刻注意保护自己，避免长时间的站立与行走，工作与活动都要尽量放慢节奏。
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
胎宝宝经过7个月的发育，体重已达1千克左右，头和躯干的比例已接近新生儿，脸部轮廓已能分清，头发已长出5厘米左右，全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚地出现，眼睛能睁开了。已经具有感觉味道的能力。皮肤的感觉逐渐发达，胎宝宝自己的手或脐带偶尔碰触到嘴巴时，脸部会出现寻找的表情。胎宝宝大脑的皱褶越来越多，不愉快的时候会吸吮指头，原始的感情开始萌芽。大脑中负责听声音的侧头叶逐渐发达，能感觉到声音的节奏。身体的各种机能慢慢地受到脑部命令的控制。
准妈妈可能会出现的生理变化
进入怀孕第7个月，准妈妈子宫持续变大，准妈妈的外表变化更加明显，腰部负担增加，容易腰酸，出现气短、呼吸急促的症状。乳头增大变黑、易勃起，乳晕变黑，乳晕上的皮脂腺肥大，形成散在的结节状隆起。皮肤变得干燥、紧绷，油光满面，出现难看的小斑点。腹部和乳房处、大腿内侧、腋下等部位的妊娠纹更加明显。如果胎盘位置较低，可能发生阴道出血现象。胎动感受强烈。
安胎保胎要注意的生活细节
由于大腹便便，身体重心会不稳，眼睛无法看到脚部，特别是在上下楼梯时要十分小心。避免走路过急，这段时间母体若受到外界过度的刺激，会有早产的现象，应该避免激烈运动，避免压迫腹部的姿势，预防早产。
随时随地保持一个良好的姿势，长时间站立或压迫下半身，很容易造成静脉曲张或足部水肿，应时常把脚抬高休息。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。
适当运动以加强腰背部的柔韧性。
避免提重物，避免腰部弯曲，腹部过度用力。注意皮肤护理，尽量减轻妊娠纹。
在饮食方面，依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物要多吃。适当控制体重的增长，避免胎宝宝过大或准妈妈过于肥胖。
为预防早产，住院及婴儿用品及早准备好。
定期进行产前检查。检查时，不要化妆，不要涂胭脂、眼影、口红、指甲油。出现严重肿胀现象就要检查血压和尿液，防止妊娠高血压综合征。
对胎宝宝进行家庭监护，每天都要坚持数胎动、听胎心音。如果发现胎宝宝出现缺氧征兆，应及时求助于医生，积极治疗妊娠高血压综合征、肾炎、原发性高血压等引起生长迟缓的产科并发症。有条件的准妈妈可定期去医院吸氧，每日2～3次，每次0.5～1小时，以提高准妈妈的血氧浓度。
积极参加准妈妈课堂，了解生产的流程，学习分娩的技巧。
如果便秘通过食疗无法减轻，则必须遵医嘱服用通便药物。
孕7月居家保健百科详解
养成良好的作息习惯
早起型准妈妈所生的孩子，一生下来就有早起的习惯，而晚睡型的准妈妈所生的孩子也有晚睡的习惯。所以，“夜猫子”准妈妈们请注意了，要想培养自己的宝宝从小就形成良好的生活习惯和性格，准妈妈就要先规律自己的作息。
舒舒服服睡个午觉
准妈妈的睡眠时间应比未妊娠时多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右。所增加的这1个小时的睡眠时间最好加在午睡上。
准妈妈不要坐着午睡，在沙发上或趴在桌子上睡一会儿或打个盹儿，都是不利于健康的。并且当醒来时感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊，需要十几分钟后才能逐渐恢复。这种现象的发生是由脑贫血所引起的。
要知道，当熟睡后心率就会变慢，并且血管扩张，流经各个脏器的血液速度相对减慢，流入大脑的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上坐着休息的姿势更加重了脑组织的供血不足。因此，坐着睡觉或打盹非常不适宜。
夏季驱蚊要注意安全
夏季妊娠的准妈妈，因为呼出的气体含有疟蚊所钟爱的物质，如二氧化碳和一些潮湿的气体等，而且准妈妈排汗量大，容易滋生细菌。这使得准妈妈常常被蚊子锁定，甚至比未怀孕的女性更易遭蚊子“光顾”。因此，准妈妈应竭尽所能地尝试各种灭蚊方法，以便及时地摆脱蚊子的纠缠。
准妈妈最好不要用风油精或清凉油驱蚊，其中的冰片可能会超出准妈妈的承受力，很容易造成早产。蚊香等化学驱蚊剂要慎用，若一定要使用的话，最好严格按照一定的顺序来操作，即点上蚊香后立即回避1～2小时，回来后立即扫一扫并开窗通风，以防准妈妈和胎宝宝中毒。
准妈妈最好不去或尽量不去蚊子多的地方，如电影院、图书馆等。适量运动后及时冲澡，随时保持皮肤的干爽洁净，避免汗液长时间留在体表。准妈妈应拒绝使用气味较重的化妆品或洗浴产品，以免招惹蚊子。
适当放慢生活节奏
现代生活中的电话铃声、交通噪声、紧张的工作和繁重的家务等都是一种无形压力。这种压力会引起人体应激反应，影响准妈妈的健康，并可能因此影响胎宝宝的发育。
在孕期的最后阶段，准妈妈尽量不要让身体太劳累、太紧张，保持生活慢节奏。无论做什么事情，哪怕一件很小的事情，也最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。
拍个“大肚照”，留下美好纪念
照相能给人们的生活增添乐趣，准妈妈拍孕妇照已经逐渐成为了流行，越来越多的准妈妈们享受这个拍照的时刻，孕妇照可以让准妈妈们体会到将要做母亲的幸福感，是可以留念的好方法。
准妈妈拍照之前的准备
准妈妈拍大肚照要选择在孕7个月左右比较合适，最好不超过8个月。
一定要跟摄影人员沟通并预订时间，要选少人的日子去拍比较好，这样不会等太久。
一定要选择专门给准妈妈拍摄的影楼，这样专业性会比较强，而且有很多孕妇服装可以选择。在你穿衣之前他们还会帮助消毒。最重要的是，拍摄时的美光灯不会有辐射，降低危险性。
化妆前要跟化妆师沟通自己想要的妆容，要跟摄影师沟通自己想要的效果，化妆品尽量少用，不要用含铅的，尤其是唇彩，小心吃到肚子里。
准妈妈拍摄的注意事项
因为女人怀孕一般都会比较胖，尤其是胳膊和大腿，准妈妈自己在拍的时候可能不会觉得，但一旦看样片时会大失所望。所以要根据自己的情况选择适合自己的衣服，另外可以要求影楼对自己不满意的地方进行修整。
孕妇照和婚纱照及个人写真是不一样的，准妈妈要表现出快做人母的姿态，要拍出幸福感、美好感、母爱感。
要出外景就要尽早，另外最好戴上墨镜，这样除了可以做道具还能遮阳光呢。
孕妇照不用拍太多，最多只要10张左右就好，主要是为了留个纪念。
和摄影师沟通很重要，他会专业地带准妈妈进入角色，让准妈妈很美好地享受整个的过程，很轻松和愉快。
做有利于分娩的运动
对掌盘坐：可以帮助骨盆扩展，提高髋关节弹性，放松盆底肌。对掌盘坐，每个膝盖下可以放1个枕头作支持。脚与身体保持舒适距离，双手置于膝上，向上坐直，感觉脊柱和腿的轻微伸展。呼气，轻柔地下压两膝，吸气，还原。重复5次。
背部肌肉练习：可以缓解背部的紧张，增强分娩时的肌肉力量。手膝跪位，双臂和双腿与地面垂直，肘部松弛，五指张开，中指平行，双膝分开与髋同宽，背部挺直，头和脊柱在一条直线上。呼气，收腹，背部向上拱起，骨盆向下缩拢，头顶向着地面，稍停顿，吸气，还原。重复8～12次。如不适，可采取站位，屈膝分腿站立，双手撑于双膝上，余同前。
锻炼骨盆：双脚脚掌相贴，向身体靠近坐立。两手压在膝盖上，慢慢向前压低上身。
强化会阴肌肉：一条腿向旁边伸直，另一条腿向同方向弯曲。身体和头部同时转向相反的方向。
不要忽视新鲜空气和阳光
大自然能给胎宝宝最好、最新鲜的空气，而这是保证胎宝宝健康的关键因素之一。同时，准妈妈经常走进大自然，呼吸新鲜空气，也有利于胎宝宝的大脑发育。
现在城市的空气可以说已经是一个“大污池”，而大自然恰好给胎宝宝提供了充足的氧气，而且郊外、公园、田野、瀑布、海滨、森林中的负离子含量很高，对人的身心健康有益。因此，准妈妈经常到山川、旷野去就能有机会获得这种“空气维生素”。适当在大自然中散步、游玩，不时清清肺中的浊气，使自己获得较有利于身体健康的空气，也使胎宝宝能获得尽可能好的空气。
灿烂的阳光是人和万物生命力的源泉。阳光具有神奇的作用，没有它就不会有人类、不会有生命万物。长期生活或工作在缺少阳光的环境中的准妈妈，其本身会缺少许多种生命必需的元素，她们孕育的后代也会受到许多不良影响。太阳光可以促进血液循环，杀灭麻疹、流脑、猩红热等传染病的细菌和病毒，还能促使母体内钙的吸收，促进胎宝宝骨骼的生长发育。
住高层的准妈妈更要多活动
相关医学保健专家对1000多名初次妊娠的准妈妈进行了调查，即通过对她们所生的婴儿头围进行测量统计，从中发现住在10层以上的准妈妈，所生婴儿的头围与住在1～5层的准妈妈所生婴儿相比，平均大9毫米左右，体重的平均值也稍高一些。据此，专家们得出住在高层建筑的准妈妈容易出现分娩异常的结论，这与居住在高层的准妈妈不大出门散步及做其他活动少有关。
因此，住高层的准妈妈平时应多下楼活动，坐电梯不妨提前2层下来，然后爬楼梯上去；或者下楼时，提前2～3层下电梯，走楼梯下去。
防止公共场所中的意外
大腹便便的准妈妈容易被人碰着，尤其在人多车杂的场所。孕期被碰或摔跤受伤，会导致胎盘早剥、羊膜早破、早产，甚至流产，所以是马虎不得的事。此时最好少到人多车杂的地方或有激动情绪的人群中去，尽量避免周末出门购物。
外出不穿长裙，以免绊倒自己。最好穿着轻便、且防滑吸震的球鞋。平时行走，一定要小心谨慎，过马路要先看清来往的车辆，不要贸然横穿马路。
意外摔倒后的应对措施
摔跤后有一些症状应引起准妈妈的重视，它们可能造成严重的后果，如出血；阴道内流出液体，可能预示破膜；严重的腹痛。摔跤后仍能感受胎动，可以放下心来，这表示胎宝宝还是正常的，但应注意以上症状。
摔跤和受伤后发生的最严重的结果，是随着胎盘的破裂，胎盘逐渐从子宫内膜上剥离，就容易导致流产；另一可能的结果是摔伤后造成骨折，令准妈妈不能运动。
如果准妈妈摔跤了，立即与医生联系，他会为你做详细的体检，并对胎宝宝进行监测，听到胎心音后可以使你松一口气。
腹部轻微的损伤可按一般处理原则处理，但是，尽量避免X线拍照。超声检查是必要的，这项检查通常根据个人情况来判断，可以观察是否有严重的并发症或受伤的程度。
避免心理过于放松而忽略产检
身体状况的安定，可能会导致准妈妈精神上的懈怠，准妈妈可能会长长地舒一口气，但孕中期并不一定彻底平安无事。由于妊娠，造成身体各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等隐患或病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的关注，很可能导致不良后果。所以，一定要坚持定期到医院做产前检查。
第7个月产检内容
怀孕28周应该接受第4次产前检查。此次产前检查除进行以前几次检查的内容之外，应增加胎宝宝位置的检查，包括3方面内容。
胎宝宝身体长轴与母体长轴的关系，两轴平行者称为直产式，两轴垂直者称为横产式。
最先进入骨盆上口的胎宝宝部分称为胎先露，直产式有头先露及臀先露，横产式有肩先露。
胎宝宝先露部的指示点与母体骨盆的关系称为胎方位，简称胎位。
胎产式胎先露胎方位
眼底检查可以早期发现妊高征
所谓眼底检查，就是应用检眼镜观察眼球底部的结构状况。正常准妈妈无须做眼底检查，孕期中有内科并发症或产科并发症就有必要做眼底检查，尤其是妊娠高血压综合征准妈妈，经常须请眼科医生会诊眼底。
妊娠高血压综合征的基本病理变化是全身小动脉痉挛。病情轻重与小动脉痉挛程度相平行，病情越重小动脉痉挛就越厉害，变得越细，身体其他器官的小动脉看不到，但是眼底的血管却一目了然。视网膜小动脉的表现完全可以反映体内主要器官的小动脉情况，所以眼底检查是判断妊娠高血压综合征病情发展和严重程度的一个可靠的客观指标，并具有指导治疗的重要意义。
轻症患者眼底可以正常，重症患者眼底的主要变化初期是视网膜小动脉的普遍性管径不均匀和狭窄，后逐渐进展为普遍性痉挛。当视网膜动脉痉挛严重时，往往出现视网膜水肿，有渗出物，甚至发生视网膜剥离，患者因而视力模糊或暂时性双目失明。倘若治疗有效，这些变化将逐渐消退而在产后完全消失。
提高警惕，预防早产
准妈妈发生早产的原因主要是感染，其中绒毛膜羊膜感染，是早产的重要原因。早产是新生儿出生后最常见的死亡及致病原因之一，因此准妈妈一定要重视检查，预防早产。
早产的常见征兆
准妈妈在怀孕的后期，下腹部会反复变软、变硬，如果发现下腹部肌肉有变硬，且伴有发胀的感觉时，就要及时去医院，以防早产；少量出血是临产的标志之一，但有时是从生殖器官出血，这种情况下有非正常临产的危险，这时可以用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血；如果发现下体有温水样的东西流出，就是早期破水，这是早产的明显征兆。但是有的准妈妈即便是早期破水，仍然能在几周后平安生产。一般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可以把腰部垫高，不要动腹部，及时去医院。
警惕引起胎盘功能不全的因素
胎盘是联系胎宝宝和母体的极其重要的器官，其功能正常与否关系到胎宝宝发育甚至胎宝宝安危。如胎盘的气体交换、营养供给、代谢、防御和合成功能障碍，胎宝宝与母体之间发生了血液交换障碍，从而影响胎宝宝发育甚至危及胎宝宝生命，这种异常称为胎盘功能不全。凡母体、胎宝宝或胎盘异常时，均可能引起胎盘功能不全。
引起胎盘功能不全的因素
母体因素：当准妈妈患高血压、妊娠高血压综合征、糖尿病、肾脏疾病、心肺疾患、贫血、营养不良、子宫肌瘤等疾病或吸烟、长时期喜仰卧等，可致胎盘血管痉挛、变形而阻碍胎盘血液循环，或致子宫胎盘血流量减少引起胎盘功能不全。
胎宝宝因素：常见于多胎妊娠、胎宝宝畸形等。