谈瘦身就必然会谈到明星。
几乎每个正在减肥中的姑娘或者小伙，心中都会有个“标杆榜样”。你若去问，他们说出的名字不是歌星的就是影星的，再不然就是广告明星的。总之，一定是常常被人和美丽联系在一起的那种明星，绝不会是“智力出众”的杰出人才。你听过谁说“我要变得像居里夫人一样美”？
是啊，世界就是这么残酷，外表总是更容易被注意到。在减肥和美容这种事儿上，没人能想起心灵美的人物，往往都挑外表美的典型做为榜样。
张爱玲早就说过，“没有一个女子是因为灵魂美丽而被爱的”，也没有一个明星是纯粹因为有内涵而出名的。很多人说国外唱歌剧的女高音多么胖都没事儿。是啊，才华有时候非常重要，不过看到一个体重100公斤的茱丽叶在舞台上唱情歌的时候，你会作何感想！
很多明星都有着较佳的外形，至少优于一般人的外形，所以你把某某影星、某某模特作为自己的瘦身目标偶像没有什么不对。不过，请千万别真把明星的体重当做你的目标体重，上镜头和正常生活是两回事，明星和咱们普通人也大有区别。
好了，八卦时间到，听我跟你八卦一些明星的事儿吧！
1、明星不是一个人——揭穿明星的团队作战方案
某某明星身材真好，某某明星总是那么光彩夺目，某某明星穿衣服特别有品位，某某明星那个发型怎么这么好看……你在各大娱乐网站和女孩子扎堆儿的地方都会常常听到这些话。
是啊，站在镜头前的明星永远是光鲜靓丽的。他们为什么能随时保持最佳状态？他们怎么都那么强大？很简单，明星不是一个人！
当你在一本杂志上看到一张封面照，感叹着“哇塞，这女明星可真是漂亮啊！”时，实际上，你看到的并不是这位女明星本人，而是一大群人的工作成果！你去买张电影票看电影，看到一个大特写，哇哦，这女明星太美了！我还是要告诉你，你看到的并不是她本人，而是一个团队的作品！
就让我们来拿杂志照片作为例子，一步一步地揭开明星美的来源吧。
首先，摄影团队功不可没，除了好的器材以外，他们还找到了最好的角度，用了最合适的灯光，并捕捉到了这位明星的神韵。第二，修片的人更了不起，“没有PS的话，女明星就不能活”，你一定听说过类似的话吧？第三，造型团队太神奇了，大额头的可以用刘海盖住，鼻子不够高可以打阴影，眼睛不够大可以画眼线，彩妆粉饰过后，只要没有大缺陷的人都不会太难看，何况是本身就很好看的女明星呢？
电影就更不用说了，拍摄不是一次完成的，摄影师和导演会动用专业知识来不停地捕捉最美丽的角度，直到拍出最美的状态。看到这里，你是不是觉得所有人都对明星太好了？当然了，要知道完成一本杂志或者一部电影这样的作品，明星就是最重要的部分了，当然所有人都要围着她转了。
接下来，终于说到明星本人了，但要注意，她仍然不是一个人。她的健身教练会告诉她一周要运动几次，她的营养师会告诉她最近应该吃些什么，她的保姆按要求帮她安排好水果和煲汤，她的助理会提醒她什么时候要喝胶原蛋白……就算这些人都不去提醒她，经纪公司也会勒令她保持身材。
明白了吧？人家是团队作战，而咱们都是单枪匹马，人家是不惜血本，咱们恐怕没那个财力和必要。
不过，咱们也可以让自己的“单兵作战”变得和明星的团队一样棒！你可以自己打理化妆，自己搭配衣服，至于减肥的事儿，你可以自己来搭配菜色、安排运动，这本书里面学到的你都可以用上。一开始可能有点麻烦、有点累，但你很快就会看到效果。要知道，就算是再厉害的教练或营养师，也不会比你更了解你自己。只要你肯做，能坚持，没有什么做不到的事儿。
2、明星不是“真人”——关于镜头前的“伪装”与照片中的“谎言”
我曾经做过杂志记者，见过一些明星，趁着面对面做采访的机会，也就近距离“观察过”他们。
见到这些明星的时候，他们都会画着精致的妆，穿着得体的衣服，但我个人的感觉依然是“见一个就幻灭一个”。不得不说，这些明星们都依然好看，但本人比照片上、电视上还要更好看的真没有几个，相反，让人一下子认不出来的倒是不少。
好多人都觉得照相机不会骗人，照片拍出来好看的就一定是大美人。可实际上，真的没有比照片更会骗人的东西了。在杂志社工作的时候，我常要安排明星拍摄一些栏目配图。每一次拍摄间隔中，我都会和化妆师聊天，讨教一些化妆上的小手法，而化妆师总是展示出一样又一样让人变美的绝招，让我应接不暇。
大饼脸却想装瓜子脸？没问题，把眼妆画得突出一些，把腮的两侧画上咖啡色阴影，然后用食指把下巴按到靠近锁骨的位置就OK了。胸部小却想拍性感乳沟？没问题，贴上一个或两个薄厚合适的胸垫以后，把双胸挤在一起，调整好胸型和乳沟，然后用封纸箱子的宽胶带粘上一圈做固定就行了。想拍出来显得更瘦、更有型？挺直背！伸直脖子！让自己变得挺拔再挺拔！这些招儿无论用在走红毯、拍杂志和影视剧里都好用，当然你平时也能用，只要你慢慢摸索技巧就行。
化妆师帮明星来做伪装还只是伪装的第一步。接下来，服装师和摄影师开始为了突出明星的一切优点而费尽心机。想充分突出优点，服装要配好；想让皮肤有质感，灯光要打好；想要拍出美背纤腰，角度要找好。想要美丽再美丽，完美再完美，还有更多“高科技”的手段呢！
听到这，你会说：“这样的话，岂不是谁都能做明星了？”我不敢这样说，但我敢说，“谁都能变美！”套用一位常常为明星拍照的摄影师的话——“谁都能拍出好看的照片！只要不是大胖子就行，微胖都没事儿！”
如果你还处于“大胖子”状态，那么努力减肥吧！你会变美的！如果你只是有点儿“微胖”，那就也来试试“伪装”吧！在完全瘦下来以前，一样可以美美的！
3、明星的胖与瘦跟你没关系——你保持多瘦也没人给你钱对吧？
我在减肥成功的以后，变得有点儿好为人师，喜欢在混减肥群和论坛的时候充当一下“减肥经验介绍者”，也就在这个过程中认识了形形色色的减肥伙伴，其中有一些就是“一切向明星看齐”的高标准型减肥者。
这些人中的大部分已经完全不需要减肥了，却还在追求“要达到某某明星的体重”或者“要有和某某明星一样的身材”。有这样想法的人实在很奇怪，明星的体重跟你有什么关系？
你看着的明星再美，自己也不可能变成她。你的骨骼不可能变成和她的骨骼一样，也不可能让你的肌肉重新分布组合排列出和她一样的身体。最最重要的一点，明星、模特往往都需要比较瘦的体型，这对他们来说是“生财之道”，你就算瘦成她们那个样子又能怎么样呢？除非你也要去投身演艺界，不然的话真的没必要非要“达到某某明星的体重”。
4、明星的减肥秘诀很可能她自己都没听说过——有的“明星减肥秘诀术”只是噱头
有一次，我给一本杂志做明星专访，问到女明星保持身材的手段，我提示她最好说出点儿不一样的小秘诀，这样比较引人注意。
这位女明星低头开始思索，然后说：“其实我从小学跳舞，现在也常常运动，算是女孩子中运动量比较大的，所以也就一直没有胖过。要说减肥小秘诀之类的，我真的没有。”
我把这位女明星说的话如实写进了文章中。但这篇文章交上去的第二天，我就接到了编辑打来的电话：“你怎么采访的啊？我看到一本杂志采访过这个明星，她说是靠精油SPA瘦下来的，怎么你写的这里一点儿都没有提到呢？”
我听了，赶快给那位明星的助理打电话，问：“昨天采访中，是不是你家XX姐忘了跟我说她精油瘦身的事儿？”助理一头雾水，就帮我去问了明星本人，没多久电话打了过来：“我们XX姐说没有这回事儿，可能你们看到的那本杂志正好在宣传精油，就借着我们XX姐的采访多做宣传吧？XX姐说这些都不予追究，也不是什么重要的事，写就写吧！你要是需要添上些什么不重要的小秘诀也没关系，和我打声招呼就ok，毕竟你们也是为了丰富杂志内容嘛！”
明白明星的减肥秘诀都是怎么来的了吧？肯定有一些是真的，但也有一部分是记者帮着编的，一些是编辑往上加的，还有一些是因为代言广告必须要宣传的。归结在一起，水分就很大了，有时候明星本人都不知道的减肥秘诀却因为明星效应而声名大噪，明星和经纪公司也不会出来反驳，反正也不是什么丑事，还能帮着明星扩大知名度，何乐而不为呢？
5、明星当然可以做榜样，但你要挑正常的——向正常人致敬
明星的八卦聊了那么多，你是不是明白一些了？明星有时候更像是“艺术品”，他们的存在必须具有“观赏性”，就算这种“观赏性”不是完全的美感，也得有特色。而我们，都是普通人，我们用不着上镜头，也就用不着去跟他们比体重数据。
明星并不是不可以作为榜样，但那些身高168厘米，体重只有45公斤的“纸片人”明星真的不值得去学习。你觉得说“纸片人”不够直观，你可以翻出我们的BMI算法来算一下，身高168厘米，体重45公斤，BMI值不足16！就算她骨架小，就算她虚报了几厘米的身高，她的BMI值恐怕也超不过17。你别跟我说“她看起来一直很好，很精神”，这些话说得太早了没有用，等这位明星50岁时候再看看，看看她能和那些年轻时有点小肉肉的“常青树”相比吗？
如果你要选榜样，去看看80年代、90年代的明星，大多数都是不胖不瘦，气质绝佳。这些人中间不乏50岁仍然活跃在屏幕上的“常青树”，而这些艺术生命长的明星几乎没有一个是年轻时就偏瘦的类型，而都是一路走来体重一直正常的人！
6、特别篇：明星减肥是为了事业，你减肥为了什么？
一位明星要演林黛玉，必须要“弱柳扶风”才能有神韵，于是她节食、她运动，她几个月瘦下来了多少公斤，她终于接近林黛玉的形象了！
一位明星要演旧上海的歌女，必须要“风华绝代”才能有味道，于是她丰胸、她束腰，她几个月后三围曲线变得更加明显，她终于可以挑战腰围窄得不能再窄的旗袍了！
一位明星要开演唱会，必须要“清丽可人”才能符合歌曲内容，于是她日夜不停地健身，演出当晚，她的形象果然非常切合演唱会主题，所有歌迷都为她喝彩！
……
这样的例子在演艺圈俯仰皆拾。
为什么演员们、歌手们都在拼命减肥？为了事业！
演员的事业是塑造角色，让自己更贴近角色的形象，有的演员也为了塑造角色增肥，这都是为了事业。歌手的事业是唱好歌，营造好歌曲中的意境，想要更美一点也是分内的工作。
你减肥是为了什么呢？
如果你体重超标，那么减肥是为了健康。这是绝对正确的！我把我能举起来的一切都举起来支持你！你的家人、朋友和你未来的自己，也同样会支持你！在你体重达到正常水平之前，我希望你尽最大的可能去努力！
如果你体重已经正常了，你在为了什么减肥呢？
为了“好女不过百”的名声？为了听到每天都有人夸你真瘦？那你停下吧！活着要是只是为了别人而活着，还有什么意思？
不是为了虚名，只是对自己严格要求？只是为了追求时尚感？那你停下来吧！严格不严格或者时尚感都不能以牺牲健康为代价，美丽并不是仅仅靠不断地瘦下去就够了，太瘦了会有多少麻烦和痛苦我在前面已经说了太多了。
如果你根本就没胖过，体重一直在正常值范围内，还为了追求更瘦而开始使用为超重的人准备的减肥方法，那我告诉你，你变得更瘦的可能性只有20%左右，而变得更胖的可能性却有80%！想知道为什么吗？因为身体会反抗，身体会以为再也吃不到东西了而拼命储存脂肪，拼命增强食欲！
既然你是正常人，那么就请正常地生活下去吧，别人为了成为正常人付出的辛苦有那么多，而你就不要“身在福中不知福”了！
不胖，就别折腾！保持正常就好！非要追求更瘦对你的生活毫无帮助，除非你是明星，否则没人会因为你瘦而给你工作的机会。
如果你一直要求更瘦的原因不是我能猜得到的这些，那么你自己帮自己分析一下吧！作为一个普通人，太胖和太瘦都不好，还是正常最好、最美也最健康！