2009年8月24日，美国食品药品管理局（FDA）宣布对畅销减肥药阿莱（Alli）和赛尼可（Xenical）的副作用进行调查。在过去的几年间，FDA收到了32例阿莱或者赛尼可的使用者出现肝脏损伤的报告。这两种药的有效成分都是“奥利司它（orlistat）”，这是一种脂肪酶抑制剂。这种药物成分进入身体后可以干扰脂肪消化、抑制脂肪吸收，从而减少热量摄入达到减肥的目的。这种成分在抑制脂肪吸收的同时，也会影响脂溶性的维生素的吸收（比如我们上面讲到的帮你保护眼睛的维生素A），还会伴有腹泻、腹胀、排便不规律、腹痛以及消化不良等副作用。
跟踪服药者的科学论文中有服用6到12个月减掉2.9公斤的成果记录。看清楚没有？仅仅2.9公斤，值得你去拿自己的肝脏健康做赌注吗？你愿意冒着患上药物性肝炎、肝功能衰竭的风险去换取仅仅2.9公斤左右的减肥成果吗？
也许你会说，我举的例子都是禁用药物，当然不能吃。那好，我不妨用自己经历过的恶梦来证明一下。我服用过一种主要成分为西布曲明的减肥药，这可是FDA至今都批准使用的减肥药。西布曲明具有改变肾上腺素和血清素的双重作用，减肥效果上也有口碑。我吃了这种药，第一次吃就感受到了心慌和心跳过速的感觉，查了一下说明才知道这是其中一项副作用，接下来口干、干呕、便秘、失眠、心悸亢进等等问题接踵而至，我感觉到身体不断地发生着不可控制的变化，那种难受绝对超过了发烧感冒的痛苦程度。我当时的体重大概是65公斤左右，坚持了一个月后体重只少了1.5公斤。我无法忍受药物的可怕影响，马上就停药了，但停药后副作用仍然困扰了我将近2个月。这段经历我现在想起来都后怕，每次看到新闻中有因为吃减肥药而损伤肝脏的例子，我都会忍不住担心自己的肝脏有没有受到当时药物的影响，担心那些不严重的影响会不会在我年老以后才出来找我的麻烦。
也许我属于身体对药物比较敏感的类型，所以在我身上体现出来的副作用会比较明显一些。但你怎么肯定你的身体就一定能“扛得住”？你怎么能肯定说明书上的副作用就唯独对你绕道而行？
任何一种减肥药，都会标注上副作用发生率千分之几的字样，但你要想一想，如果你刚好是那千分之几，你身体上遭受的痛苦就是百分之百。如果你不是胖到了连医生都对你说非吃药不可的程度，那么请远离减肥药！
8、特别篇：如果抽烟，请赶快向你的身体道歉吧！
手里夹一根香烟很潇洒，香烟的烟雾飘散出来很迷人。如果你还是这样认为的话，那就要先知道那些烟雾中都是些什么。
一根香烟点燃，吸进身体，经过呼吸道和肺部，再原路返回排出体外。这个过程中香烟在通过各种化学物质影响着你的身体。烟雾中的一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去的能力，诱发冠心病；醛类、氮化物、烯烃类对呼吸道有刺激作用，让人患上支气管炎；尼古丁刺激交感神经，引起血管内膜损害；胺类、氰化物和重金属，这些都是有毒的；苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质，它们的任务就是令呼吸系统致癌；酚类化合物和甲醛，可加速呼吸道器官癌变。
如果你自己吸烟，那么五花八门的癌症就在等着你来挑选。如果父母吸烟，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使孩子的癌症发病率显著增高。最新研究表明，吸烟过多还可能导致失聪和失明。
抽烟的人，赶快扔掉手里的烟，向身体道歉吧！你在做的是完全没有好处的一件事，除了一身烟味和一大堆的疾病隐患，你什么都得不到！
现在就赶快戒烟吧！放心，戒烟不会让你变胖，反而会平复吸烟带来的胃酸过多的问题。戒烟后，你的胃会变得舒服起来，如果你能趁机恢复饮食规律，还能瘦下去好几公斤呢！
9、月经期有大福利：“月经期黄金瘦身法”大公开
女人和男人最大的不同，绝对不是外观上或者心理上的，而是生理上的，这其中最最不同的地方就是会陪伴女人大部分人生的月经。月经这个话题，绝对值得所有姐妹认真看一看。
月经是个严肃的话题，我是这么认为的，相信所有女性和绝大多数男性也是这么认为的。我目睹过很多女性朋友PMS（premenstual syndrome 经前综合征）相当严重，除了众所周知的疼痛、畏冷，还有精神紧张、郁闷，甚至周身酸痛和呕吐。如果你是男性，那么身边女孩来月经的时候请多加照顾，而如果你是女性，请认真照顾好自己。
先来说一下月经是怎么回事。以前我们上过生理卫生课，知道女性身体里有一个为以后孕育生命而时刻准备着的子宫，月经就是从这里出来的。少女初潮一般是12~16岁之间，现在的孩子吃得比以前的人好太多了，同时摄入的激素也比较多，因此初潮的年龄也在越来越小。一旦有了初潮，就意味着女孩走向成熟的开端，对于成年女性来说，子宫的工作就是为怀孕做准备，如果这个周期内没有怀孕，那么过了这个周期子宫中的内膜就会脱落，这些已经没有作用的内膜伴随血液排出体外，就形成了月经。
正常人的月经周期接近每个月一次，但每个人的生理周期都不太一样，正常的月经周期一般为28~35天，提前或错后7~10天都可视为正常范围。因为每个人的生活习惯和营养状况都不一样，所以只要月经符合你的周期，并能保持一定的规律性就不算是月经不调。如果你有月经不调的问题，最好马上去看医生，这对女孩子来说是一辈子的大事，你的健康与美丽都与此相关，必须提起重视。
为什么我要在讲瘦身的书里面提醒女同胞们注意月经的问题呢？因为月经给瘦身带来了大福利！月经过后是最最容易瘦下来的时间！也许你听说过月经过后“黄金瘦身期”的说法，我亲身实验过了，的确是这样的，一般瘦掉1~2公斤不成问题！如果你也愿意试试，说不定比我的效果还要好。
月经黄金期瘦身法
月经的前1~3天：你会觉得食欲很好，这时候不要吃冷的东西。我的经验是吃些鸡蛋羹、小米粥，为月经做准备。
月经期间：吃多点也没关系，但一定要注意营养，多吃蛋白质丰富的天然食品。不要用巧克力和方便食品来填肚子，也不要乱吃油炸的。多多喝水，慢慢散步，这时候会有些浮肿，但不要着急，顺利地度过这几天，你的好日子就来了！
月经后第一天：这一天你不会有那种很饿的感觉，可以不吃淀粉，不要吃太咸的食物，从而帮助身体水分排出。在这一天，我有时候能瘦下1公斤来。
月经后一周：这时候真的是黄金期，稍稍控制一下饮食就能瘦下来，千万不要错过哦！
“大姨妈”专属备忘录
经期绝不能做的事情：
（1）不碰冷的水，不吃冷的东西；
（2）绝不穿露脐装或者腰部单薄的衣裤；
（3）不吃辛辣刺激的食物；
（4）不喝酒、咖啡、浓茶等带有刺激性的饮料；
（5）不抽烟，不熬夜；
（6）不吃有收敛性质的食物，比如酸味的食品；
（7）不做剧烈运动；
（8）不泡澡、不游泳；
（9）绝不进行亲密行为（这一点必须要做到，经期结束后也不要马上进行亲密行为）；
（10）不服用药物，如果正在服药的应遵医嘱停药或减少服药剂量；
（11）不穿束缚过紧的塑身、紧身衣，尽量不在经期穿凉鞋和高跟鞋；
（12）不在经期做K歌、大喊等容易伤气的事情。
经期应该做的事情：
（1）记录生理周期的准确日期；
（2）散步，可以放慢速度，但一定要有意识地多走动，这样可以帮助经血更顺利地流出，减少疼痛；
（3）穿舒适的衣服和软底的平底便鞋；
（4）睡觉时穿上一双棉线袜子，避免脚部冰凉；
（5）多喝温热的水，让身体保持温暖；
（6）热水泡脚，促进血液循环；
（7）经期前后注意多休息，保证充足的睡眠；
（8）适量补充钙质，吃钙质丰富的食物，比如虾皮、牛奶；
（9）多吃蛋白质丰富且易消化的食物，比如鸡蛋汤、肉羹；
（10）注意皮肤清洁，尽量用清爽的洁面和护肤品，减少彩妆；
（11）吃一些海带，可以缓解痛经；
（12）感觉下腹疼痛的时候，多做深呼吸。
10、我的承诺：亲爱的身体，我爱你，我会让你健康又美丽！
亲爱的身体：
你是世界上独一无二的，我将与你共度一生。我会爱护你、珍惜你，不做伤害你的事情。我希望你变得更加美丽，但绝不会以牺牲健康为代价。
我会为了健康去尝试健康的饮食和运动，我会和你一起过一种“纯天然”的生活！我会时刻提醒自己，爱惜你就是爱惜我们的未来。
请相信我，我愿意为我们的幸福而努力！现在我决定要用“纯天然减肥法”，也就是科学健康的方式瘦身，请你和我一起变得越来越健康，越来越漂亮吧！
承诺者：