皮埃尔先生在纽约当州长时，常对政客说：“让他们看看记录。”他们也可以学他的样子，查一查以前的记录，看看他们这样忧虑到底有没有道理。这也正是当年佛莱德雷·马克斯塔特为死亡而恐惧时所做的事情。他这样讲道：
1944年6月初，他躺在奥玛哈海滩附近的一个散兵坑里。他看着这个长方形的坑，对自己说：“这看起来就像一座坟墓，也许这就是他的坟墓呢。”晚上11点，德军的轰炸机开始活动，炸弹纷纷落下，他吓得僵住了。要知道，前3天晚上他根本没合眼，到第5天晚上时，他几乎精神崩溃了。他知道要是再不尽快想办法的话，自己就会发疯。于是他提醒自己：已经过了5个晚上了，他还活得好好的，而且这一组人都活得好好的，只有两个受了轻伤。更何况他们并不是被德军的炸弹炸伤的，而是被他们自己的高射炮碎片击中。于是他在他的散兵坑上造了一个厚厚的木头屋顶，使他不至于被碎弹片击中。他告诫自己：除非炸弹直接命中，否则他是不可能死在这个又深又窄的坑里的。接着他算出炸弹的直接命中率不到万分之一。这样思考了两三夜之后，他平静下来。后来就连敌机袭击的时候，他也能睡得很安稳。”
美国海军也常用概率所统计的数字来鼓励士气。曾当过海军的克莱德·马斯讲过这样一个故事：当他和伙伴被派到一艘运输汽油的油船上的时候，他们都吓坏了。他们认为，如果油轮被鱼雷击中，船上的全体人员都将必死无疑。可是，海军单位向他们发布了一些官方的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮里，有60％没有沉到海中。而在被击沉的40艘油轮里，只有5艘是5分钟以内沉没的。“看了这些统计数字之后，船上的人都感觉好多了，他们知道自己有很多机会跳下船。从概率上看来，他们不会死在这里。”
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。
【卡耐基箴言】
当我们害怕突如其来的闪电，担心火车翻车的时候，想一想这些事故发生的概率。是的，概率低得可以让人偷笑了。
--卡耐基
3.让过去的就成为过去
我们总要在人生的岔道口上进行选择。其实每条路都有自己的终点，如果选择一条路开始行走，就不要再去想另一条路上会有怎么样的风景，会获取什么。专心走完自己选择的路，我们会欣赏到选择另一条路的人无法欣赏到的风景。
人们总是再说：“我失去了……，却不会想到自己得到了什么，或还拥有什么。仿佛失去的永远比拥有的重要。过去的就是过去了，我们无须再为过去抱怨什么，只要从过去中吸取教训，为明天更好地生活才是最重要的。
当你在为那些已经过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。因此，要客服忧虑，就要让过去成为过去。
李某，男，19岁，某大学一年级新生，入学两个多月，已请假回家数次。主动找到咨询老师诉说自己的烦恼。他说他总是想家，留恋过去的生活环境，留恋中学生活。李某的这种心理属于典型的回归心理。
“回归心理”也是恋旧心态，患者渴望从对过去的回忆中寻求慰藉，应该说是一种正常的心理状态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态，会造成学习上的不安心，甚至像李某一样魂不守舍，形成阻碍学习的心理压力。因此，不能忽视大学新生中存在的这种心理不适，应引导他们尽快地熟悉新环境，克服“回归心理”带来的影响。
裴萍是某校一位普通的学生。她曾经沉浸在考入重点高中的喜悦中，但好景不长，高一开学才两个月，她已经对自己失去了信心，连续两次数学考试不及格，语文、英语、物理、化学没有一门功课的成绩能令她满意，她对自己失望透了。
她自认为是一个坚强的女孩，很少有被吓倒的时候，但她没想到高中开学才两个月就对高中三年的生活失去了信心，她曾经安慰过自己，也试着无数次的让自己抱以希望，但换来的却只是一次又一次的失望。
以前在初中时，几乎所有老师跟她的关系都很好，很喜欢她，她的学习状态也很好，学什么像什么，身边还有一圈朋友，那时她感觉自己像个明星似的。但是进入到高中后，一切都变了，人与人的隔阂是那样的明显，学习成绩也如此糟糕。现在的她很无助，她常常这样想：我并未比别人少付出，并不比别人少努力，为什么别人能做到的，我却不能呢？她觉得明天已经没有希望了，她想难道九年的拼搏奋斗注定是一场空吗？那这样对自己来说太不公平了。
心理学认为，进入一个新的学校环境，新生往往会不自觉地与以前相对比，而当困难和挫折发生时，产生“回归心理”更是一种普遍的心理状态。裴萍在新学校中缺少安全感，不管是与人相处方面，还是自尊、自信方面，这使她长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，如果不去正视目前的困境，就会表现出更加难以适应新的生活环境、建立新的自信。
咨询老师对来访学生克服“回归心理”提出如下建议：
（1）要多与同学接触。俗话说，一回生、二回熟，三回成朋友。再要好的朋友，开始也是陌生人。人际交往有“自我循环”特性，越是敢于同陌生人接触，陌生感越是消失得快。特别是与同学交往中，互相交流一下初到大学的感受，你会发现，很多情感、心理活动是一样的，包括“回归心理”的产生。一个人来到举目无亲的新环境，一时的不适应是很自然的，情感的共鸣，有助于心理上的沟通，会增进相互间的理解。从不适应到适应，人人都要经历这个过程。
（2）要培养业余爱好。整天紧张的学习工作会使人感到生活的单调乏味，培养一下业余爱好，如下棋、武术、音乐、书法、球类等等，参加相应的社团活动，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以同周围同学更快地熟悉起来，从而结交一些新的朋友。在周末或假日积极参加丰富多彩的课余活动，可以消除孤独和寂寞。
（3）要通过书信或电话与老同学、老朋友或家乡的亲人及时交流信息、沟通思想、介绍新环境中的人和事，可减轻思乡、怀旧的情绪。也可主动与学校里的同乡同学谈心，当思乡心切，或在节假日感到孤独的时候，可以找他们聊聊，拉拉家常，谈谈家乡的变化和儿时的趣事。这在一定程度上可以改变你的思乡心境。
【卡耐基箴言】
生活在完全独立的今日中。
--卡耐基
4.把握好今天，才有美好的明天
在卡耐基的镜子上贴着一首诗《珍惜今天》，这样每天早上刮胡子的时候就能够看见，这首诗的作者是着名的印度戏剧家卡里达沙。
珍重这一天！
因为它就是生命的体现。
在它短短的时间里，
会留下你存在的所有记忆：
绵长的福佑，
行动的荣耀，成就的辉煌。
因为，昨天不过是场梦境，
而明天只是个幻影，
但是火灾快乐的今天，
却能使每一个昨天都是一个快乐的梦，
每一个明天都是有希望的幻境。
所以，好好珍重这一天吧，
这就是你对黎明的致敬。
今天，是人类有史以来最值得骄傲的时代，它包含着过去各个时代的成功、进步的全部，今天的电、声、光等种种科学技术的发明与应用，已把人类从过去简陋的物质环境中解放出来。今天的文明，已使人类的生活发生了巨大的变化。在今天，一个平常人所享用的舒适、高昂的生活环境与生活条件，超过以往世纪的帝王将相。但是，依然有很多人怀旧，感言自己生不逢时，认为过去的时代才是黄金时代。
你不应生活在昨天或明天的世界中，而应生活在今天在当下，你必须知道今生为何世，今天为何日。然后，参与现实生活中的活动与实践，人们的许多精力常常都耗费在追怀过去与幻想未来中。
一个人生活于现代，应该充分认清现实利用现实，不应枉费心神追忆过去的成功，追悔过去所犯的错误，不要瞻前顾后，这样，才会使你的事业走向成功。
假如你身在1月，千万不要因为你的幻想在2月份而丧失了整个1月份，1月份也能得到良机。不要因为对未来计划的憧憬，而虚度浪费现在。不要因为目光注视着天上星光，而看不见你周围的美景，甚或践踏了在你脚边上的玫瑰。
享受你现在所有的安乐、幸福，不要梦幻着明天未知的汽车、豪宅；享用你今年所有的衣服，不要妄想明年的不可期的锦衣狐裘。
你只要下定决心，把握今天努力改善和调动自己，充分享有今天的快乐，你的身上就会爆发出热情，就会卖劲工作，享受生活。
请你记住，不要过度地把精力集中于明天，不要过度沉迷于将来的梦想；如果你失去了今天，也就丧失了今天所有的欢愉和幸福，也失去了今天可能有的各种机会。
请将你的全部精力倾注在现实中。假如在今天，你只能取得1%的幸福，你不必奢望从明日获得99%的幸福。
你必须努力把握好今天，只有把握好今天，才有美好的明天。
你不要让自己过分沉浸于预期或幻想的未来生活中，由于过分的幻想，你会忽视今天，会使正在进行的今天的生活变得枯燥乏味。预期，幻想，虽然可以刺激你向往未来，刺激你更努力做事，但是，过分的幻想，会让你失去今天的乐趣，破坏你享有现在的能力。
幸福，是一种积累，是由无数个今天堆积而成的。正如《圣经》中所说，以色列民族在出埃及的最后征途中，天上降下的天饼，只可以当日吃尽，藏了一夜，到了明天，就要变坏而不能下口。幸福事物，也只有当日才能享有。
有些人只看到明天的价值，而看不见今天的价值。当日有行善事的机会，却视而不见，不肯做些小的慈善事业，因为他们正在梦想着，一朝腾达之后，要捐出一宗大款项！
人们普遍有这种心理，就是想脱离现有的不愉快，抱怨自己的职务低，嫌弃自己的社会地位不平等等，不在现实中寻找快乐，而是在渺茫的未来中，寄托快乐与幸福的憧憬。其实，这是错误的见解。试问谁可以担保，一旦脱离了现有的位置，你就可以得到幸福；有谁可以担保，今天不笑的人，明天一定会笑？