上天赋予了我们人类一定分量的欢喜与忧愁，同时也赋予人类左右自己情绪的能力，如果你不懂得用好心情来衡量自己的坏情绪，用新的快乐来抚平自己的旧伤痛，那么，你就很难让自己有机会迈出乐观的步调。
有时候，我们由于工作的压力、家庭的束缚，或者是爱情的牵绊，甚至仅仅因为一时坠入思考的死角和烦恼的胡同，都会让人觉得有一种揪在胸口的郁闷放不开，让人一整天都浸泡在心情的苦海里，感觉自己无人理会。但是谁又能一辈子不遇上烦心事呢？在遇上不开心的事情时，如果一直任自己沉沦在这种坏情绪之中，会对我们的生活产生很多的负面影响。如果我们对这些不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响我们的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及我们的身心健康。
不良情绪的危害有多大呢？它会在体内滋生病毒细胞，因为不良的情绪作用于人体会分泌出对人体有害的物质，这些物质长期积淀，就会成为阻碍身体气血正常运行的“病毒细胞”。长期下去，就会导致身体病变。
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，曾设计了一个很简单的实验：把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。当一个人心平气和时，他呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明的，无杂无色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。紧接着，爱尔马把人在生气时呼出的“气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。最后，爱尔马分析认为，生气（10分钟）会耗费大量人体精力，其程序不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪时更具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿，生活中很多人不是病死而是“气死的”。有人推测，癌症就是不良情绪导致身体形成的有害物质堵塞了气血的正常运行而产生的。
“生活就像一团麻”，想来很有些道理，现代人一方面充分享受着时代进步的恩惠，另一面却又被人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑所深深困扰。忧郁、愤怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪时常无情地啃噬人们的心灵，妨碍人们正常的学习、生活、工作。既然心灵不可能是一泓永远宁静的清泉，当翻涌起混浊的波澜时，我们需要的是正确的疏导与宣泄。
现实生活中宣泄坏情绪的方法有很多，比如说，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大吼几声，或者去参加一些体育运动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。上海有这样一位百岁老人叫苏局仙，他对不良情绪的经验是：一是把烦恼的事坚决丢开，不去想它；二是最好和孩子们一块玩一玩，他们的童真会给人带来快乐，消除烦恼；三是有时间就照一照镜子，看看自己暴怒的脸有多丑，不如笑笑，我笑镜中也笑，苦中作乐，怨恨、愁苦、恼怒也就没有了。
当然，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。不管怎么说，只要我们坚持这些方法，那么坏情绪就不会影响到我们的生活。
生活中很多人的坏情绪其实都是自己造成的，要活得轻松只有自己开解自己。因此，要想让自己的生活中有阳光，就必须先点亮自己，别让不良情绪左右了你的生活。只有送走了你的坏情绪，好的心情才能进入你的体内。