入学后，玩伴又会给你取些绰号：“大头”、“四腿田鸡”、“糊涂虫”、“竹竿”、“雀斑”、“胖子”、“暴牙”……一个人上了大学或进入了社会，情况并未改善，这时经常被别人批评：“无聊”、“刻薄”、“呆板”、“假认真”、“顽固”、“粗野”、“虚伪”、“激进派”……在充满挫折、消极的绰号以及各种批评的环境中长大的孩子，通常会成为吹毛求疵的成年人，缺乏足够的自尊。“害怕被拒绝”的恐惧因此成为“害怕变化”。他们随波逐流，追求与社会制度相配的安全与地位，不敢“轻举妄动”。“害怕变化”最后变为“害怕成功”。在我看来，“害怕成功”和“害怕被拒绝”是同出一辙。其次，“害怕成功”之所以充斥在我们的社会中，原因在于我们小时候所受的教育。婴儿一直被抚抱，接着孩子开始知道，有许多事情是做不好的，许多事情是不应当去做的。孩子从电视中看到，演员在戏中互殴、厮杀、破坏别人的生活等等……但每当节目终了，一切也就恢复正常了。这种种变化在孩子心中都印下深刻的痕迹。再次，在所有这些令人泄气的现象中，还有一种现代流行的反常行动，父母在子女年幼时，因为工作的缘故，无法尽心照顾爱护子女，因此在父母心中产生了强烈的内疚，他们往往用金钱来弥补自己的不安，借此换取孩子的爱。他们还对孩子作了微妙的暗示和提醒：“既然我们对你的前途做了这些重大的牺牲，你将来一定要好好干，一定要胜过别人，绝对不能失败。”
结果使孩子产生了“害怕失败”的后遗症，甚至对任何尝试都恐惧。它的特点就是拼命为自己做合理的解释，以及尽量地拖延。“我无法想像自己获得成功。”“我按照他们通知的，在早上８点３０分就去应征，但我到了那儿，应征的队伍已经排满了半条街道，所以，我就离开了。”“我很愿意做这件工作，但是我没有足够的经验……。”“我会把那件事办妥的，只要我有充分的时间……在我退休之后。”
大多数人都了解，只要运用想像力，就能发挥创造力。他们都曾经阅读过一些伟人传记，这些伟人本来也都是普通人，他们都是克服重大的缺点与障碍之后，才成为伟大的人物。但他们却无法想像这种情形会发生在自己身上。他们使自己安于平凡或失败，并在希望与嫉妒中度过一生。他们养成了回顾过去的习惯（加强了失败的意念）；并且幻想同样的情形会再出现（预测失败）。他们受制于别人所订下的标准，因此经常把目标放得高不可及。他们既不相信梦想能够真正实现，也未充分准备有所成就，因此，他们一次又一次地失败了。
失败已固定在他们的自我心态中。就在事情似乎已有突破或真正有进展的时候，他们却把它弄砸了。事实上，对成功的恐惧感，使他们拖延了成功所必须的准备工作以及创造的行为。而为失败找出了合理解释，正好可以满足这种微妙的感觉：“如果你们也经历我的遭遇，你们也不会有所进展的。”
认识到我们现在对生活的恐惧是早期没有受到信心的鼓励，这种恐惧不克服就会严重影响我们今天的发展，在恐惧所控制的地方，是不可能达成任何有价值的成就的，有一位哲学家写道：“恐惧是意志的地牢，它跑进里面，躲藏起来，企图在里面隐居。恐惧带来迷信，而迷信是一把短剑，伪善者用它来刺杀灵魂。”所以一个人要改变自己，首先就要克服恐惧，肯定自己。
怎样排除恐惧？
首先，你要进行自我激励，不断地在自己内心里对自己说：没什么可恐惧的，我一定可以做好。
自我激励就是鼓舞自己作出抉择并且从事行动。激励能够提供内在动力，例如本能、热情、情绪、习惯、态度或者想法，能够使人行动起来。
其次，行动起来，用事实克服恐惧。很多事情没有做的时候，常常会感到恐惧，一旦做起来，就不会恐惧了。特别是事情做成功了，就可以克服恐惧，树立起信心。再次，把事情的最坏结果想像出来，如果最坏的结果你能够承受，那么就没有必要恐惧了。比如，下岗了，又能怎么样？我还可以有基本生活保障，不至于活不下去。我可以干自己能够干的事情。
克服悲伤和情绪低落
人们都知道悲伤和情绪低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。现在介绍由美国科学家提出的五种方法，它可以帮助你摆脱这种状况。
１运动
运动能使你忘却悲伤，恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张；使血液中的内分泌激素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担；提高植物神经系统的能力。
２营养
科学家都坚信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。他们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助他克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。
３变换角度想问题
情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。如果你反过来想：“他可能没看见我”，“他可能正埋头想自己的事情”，就不致于影响自己的情绪了。克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
４扩大社会交往
有人说，“朋友是最好的药”，这一点不假。研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
５检查你的甲状腺机能美国有的科学家认为悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴，而是属于生理学的范畴。他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调而引起，低血糖也能引起。因此应该请医生看看病，对症治疗。此外，还有些药品对人的情绪有不利影响。如某些可的松，一些磺胺类药，一些控制高血压的药，如利血平等等，都能使人的情绪受到一定的影响。为避免这些药物的副作用，你在看病时应把你的情绪因素告知医生，以使得医生能够在开处方时掌握。
消除自我迷误心理
世界着名心理学家马斯洛的自我实现心理学，提出了人的自尊需要。其实，每个人都希望自己得到公众的尊重和喜欢，但是这种自尊的需要仅仅是自己本人的一种希冀，能否在事实上得到，则取决于公众对自己言语、举止、行动的评价和肯定。如果说将自尊的需要作为一种行动去指导自己的行为，这本没有理论上的错误。问题是这种自尊心理不能过分。一个人在社交中过分的自尊心理占据指导和支配地位，就会怕自己的行为是否妥当，怕人们会怎么看待自己。甚至有时会因为过分自尊心理之故，而不愿与比自己强的人交往，担心相比之下，会掉自己的“价”，失去尊严。如此思来想去，就会把自己封闭起来，不与外界往来，孤家寡人，慢慢地就难以适应现代社会了。
要能够和人交往，就不能有太强的自尊心，人和人之间要能够相互包容，就不能太顾及自己的面子。自尊心太强了，就会拒人于千里之外，使人难于走进你的世界，你也就难以走进别人的世界，你就难以与人交往。
自卑是人们对自己虚设的一种自我否定，也就是说“自己瞧不起自己”，缺乏自信和自强。这种心理一般表现为害怕失败，或者说不能正确对待失败。
不敢面对缺乏能力的自己——刻意逃避自己，事实证明，有自卑感的人，总是畏畏缩缩，社交时自然“不战自败”。
怕羞者常常担心自己被别人否定，他们总是把别人看做是自己的法官，这样一来，跟其他人在一起就会感到很不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往，这种“不自在”好比芒刺在背。久而久之就会把自己封闭起来，不与他人往来。
一位西方心理学家指出：“愚昧是产生惧怕的源泉，知识是医治惧怕的良药。”例如他人正在谈论的一个话题，如果一个根本不知晓此类问题的人，在这种社交场合下，他若是不介入谈论，就会明白地告诉他人自己是无知于此道，若是介入谈论，便会由于无知而“出丑”，所以这种进退维谷的局面，便会使他封闭自我，不参与社交，孤立于一隅。要走出自我封闭的圈子，就不能羞羞答答，正确认识自己，也敢面对社会面对他人，走向成功人生。
西奥多·罗斯福，这位据说是美国历史上最大胆的总统，但曾经是个自卑、胆怯、神经质的人。他在自传里说：“一次，我读到一本书，书中有一位英国军舰舰长告诉人们怎样才能勇敢：‘你可以装作不害怕的样子，时间一长，你就真的变成勇敢的人了。’我相信了这种说法。那时我害怕的东西很多，从大灰熊、烈马到士兵，见了就躲。后来，我让自己装出不怕的样子，果然，慢慢地就不怕了。我想，人的性格和情感都可以选择，你选择了勇敢，就会使自己变成一个勇敢的人。”
人之初，性本同。人从母体中脱胎而出的时候，无所谓胆大或胆小、外向或内向、乐观或悲观、自尊或自卑、开朗或抑郁、热情或冷漠、刚强或懦弱、洒脱或卑琐。现实生活中的芸芸众生之所以性格千差万别、情感千姿百态，原因不单单在于先天的遗传和胎教，更在于后天的陶冶和选择。
然而，对于这样一个并不深奥的道理，许多人却并不知道。据心理学家调查分析，１８岁以上的成年人中至少有７５％的人属于外界控制型，他们从小到大都认为：自己的情感是无法控制和选择的，愤怒、恐惧、怨恨、爱慕、喜悦、欢乐等等情感，只能自然而然地产生，个人对它无能为力；尤其是各种烦恼、忧愁和不如意之事，只能接受不能拒绝，更不能随意改变。倘若我们对这种观念稍加分析便可发现，它是一种在自我迷误心理驱使下的自我挫败行为——完全听天由命，任凭不良情感摆布，结果往往是身未行而心先死、志未酬而意先灭。
其实，人既能磨炼自己的性格，又能选择自己的情感，更能消除心理上的一切障碍，关键在于要用宽广的眼光去认识和看待外在的世界，用豁达的心境去认知和感受自身的遭遇，用顽强的意志去改造和优化周围的环境。二战期间，一个名叫维克多·弗兰克的精神病学博士，曾经在纳粹集中营里被关押了很长时间，饱受生活上的欺凌和人格上的侮辱。在那些暗无天日的日子里，每天都有因受折磨而发疯的人。于是，他强迫自己不去看和想那些倒霉的事情，而是着力回忆自己以往经历过的各种喜事和乐事，并刻意幻想今后生活中将会遇到的各种好运和奇迹，使自己每时每刻处于无忧无虑的情感之中，脸上常常浮现出灿烂的笑容。终于，当他从集中营里被释放出来重新获得自由时，他的亲朋好友简直不敢相信，一个在魔窟里受尽凌辱的人，竟能保持着如此年轻而不衰老的心境。
消除自我迷误心理和自我挫败行为，主要在于培养一种崭新的思维方式，相信自己每时每刻都能作出情感上的正确抉择。要知道，情感是人对外界事物的心理反映，是一种主观上的可选因素，而不是客观上的必然因素。生活中的许多烦恼、忧愁和不如意的事，常常都是“庸人自扰”的结果。有些事本来并不严重，甚至根本不算一回事，可由于一些人对生活的理解不够豁达大度，往往有意无意地强化了问题和障碍的“能量”，使问题和障碍变成了一道道扼杀生命活力的绳索和一具具羁绊人生之旅的枷锁。精神可以击败厄运，情感可以支配人生。只要我们勇于消除自我迷误心理和自我挫败行为，善于选择和酿造豁达乐观、健康向上的心境与情感，并以此为基石，砥砺意志，激活智慧，人生旅途上的一切高山峻岭、艰难险阻都将化为齑粉。
人的精神具有无穷的力量，可以改变人的一切不足，不论是先天的，还是后天的，只要你意识到自我，意识到不改变就不会成功，你就会改变自己。首先，要有走向成功的愿望。其次，要敢于表现自己的长处。再次，在别人面前承认自己的缺陷与不足，不但不会丢脸，反而会赢得别人的尊敬。
最后，多与别人交谈，敞开心扉，能宽容他人，他人也就能宽容自己。
战胜忧愁抑郁之情
忧愁抑郁的主要表现是情绪低沉、悲观失望、兴趣索然、不愿与人交往及语言动作减少。忧愁抑郁的人，看上去疲乏倦怠、表情淡漠，整个生活弥漫着灰暗的气氛，甚至感到陷入痛苦的深渊而无力自拔。那么，怎样战胜忧愁抑郁呢？
１调节与活动
当感到忧愁抑郁时，到空气新鲜流通的地方，做做操，活动活动，即“散散心”。工作中如果遇到了难题，一时不能解决，或是精神上受到外界的刺激，情绪不稳定时，不妨暂时休息一下。同时学会放松。比如控制呼吸，即多练习腹腔呼吸法，这是轻松而自然的呼吸，不仅可解除内心的紧张，也可消除忧愁抑郁的心情。
２工作与分配
工作是治疗忧愁抑郁的最好对症药。如果工作特别繁重，则养成良好的分配习惯。任何事情总有轻重缓急之分，只要肯注意分配，这种习惯就不难养成。并且要有自知之明，对自己的能力有正确的估计，不勉强，不以超人自居，也不过分小心谨慎，不要期望每件事都能十全十美。
３发泄与控制
这与摆脱烦恼心情一样，可以向至亲好友倾诉，发泄自己心中的忧愁，甚至可大哭一场，以洗去心中忧愁，同时可得到他们的帮助与指导，并设法纠正。不过忧愁抑郁固然有害，但毫无控制的发泄，也会造成不良的后果。而此时的良方就是控制，如做一些体力活动，这对控制激动和解除忧愁都有好处。
４意识疗法
忧愁抑郁的人，可以每天坚持对照一张由心理咨询专家设计的、载有忧愁抑郁各种表现的表格。当心情不舒畅或难以自制时，首先根据这张表格记录下自己的消极思想，然后把这张表格从头到尾看一遍，最后用更多的积极向上的想法来代替那些虚假的、使自己忧愁的想法，别让那些消极想法在脑子里作怪。专家们认为，只要每天坚持这样做，并辅以其他有关的心理保健方法，忧愁抑郁便会渐趋消失。
平息气愤６大招术
建立一个由朋友、熟人、同事和亲戚组成的生活社会网络的最大障碍之一是需要评价其他人（最亲密的也同样出色的人）；这对每个人来说，并都不是一个问题，但对某些人来说，屈从于一个不健康的小圈子的利益却是一个问题了。为了您能更快乐、更简单和更泰然地生活，可以这样说，您应该清除您的装着偏见的箱子中的垃圾。