阴虚体质者除了保证充足的睡眠时间外，还要学会“慢”生活，学会将工作与生活区分开来，不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
腻苔为挟痰之征
舌苔厚腻多是由于痰湿。所谓的痰湿，也就是体内废物、垃圾过多。这种人舌苔厚腻时，可看到舌头上面有一层像垢一样，黏黏厚厚的舌苔。这种情况多由于饮食过量，或过食油腻食品，造成脾胃虚弱，运化不良，形成痰湿。
出现这种舌苔时，饮食要清淡些，量少些，让胃肠得到充分的休息。因吃得太多出现厚腻苔，同时腹胀消化不良者，可用“健胃消食片”，也可用炒二丑、山楂、神曲、麦芽煎水喝。对于脾胃功能差者，可在这个方子基础上加党参、黄芪，以强健脾胃。
从舌头看“上火”
如果一个人舌质红，但舌苔发黄，同时口苦咽干，属于上火的症状。
舌质红、舌苔发黄，同时伴有心急烦躁、失眠多梦，多是心经有热。心火上升，就需要控制情绪，减少紧张。对那些迟延不决，处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事要减少思虑。
降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。
舌质偏红、舌苔黄腻，同时还有小便排不净的感觉，或小便时有灼热感，有时还会出现尿频、尿急的症状。很可能是由于膀胱经湿热。白酒和辣椒都是湿热之物，尽量少碰。
降火食方：可用白茅根、瞿麦、蓄，水煎后当茶喝。
舌边红，苔黄偏干伴有眼睛红赤肿痛，或经常长麦粒肿，为肝经有火。睡眠质量不佳，会造成肝火上升。所以，要预防肝火旺，要保证睡眠、心情放松。
降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
从头到脚识病征
真正解决问题的方法未必复杂，只是一点小诀窍而已。这些简单解读症状的知识应该成为每一个人日常生活的常识。
在中西医结合的过程中，总结出了一些疾病的秘密报警信号，可供诊断疾病时参考。
五脏在舌的反映区
人体内脏若有病变，可以直接反映在舌头上。这是因为，舌头与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络是相连的，通过观察舌象，可以了解一个人的健康状况。
舌体从舌尖到舌根，分别反映了上焦、中焦、下焦的病症，舌的不同部位分属于心、肝、脾、肺、肾五脏，舌的变化也被视为人体内脏功能活动的一面反射镜。
舌与病症关系
舌体反映区病症
舌尖心、肺心火上炎者，舌尖红，舌糜烂。心血瘀阻者，舌质紫暗或有瘀斑。
心神失常者，舌强舌謇，语言障碍。
咽喉疼痛时，舌尖往往会发红，扁桃体发炎，舌尖就会溃疡。
舌中以及两侧脾胃、肝胆脾胃虚者，舌中间有裂纹。
肝火旺盛者，舌两边发红，甚至发紫、溃疡。
舌根肾肾阳不足，手脚发冷者，舌根发白。
手脚爱出汗、尿黄、腰酸者，舌根发红。
头部病征
大量脱发。女性比男性更容易患分散性脱发，如果在洗澡后发现头发脱落很多，可能是体内缺乏维生素C和铁质，也有可能是激素分泌异常。头发大量脱落还可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。
头发色泽变浅变淡。如果你开始出现头发色泽变浅变淡，可能是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红细胞的生产和神经系统会受到影响。因此应多吃乳类食品、动物肝脏、鱼类和豆类，加以调节。
如果你的额头皱纹突然增加，表明你的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡和益肝的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
如果是脸色带黄，还常伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如果同时发现有眼色改变，充血、浑浊、呈黄色，应马上去看医生；如果呈现褐红色则可能是高血压的征象，要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳郭的形状和颜色可以反映你的身体健康状况，因为人体各组织器官在耳郭上都有相应的反应穴位。早在2500年前，《黄帝内经》上就有关于“观耳”、“望耳”、“诊耳”的记载，“耳高者肾高、耳低陷者肾下、耳坚者肾坚、耳薄不坚者肾脆”。如果耳郭呈红色或紫色就说明身体循环不好。要注意少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
如果脖子经常会出现肿胀，可能是结核病、甲状腺疾病和淋巴癌的征兆。
口角发红长期干裂。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6。缺少维生素B2和维生素B6会引起贫血，影响人体的正常生长发育。如果出现有此种征兆，可以多吃菠菜及绿叶蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可适量服用维生素B2、维生素调节。
眼睛肿、黑眼圈。眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。但如果经常出现水肿，就该去医院检查一下肾。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。肾炎、鼻炎都可能出现眼睛肿、黑眼圈。
如果你早上起来发现自己的眼圈发黑，脸色晦暗，可能肾脏负担太重了。要注意不要摄取太多的盐。
嘴唇脱皮，唇线模糊。如果你的嘴唇经常开裂，很有可能是体内缺乏维生素B2和维生素C。可以多吃青菜、柑橘、番茄、土豆，或者口服维生素B2和维生素C片。白癜风的初期，也可能出现这种现象。
躯干病征肩部弯曲，表明可能患有骨萎缩（骨质疏松）或者偶尔有内分泌障碍。
腋部皮下有小硬块，表明有炎症，但也有可能患有淋巴癌或者乳腺癌。
乳房的大小和硬度突然发生变化，或者皮肤发生变化（出现橙皮样改变），这就预示患有乳腺癌。乳头中流出液体可能意味着患有乳房疾病甚至乳腺癌。如果乳头有血液状分泌物流出，那就更加危险。
如果感觉腹部胀气严重，同时经常排气，这表明有患卵巢癌和肠癌的危险；如果胀气部位为下腹并且有剧烈疼痛则可能是患有盲肠炎和肠溃疡的征兆。
髋关节突然剧烈疼痛，说明患有关节炎或者髋关节炎，有时也可能意味着患有骨萎缩症。
腹股沟内有可触摸的硬块（超过两星期），这预示有性淋巴结炎，有时甚至有得癌症的危险。
除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是腰椎病变、膀胱炎或附件炎的症状。一旦出现腰疼，应及时去医院检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。
四肢病征如果手臂突然软弱无力、没有知觉和不听使唤，可能是患有轻微中风。
如果发现肘部有小硬块，并且隐隐作痛，往往是患风湿病的初步症状。
手经常潮湿可能预示着患有甲亢，手发麻或发痒则表明缺乏维生素或者患有糖尿病。
膝盖下胫骨肿大可能意味着甲状腺功能亢进。
突发性跛行和小腿肚软弱无力是多发性硬化的危险信号。
小腿肿胀可能预示肾脏或肝脏受到损害。此外心力衰竭也会造成小腿肿胀。一个人经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。也可能是心功能不全，导致的“象皮肿”。平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维。每天做几遍腿部保健操，也有利于防止腿肿。
足关节肿大可能预示患有糖尿病、风湿病、肾损害或者是韧带损伤。
手和大腿的某个部位发痒，而且发展到后来甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。
经常手脚抽筋，可能是因为身体缺少钙和维生素D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。因此，平时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
皮肤病征
皮肤突然变黑。临床上有不少这样的患者，面、颈、腋下、乳晕、腰部、阴部的皮肤突然变黑，经皮肤活检诊断为黑棘皮病，胃镜检查诊断为胃癌。
皮肤苍白。苍白的皮肤是一种病态，有可能是饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12所致。
面色过于红润，则有可能是患了心脏病。
皮肤发黄，如果伴有眼睛发黄、小便色黄，则可能是患了黄疸病，严重的有可能是黄疸肝炎。
如身上黑痣一直在变大，有时就会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
寿斑过多。寿斑又叫老人斑，产生这种斑块的原因是老年人体内存在过多的“自由基”。寿斑的大量积聚，会使老年人的神经系统功能受到影响，出现记忆力减退，智力障碍等症状。
手指、脚趾、后背上长有酷似烧灼性水疱的皮肤疱疹，呈单个或多个出现，数周内可以自愈，但反复出现。这可能是患糖尿病的报警信号。此外，大多数糖尿病患者是“红脸”，在70例隐匿性糖尿病患者中，63例有不同程度的红色面孔。还有28例糖尿病患者的足部长有坏疽。当皮肤上出现上述这些“信号”时，千万不要大意，最好立即到医院检查确诊，及早治疗。
如果你的皮肤在某一段时间出汗比往常多，可能是由血管自主神经紊乱引起的。香港艺人刘德华曾透露，自己平时睡觉会出很多汗，早上醒来床上都会留下一个“人形水印”，后来看中医才知道因为身体较虚所致，经过一轮调理后，才有所改善。
留意你的感受
除了用眼睛看到的那些体征外，还有一些症状纯属主观感受，这些症状背后都有哪些发病原因呢？
耳鸣
如果你经常出现耳鸣，一定要加强警惕，它可能跟心脏病、糖尿病的前期症状有关。平日要注意尽量避免睡眠不足、过度疲劳，多放松心情。
头晕
头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类：
一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致，以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性眩晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。一般性眩晕包括：
1.心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。冠心病早期。
2.肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。
3.眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。
4.血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。
5.其他：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。
英国南安普敦大学心理学家约妮在《内科年鉴》中发表其研究报告时表示，运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得越早，效果会越好，最理想是在首次出现头晕后立即开始。
经常头晕者，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。
心悸
心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。本证的发生常与平素体质虚弱、情志所伤、劳倦、汗出受邪等有关。平素体质不强，心气怯弱，或久病心血不足，或忧思过度，劳伤心脾，使心神不能自主，发为心悸；或肾阴亏虚，水火不济，虚火妄动，上扰心神而致病；或脾肾阳虚，不能蒸化水液，停聚为饮，上犯于心，心阳被遏，心脉痹阻，而发本病。
引起心悸的原因很多，大体可见于以下几类疾病：
心血管疾病常见于各种类型的心脏病，如心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血压等。
非心血管疾病常见于贫血、低血糖、大量失血、高热、甲状腺功能亢进症等疾病以及胸腔积液、气胸、肺部炎症、肺不张、腹水、肠梗阻、肠胀气等；还可见于应用肾上腺素、异丙肾上腺素、氨茶碱、阿托品等药物后出现的心悸。
神经因素自主神经（植物神经）功能紊乱最为常见，神经衰弱、更年期综合征、惊恐或过度兴奋、剧烈运动后均可出现心悸。
为了避免心悸状况的出现，应该放松心情，避免过度饮酒，还要多吃粗粮、杂粮以及豆类、海藻等富含钙、镁、维生素的食物。