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第60章 美容常识(6)

洗发后,我们经常要用吹风机来造型,但吹风机会给头发带来热力损伤。为避免这种损伤,您可以先用毛巾拍干头发上的多余水分,再用手轻轻梳顺头发,最后用吹风机吹发、做造型,这样就可以在很大程度上避免由于头发纠结造成的损伤,而且梳理后的头发也更容易被吹干。

营养平衡,秀发更柔顺

均衡的营养可以从根本上改善您的发质。蛋白质是秀发的基础,新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物是补充蛋白质最直接的途径。只有营养平衡,秀发才会更加健康柔顺。

饮食健发常识

1.蛋白质。蛋白质中的氨基酸是头发的基本构成成分,缺乏氨基酸易导致头发干燥、断裂。在鸡肉、瘦肉、鱼类、羊奶、牛奶及豆制品中,氨基酸含量丰富。

2.维生素。缺乏维生素会改变头发色泽,或导致毛囊角质化造成脱发。牛奶、动物肝脏、蛋、菠菜、杏、胡萝卜等,含维生素A丰富;谷类、蚌类、鱼类、绿色蔬菜和水果中B族维生素丰富;山楂、橘子、猕猴桃、刺梨中维生素C丰富;芝麻油、玉米油、花生油、莴苣等食物中维生素E丰富。

3.微量元素。多种微量元素都能影响头发的生长发育,如缺锌易导致头发生长发育变缓,而且头发容易脱落,缺铜易患中青年白发。在海带、芝麻、黑木耳、干果及谷类等食品中,微量元素含量丰富。

使头发变黑的常识

头发健康与否,与营养是密切相关的。有些青少年即出现白发,从中医理论而言,除了遗传因素以外,与肾亏及色素都是有关的。因此,这些“少白头”患者可采取补肾壮阳的食疗法,平时可多吃些含有大量的氨基酸和微量元素的食物,这对促进头发生长和白发变黑都有良好的效果。

这类食物主要有黄豆、玉米、黑豆、花生、蚕豆、豌豆、海带、黑芝麻、蛋类、奶粉、葵花子、胡桃肉、马铃薯、龙眼肉等。

参忌用肥皂或碱洗发

很多女性都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发,但是却不注意清洗秀发的方式方法,在清洗头发的时候,用肥皂或碱,结果往往事与愿违。

在显微镜下观察,人的一根头发就是一根空心软管,软管内储藏着头发生长的必要营养物质。正常的头皮,其油性超过人体其他部位的皮肤,头皮分泌的皮脂使发丝表面有一层油脂薄膜,即可防止头发水分的损失,又能保持头发的光泽,还能减少外界风雨湿热对头发的刺激。如果发丝上的油脂薄膜比正常值稀少,头发就会变得枯燥、黯淡、发黄、容易断裂和脱落。

而各种肥皂都有不同程度的碱性,脱脂性很强,用来洗发会对头发上的油脂薄膜产生较强的脱脂作用,使头发失去保护,易受外界刺激。另外,患有头皮皮肤病、脂溢性皮炎和发质偏干的人是绝对不能用肥皂洗发的。

润发乳不宜抹在头皮上

润发乳除了紧缩扩张的毛鳞片外,还有的作用就是调整头发的PH值为弱酸性,让其在头发的表面形成一层薄膜,覆盖在毛鳞片的外层,增强头发抵抗外力摩擦伤害的能力。

所以,洗头发时,最好的使用方法就是把润发乳涂抹到发丝上,这样有利于全面利用。但要注意的是,清洗时必须将润发乳彻底冲洗干净,要不残留的润发乳可能粘附在头皮上,阻塞毛孔,妨碍头皮的呼吸和代谢,造成头皮发炎、发痒,引起掉发等。

洗头时水温不要过高

许多人都喜欢用较热的水洗头发,以为那样可以洗得更干净,在头痒的时候,用热水还会感觉很舒服。其实,这样的做法是不科学,水温太高,头发就容易干涩,而且,那样也会把头皮分泌的滋润脂质一起洗掉,如此一来,发丝就失去了光泽,头皮也容易紧绷、发痒。

所以,洗头发时,最好不要使用过热的水,一般用接近人体温度的温水就好,要是感觉头发比较脏时,水温也不要超过42℃。如果用过热的水洗头发,导致发质改变时,想要再恢复就难了。

忌在晚上洗头

人们都知道,晚上人的抵御能力本来就比较低。在晚上洗头,头发没有擦干就睡觉,这样水分会滞留在头皮上,夜间水分冷凝,就容易导致气滞血淤、经络阻闭。天长日久,头巅顶部就会感到麻木,并会时常伴着头昏头痛等症状,这也就是临床上,大量慢性头痛患者的主要病因之一。这种头痛病被称为头皮皮下静脉丛炎,多见于颅骨沟缝上,呈节段性、条索型筋结形态,也可见于巅顶,可触到颗粒状节。

洗头本来就是为了健康,但要是洗出病来就不值得了,所以,为了健康最好别在晚上洗头发,如果白天确实没有时间,那最好等到头发干了再睡觉。

忌用梳子梳理湿头发

用梳子梳理湿头发,这是最伤害头发的。科学的做法是,要先用毛巾将头发擦干,然后再用吹风机吹干,最后才能用梳子梳理。那样快,而且也比较容易梳。

还要注意的是,梳理时要先用大齿的梳子理顺头发,先梳发梢,然后再梳发根,最后再从发根梳到发梢;然后,才用细密齿梳子梳理,这样才会让头发更顺滑,也不容易梳断头发。梳头发时,梳子可以适当地接触头皮,那样可以促进头皮的血液循环,并能够让皮油脂到达发丝。

另外,使用吹风机注意温度不要过热,因为过热的温度容易让头发干枯脱落,冬天还容易产生静电,缺乏柔感。所以,要想保护好头发,最好的方法就是先用毛巾把头发擦干,然后再让它自然吹干。

健康减肥

导致肥胖的因素

一般来说,超过标准体重的10%,称为超重,而超过20%就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超重50%)。引起肥胖的因素是多种多样的,主要有以下几个方面:

1.遗传。一些家族中很多人曾发生肥胖,有学者对肥胖患者家族史进行了调查,发现家族中有肥胖病史者占34.3%。

2.物质代谢与内分泌功能的改变。肥胖的物质代谢异常,主要是碳水化合物的代谢、糖代谢,脂肪代谢的异常,内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

3.生活及饮食。人们的饮食习惯及饮食质量对肥胖的发生也有一定的影响,不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白饮食,特别是过多地摄入动物内脏和动物脂肪,以及好零食、经常大量饮啤酒等,往往容易引起肥胖。

4.精神因素。表现为对某种食物的强烈食欲,以及人们通过视觉、嗅觉等刺激反射而引起食欲,食量倍增,某些精神病人表现的食欲亢进症。

5.生理因素。男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退,体力活动减少,而饮食未相应减量,往往容易造成体内脂肪的堆积而发胖。一些妇女在妊娠、哺乳期间营养较好,产后又未能及时多参加体力运动或身体锻炼,也会造成肥胖。

判断肥胖的客观标准

判断肥胖应该有个客观标准,除了现在比过去胖,或者是以前比现在胖的自我比较外,还可以从以下几方面测定:

1.按体重来测定胖与瘦。体重并不是恒定不变的,它随着年龄、性别、种族、季节、环境和昼夜的不同而各异。一般情况下,从婴儿、少年、青年、中年、老年会逐渐变重。男性比女性重,黑种人比白种人重,白种人又比黄种人重。中国的北方人比南方人重。同一个人,在冬季比夏季重,空气湿度大时比干燥时要重,晚上又比白天要重。

2.按体脂来测定肥胖与否。

严格地说,体重并不是测定肥胖的唯一标准。正确判断肥胖与否,应该根据体内脂肪的多少,即“体脂”是否过量来决定。也就是体重超过标准体重20%、体内脂肪超过全身重量的30%时,方可确诊为“肥胖症”。其中又按程度不同,分为3种:

(1)轻度肥胖:体重超过20%,体脂含量超过30%。

(2)中度肥胖:体重超过30%~50%,体脂量超过35%~45%。

(3)重度肥胖:体重超过50%以上,体脂量超过了45%以上。

肥胖影响人的寿命

肥胖对人的寿命是一种严重的威胁,因为肥胖可能引起冠心病、高血压、脂肪肝、高血脂等疾病,而这些疾病常常危急人的生命。肥胖程度越重,得这些病的机会就越多,因而死亡的机会也越多。从这个意义上讲,人的体重越重,寿命就越短。

肥胖与饮酒的关系

酒的主要成分是酒精(乙醇),啤酒的酒精含量较低,对身体危害较小,但能获得较高的营养价值,如维生素、酵母、矿物质、各种氨基酸和糖类。啤酒中含有啤酒花、鲜酵母、二氧化碳,甘甜爽口,能刺激消化液的分泌增加,促进食欲,帮助消化。每瓶啤酒中大约能产生2092千焦耳左右的热量,故人们把啤酒称为“液体面包”。而饮酒时美味佳肴,使人进食过高的热量,就使热量过剩,作为脂肪蓄积于皮下引起肥胖。