书城成功励志带着快乐去工作
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第32章 八小时之外,要学会放飞心情(3)

功效:消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

(3)普洱茶

普洱茶除了解渴、品茗之外,更有消食减肥及祛病的功效。并且具有杀死癌细胞、抗突变、防癌功能及减肥降血脂作用。在日本、法国、德国、意大利、港澳、韩国等地,更有美容茶、减肥茶、益寿茶、瘦身茶之良饮神品美称。

原料:普洱茶叶、干菊花5朵。

做法:热水冲泡。

功效:帮助消化、消除油脂。

(4)玫瑰花茶

玫瑰花茶香气厚郁,其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效,是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。

原料:玫瑰花5克。

做法:温开水冲泡。

功效:活血散淤、治肝胃气痛。

(5)菊花茶

菊花茶对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用,可起到清火、减肥的作用。

原料:几朵干菊花。

做法:直接以热水冲泡。

功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

(6)陈皮茶

陈皮味苦,有芳香,可提神开胃。如果一不小心吃得太多,油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。

原料:陈皮4克。

做法:沸水冲泡。

功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

(7)山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压,对于喜欢吃肉的肥胖者来说,山楂茶是最适合的饮品。

原料:山楂10克。

做法:用水煎煮。

功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。

(8)酸溜根茶

饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道,是绝好的减肥好饮品。

原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。

功效:利尿降脂,适于肥胖者和高血压者。

工作之余,请品一杯淡雅的香茶,让疲倦顿刻烟消云散,让你工作起来精气十足。

8.静下心来,读一本书

书籍是文化的沉淀和文化传递的使者,读书能使人陶冶情操,增长知识,还是你保健益寿的良友,心理疏导的医生。

眼下,我们身处于一个快节奏高速度,职场竞争日趋激烈的社会里,工作中难免有不顺心的事情,让你焦躁不安,烦乱不堪,常常会生出一种迷途般的困惑与茫然。而急功近利奔波劳顿又给人以未老先衰的感觉。在这个时候,你伸手向书,让书香滋润你的身心,你会很快远离纷扰繁杂是是非非,远离焦虑紧张急功近利,书里面自有一片风清月朗,鸟语花香。读书如沐浴春风,你的身心会得到最简明的恬淡与休闲,从而精神愉悦轻松,心情明净豁亮,思想丰盈开朗!而这种心态和意境,恰恰是身心健康的一个重要标志。

读书可以推迟你的衰老。法国人有一句着名的座右铭:“停止学习之日,即是开始衰老之时”。在我们国家也有“脑子越用越灵”的说法。读书是一种特殊的脑力劳动,既可以活动脑筋,促进血液循环,还可以作为一种休息。一代伟人毛泽东一生酷爱读书。他曾经对劝他少读书,多注意休息的保健医生说:“看文件累了看报纸,看正书累了看闲书,看大书累了看小人书,看政治书累了看文艺书,我这也是一种休息。”毛泽东执着地学习精神值得我们永远学习,而他这种利用书报来调节自我的做法也是值得我们学习的。

读书还可以疗疾排毒。南宋诗人陆游曾有诗云:“病经书卷作良医”。在他看来,多读书读好书,不仅能陶冶性情启迪智慧,而且有化解积郁提神医病之功效。另外,读书笑也好哭也好,动了真情,就会流泪。读书动情流泪,可以排毒,有益健康,这是科学证明的。

当我们读的书多了,就能长知识,增见识,开胸怀,懂科学,明事理。遇到什么事情,善于排解自己,安慰自己,能够想得开,提得起,放得下,在生活中不至于为了蝇头小利而斤斤计较,为了那些虚名物欲而累身烦心。读书,不仅能使我们的灵魂得到净化升华,还会使我们的心灵更加健康年轻,这难道不是一剂促进健康长寿的良药妙方么?

喜欢读书。尽管不是博览群书之人,但一生能手不释卷,当是莫大的享受。尤其喜欢夜深人静的时候读书,那时候可以完全沉浸其中,达到物我两忘之境界,再酌香茗一杯或清酒一盏,更是悠然自得不慕仙了。而读书,不仅仅是益智,更是对身体健康有百利而无一害。

现代生活节奏快,工作压力大,各种利益竞争激烈,人际关系也复杂莫测,价值取向更是多元化,再加上城市污染、噪音、环境恶化,容易造成人们烦躁不安、心理紧张、焦虑易怒,因此各种心理疾病也时有发生。其实各种心理疾病不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道:心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。

对于“读书疗法”之功效,古人早有论述。汉朝刘向曾言:“书犹药也,善读之可医愚”。愚就是心智不开,狭隘蛮愚而懵钝,惟有读书,能启蒙心智,增长知识,开阔胸襟,高瞻远瞩。人一旦知识多起来,境界自然就高得多,凡事看得开想得通,不去患得患失、忧虑成疾,也就能及时化解各种忧思愁绪,保持健康开朗乐观的心态,从而达到有病治病,无病强身的功效。

《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事。说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗,竟因此使之久久折磨困扰他的“几至不堪”的“头风”病一下子就好了,由此可见读书有时候真是一副灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了,一时传为笑谈。

读书的好处很多。常读书自然耳聪目明,博闻强识,启迪心智,开发智力,使思维永远活跃,思想永远前沿,脑细胞更新得更快。更主要的是读书能使人沉静下来,摆脱世俗的一些纷扰,能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时,读书可以转移注意力,平静情绪,疏解心头的郁结,从而让人保持和恢复恬静乐观的心境,心平气和,这有利于舒经活络,使体内的各部器官功能正常,动作畅通,从而达到了弃疾祛病长寿的目的。

曾有人挑选了16世纪以来400名欧美的伟人,看看其中哪类人的寿命最长,结果是读书人居首,其平均寿命为79岁。我国也有人曾对秦汉以来13088名着名知识分子的寿命进行过统计分析,他们发现其平均寿命为6518岁,远远超过其他行业人的平均寿命。因此自古便有了“养心莫如静心,静心莫如读书”之说。

读书何以能够静心,首先在于它能使人知识渊博,明辨是非,懂得科学,趋利避害。

《韩诗外传》载:春秋时,鲁国有个名叫闵子骞的人,去拜孔子为师。开始时,他脸色干枯,等过了一段时日,渐渐变得红润起来。孔子注意到了这一变化,觉得很奇怪,于是问其原因。闵子蹇说,我生活在偏僻乡下,到老师门下学习做人治国的道理,心里十分高兴,但看到达官贵人坐在华丽的车上,前后龙旗飘舞,又很羡慕,两种情形在我脑子里打架,因此,寝食不安,脸色干枯。如今,我受老师的教化,精读做人治国之书,懂得的道理日渐多了起来,因此能辨是非、知美丑了,对于那些“龙旗”之类的东西,再也不能打动我的心了,因而我的心情变得更加平和了,脸色也就红润起来了。

读书可以静心,还在于语言文字本身具有调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的功能。

我国自古便有杜甫诗能除病痛的传说。现代国内外的医学专家发现,精神刺激可调节人体的免疫功能。德国的病人图书馆,请那些慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,阅读不同情感色彩的书刊,病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”,认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态,有益身心健康。在意大利,医学家和诗人联袂成立“诗药有限公司”,出版具有不同主治功能的诗集,供患有不同心理疾病的病人对症选用,由此可见“开卷有益”非同一般。

读书,特别是阅读那些出自大师之手的书籍,就是一次与大师的对话,与智者的交流,即便你不能完全理解,也是一次难得的精神之旅。人的心灵成长是一生中最基本和最重要的成长,它的成长需要滋养。

身在职场的你,工作之余,不妨静下心来读一本书,既能得到智慧的滋养,也会使你的灵魂得到升华和超脱。

9.工作之余,不妨去学学绘画

绘画不仅仅是一门艺术,更是表达生活的一种方式;是情感的一种需要,更是一种调情趣、悦身心的心灵按摩。工作之余不妨去学学绘画,绘画,能让你在色彩中寻找精神。

绘画,可以滋养处事不惊的内心世界,陶冶艺术魅力,焕发人的精神。歌德曾说:“人为烦恼而沉默时,神便赐予他表达的力量,那就是绘画。”因此,在国外一些人把绘画疗法称为技艺疗法,它类似音乐疗法和读书疗法,可以使人消除心理紧张,解除人为的一系列心理机能障碍。

1915年9月,丘吉尔正当不惑之年,却被免去了海军大臣的职务,心情十分沮丧。一个偶然的机会使他迷恋上了绘画,并因此而振作。从此,绘画犹如“伴侣”,陪着他走完了一生。在这以后的1921年,丘吉尔的母亲去世,3岁的女儿也不幸夭折;1929年至1939年丘吉尔离任首相职务;1945年,他又在大选中落选。一次次地打击,一次次地受伤害,都是绘画抚平了他心灵的创伤。丘吉尔说:“如果不是绘画,我几乎活不下去,我无法承受这些打击。”

艺术是人类精神活动的产物,是人们审美观念的一种体现,绘画就是人们最适宜的心灵表达方式。每一个人都可以像艺术家一样去表现自己的情感,无论她的性格是开朗活泼还是孤僻忧郁,完全都可以运用绘画,将自己的经验与感受,象征性或具体地展现在图画当中,以作为一种陈述、回顾与整理。

国内外不少研究已表明,绘画对于调整人的状态、释放人的情绪,如愤怒、畏惧、妒忌、紧张、忧郁、疯狂、散漫、疲惫、自卑等,确实能起到良好的效果。有时人们在描述自己的真实感受时,语言往往显得苍白无力,用绘画完全可以自由地表达自己的愿望和思想。而且,这种表达具有隐蔽性,没有社会道德标准等方面的顾忌。

当你情绪低落时,精神亢奋时,工作紧张时,不妨去绘画或者去欣赏绘画。这不仅仅是亲临一门艺术,也是一种释放心灵的需要。