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第58章 水上运动(2)

运动员头正直,两眼平视板端,迈出第一步时,身体重心向前移,两臂向后摆动。第二、三步时,两肩同时对称地随着前进的步伐作轻松的前后摆动,步幅和步速逐渐加大加快。第四步迈出至脚跟刚着板时,就开始用力压板,以增加踏跳步高度,这时身体随着向前移动时有一明显下沉过程,两省由身后摆至体前。此时跳板从相对静止的水平位置开始向下明显地振动,踏跳脚开始蹬板,跳板继续下降,两臂加速地向上摆起,与此同时,摆动腿向上摆起。

当踏跳步伸直离板的瞬间,摆动腿迅速上摆,与躯干的夹角约为90°。大腿与小腿的夹角也纳为90°。这时上摆的手臂与躯干接近拉成一直线。在上升的过程中,迅速伸直摆动腿,并与踏跳腿并拢,身体处于踏跳的最高点。随着身体向前下降,两臂也徐徐向偏后方下落至双脚落到板前端。

转入起跳阶段,双脚前脚掌刚触板时,两臂从体侧稍偏后迅速下摆。当双脚掌向下压板时,两臂也加速下压上摆动作,同时收腹,屈膝压板,使全身力量集中在跳板上。两臂上摆的同时,躯干、膝、踝协同一致蹬板。当两臂上摆至头上时,躯干、膝、踝同时蹬直,身体随跳板向上反弹而离板腾空。

跳水空中动作技术

1.向前跳水直体(跳水方式号数101甲)。

运动员完成走板起跳阶段后,在两脚蹬离跳板的同时,两臂向飞起方向充分上摆,利用背部、臀部肌肉力量,使伸直并拢的两腿向后上方摆起,头部稍后仰,眼向前看,身体上升到接近最高点时,两臂从头上方分向两侧,位置与肩平。飞腾至最高点,身体成直体姿势。当运动员沿着飞腾线(即抛物线)下降时,两腿继续向上摆,此时的视觉开始寻找入水点,当身体下降至与跳板平时高度时,两臂从容地向头上并举,头夹于两臂之间,使身体成一直线入水。2.向后跳水屈体(跳水方式号数201乙)。

运动员自然地走到板端后,向后转身,背向跳水池,然后一脚向另一脚并拢,利用前半脚掌站立板端边缘,两臂下垂,头正直,成立正姿势。完成上述准备姿势之后,运动员两臂经体例上摆,提踝,身体保持正直平稳。跳板开始振动,两臂上摆至高于肩之后,即迅速经体例稍后向下,再向上摆,同时收腹,屈膝压板,随着两臂摆向空中飞腾线的同时,用力伸直髋、膝、踝蹬离跳板。从起跳至空中,运动员头正直,躯干正直,当向上腾起至最高点时,用力收腹,举腿,上举的两臂与上举的腿背接触,稍弓背成屈体姿势。下降时,徐徐展开身体,眼睛向下寻找入水点,两臂随着身体展开的同时,经体侧向头上伸直并拢,使身体成一直线垂直入水。

3.向前翻腾一周半转体一周(跳水方式号数5132丁)。

进入腾空阶段时,低头含胸;收腹提臀,同时两臂在两侧分开、成屈体姿势。在上升过程中,迅速展开身体并保持伸直,同时左臂屈曲往头后引,而右臂则向转体方向摆动并紧靠胸前。此时,运动员在空中既绕横轴翻腾,又沿纵轴旋转。在将要完成向前翻腾一周转体一周时,身体急速地屈髋关节的同时,两臂分向两侧再成屈体姿势。在离水面约3米高的空中结束翻腾并转体的基本运动。然后伸直身体,两臂上举,垂直入水。

4.向前翻腾3周半屈体(跳水方式号数107乙)。

这是一个难度高的自选动作,为了获得足够的翻腾动量,必须提前开始翻腾动作。当运动员刚离开跳板即开始屈体翻腾。在边翻腾,边上升状态下,为了克服随时产生的离心力,必须用力抱住折紧的两腿。当快要完成翻腾三周,眼睛看见水面时,迅速伸直身体,当准确找到入水点后,两臂迅速往头上举,使身体成一直线垂直入水。

跳水“压水花入水”技术

运动员在作头先入水时,将两臂上举头上,用力伸直,头藏于双臂之间,眼睛盯着入水点,在将要入水的瞬间手掌上翻,掌心朝水,插入水中,掌握“压水花入水”,必先掌握好身体入水角度。身体与水面成90°,或接近于90°。

翻掌技术分4种:

1.两手大拇指紧扣,两手掌半重叠上翻,掌心朝水。

2.一手五指紧握另一手背,掌心朝水。

3.两手大拇指紧扣,手掌上翻。屈指,掌心朝水。

4.两手之间保持5-10公分距离,手掌上翻,掌心朝水。

五、冲浪

冲浪运动概述

冲浪运动是运动员在海中利用海浪为动力,驾驭冲浪板的一种水上运动。

冲浪板

冲浪板是一块长1.50-2.70米,宽0.6米,厚7-10厘米的泡沫塑料板或其他合成材料制成的两头稍尖的椭圆形板。板的后下方有一块尾鳍起稳定作用,板身轻巧,板面两头微微翘起,在板的底部一般涂一层站质外膜以增加对水的摩擦力。

冲浪运动技术

当海浪推动冲浪板时,运动员看准时机,在浪峰前站起。驾驭时,双脚应自然,分开站立在板上,平衡脚在前,控制脚在后,两膝微屈,以浪为动力,通过摆臂、扭腰、下蹲、伸直等动作在海浪面浪峰与浪谷中行驶。冲浪技术的关键在于掌握平衡,因此及时调整身体位置和身体重心尤为重要,为了安全起见,板的尾端拴一根小的尼龙绳,系在运动员的脚踝上。

冲浪运动要选择在有风浪海滨进行,海浪面高度以1米左右为宜。海浪越高,运动员的滑行也就越远,也利于冲上第二个浪峰,目前世界性的冲浪比赛主要有世界冲浪锦标赛,每两年举行一次。裁判的主要评分依据是根据运动员在规定的时间内,所完成的冲浪数量、质量以及运动员在冲浪时的姿势、操纵能力和选择浪的易难度进行评分,确定名次。

六、潜水

潜水运动概述

潜水运动是人们用潜水的方式在水下进行各种竞技活动的体育项目,它主要包括以掌握潜水基本技术而进行的蹼泳竞赛(原称“竟速潜水”勺、水中定向、水中狩猎和水下球等项目。

蹼泳竞赛

蹼泳竞赛原称竟速潜水,是运动员穿着必要的潜水装具在游泳池内进行比赛的一项运动。它包括水面蹼泳、器泳(或称“水下带呼吸器的潜泳”)和屏气潜泳(或称“屏气游泳”)3个项目组成。

1.跳泳。跳泳也称水面蹼泳,是蹼泳竞赛(竟速潜泳)的基础项目。它的比赛有男、女100米、200米、400米、800米和1500米,此外,还有4×100米接力、4×200米接力。运动员在比赛时必须穿上用玻璃钢片制成的脚蹼,同时也可以带呼吸管和水镜。脚蹼有两种,一种是双脚连在一起的单片脚蹼,以双腿并拢,近似海豚的打腿方式得以推进。另一种是双片(两个单独的)脚蹼,双脚上下交替作爬泳或打腿游进。蹼泳主要是依靠腰腹力量带动双腿做有力的击水动作推动身体前进,手臂起辅助作用。在比赛时,运动员面部一般浸在水中,利用呼吸器吸气。在整个赛程中,运动员只能在出发和转身15米内做一次潜水动作,在其他赛程中,运动员身体的某一部分必须露出水面。

2.器泳。器泳也称水下带空气呼吸器的潜泳,是在蹼泳技术的基本上带有压缩空气瓶的水下比赛项目。器泳时,除了必配戴装有压缩空气的钢瓶和脚蹼外,还可以戴水镜。比赛距离男子为100米、400米和800米。女子为100米和400米。各比赛距离按规定配带不同大小的钢瓶以供应运动员有足够的氧气,运动员在比赛时,必须呼吸压缩瓶内的空气,出发后手持钢瓶,身体充分伸展,利用腰腹和腿部力量做上下击水动作,在水下游完整个赛程。在转身时离池壁的5米内运动员除脸部以外,身体可以露出水面。

3.屏气潜泳。屏气潜泳也称水下屏气游泳。是一项只带脚蹼的水下短距离比赛项目,根据运动员自己的需要可以带水镜。运动员在出发前应吸足气。然后一口气用蹼水技术在水下游完全程,身体和装具都不准露出水面,否则算犯规。其比赛的项目成年男、女为50米,少年男子为40米,少年女子为25米。

水中定向

水中定向是一项在自然水域中,运动员依靠罗径(指南针)测定方位,按规定路线潜泳的竞赛项目。运动员比赛时配带脚残、空气呼吸器和面罩(水镜)。比赛有直线定向和曲线定向两种。直线定向比赛距离为500米或1000米;曲线走向分个人项目和集体项目,比赛路线有“M”型、“☆”型和“△”型。我国此项比赛目前只设集体项目,规定每队4名队员,按规定路线向4个方向出发,各自绕过规定的标志,先完成两人的小组汇合,然后在最后一个标志处完成4人汇合,一同潜至终点。比赛的胜负是根据运动员所游的时间、偏差的程度以及队员汇合的情况来评定。

水下狩猎

水下狩猎是一项趣味性很强的体育项目。它是在透明度较好、有鲜鱼的自然水域中比赛。赛前必须对水温、水深、鱼类情况以及水下地形作详细的调查和测量。运动员穿脚蹼、戴水镜,手持水下猎枪。竞赛内容分猎获鲜鱼和射击水中指定的鱼形靶。根据运动员在规定的时间内所猎获的鲜鱼数量、质量和总重量或射中鱼形靶的环数来决定名次。

七、水球

水球场

长方形的水池。男子比赛场地长30米,宽20米;女子比赛场地长25米、宽17米,水深均不得浅于1.80米。球门线与端线距离为30厘米,场内各界线要有明显的标志。标志线采用规定颜色,在两条边线上的球门线和中线为白色,从球门线算起的2米禁线为红色,4米禁线为黄色。

水球门

水球场设备之一。球门柱和根本用7.5×7.5(厘米)的木材、金属或合成纤维制成,并涂成白色。球门宽3米,高90厘米,门柱必须固定垂直,并垂直在两端线中央,球门两侧及后方要用软网封闭,网向后延伸30厘米以上。

水球

水球运动器材。圆形,内储空气,外壳用皮革或橡胶制成,球的圆周为68-71厘米,重量为400-500克。表面要求光洁,无突出缝线,有防水性能,不能涂擦油脂或类似物质。

水球帽

水球运动员装备之一。一队戴深蓝色帽子,另一队戴白色帽子,守门员则戴红帽子。帽子要用长带系于颏下,并备有软性的护耳。帽子两侧要有号码,号码高度为10厘米。守门贝为1号,其他队员为2号到13号。替补守门员应戴守门员帽子。

水球裤

专供水球运动员穿的裤子。裤子下部有一条出水缝,表面涂有混合橡胶涂料,下水后,表面光滑,减少阻力。

水球裁判旗

水球运动裁判工具。长方形,面积35×20(厘米)。根据不同用途分为三种:(1)裁判旗:蓝、白色各一面,分别套在70厘米的同一根旗杆的两端,为场上裁判员使用。(2)监门旗:红、白色各一面,旗杆长50厘米,为监门员使用。比赛前,监门员督促队员站好。

水球游泳技术与专项游泳技术

游泳技术包括自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳、侧泳和潜泳等各种游泳姿势,水球运动的专项游泳技术可分为起游、急停、转身和跃起四种。

水球起游技术

起游在水球比赛中极为重要,在比赛开始时的争夺中线球,进攻转为防守或防守转为进攻以摆脱紧逼时所采用。

起游时的准备姿势是:身体俯卧水面,抬头,两腿做蛙泳收腿,两臂弯曲,做划水准备;起游时,两腿作短促的侧泳蹬水,蹬水的两腿还未完全伸直时,两臂作自由泳划水。

水球急停技术

根据比赛时的战术需要,促使运动员在快速游动中突然停下的技术,该动作在起动时,前伸的左臂入水后应立即停止滑行,右手不再向后划水,两臂迅速向侧分开,并用力向前推水,同时做蛙泳的收腿动作,抬上体,以制止身体因惯性而继续向前滑行。

水球转身技术

运动员在比赛时,以摆脱对方而争取有利位置进行进攻或防守的技术,利用原地转身或游动中转身(向左或向右转)90°和180°,可迅速改变游动方向。

转身时要求两腿下压,上体抬高,用一手伸出水面向侧摆动,另一手则在水下作与转身方向相反的有力推水,以腰部力量带动上体转动方向,在转身90°时用力要小,转身180°时用力要大。转身又可分正面转身和反身转身两种。正面转身是用同侧手臂向转身方向摆动;反身转身则用另一侧手臂朝转身方向摆动,快速而又协调地完成转身动作。

水球跃起技术

守门员和其他队员广泛运用的一种基本技术,以跃起接取本方的高球和截获对方的高球,进攻时也可用它来完成拨球和拍击高处的来球。

技术要求是抬头,肩部露出水面,两臂弯曲作“8”字形的横向拨水以支撑身体,两腿作蛙泳收缩,利用手臂向下压水和两腿猛力向下蹬夹的动作,挺身并使上体迅速跃起,跃起后两腿继续迅速踩水,以保持上体在空中的时间。

水球运球技术

运球是指队员两手在交替划水游动时,借胸前激起的水浪推球前进,便于传球和射门。

运球技术要求运动员躯干成弓形并抬头,两臂入水时的距离要比自由泳划臂略宽而屈,划水动作要短而快,将球控制在自己的胸前,有利于直线运动,在运球时,两腿要用力打水,头部在左右转动进行呼吸,同时观察场上情况。

水球举球技术

举球是传球和射门的前提,运用广泛,其技术可分以下五种:

1.水底举球:水底举球指手伸向球底,掌心向上,五指分开贴位球底的中心,举球。

2.水面举球:水面举球指手伸出水面,五指分开,掌心朝下并按住球的上部即中心点,手向外旋转180°。掌心由原来的向下动作变为向上,随后屈前臂将球举起。

3.按压举球法:按压举球是以举球的一手伸出水面,借球在水上的浮力,用手按压,使之反弹,由掌心向上将球托住。

4.卡球举球法:卡球举球是以举球的一臂伸出水面,五指分开,掌心朝下,屈腕关节,把球卡在手和小前臂的前端之间。

5.手指抓球:手指抓球要求手指尽量分开,掌心向下,用手指将球抓起。

水球接球技术

接球是指用单手的手指和手腕动作控制球,在球未落在水面上时将球接住。

接球技术是以一手举起并伸向来球的方向迎球,另一手向下压水,使身体向上跃起。接球时五指自然分开,先以大拇指、中指、食指接触球,随后是无名指和小指触球,当球触手后,手应随着来球的冲力向后引球,五指紧贴住球,把球接住,当来球力量小时,可用手腕和小臂随来球的惯性向后摆动即可。接球后,大臂抬高与肩平行,小臂后屈于肩上将球托住。

水球传球技术

传球又称“掷球”,有直线传球。大抛物线传球和小抛物线传球。直线传球适用于短距离射门和传递,大抛物线传球适用于高吊和长传,小抛物线传球可在原地游动,游动或跃起在空中时采用。

水球正面传球技术

正面传球有原地正面传球、游动正面传球和运球过程中的正面传球。

1.原地正面传球。在传球之前,运动员上体接近垂直,略前倾,两腿做蛙泳的收蹬腿技术以支撑身体,左手接近水面并伸向左前方,右手放在球上,举球时,用右手轻轻按球,上臂以启关节为轴,手以腕关节为轴向后绕180°,把球拉向后方并高于肩。传球时,以大臂带动小臂和手腕加速向前挥动,掌心向着球的中心点用力,并用手指加以控制传球方向。