中年人的亚健康
2002年5月，在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家指出：目前我国亚健康人群约占全部人口的70％，另有15％属于健康人群，15％处于疾病状态。何谓亚健康和亚健康状态呢？医学上是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，是一种生理功能低下的表现状态，一种似病非病的表现状态，世界卫生组织称之为人体的“第三状态”，也有专家建议称健康边缘症。亚健康是健康与疾病之间的临界点，是有可能趋向疾病的危险状态。
亚健康的症状具体表现为：失眠多梦或嗜睡，睡眠质量达不到要求；不思饮食，消化功能下降；易感冒，免疫力低下；注意力不集中，记忆力衰退；疲劳乏力，四肢酸软；心烦气躁，心慌胸闷；精神不振，情绪低落。中医学认为，亚健康状态的症状与许多中医内伤杂病的症候表现很相像，属于人体内部的阴阳失调范畴。
对于亚健康成因，医学专家指出：亚健康高发的主要原因是不良的生活方式和来自各方面的压力造成的。现代社会竞争激烈，工作繁重，还要去搞烦人而又累人的应酬，结果造成过度饮酒、过量和不当饮食，再加上缺少运动、睡眠不足、不吃早餐等不良生活习惯，长此下去，原本健康的身体就会逐渐进入亚健康状态或健康边缘状态。
中年人是亚健康主要人群。从亚健康的成因看，因中年人自身的退行性生理变化，再加上中年人正站在疾病和健康的十字路口，所以常会成为疾病侵袭的主要对象，但同时也会成为健康争取的主要对象。这要看他们如何去选择。从其内心来说，没人不向往健康！健康是金子，健康是财富，健康是无价之宝。对中年人来说，健康更是现时的实力和进入晚年幸福的资本。在此愿所有的中年人摆脱亚健康，舒心快意地度过人生这段美好时光。
中年人久坐害处多
中年人久坐害处很多，概括起来有以下3种：
1 颈椎受累
中年“坐班族”往往有一种相同的苦闷：头晕脑胀、哈欠连天、视力日益模糊、容易疲劳、注意力、记忆力和思维能力明显减退。问题就出在颈椎上，其根源在于久坐不动。这是因为久坐不动会使颈部僵硬，久坐不动的前屈位姿势又可引起弓背甚至颈椎骨质增生，从而影响颈椎动脉对头部的供血量，使大脑供血和供氧量减少。
2 易患心脑血管病
某公司情报信息资料员赵某，才39岁。一天中午，他突然感到心前区疼痛、呼吸困难，被急送医院救治，经医生检查确诊为急性心肌梗死。赵某不解地问医生：“我年纪不大，怎么会得心脏病？”医生对他解释说：“你的病是坐出来的。”
久坐少动者，血液循环不畅，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力。久而久之，动脉硬化、冠心病、脑中风伴随而来。有资料表明，久坐少动的脑力工作者患冠心病的发病率要比经常运动者或体力劳动者高出4倍。相关调查显示，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞和脑出血的发病率分别增加136％和220％。
3 “办公桌工作癌”
国内外多项研究明确指出，久坐办公室的人，患结肠癌的几率要明显高于经常运动和体力劳动者。长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动明显减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物在结肠内滞留并不断刺激结肠粘膜，再加上久坐者的腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不顺畅，从而导致肠道免疫屏障功能减弱，这些都不同程度地增加了结肠癌的患病率，所以，有关专家把这类结肠癌称为“办公桌工作癌”。久坐办公桌的中年人对此要加以高度重视。
中年人久坐少动，危害还不止这些，久坐少动，还易使中年人发胖；久坐少动，使中年人免疫力下降；久坐少动还可增加中年人患乳腺癌、前列腺癌的发病危险；中年抑郁症还与久坐少动有关，久坐少动还可让中年人未老先衰……总之，久坐少动对中年健康危害多多。要避免久坐不动的危害，最好的方法就是运动。
中年人吸烟危害大
“烟熏的肉不容易坏”没有错，但把它作为吸烟有益的论据就误入歧途了。看似是对吸烟有害论的一种反驳，其结果必然会危及自己的健康，甚至失去自己的生命，因为它是与科学相左的！吸烟者总是有种种理由述说吸烟的好处，吸烟的成瘾性也确实对人具有很强的诱惑力，因而在日常交际中、在商业场上的洽谈中、以及在日常工作中，随处可见吞云吐雾的人。这个现象是确实存在的。
吸烟对人的健康产生不良影响的结论是最清楚、最明确、最可靠、最科学和最不容置疑的。当前威胁我们生命和健康的癌症、心脏病、中风、糖尿病、呼吸系统疾病都直接与吸烟有关。大量的研究证实，香烟点燃时烟雾中含有2000种以上的化学有害成分，40多种可致癌物质，一支烟可在吸烟者的血液里产生3万亿个自由基（人体内的“恐怖分子”，是疾病和衰老的根源）。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，如肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等。吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者高出10倍，口腔癌的发生率比不吸烟者高出4倍，冠心病的死亡率比不吸烟者高3 ～10倍。吸烟还影响消化系统功能，损害听力和视力，引起皮肤皱纹……有一则消息更能说明吸烟对健康的危害之大：美国曾有一项对每百万人年死亡危险性的调查资料显示出，吸烟造成的死亡人数为7000人，酗酒为541人，交通事故为187人，溺淹为22人。吸烟致死排首位，吸烟之害由此可知。
吸烟是损害中年人健康的第一大凶手，吸烟在中年人群中最为普遍。天津市曾对吸烟年龄构成比例进行过调查，发现人群总吸烟率为20.9％，其中35 ～64岁组男性占到71.5％、女性占到31.1％（北方女性吸烟率偏高），50 ～54岁组男性占到72％、女性占到45.5％。并且吸烟量最多的是在40 ～49岁的年龄组，每人每天平均吸烟17支。英国、美国、世界卫生组织癌症研究所共同发表的一份研究报告显示，35 ～69岁这一年龄组死亡者中有30％死于吸烟，平均折寿竟达23年！美国一项统计资料显示，40 ～49岁的中年吸烟者其冠心病发病率比不吸烟者高出3.5倍，其死亡率比不吸烟者高6倍以上。还有一项研究结果表明，在50岁以下的中年人群中，有一半以上的心脏病发作是由吸烟引起的，30 ～40岁吸烟者突发心脏病的危险是不吸烟者的两倍。吸烟也是中年人发生脑中风的重要原因，有资料表明，吸烟者发生脑中风的比率比不吸烟者高3倍以上，并且对女性的危害要大于男性，吸烟数量越多，脑中风发生越早、发病几率越高。
在商界和白领阶层中，不知是出于何种原因，吸烟女性在日益增多。吸烟对女性特有的不良影响有：
1 月经不调。女性吸烟会造成月经经期紊乱、痛经和绝经期提前。
2 孕期异常。吸烟女性流产、早产的发生率比不吸烟女性高80％；妊娠合并症的发生率增高，发生妊娠水肿率为56.2％，不吸烟者仅为12.9％；吸烟女性宫外孕的危险也会增加40％，胎盘早期剥离，吸烟女性为2.9％，不吸烟者仅为1.6％。
3 生育率下降。英国一项研究证明，每天吸10支烟以上的女性不育率为10.7％，不吸烟女性为5.4％。如夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妇高5.3倍。
4 盆腔感染。美国妇产科专家调查发现，吸烟女性患盆腔炎的危险比不吸烟者高70％。
5 肿瘤。吸烟女性比不吸烟者患子宫颈癌或其他癌症的概率高50％。
从吸烟危害程度相关因素分析，吸烟对人体健康危害的程度与吸烟量多少、吸烟初始年龄、吸烟年限长短有关。吸烟量越大、初始年龄越早、年限越长，危害就越大。有关研究发现，吸烟对心肌梗死的影响与吸烟指数（吸烟包数/日吸烟年限）的平方成正比，吸烟量大1倍，对心肌梗死发病的危害就会大4倍，吸烟量大2倍，危害性就会大9倍。