书城心理学轻松面对人生中的138个心理问题
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第17章

51.总有一种未老先衰的感觉

年轻人有抬头纹、鱼尾纹,甚至白发也是很常见的事。一个人只要童心未泯、心态年轻,即使年龄再大,也不算是真正的衰老。永远保持年轻的心态,你就永远不会老。

虽然慢慢变老是最自然的事,但没有人愿意变老。然而,很多人却未老先衰,他们的心理年龄远大于实际年龄。年纪轻轻就杞人忧天,害怕自己未老先衰,可是越是害怕就越是显得老气横秋。

小涵今年才25岁,可是25岁生日那天她说的第一句话就是:“天啊,我都25岁了!马上就要老了。”

接下来,她就非常关注自己衰老的痕迹。她会觉得自己额头上有抬头纹,眼角开始有鱼尾纹,更能印证自己衰老的是一个好朋友从她头上拔掉了一根白发。从此,小涵就对衰老产生了一种危机感:女人年轻就那几年,可自己还没怎么觉得年轻,就衰老了……

年轻人有抬头纹、鱼尾纹,甚至白发也是很常见的事,有些人天生就有抬头纹,天生就有白发,这能说明你真的就老了吗?其实,一个人只要童心未泯、心态年轻,即使年龄再大,也不算是真正的衰老。永远保持年轻的心态,你就永远不会老。

要保持年轻的心态,可以试试以下这些方法。

1.保持笑容

如果你的笑容少了,那么检视一下自己,是否对某些发生的事情看得过于认真了,其实我们都有这样的经验,过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事,似乎没有多少是值得我们铭记不忘的,所以对过去和现在,有一笑了之的心态很重要。

2.保持幻想

对未知的人和事物保持幻想,不仅让我们体验到丰富多彩,妙趣横生的境界,幻想还会给我们带来激励,在生活中表现得富有创造精神,它是心理健康的一部分内容。

3.听其自然

我们不必为偶然的冲动责备自己,相反,这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”时,你要小心自己,这样做可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧,同时正在夺去他们的好奇心。

4.承认现实

尽管我们有了一些能力去支配一些东西,也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。

5.信任

如果你对周围的人总是表情冷淡,这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的,对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。

6.保持大脑的活力

平时要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

7.活动手指

经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

8.转化不同性质的运动

如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。

9.参与社会活动和体育活动

结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

10.睡好觉,保证睡眠充足

要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

11.调节饮食

做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。

12.听美动听的歌曲

优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

13.保持一颗童心

要永远保持年轻的心态,最重要的是要保持一颗童心。

没有几个大人会抛开一切束缚,加入到孩子们的游戏中去,然而往往只有孩子们知道怎样度过大好时光,怎样把最乏味的环境变成有趣的活动。其实,我们每个人的内部仍然是一个天真的孩子,喜欢在草地上打滚,不在乎把衣服弄脏和别人如何看待。如果你不想未老先衰就试着与孩子接触。事实上,你的最大障碍在于你不愿意结识并接受你内心的“小顽童”。

保持一颗童心,你会单纯透明;保持一颗童心,你会学会以诚待人;保持一颗童心,你会淡泊名利;保持一颗童心,你会超然洒脱;保持一颗童心,你的心胸会更开阔;保持一颗童心,你会活得自由自在;保持一颗童心,你的生活会更精彩;保持一颗童心,你会过得幸福快乐……

52.不懂得如何拒绝别人

想做个有求必应的好好先生很不现实。因为人的要求永无止境,往往是合理的、悖理的并存,如果当面你不好意思拒绝,轻易承诺了自己无法履行的事,将会带给自己更大的困扰和更多沟通上的困难。

“拒绝”一词,词典上注释极简单,就是“不接受”的意思。学会拒绝,即可减少许多心理上的紧张和压力,又可使自己表现出人格的独特性,也不至使自己在人机交往中陷于被动,生活也会变得轻松、潇洒些。然而,在现实中却有很多人因不懂拒绝而使人际关系恶化,这些人也常为此深感苦恼。

一家保险公司的业务员到一位编辑的办公室来谈生意,整整谈了一个上午,这位编辑始终用一个“不”字来拒绝,结果那位业务员只好怏怏地退出了。

几天之后,这位编辑的同事告诉他,一个胖胖的青年人在外面破坏他的名声。这位编辑非常惊奇,因为在工作中或工作以外他并没有仇人。直到同事说那个青年人的下巴上有颗痣,他才恍然大悟,原来是那天被他拒绝的那个业务员。

这位编辑这才意识到,原来拒绝别人不得法,也会给自己带来很多麻烦。

想做个有求必应的好好先生很不现实。因为人的要求永无止境,往往是合理的、悖理的并存,如果当面你不好意思拒绝,轻易承诺了自己无法履行的事,将会带给自己更大的困扰和更多沟通上的困难。

喜剧大师卓别林曾说:学会拒绝吧!这会使你的生活更加美好。

其实拒绝是门艺术,你需要仔细推敲对方的心理。一个品行不良的朋友来向你借钱,你若不懂拒绝,你的钱就会像肉包子打狗一样有去无回;一个相识的商人向你推销商品,你若不懂拒绝,你往往就会亏本……诸如此类的事你必定加以拒绝。可是拒绝之后,就有可能断绝交情,招人厌恶,被人误会,甚至埋下了仇恨的祸根。要避免这种事情发生,唯一的方法是要学会委婉巧妙的拒绝艺术。

在什么情况下可以拒绝别人?这的确是人际交往中的一个至关重要的问题。一般来说下列情况应考虑拒绝:违背自己做人的原则;不符合自己的兴趣爱好;违背自己的价值观念;可能陷入关系网;有损自己的人格;助长虚荣心;庸俗的交易;违法犯罪的行为。

以下是几种拒绝别人的方法,可以参考。

1.巧妙转移法

不好正面拒绝时,只好采取迂回的战术,转移话题也好,另有理由亦可,主要是善于利用语气的转折,温和而坚持--绝不会答应,但也不致撕破脸皮。比如,先向对方表示同情,或给予赞美,然后再提出理由,加以拒绝。由于先前对方在心理上,已因为你的同情和你距离拉近,所以,对于你的拒绝也能以“可以体会”的态度接受。

2.直接分析法

直接向对方陈述拒绝的客观理由,包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的,因此较能理解你的苦衷,自然会自动放弃说服你,并觉得你拒绝得不无道理。

3.一拖再拖法

如果是已经承诺的事,还一拖再拖是不明智的。这里的一拖再拖法是指暂时不给予答复,也就是说,当对方提出要求时,你迟迟没有答应,只是一再表示要研究研究或考虑考虑,那么聪明的对方马上就能明白,你是不太愿意答应的。其实,有能力帮助他人不是一件坏事,当别人拜托你为他分担事情的时候,表示他对你信任,但是自己由于某些理由无法相助,只能拒绝。但无论如何,仍要以谦虚的态度,别急着拒绝对方,仔细听完对方的要求后,如果真的没法帮忙,也别忘了说声“非常抱歉”。

4.不用开口法

有时开口拒绝对方不是件容易的事,往往在心中演练多次该怎么说,一旦面对对方又下不了决心,总是无法启齿。这个时候,肢体语言就派上用场了。一般而言,摇头代表否定,别人一看你摇头,就会明白你的意思,之后你就不用再多说了,面对推销员时,这是最好的方法。另外,微笑中断也是一种暗示,当面带笑容的谈话中,突然中断笑容,便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言还包括:采取身体倾斜的姿势,目光游移不定、频频看表,心不在焉……但切忌伤了对方自尊心。

53.怀疑自己心理不正常

在生活和工作中,有些人的行为较为异常,就容易被别人认为有心理问题,重要的是自己也认为自己心理不正常,那这可真是一种心理问题了。

在生活中,一个正常的人,一个参与生活的人,一个有丰富情感的人,都会或多或少地产生一些所谓的心理问题。因为人的心理内容是主观的,而环境是客观的,且不以人的意志为转移,在某些时候它们必然会出现不一致,而这会导致心理冲突。如果心理冲突处理不当,就会导致心理问题的产生。

袁鹏今年28岁,他办事的方式和别人有点不同,他的同事嘲笑他“心理不正常”。偶然听到后,他心里老是放不下,总是怀疑自己是否真的得了心理疾病。于是,他找来心理学方面的书籍来看,没想到对照起来,在心理异常的条目中,竟然发现自己有不少对上的,他更加担心。最后实在忍不住,只好到心理咨询部门咨询。心理医生告诉他,没有什么问题,只是他过于关注自己,先入为主地不自觉暗示而出现了“问题”。

在生活和工作中,有些人的行为较为异常,就容易被别人认为有心理问题,重要的是自己也认为自己心理不正常,那这可真是一种心理问题了。

心理问题的形成与个人素质,比如,敏感、过分关注自己等有关。这些人具有易病素质,即特别容易形成心理疾病,而且消除心理问题又很困难。由于心理问题产生于生活事件,而生活中有些事件你别无选择,因而与之有关的心理痛苦你只能承受。

事实上,产生心理疾病也不是什么可怕的事情,正如一般性生理疾病对人的生活、工作没有很大的影响一样,一般的心理疾病也不会严重影响人们的工作。与生理疾病一样,心理疾病也是能够自我恢复的。即使严重的心理疾病,在专家的帮助下,经过自己的努力也是可以缓解或治愈的。

1.学会超脱

心胸狭窄,遇事容易想不开。如果改变一下自己,遇事超脱些、大度些,你就不会把烦恼憋在心里了,俗话说:“宰相肚里能撑船。”心胸开阔,就不愁烦恼解除不了。

2.把幽默引进生活

人生活过于单调、枯燥,就容易引发心理疾病。把幽默引进生活,让生活中充满情趣和笑声,你就不会感到苦恼、烦闷了。具体可从两方面去做,一是与有幽默感的人多接触,从他们的幽默感中获得愉快,开阔自己的胸襟,调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默,用幽默的方式自嘲自乐。时间一长,你就会发现自己的性格变得开朗活泼,不再因别人的闲话而烦闷了。

3.一吐为快

遇到烦心的事,可以找你认为可信,又能为你解除苦恼的同事或朋友,把烦恼全讲出来,这样,可使你心情舒畅。

4.积极接纳

遇到问题时要先问问自己对方说的是否有道理,原因何在?然后决定如何去解决。也就是说,不要把问题先接纳下来,而是把解决问题的办法先接纳下来,这样,就不会因先入为主,而折磨自己了。

5.进行积极的自我暗示

心理学家认为,人们具有一种自动促使预言实现的倾向,这种自我暗示心理起了很大的作用。所以我们可以进行积极的自我暗示。当你心烦失眠时,你若想“真烦人,又失眠了,明天肯定没精神”,就会更加心烦意乱,越急越睡不着。你若是对自己说:“平静些,一定能睡好”,可能很快会身心放松,酣然入睡。

积极的自我暗示,也就是用积极的思想、语言不断提示自己,克服悲观、沮丧和恐惧心情,使精神振奋。积极的自我暗示,就是要自我鼓励、自我安慰,使心理状态得到自我调整、自我平衡,而绝不要自暴自弃,给自己施加不良影响。

54.孤独得几乎要崩溃

人为什么会孤独呢?离别、害羞、不被别人需要、缺乏社交技能、竞争和独立的价值观都会使人孤立,感到孤独。人在孤独时往往悲观消极,或哭泣、睡觉、看电视、饮酒,或什么事都不做。

人类是社会性的动物,社会交往是我们内在的强烈需求。所有的人都曾经品尝过孤独的滋味。孤独是一种人际交往的丧失。大约有20%的美国人表示,没有朋友可以讨论私人问题,其内心存在着不同程度的孤独感。

十年前,雨梦是个活泼开朗、非常自信的女孩。经历了两次不幸的婚姻,如今的她变得少言寡语,与以前判若两人。

面对失败婚姻的打击,雨梦并没有像某些女性一样寻死觅活,意志消沉。相反,她把所有的热情和精力都投入到了工作中。工作令她欣慰,她从中获得了从未有过的成就感。在别人眼里她是个坚强的女性。但随着年龄的增长,她开始感到从未有过的孤独感,而且这种感觉越来越强烈。

最近,她经常失眠,有时实在没办法她就用吸烟和饮酒的方式来消除内心的苦闷。她的健康状况越来越差。她感到自己孤独得要崩溃了。

人为什么会孤独呢?离别、害羞、不被别人需要、缺乏社交技能、竞争和独立的价值观都会使人孤立,感到孤独。人在孤独时往往悲观消极,或哭泣、睡觉、看电视、饮酒,或什么事都不做。

心理学家分析,真正的孤独,往往产生于那些虽有肉体接触,却没有情感和思想交流的夫妇。事实上,不管你是已婚或未婚,也不管你是置身于人群,或者是独居-室,只要你对周围的一切缺乏了解,和你身外的世界无法沟通,你就会体会到孤独的滋味。

孤独,并不单纯是独自生活,也不意味着就是独来独住。一个人独处,可能并不感到孤独;而置身于大庭广众之中,未必就没有孤独感产生。

战胜孤独的秘诀何在呢?

1.多与外界交流

独自生活并不意味着与世隔绝。当你感觉到孤独的时候,翻一翻你的通讯录,也许你可以给某位久未谋面的朋友打个电话;或者约他去看一场周末上映的电影;或者是请几位朋友来吃一顿饭,你亲自下厨,炒上几个香喷喷的菜,这都别有一番情趣。

2.战胜自卑

过于自卑的人往往不敢轻易跟别人接触,这无异于作茧自缚。要冲出这层包围着你的黑暗,你必须首先咬破自卑心理组成的茧。其实,大可不必因自卑而忧思重重,人人都有差异。只要你自信一点,钻出自织的“茧”,你就会发现战胜孤独并不是一件难事。

3.融入人群

越是在人多的时候,人越容易感到孤独。这是因为你跟周围的人格格不入,你也无法进入那种热烈的气氛平面,而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的冷落。要打破这种尴尬的局面,惟有“忘我”。你不妨想想自己能为人家做点什么,这很容易使你融入其中。因为温暖别人的火,也会温暖你自己。

4.积极调节