第一，要高蛋白饮食。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
第二，要多吃蔬菜水果。水果和蔬菜应占每日饮食的50%。
第三，要多补充曾养素，如蛋白质（含各种单一基酸）；维生素A或维生素A乳剂；啤酒酵母；钙、镁及维生素D；明胶；铁质；L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸；硅（燕麦杆茶及木贼）；维生素B添加核黄素（B2）、B12、叶酸；维生素C。
