经期要不要运动，做何运动，身体感觉最重要。一般来说分为3种情况：如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，可和往常一样生活起居及活动；如果那几天感觉全身不舒服或者痛经，可先不运动，增加休息时间和频率；若经期感觉心烦、睡眠质量不高、头晕，最好保持适度运动。保持自信与乐观的心情，减轻心理压力，还可改善血液循环、减轻骨盆充血和帮助经血的排出。
在经期到来前3天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动，帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期运动要注意以下几点：控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃，不宜下水游泳；避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等；运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受凉；如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难；痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。