人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐。
中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致。兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等；而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤等。
说到底，失眠就是因为阴阳不和造成的，神不守舍而卧不得安。神不守舍多为七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。
这一点是很好理解的。但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子。肝是主管情绪的，肝木生心火，情绪不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐。
解决失眠的根本方法是调和阴阳。中医常用心肾相交之法。所谓“交心肾”，意思是心主火、为阳，肾主水、为阴，只有“心肾相交”、“水火相济”，才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。
判断自己是否失眠
中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。判断自己是否失眠，可依据睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，分为以下三种：
1.起始失眠：是入睡困难，要到半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
2.间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良的，常易发生这种情况。
3.终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后就睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
失眠的三类原因
从阴阳角度来看，阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极；阴盛之体表现为多静、悲观和消极。阳盛之体缺阴，不易入眠，阴盛之体缺阳，则不易清醒。
一般而言，失眠的原因可分为三类：
——老年人多静少动，体质上多阴少阳，晚上不能睡是一种自然的生理现象。因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。
——青壮年多呈现两个极端，脑力劳动者阳盛过极；生活过于散漫者阴盛过极-，阴阳调节失衡，都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极、悲观，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，是为失眠的原因。解决方法是多按摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。
一青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠。因此青少年要养成按时睡觉的好习惯。
失眠的按摩方法
我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。所以，大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。
补心气安神可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（每个人自身大拇指的宽度为1寸），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中-，屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特赦穴。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约4横指宽）可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。
根据中医辨证的不同。还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴（位于足心，在足底前三分之一交界处正中）。这样可以引火下行，平抑肝火。
如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
如果是体质虚弱，感觉神疲乏力，饮食无味，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸（注意一定要逆时针）。
天适当晒太阳‘夜间卧房保持灯光昏暗’助退黑素的释放而引起睡意暑刁许多药物和饮料对睡眠有影响，具有兴奋作用和强心作用的药物、行白中药都能引起大脑皮质兴奋，引发不眠。茶、咖啡和掺有咖啡因的至中午12时过后不宜饮用。
活霎差套间不能睡，而白天又昏昏欲睡的失眠患者，当白天有睡意时，必须一较强的运动来克制以驱散睡意。