现代社会40岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢？简单地说就是心气不够。很多人到了40岁以后，就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。
心气不足则无力推动血液，心血不足则心失所养，日久则心脏容易发病。在人体当中，有三个脏器每时每刻都不能缺血，一个是大脑，一个是心，一个是肾，如果气血不足，则易发病。
午时小憩养精气神
午时（上午11～13时）为心经当令，正是阴生，阴阳交替之时。从子时起，阳气开始升发，到午时，阳气是最盛的时候，中医称之为“合阳”，阳气到达顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落了，而阴气开始生发。动生阳，静生阴，所以午时宜静养、静卧或静坐30分钟，既可以生发阴气，又能保心气。即使没时间睡觉或者睡不着，闭一会儿眼睛，对身体也有好处。
中医认为心为“君主之官，神明出焉”，午时正是阴阳相交合的时候，正所谓“阴阳相搏谓之神”，此时小憩最能养精气神。养好了精神，下午才有精力做事。
“合阳”之时，阳气盛，工作效率最高，全部拿来睡觉，太可惜了。所以，此时安排些比较耗神思考的工作效果较好。
午时心经最旺，育利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化，这时最适合吃午饭。不过，老年人最好静坐或闭目休息一下再进餐，因为人心平气和，气机调顺了，胃口才好，消化才好。午餐应美食，所谓美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物，也不要吃太油腻的东西。此外，还要注意最好多醋少盐，只吃七八分饱，过饱则会加重胃的消化负担。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
大家在午睡时，有几点是要注意的。
1.很多人习惯吃完午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，马上入睡会引起大脑供血不足。因此，吃过午饭后，宜先做些轻微活动如散步，然后再午睡。
2.午睡时间并不是越长越好，一般30分钟即可，再长也不宜超过1个小时，否则必然会影响晚间睡眠，要么迟迟不能人眠，要么早醒。
3.不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病；趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、剌痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，最好是头高脚低、向右侧卧。
4.天气再热，腹部一定要盖上毛毯或被子，也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠时体温调节中枢功能减退，很容易受凉生病。
5.午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，以流通气血，振奋精神。
戊时敲打心包经
中医认为，心为君主之官，心是不能受邪的。那么，总得有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。心包经起始于心脏的外围，走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的正中线，经过劳宫穴，到达中指。左右手臂各有一条。
中医认为，心脏的病首先会表现在心包上。如果心包经出现问题，心胜自然也会出现问题。在中医里，心包经的病叫“心澹澹大动”，就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳。
看来，心包经这个御前侍卫就是来保护心脏这个君主的。如果君主有了什么问题，我们是不能去打君主的，也就是不能直接去打我们的心脏，那会更加危害我们的身体。但是，我们可以去打侍卫，侍卫是替君主受过的。所以，我们就可以去敲打心包经。
现代人压力大，再加上油吃得多又不运动，使得血中胆固醇量增多，胆固醇沉积、凝结，就会堵塞血管，诱发心脑血管疾病。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外。
敲打心包经的方法很简单，找一个安静的地方坐下来，身心放松，呼吸均匀，先伸开双臂稍微活动一下，开始敲打心包经。首先用手指掐住腋下的一根大筋，然后就可以拨动它。此处就是腋动脉的搏动处，腋窝的正中是极泉穴，当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。用手掐住极泉穴，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天睡前拨10遍，然后再用空拳拍打手前臂的中线，一点一点拍打过去，直到手腕部，最后到达手掌心的劳宫穴。这样敲打下去，就可以排去自己的郁闷，对身体非常有好处。手厥阴心包经走阴不走阳，阴为血，不容易动，所以把心包经打通了，阳经就能走通，气行则血行，气血畅通，心健体安。
敲打心包经时，敲小臂有酸痛感，敲大臂有电击感，敲打的速度不要过快，力度可以稍大一点，敲到痛的点就要多按几下，还有两边都要敲到。手酸了可休息一会儿，然后接着做，每天不少于10分钟。
心包经在晚上戌时气血最旺，戌时就是晚19～21点，这段时间吃过晚饭正是应该促进消化的时候。但是不要在晚饭后立刻敲打心包经，那反倒会影响气血的运行，最好在饭后半小时施行。
身体疲劳时‘胸骨后突然出现绞痛’或者持续数分钟至十几分钟的等胸骨后的疼痛放射至肩、颈、手臂或上腹部，并伴有剧烈呕吐、大汗足冰冷，甚至休克。
熟睡中突然惊醒，感到胸闷、憋气，需要坐起来才觉得稍舒服些。
突然出现一阵心慌、眼前发黑，有跌倒感，或上楼时出现心慌、气急。