常听身边有人抱怨：“哎，活得真累！”曾有一项专业调查显示：有61%的白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作，其次为情感压力，最后是生活压力。
黄先生是一家外企的主管，工作认真，责任心又强，每时每刻都紧绷着工作的弦，不敢松懈。可近来，他把“累”挂在嘴边，总觉得自己情绪低落、缺乏工作热情，可又不得不强撑着处理各项工作。他是典型的亚健康。
-个人最大的劳累莫过于心累。心累，凡事看不开、放不下，就会导致机体内各器官的调节作用失衡，久而久之，疾病就会缠身。
《黄帝内经》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”精神，是指人的意识、思维活动和一般的心理状态。但人有“七情”，是正常的情绪变化，一般是不会损害健康的。如果突然的或剧烈的或长期的精神刺激，使情绪反应过于强烈或持久，就会引起心神的过度活动，导致疾病潜伏人体，这就叫“心劳”。防“心劳”关键要学会调摄，保持健康心境，可采用平、松、正、专四字诀。
平衡七情
平是平衡、平和之意。“平”首先要做到“心平”“心平”才能“气和”“心平”就是心理平衡，只有心理平衡，才能保证气血流畅、阴阳平衡，人体才能健康。
中医讲“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊。“七情致伤”“病从心生”，大喜伤心，大悲伤肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大思伤脾。那么，该如何完成精神和情绪上的调节和平衡呢？
肝在志为怒，金克木，悲胜怒，所以大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气就可以消了。有位先生，因兄弟跟他争房子，伤了和气打了起来，后来气得发了狂，到处奔走叫骂。后来请了一位中医，医师判断这是“怒伤肝”，就骗他说：“你的弟弟出了车祸，抢救无效已经死了。”他听了先是一愣，接着大哭起来：“兄弟啊，我对不住你啊……”哭完，他的病好起来，了。这就是悲伤制怒的例子。
心在志为喜，水克火，恐胜喜，所以大喜伤了心神而出现精神障碍，可用恐的方法进行制约。“范进中举”的故事，大家耳熟能详。范进中了举人后，竟欢喜得疯了。最后请范进最怕的老丈人胡屠户来，胡屠户凶神似的走到范进跟前，说道：“该死的畜生！你中了什么？”一个嘴巴打过去。就这样一个巴掌给打好了。
脾在志为思，木克土，怒胜思，虽然愤怒是一种不良的情绪，但它属于阳性的情绪变动，因此对忧思不解而意志消沉、食欲不振属于阴性情绪变化所致疾病，可以用激怒疗法治之。有一个年轻人因失恋得了抑郁症，每天抑郁独处，委靡不振，似醒非醒，思念不已。家人请来了老中医，老中医诊脉后，大骂他道：“一个大男人，竟为一个女子弄得如此狼狈不堪，有什么出息？要是我的儿子，早就赶出去了。”年轻人听了勃然大怒，站起来就要打那老医生，被他父亲紧紧拉住。从此，年轻人的抑郁症状竟解除了。
肺在志为忧，火克金，喜胜忧，因而喜乐可以治疗因忧愁、悲哀等不良情绪活动所致病变。当你忧郁时，最简单的做法莫过于看笑话、看喜剧了。古书载有一个书生，爱上了一个小姐，其义不同意，因而悲哀、难过不已，伤了肺，咳了起来，而且越咳越重，后来竟呕血了。在外地经商回来的父亲知道情况后，就去找医生。医生说遂了他的心意，病就会好转。他的父亲只得去小姐家提亲。当书生知道小姐允许了亲事后，心中大喜，咳嗽、呕血竟豁然而愈。
肾在志为恐，土克水，思胜恐，所以一个人心惊胆战时，莫过于冷静思考了，凡事多思考，才能豁然开朗，才能柳暗花明。
适当放松
松即心松。心松，就是丢掉杂念、去掉私心。松，不是松劲、松散，而是松而不弛，松而不懈，自自在在。人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，过于急功近利，这样日子才过得真真实实，自自在在。
即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，笑对人生。比如说，适当娱乐给身心放个假；工作之余，多参加运动，如散步、跳舞、打球等；开怀大笑也是一个好方法，能帮助人发泄负面情绪。
心存正念
正即指心正、正直、善良。俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正、清清白白做人，不做违法乱纪、亏心悖德之事，就能无愧于心，就能吃得香，睡得稳，这样心理自然处于愉悦平衡状态，身体功能必然和谐。相反，心术不正，满肚子坏水晃荡，整天挖空心思为自己谋算，必然会白天于心不安，夜里噩梦缠身，使得人体生理失常，心弦紧绷，正气不足，以致早衰折寿。有学者研究称，腐败分子平均寿命远低于正常人，这恐怕就是人们常说的“无德损寿”吧！
常怀感恩之心，慈悲为怀、与人为善；多想别人的好处，少记他人的不是，总之心存正念，少生邪恶，何愁“正气”不足？“正气”足者，何病之有？
中国文化和中医是一脉相承的，把为善、做善事的人称做“热心肠”，这其实有中医原理在里面。
家讲“善能生阳”，就是说善良、为善能增强人体的阳气。这种阳气表现为一股暖流，人体有两个脏腑必须时刻保持较高的温度，那就是心和小肠。因为心要鼓动气血，小肠要消他食物，温度太低，它们就没法工作。有了热气，心经和小肠经相表里，它俩可以互相作用，互相影响，互相“温暖”，再加上小肠经属阳，心为“阳中之阳”，它们一温暖，全身的阳气充足，病邪无以入侵。
专心致志
社会在发展，如果跟不上节奏就会觉得累。想干的事情很多，做过的梦也有很多，可是什么也没有做成，于是觉得累。
清朝养生家曹庭栋，号慈山居士。在《老老恒言》中提倡：“心不可无所用，非必如枯木，如死灰——惟专则虽用不劳，志定神凝故也。”可见，专心则凝神，神定则心安。一个人心神安静，集中精力做事，不被外物所打，扰，往往不会有疲劳感，也更容易走向成功。
伯特兰·罗素说：“要取得艰难的成就，能够较长时间地集中精力是必不可少的。”
心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称之为“心流”，心流产生时，人会高度地兴奋与充实。按照中医的说法，兴奋属阳，心为阳中之阳，心流产生时，人的阳气会更充足，生命力就十分旺盛。
心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，另一个好处是它不仅减轻工作压力，而且可以提高工作效率，达到目标。
钙是天然的压力缓解剂‘多吃一些含钙类的食物’如黄豆及豆制品、芹菜、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。
可以通过大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等来消气。
咀嚼零食，可以转移人对紧张和焦虑的注意，从而抑制紧张兴奋区，手心得到放松。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。