元气之根在于肾而行于任督，所以李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起。”督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气；督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，这两条经脉掌管着阴阳、气血，决定着人的生老病死。因此，也可以说，人就活在这两条经脉上。打通任督二脉调理全身的气血，促进全身气血循环，以保证身体的阴阳平衡，这是养生的根本。
任督两脉在头顶相交于“百会穴”，它能够接受天地自然间的精气，所以被称为大天门。“天门”打开了，人体才有可能与宇宙交换能量信息，实现“天人合一”而养生。另外，任督二脉下交于会阴穴，它能疏通经脉，促进阴阳气的交接与循环。
百会穴为阳接天气，会阴穴为阴收地气，两者相互依存、相互为用，统摄着真气在任督两脉上正常运行，维持体内阴阳气血的平衡。百会穴和会阴穴是人体的一条中轴线，无论是站着、坐着还是躺着，都要保持这根中轴线的中立，倘若它偏失一方的话，就属于阴阳偏失。因此，这两个大穴对人体的保健作用非常重要。
激活百会穴
金庸在《天龙八部》中描绘了一位绝世高手——藏经阁扫地僧，面对武艺超群的慕容博、萧远山，他只在他佃头顶上一拍，俩人顿时倒地，不省人事。小说虽为虚构，但扫地僧所拍之处确为人体头部要穴——百会穴。
百会穴，归属督脉，为手足太阳经、督脉经、足厥阴肝经之会。因此，也叫“三阳五会”，意为百脉在此交会。
《针灸甲乙经》中记载，百会穴是“在前顶后一寸五分，顶中央旋毛中，陷可容指”。按《针灸甲乙经》之骨度分寸，前后发际之间为十二寸，百会穴是在距前发际五寸，后发际七寸处。如旋毛居中者，旋毛中央恰为百会穴，该处的颅骨凹陷在头部最为明显，也与“陷可容指”的记载相符。但很多人都采用“两耳尖直上，头顶正中”或“两耳尖直上连线与前后正中线之交点”的取穴方法，这样找到的穴位位置与《针灸甲乙经》所描述的位置是有点偏差的。因此，结合自然标志，将此穴取在两顶骨结节中间，颅骨明显凹陷处（如黄豆般大小）方为准确，再按两耳尖连线中点为第二条件。
百会穴是中医里益气壮阳的首选穴，是调节大脑功能的要穴。经常刺激该穴可以调节心、脑血管功能，醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫、延年益寿。该穴常用于治疗头痛、眩晕、目眩、惊悸、健忘、宿醉、低血压、尸厥（状如昏死。可见于一氧化碳中毒引起的窒息、脑震荡等）、中风不语、癔症、耳鸣、失眠、鼻塞、脱肛等。
刺激百会穴的方法一般有三种。其一，按摩法。端坐，可用拇指端呈圆周状按揉，以百会穴发热为度。其二，叩击法。可将右手空心握拳轻轻叩击，每次约108下。其三，灸法。隔姜灸3～5壮或温灸至局部稍见红晕为度，每天1次，每月20次，本穴常可累计灸百余壮。
百会穴的作用还很大，用艾灸百会穴治疗耳性眩晕（梅尼蟆综合征）疗效较好，一般艾炷灸1～2次，症状就会消失。可用艾条悬灸法，采用温和灸或雀啄灸。温和灸是将艾条一端与百会穴保持约一寸距离，使患者感到灼热而无灼痛感；雀啄灸是点燃的艾条一端与百会穴之间并不固定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动。以上两法每次灸15～20分钟。
艾灸百会穴不但对耳性眩晕有较好的效果，而且对同时兼见的耳鸣、耳聋等症也有效。还有一些脑中风患者，有肢体偏瘫合并失语的症状，用中药熏蒸百会穴也有一定的疗效。通过百会穴治病可达到一穴补诸阳，全身经络均畅通的疗效。
药物贴敷法是将人参、红花、三七等中药研成细末放到一个特制药袋中，并将其固定在一个线帽里，让患者戴上帽子，袋中中药正好对准头部百会穴处，这样中药通过气味渗透，就可以从百会穴输送到全身，从而达到治疗疾病的作用。
会阴穴的保健方法
会阴穴，顾名思义就是阴经脉气交会之所，属任脉，位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。经常按摩此穴，对协调和改善泌尿、生殖系统功能，增强脑垂体和肾上腺、甲状腺、前列腺、性腺的作用都大有裨益。此穴可用于治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、阳痿等症。
会阴穴的保健方法有三种。其一，提肾缩穴法。站立，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸；呼气时腹部鼓起，将会阴肛门放松，如此一提一松共做36次。其二，点穴法。睡前于床上半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴穴108下，以感觉酸痛为度。其三，意守法。姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴穴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体舒适无比。
另外，要想拥有健康的前列腺，可以在睡前按摩丹田和会阴穴，以达到防治前列腺疾病的目的。具体方法是：仰卧，两脚伸直，左手放在卒申阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。做完后换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元等穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢夏。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。经常零空络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，辛老年慢性病患者有一定的治疗效果。
平日要注意背部保暖，千万不要睡卧潮湿、冰冷地板，背部要多晒太阳。