4跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。
按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
如何保护皮肤
我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
如何补充饮食
我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲：
1）备足御寒衣物。
2不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。
3不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。
4饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。
5要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。
6外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
7以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。
轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜，呋喃西林霜（741冻伤膏），硫酸新霉素霜（851霜剂），10%白胡椒酒精。
重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。
如何选择使用内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。
高山滑雪须知
高山滑雪以其独有的刺激性及挑战性吸引着大批的滑雪爱好者，由于高山滑雪场地建在山区，首先要有一个良好的交通条件，并能为滑雪者解决食宿问题，更主要的是要有良好的滑雪条件。
1积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。
2要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产生不必要的混乱。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，阶梯状，缓坡等不同地形，使滑雪者在各种不同的地形条件下体验不同的滑行乐趣，感受惊险和刺激。
初学者滑雪道的坡度要缓，地形不能有太大的起伏，滑雪道要宽，要给初学者留出较大的制动空间。中级滑雪道要有不同的地形条件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及缓坡，以使滑雪者体验不同的感觉。而高极滑雪道要使技术好的滑雪者能够体验到惊险和刺激。如果能有灯光滑雪道，那就更好啦，在一个下雪的晚上，当你在纷纷飘落的雪花中飞驰而下，那感觉真是妙极了。
3每条滑道必须有与之配套的空中索道，以便将滑雪者送到相应高度。索道最好是乘坐式，它可为滑雪者提供一个休息和观赏其他滑雪者美妙滑行姿态的空中观景台。牵引式索道只适用于初学者使用的地形较缓的初级滑雪道，它的牵引方式不利于滑雪者休息，也不能避免其他初学者与自己发生碰撞。一个不具备完善运行索道的滑雪场不能称为一个好的高山滑雪场。
4滑雪者居住区和雪具出租店要靠近索道的上车站，因为滑雪者在穿上滑雪靴后，脚踝被固定住，行走很困难，所以应该减少他们的行走距离，用索道将他们运送到应该到达的高度。
第五，由于滑雪者在一天的滑雪活动结束后会出很多的汗，所以应该为他们提供洗澡的方便，较高的室温会使他们的内衣第二天一早就干了，不必穿着潮湿的内衣上雪道了。
滑雪场选择
随着近年来新闻和各种媒体对滑雪运动的大量报道，渴望参加滑雪旅游的人越来越多，进入冬季后，特别是春节前后有大批人员参加旅行社组织的滑雪旅游，由于很多人是第一次参加这种活动，对滑雪旅游本身应具备的条件知之甚少，在选择旅行社时无从下手。只凭报价，很难使您真正体验到滑雪给您带来的刺激和乐趣，在选择滑雪旅游团时应从以下几个方面咨询：
1对滑雪场的选择，目前国内主要有黑龙江的亚布利滑雪场，吉林的北大湖、松花湖、金场及长白山等高山滑雪场。就综合条件看，亚布利和北大湖滑雪场较适合初学者进行旅游滑雪，它们都有较完善的高山滑雪场的必备条件。亚布利滑雪场距哈尔滨有近四小时车程，北大湖滑雪场距吉林市仅一个多小时车程，国外将距中心城市二小时以内车程的滑雪场称为城市滑雪场，它很适合滑雪旅游。亚布利滑雪场在国内知名度很高，在旺季时人员较多，食宿方面较紧张，吉林北大湖滑雪场相对来说要好的多，各方面的费用也比亚布利便宜，交通也更方便，并且有灯光滑雪道，可进行夜间滑雪。
2滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和修整。经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平，初学者在这种雪面上滑行很难掌握和学习滑雪技术，这一点对一个喜爱滑雪的人来说很重要。
3在时间上初学者应选择不少于三天的滑雪时间，因为少于三天，初学者连基本的滑雪技术也学不完，没有技术，也就无法真正体验到滑雪给您带来的刺激和乐趣。目前一些旅行社组织的滑雪旅游团为压低报价（滑雪的费用较贵，260元/人·天），只安排半天或一天的滑雪时间，使游客根本无法尽兴的去体验滑雪的感受，这种团充其量只能称为观光团，不能称为滑雪团。
4要有滑雪教练对您进行初级技术指导，您可以从教练那系统的学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受，没有教练的指导，您不可能更快更好的掌握滑行技术，也就不能到更高的滑雪道上去滑行，只在缓坡上的滑行是不会体验到真正的滑雪感受，由于教练费很贵（每小时50~100元/人），许多旅行社不给客人安排教练，或只安排很短的时间，对于初学者最好在全部滑雪时间内都有教练指导。
5，能使用滑雪场的哪些设施。滑雪场的收费设施主要有滑雪器材，索道及滑道，雪撬等娱乐项目，由于这些设施收费较贵，所以有些旅行社缩短这些设施的使用时间或次数。消费者应弄清旅行社为自己支付了什么样的滑雪器材费，是普通的，还是高级的。由于滑雪场有很多条索道，自己能使用的索道是指定的一条，还是全部索道，可使用几次，是否有时间限制，其它娱乐项目是否有时间、次数限制，否则超时、超次数后您可要自己付费用了。
6你的住宿条件中是否有淋浴设施，当您滑了一天的雪后，洗一个舒服的热水澡，不但可以消除您一天的疲劳，而且可以使您尽快的恢复体力。由于滑雪很消耗体能，所以您的饮食一定要吃好，由于东北地区菜量很大，吃饱不成问题，一般情况下每餐每人不低于20元就可以了。
7费用上主要应包括来回的火车或飞机票，当地交通、住宿、餐饮、滑雪器材、索道、教练、娱乐费用、保险、门票等。一个行程为五天的滑雪旅游（滑雪时间为三天半，火车、双人间、有教练指导），全部费用为2600元左右较为合理，它基本包含了全部费用，如差距较大，您应仔细询问包含哪些项目，目前一些旅行社为了以低价吸引消费者，压缩滑雪时间，将滑雪器材、索道、教练、娱乐项目等费用不含在报价内，或只包含一小部分，又不在报价中声明，使消费者的实际支出大大超过了自己的预算，所以在选择出行前，应将以上内容确认无误，以避免不必要的支出。
高山滑雪的技术指导
如何穿滑雪靴
1打开全部卡子。
2从最低处上卡子。
3每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
穿滑雪靴后如何行走
1抬脚尖，迈大步。
2用滑雪靴的前后跟作支点。
如何穿滑雪板
1先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
2先卡好前部固定器再下压后部固定器。
如何扛滑雪板
1板底相对。
2上下错位。
3对压后下滑。
4板尖朝下。
5前部固定器扛在肩后边。
在雪面上如何放置滑雪板
1与滚落线垂直。
2双板保持平行。
如何卸滑雪板
1用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
2将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
在陡坡上如何穿滑雪板
1滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行。
2两只滑雪板的板尖指向相反的方向。
3先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。
检查滑雪靴与滑雪板的连接
1引身向上跳动。
2滑雪板离开地面。
转弯技术
1犁式转弯。
2犁式摆动转弯。
3双板平行摆动转弯。
如何原地掉头
1双板平行与滚落线垂直站立。
2将山下侧滑雪板抬起后掉转方向并与滚落线垂直放置。
3再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。
如何握滑雪杖
1将滑雪杖的配带套在手腕上。
2再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。
如何选择摔倒
1向下蹲。
2向身边两侧倒。
3向山的上侧倒。
4不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
摔倒后如何站起来
1轻微活动一下身体，检查是否受伤。
2确认滚落线方向。
3将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
4双板平行并与滚落线垂直。
5曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
如何掌握平行移动技术
1双板平行与滚落线垂直站立。
2抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
如何掌握八字行走技术
1面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。
2向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于向山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢卡住雪面。
滑降技术
1直滑降。
2斜滑降。
3犁式滑降。
高山滑雪的注意事项
1应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡席以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
2了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。
3要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
4在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
5在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
6在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
7滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
8视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后陷形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的、由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。