科学家们根据脑电图的测试发现，我们的大脑在做梦时的活动是相当剧烈的。当接受测试者做梦时，他们测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是我们人脑功能的一种自身需要。
任何事情都有一个度，做梦也一样。如果老是做梦，不仅不会使自己的大脑得到健康的休息，还会适得其反，损害我们的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使我们从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。许多神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被噩梦惊醒，干扰了其正常的睡眠，使他们白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑虑症和焦虑症，加重神经衰弱病情的发展。
许多事例说明，做梦有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有资料认为，做梦可能是我们大脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，德国化学家凯库勒在梦中发现苯分子的环状结构等。其他这方面的事例也有很多，在此就不一一列举了。