不老的感悟
一、“性健康法”使80岁老人仍像年轻小伙子。
眼科医院院长田野边寓藏
体能测验保有50岁的成绩
我于1931年毕业于东京帝大医学部，已经81岁了，同窗好友有的已八十四五了。
比日本男人的平均寿命多出十岁，自己也“无可奈何”，但有四分之三的人，早已进入他界，还活着的人，也有三分之一，不是长期卧床，不然也接近那种状态。
好不容易开一次同学会，大半不能参加，纵然还能动的人，不是心脏装有电池，就是胃、膀胱或前列腺被摘除，也有装人工肛门的。毫无损伤而继续在社会上活动的人。不到全班的十分之一。
我很荣幸是属于后者，毫无困难的岗位上，每天还要看数十位病患。在眼科医师体能测验的结果，还保有50岁后的成绩，伏地挺身尚能做30次以上。
自吹自擂或许不太适宜；我的外貌与数十年前没什么变化，看到我的人都不禁要赞欣：“大夫，什么时候看都很年轻呀！”而事实上，自己对着镜子看，额头虽宽了一点，即少有皱纹；头发虽有部分泛自，眉毛等即没有变白。当然性的方面也没有“退役”。我想这与我从年轻时候起，开心与实行中国的神仙道等养生健康法有关系。
首先简单的介绍我的健身法：
①每天起床后，做“武息”（头似外丹功的腹式呼吸）十分钟。
②每天做约10分钟的柔软体操。
③每天做一次快速的散步，时间约30分钟，以3里以上为每日的课程。有时候加做上下楼梯。
关于②再加说明。神仙道理有一种叫做“导引”的柔软体操。导引是“导气以和，导体以柔”之术，是一边以呼吸调气（生命能），一边伸屈手我做的是简单的柔软体操：从脖子、肩、手、背、腰至腿的顺序，充分的活动全身的关节。
人的身体就像一部机器，机器能动的部分相当人体的关节，如不使用，这个部分将生锈而无法顺利地运动，机器的机能就会慢慢的退化。人体要避免退化，就要把全身的关节尽可能的活动。
一般人在日常生活里，不可能百分之百的活动所有的关节，平常只能活动十分之二三，甚至还有完全不活动的关节。所以长期下来，关节变得僵硬，机能退化就不足为怪了。
我所以做体操，就在于尽量活动全身可动的关节，以为保护关节的机能。
我就是每天在实践的三项健身法，以保持活力。
色情画面对中老年人应解禁
民间流行“淡泊”一词，几乎成为高龄者的崇高形象。但在我看来，那就像乾巴巴的枯木一样。
团为那两个字不禁叫人联想到，没有气色，什么也不感兴趣，老肤能钟的模样，只在等待那个日子的来临。无论男女，如果没有气色，都会凸头老气与肤态。
年龄增长，仍保持年轻的气息，最重要的是不能丧失“年轻的心理”。我是1908年出生的，户籍上的年龄虽早已超过80岁，但我还不承认自己老了。
填各项调查表格或住饭店，要填写年龄的时候，我都写59岁。因为我觉得自己没那么老。
近年来电车与公车上虽设有博爱座（供老人与残障者专用），我在没有座位时，宁愿站立，也不去坐那种座位。因为一旦坐下去，不免感觉长期潜伏该座位下的“老鬼之气”
，会从屁股下冒出来。
在路上走，如果碰见从前面蹒跚而来的老人，我尽量离得远远的，或中间隔一个年轻人走过去，避免受到“老鬼之气”传染。
古书上说，与年轻女性交合，吸收其精气，有长生不老之效用。我认为没有交合，从近距离得年轻女性的阳气，也是很有意义。比如混在一群年轻女性中聊天，自己也会觉得年轻。明治的开国元勋西园寺老，让年轻的女性裸身睡在两侧，以求“返老远童”是家喻户晓的故事。
我所说有这么一个男人：只要那里有中学的运动会，他一定去参观。对赛跑得第一名的女生，他会超前道贺，借机握她们的手。正在气喘且兴奋的女生，这时候不曾拒绝陌生的老伯。这个男人只是想借握手吸收年轻又性，在兴奋状态下散发出来的阳气。
一个更简单的方法，就是欣赏电影、电视与小说里的恋爱情节。在聚精会神欣赏当中，自己也变成剧中或书中的男主角或女主角，在恍恍惚惚中，感受到与漂亮的女性结合在一起的快乐。这时候，贺尔蒙的分泌会增加，活力涌现。当然要是内容哀怨凄凉的就不要看。
中老年人欣赏春官画片、黄色书刊、色情录像带，或牛肉场的表演，我觉得没有什么不好。年轻人一点刺激就能兴奋，不需要这些。但是40岁以上的人，性的敏感就明显降低，对于这些人，色情画面就应该全面解禁，好让钝化的内分泌器官，得到充分的刺激，增强活力。这也是我一向的主张。
我自己从中年时候起，就从事江户时代的春官画的研究。最近把江户时代的浮世题做一番整理，写了一本书。
在不断的研究“色”之后，收集到各种各样“色之道”的资料，实在琳琅满目。牛肉场我也毫不犹豫的踏进去。
我还在工作岗位上，不管从什么角度来看，还是像二十多岁的人，我确信这与“性健健康法”有密切的关系。
二、开创“二次元”的人生
长寿会理事长加藤泰纯 抛于“有生之年”等语词
本世纪之初，我们的平均寿命增加了30多岁。过去不成为问题的“老化”在即逐渐受到关切。才40多岁。90年代的今天，寿命问题的“老化”与“老年生活”等课题现。
其实“老化”与“有生之年”等语词，是昔日人生只有40年的时代，一般人的人生观。但我老早就把60岁以上的人生称为“二次元”，是与过去完全不同的次元，也是新的人生的开始。
既然是新的人生的开始，那么在与趣和运等方面，应该尝试各种新的挑战。若是不幸，另一半先离开人间，则重新与异性交往交往，或另找新伴侣，成为充实“二次元”人生不可或缺的要素。
寻觉人生的第二个伴侣，彼此重温“青春”，开创新生活，绝不是羞耻或有违道德的事。
重新开创第二春
在我当理事的养老院里，以前有一位叫w·T的男性。T先生在79岁人院，其后有22年的时间在院里度过，到101岁的一个清晨，毫无痛苦的情形下，在床上安详的走了。
T先生长寿的秘诀，说来简单：每天在养老院的周围，徐缓的散步，充分的吸收含有臭氧的空气。不过最重要的是他对异性的“兴趣”始终很高，这才是他维持“年轻”的泉源。
T先生是在他太太去世近一年进院的。在院里生活不久，T先生对同院一位女性发生好感，有时候曾轻轻的触摸对方的臀部以表达心意。虽然T先生很真诚，但对方即不领情。
原来女的具有系长之姊的身份，受家庭背景的影响，生活较为拘谨，不能够接受此种爱慕之暗示，结果T先生被甩了。
由这件事，T先生身上被烙上“风流老人”的烙印。然而数年不断地以殷勤与尊敬的态度女性接触的结果，得到许多女性的好感。因此T先生成为很有人缘的人。虽然到最后并没有得到真心的对象，然而在离开人世前，一直受到许多女人的包围，获得“二次元”生活的满足。有时候想起T先生一进院就以笑容表达“希望有个新伴侣”的态度，迄今还是令人激赏。
此外，T先生很让究仪容。一般的老人，进入院里处处表示出苍老的样子：一星期才洗一次澡，胡子也不刮，不在意口臭，在别人面前放屁也不在乎……什么样子都有。但是T先生即不同：每天梳头发，随时修剪指甲，穿着整整齐齐。
也因如此，在T先生100岁生日的时候，我们送他鲜红的呢帽作为礼物。翌年“百零”岁生日快到之前，问他要什么时，他说要与呢帽同一种颜色的西装背心，足见活到一百零一岁也没有改变其重视仪容的习惯。这就是T先生希望得到异性的关注，保持青春气息的佐诠。
另一半走后一年是二次元的适婚期
与“二次元”比起来，“二次元”时男女的感情，特别的单纯与美好。
“一次元”，也就是青年时期的恋爱和结婚，想离开父母自立，想有孩子，想有房子，想出人头地……有各种各样的欲望交错在一起。但是“二次元”的男女之间不存在这种“未来的梦”，只有相互依存这么单纯的欲望而已。
理解、尊敬、爱情三项，可以说在“二次元”的男女交往中才真正能实现。
但若“一次二元”的适婚年龄为二十岁后的话，那么“二次元”的通婚期是几岁呢？依我看，在失去丈夫或妻子一年之后最适当。
三、抑制性怨曾降低免疫力生大病
心提内科主任河野友信
压力会减弱免疫力
身体的老化，会带来生理机能的退化，性的能力也不例外。性的老化，无论男女，有反应时间的连滞；反应量的减少；反应强度的减弱等三种倾向。
就男性来说，有勃起与射精的时间延后，缺少射精的快感，甚至何时完事都没有知觉等现象。
但性能力的退化，并不表示高龄者的失去性，还是能够保持适度的性趣能力。完全失去性趣与性能力。因此有人受到此种调解者都失去性欲与性能力，故一般而言不过仍有部分的人，误以为高龄者曾到此种误解的影响下，自我抑制性的需求与关心。殊不知勉强抑制性的需求，容易引起焦虑，也容易对身体的各方面发生不良的影响。
据研究癌症与温度的压力有关系，因此为确保健康，不能过度压抑性的需求。
在美国有一种判断压力的标准：配偶死亡为10D点，结婚50点，离婚为73点，其余如借款、家属生病等也定有点数，这些点数加起来一年起超过300者，即视为将发生严重病变的人。
另一方面，调查癌症患者的结果，发现以配偶死亡、离婚、家属分离、事业失败等因素，精神受到打击者就容易发生。
此外从动物的实验，也得到类似的结果。依据实验，给压力的一组比未给压力的一组，其实验（实验造成的癌）的发生率较高。从另一种动物实验，由实验造成肿瘤的动物，给压力的一组，其寿命比未给压力的一组要短。
这并不是说压力曾直接引起癌症等重大的病变，而是压力曾减弱身体的免疫力（对病的抵抗力），增加病变机会。
受到压力之初，我们身体的免疫力会一下子大幅度的降低。但由于生体的防预反应，曾降下的免疫力又能恢复原状。问题在压力的强弱与压力的持续时间。如果压力太大或持续不断，曾对压力反作用而一度增强的免疫力，最后还是会慢慢的减弱下来。免疫力低，则疾病的抵抗力也弱，使发生癌症等病变的可能性提高。
一般来说，促使身体的免疫力减低引起疾病，以伴随失望与沮丧等性质的压力为主。不过哪一种压力对身体有害，有各种说法：突然发生重大的事故（如配偶死亡），会给人很大的冲击；也有人说日常生活里，一再发生叫人厌烦的事（如受到上司哭属的责任），对人体更不利。
不管怎么说，压力曾削弱我们的免疫力，容易生病，甚至有引起癌症的危险，是被接受的事实。
爱抚也能满足性欲
话再回到中老年人的性问题。如果性的美满为夫妇相爱的最高表现，则包括性的刺激在内，免疫力都有被强化的可能。
反过来，如果受错误的观念，或传统教条的约束，老年人勉强抑制对性的欲望与需求，就会造成压力，影响免疫力。因此夫妇之间有一方，若以年经为由自我抑制性欲，使另一方无法满足性的需求，即有衍生各种问题的可能，夫妇关系也有瓦解的危险。
与亲人决别等，会给人严重的打击，容易引起癌症，已如前述，所以维护夫妇闯和谐的关系，就觉得很重要。上了年纪的人亦然。
人到某一个年龄，夫妇双方都有可能对性失去兴趣，好像人都凋萎了。有老年观念的人会来得更早。故有老年观念的人应尽快把它抛弃，并依照自己的年龄与性能力，同享性生活的快乐。有人因精力的减退，有无法勃起的情形。但要知道勃起、插入、射精不是性的一切。依自己的条件，仅做爱抚也能享受到性的快乐。
此外，相互的抚恤、安慰也很重要。女性过了闭经期，腔内的分泌液减少，腔内的黏膜变薄，性行为时容易发生痛感。男人如果不理这些，霸道蛮横，我行我素，将使女方视性行为为畏途，也厌恶丈夫，严重影响夫妇关系的和谐。
总之，为维持夫妻间和谐的关系，强行抑制性欲是不智之举。四、过度射精萎靡不振因女色而恢复元气。
田野边富藏
“永远年轻有活力以欢度人生”无疑是人人所盼望的。在中国，早在纪元前数世纪就已经有人为长生不老的心愿而奔波，并逐渐体系化，至公元前3世纪，始获长生不老的方法，于是各种养生之说纷纷出笼，也处处出现聚采信仰的方士。他们所强调的是济修神仙道即能长生不老，弄得好，还可成为不死的仙人。
中国古代的神仙道，有的男女交合的工夫，作为追求长生不老的方法之一。本文即以男女的性，对防止老化、保持身心的年轻有其重要性，列举具体的例子说明，以享读者。
十余年前，森繁久弥氏在东京新闻晚报发表达成的随事“路”。其中有一段访问当时财金界的名人，松永安左衙门氏（当时90岁）的精彩对谈内容。
森繁：“可否请教长寿的秘诀？”
松永：“早一点断绝女人的关系。”
森繁：“是的。那么请问您说从什么时候开始？”
松永：“我算是比较早，大概是85岁吧！”
访问完毕，森繁氏在烟雾中辞退而去。当我读完此段，还以为他们在开玩笑。
最近，1931年毕业于东京帝大医学的老校友（皆逾80高龄）开同学会，我借机对参加的人做个案调查。结果得知，这些人大约在70岁前后结束性生活，但仍没有性生活的人还有四人，我深信这4人当中一定有人能够打破松永氏的话铮。当然我也是持续性生活者之一。
“英雄好色”是一般人不太喜欢的字眼，仿佛看到老不羞抱着年轻的女孩，让人恶心。其实高龄者而能继续保持有性生活的人，才不致于给人无精打采的印象。身心的健康表现于工作的热忱，并不亚于青年。见到这种人，才能够深切体让到性和身心不能分离的事实。
民间盛传“强精术”，但身体都已经摇摇晃晃的人，只局部施行什么“金冷法”、“水冷法”，等于硬策老马上阵一样，没有用处。还不如平时多注意养生，增进身心的健康，同时积极地面对起伏不定的人生，才能够在性生活方面也能立于不败之地。
美国对防止老化有所谓的“3S”论：
①STUDY HARD（努力工作）
②SPORT（多运动保持体力）
③SEX（享渔水之饮，以消除紧张）
这是年老的人，保持青春气息的三个基本要素。
性腺（即生殖腺，是生殖器的一部分，能分泌性贺尔蒙）的积极活动，才能使人长生不老，中老年人应维持性腺适度而规律的功能，以防性腺的老化。性腺如果不活动，就会萎缩，并给全身带来不良的影响，使人加速老化。
女色的神妙效果
有一位一流公司的老总，已经75岁，想把总经理的位置让给后进，改任董事长过去一直扮演“强人型”角色的他，曾全心投入于工作，而没有培养任何嗜好。一旦闲下来，每天过得实在很无聊。日子久了，像凝呆似的全然变了样。使身边的人大为慌张。
总经理、董事和主治医师等，一起商讨“对策”。在这也不行，那也不行的争论中，最后想出一个妙计：“找一位合适的女人给他”，期望能出现奇迹。
向各方打听的结果，找到颇有姿色，性经验也丰富的中年舞女。