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第14章 季节变换,你的生物钟也要动一动

《内经》有云:“天人相应。”这句话说得直白些,就是说季节和人身体各种情况是相对应的。所以,中医学也将这句话作为四季养生的整体观念。在四季的不同环境中,我们人的机体情况也要做出调整。对于想美容的我们来说,自身的生物钟调整便是头等大事。人体的生物钟不仅和我们身体的健康有关,和皮肤的好坏也有着十分密切的关系,而换季的时候,似乎是一年当中最难熬的时候。其实,换季时,只要我们稍稍改变一下我们自己的生物钟,那么便会让美丽的我们更加美丽。

春天,早起的鸟儿更美丽

如果我们仔细留意,便会发现,在春天里我们大多比较慵懒,容易犯困。这是因为春天到后,气温上升,而这时我们的机体还没有能够适应季节交替的变化,为了发散体内多余的热量,皮肤就会变得更加活跃,体表的新陈代谢也开始加快,这些变化导致了体内缺氧,所以我们总是困乏。但是,大家千万要记得,为了抵御冬天的严寒,在冬季我们所摄入的热量、油脂都高于其他季节。因此,经过一个季节的累积,体内便堆积着大量的废物。所以,春天是我们排毒的最佳时机。

在春季,我们首先要做的就是在保证机体足够休息的前提下,不睡懒觉。这是因为我们人体本身在每天不同时刻有着不同的表现,清晨人体的肾上腺皮质素分泌最为活跃,人体的肾上腺皮质素能够抑制蛋白质的合成,这就意味着它能阻碍细胞的再生活动。而我们的细胞又有大量的水分,细胞再生活动减慢就会导致淋巴循环系统减慢,这就是我们为什么在春季容易睡浮肿的原因。同时,也因为淋巴系统循环缓慢等因素长期存在,体内毒素堆积就会造成我们的皮肤暗沉,没有光泽等问题。这个时候,你还敢赖在家里睡懒觉吗?赶紧调整自己的生物钟,早起的鸟儿更美丽啊。

春季的气温不稳定而且伴有大风,这时候由于万物复苏,百花盛开,我们皮肤的干燥、过敏、长痘等情况就出现了。所以我们必须调整自己的作息时间,皮肤过敏的人尽量避免外出旅游,而一般人就尽量避免在午间紫外线最强烈的时候出行。

为了能够在春天也美美的,我们就要懂得让自己变美丽的生活小妙招。

神奇一杯水。大家不要小看一杯水的作用,干燥的春天会让我们体内的水分流失更快,降低细胞的活性。所以睡觉1小时前喝杯水,可以促进细胞吸收,增加皮肤的光泽。早晨6点到7点之间喝一杯水,有助于清理体内毒素。洗澡前喝一杯水,能保证细胞充足的水分。对护肤品的选择,我们也要注意选择保湿性的面霜,并且每星期的一次保湿面膜护理也必不可少。

夏季,午睡很重要

夏季天气炎热,昼长夜短,这导致了人们养成晚睡晚起的睡眠习惯。我们都知道夏季是皮肤的强大杀手。在夏季,皮肤的皮脂分泌旺盛,而且因为高温的关系,导致汗液大量排出,加上爱美的美眉喜欢化妆,这就导致了我们的皮肤会出现出油、毛孔粗大等情况。同时,因为作息时间的改变,清晨我们的贪睡也使得毒素不易排出,这就使得一个恶性循环形成。为此,我们要先从生物钟开始调节,还是那句话,“天人相应”。

因为夏季是细菌滋生的季节,为了保证身体的健康,因此早起锻炼很重要。但是因为白天时间长且天气炎热,人们睡得比较晚,会导致身体得不到充足的休息,这时候午睡就显得很重要了。首先,午睡能够保证我们机体充足的睡眠;其次,午睡另外一个好处就是能够美容。午睡中,人体的大脑以及各个循环系统都得到了放松,此刻机体的新陈代谢开始减慢,体温降低,而且与心脏有关的激素都会趋于平衡,这样从侧面就提高了身体的免疫能力。但是,午睡是很讲究的,关于午睡的注意事项,请参照本书第三篇的相关内容。

在短短的半小时内的午睡中我们也可以做美容,让皮肤更加有光彩。很多的美容产品,例如面膜,都有一定的时间限制,记得做完面膜要进行面部的清理,不然会导致皮肤营养过剩。但是,这样就会占用我们一部分时间。为此,午间休息时间恰巧可以为我们解决难题。

化妆棉补水法。夏季,很多人误以为不用补水,其实,夏季的炎热会让我们的皮肤失水更快。我们可以利用午睡来为皮肤充分地补充水分。首先我们先将皮肤清理干净,然后将化妆棉完全地浸泡在保湿水中,取出后贴到脸上,然后就可以放心地去睡觉了,午睡过后,将干掉的化妆棉扔掉就可以。几次之后,你就会发现你的脸在夏季水嫩无比。

葡萄皮美容法。首先,将葡萄在冰箱内冰冻几个小时。然后,将葡萄皮均匀地贴在脸部,午睡醒后,取下葡萄皮,不需要清理,用手以让自己感觉舒服的力度在脸上做从下到上的按摩。几次后,皮肤就会觉得十分光滑细腻。

秋季,早睡早起是硬道理

秋季,气温开始回落,同时降雨量也开始减少,于是就有了天高气爽的感觉。但是,由于降雨量的减少,空气较为干燥,机体的组织系统经过夏天的高温后开始进入初步缺水的时期。这时候,我们的皮肤保养方式也要进行改变。秋季护肤,先要注意季节的变化。由于秋天的温差变化不定,冷热交替的现象让我们皮肤的抵抗力下降,这时候细菌感染率就会上升。从生物钟的角度来说,夏天的那一套方式必须要换掉。

秋季是阴气上长的季节,白天变短,夜间变长,这时候我们应该早睡早起,保证我们基本的休息时间。但是,早睡不代表越早睡越好。科学实验证明,皮肤的新陈代谢功能是从晚间10点左右开始的,因此太早睡觉反而可能造成消化不良等问题出现。早睡之前,我们还需要对皮肤进行必要的清洁。因为我们的皮肤现在属于虚弱状态,对抗细菌的能力降低。对于选择清洁类的产品首选杀菌强、清洁效果明显的洗面奶。同时,还可以在水中加些食醋,帮助彻底清洁。早起之后,我们要注意一定的保暖,从养生的角度来说,秋季是养肺的季节,因此我们需要防止寒气进肺。此外,早起后喝一杯水,可以加少许盐。早起后我们洗脸时,洗脸水不应太热,这是为了防止皮肤毛孔受热张开。

因为秋季天气干燥,皮肤很容易缺水,也变得干燥,因此秋季补水很重要,宜多喝水来保持体内的水分。此外,我们平时沐浴的时候也要避免用碱性的用品。经过了夏季的暴晒,秋季我们就应该开始皮肤的美白润肤大业。以下几个护肤小方法,我们不可不知道。

蜂蜜蛋白面膜。将新鲜鸡蛋的蛋清取出,一只就可以,再加进一勺蜂蜜,进行搅拌。每天晚上睡觉前直接涂抹在面部,如果有美容刷的话最好不过了。然后让双手进行圆圈按摩,力度在自己觉得舒服的程度就可以。20分钟后,用清水清洗。坚持一周做两次,可以充分地滋润皮肤,有效地对抗秋季的干燥,并且有助于美白。如果觉得这方法比较烦琐,可以直接将蜂蜜兑水调和,比例大约为1:3,然后涂在面部,20分钟后清洗干净,也可以达到滋润皮肤的效果。

杏仁蛋清膏。取90克的杏仁,开水泡过后,去掉表皮,然后将杏仁捣烂,并搅拌成糊状,再加入一只鸡蛋的蛋清,调和均匀。每天晚上睡觉前,清洁面部后直接涂抹,第二天起床后用清水洗干净。

冬季,早睡晚起才美丽

冬季是这一年中最冷的季节,空气最为干燥,而且昼短夜长。因此,古人就有“早卧迟起”的主张。这时候,我们的皮肤表皮因为天气寒冷,微血管开始萎缩,表皮循环能力也开始变差,皮肤表皮失水力更大。此外,皮肤养分的运输能力也在不断降低。皱纹、色素比较容易出现,皮肤在此时也更加需要护理。为了保护我们的皮肤,早睡晚起的作息习惯非常重要。

冬季我们机体的新陈代谢也较其他季节低。冬季,我们也应避免过早地起床进行运动。因为冬天早晨的气温低,下午气温高,低温会给我们的皮肤一定的刺激,甚至还会有冻伤的可能性。所以,我们一定要避开冬季寒冷的时间外出。冬季也不适合做大量的运动,不然会因为体温散失而出现头晕的症状。

冬季补水成了我们皮肤护理的重头戏。冬季,即使是油性皮肤也会变得干燥甚至是起皮,因而冬季护理皮肤的战略也要转变。首先是清洁用品的使用,这时候我们应该选择比较温和的清洁用品。除了保湿水外,我们还应该根据不同肤质选择保湿霜,油性皮肤的尽可能地选择平衡系列的,干性皮肤则需要选择油性类的保湿霜,来防止皮肤干裂。

在冬季,有什么好的美容方法可以帮助我们的皮肤度过冬天呢?

冷水洗脸。冬天虽然很冷,但是如果我们能够坚持用冷水洗脸,就会刺激面部皮肤的细胞,保持皮肤的弹性。如果实在无法接受冰冷的水,可以加入些温水,但不要用过热的水洗脸,否则皮肤的油性成分流失会加快,水油就会更加不平衡。

选择面膜。对于面膜的选择,片状的面膜蕴含的精华液的成分要比灌装的保养品效果明显,并且保证每星期一到两次即可,在使用的时候可以在局部涂抹美白精华液,这样有利于皮肤的吸收。

对于美容,只要我们顺应季节的变化,注意调整自身的生物钟,相信就算是再恶劣的天气也无法阻挡美丽的我们秀出自己。