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第16章 生物钟里的最佳时刻

大家普遍认为,做事情要讲究效率,其实做事情不仅要讲究效率,还要讲究时间安排。同样的一件事情,分别在正确的时间和错误的时间去做,其结果肯定是不一样的。还有一些事情要跟随另外一些事情的脚步来做,谁先谁后,都是很有讲究的,如果颠倒了顺序,恐怕效果会不好。那就让我们一起来看看人体内的最佳时间吧。

最佳时刻,时不我待

最佳受孕时间:6点。想要生孩子的夫妇可以尝试在清晨6点做爱。这个时间,男人的睾丸激素处于最高值,而女人的雌激素水平也处于最高,6点钟是女人最容易怀孕的时间,想要生孩子的夫妻可千万不要错过这个最佳时间。

最佳排毒时间:5点至7点。这段时间是大肠排毒的最佳时间,应该在这个时间段内去上厕所,进行排便。

最佳吃早餐时间:7点。在起床后一个小时内吃早餐,大概就是7点钟,这个时候体内的葡萄糖供应到达了极限,亟须补充。英国营养基金会首席建议,早餐应该食用全谷物的食品,这样可以延长饱腹感。

最佳吃维生素时间:7:15.刚刚吃饱,服用一片维生素是最好的选择,很多营养素只有在早上才能达到最好的吸收效果,而饭后服用维生素更有益于吸收。

最佳晒太阳的时间:8:30.每天要有晒太阳的时间,这个时间无疑是最好的,阳光既不强烈也不孱弱。因为云层较厚,紫外线也很少照到地面上。阳光是天然的抗抑郁剂,并且促进人体合成维生素D,也可以抵御癌症的侵袭,太阳,不得不晒。

最佳处理问题的时间:10点钟。10点钟时,人体的早餐已经消化,葡萄糖水平达到高峰,是大脑的注意力最集中的时刻。这个时刻,无论是短时记忆力还是逻辑推导能力都十分敏锐,所以如果有难题的话放在这个时间解决最合适不过了,这可是纽约睡眠紊乱研究中心的科研人员研究出来的噢。

最佳喝水时间:15点至17点。此时膀胱经最旺,应该多喝水,并上厕所解小便进行排毒。

最佳运动时间:15点至17点。这段时间肌肉的承受能力最好,也是强化体力的最好时机。因此想让运动的效果最好,最好选在这个时间。

最佳打针时间:16点。下午的4点钟,大脑中分泌内啡肽处于最高水平值,而内啡肽可以缓解疼痛,所以这个时间人体对于疼痛的反应比其他时间要迟钝,如果害怕打针带来的疼痛感,不妨将打针时间安排在这个时间。

最佳买鞋时间:18点半。英国的手足病医生协会专家曾有过这样的说明,白天因为重力因素,会增加双脚的体液,一天的活动之后,脚就会“增大”。下午的18点半是最适合买鞋的时间,而如果你早一点或者晚一点儿买的话,可能买回来的鞋会偏小。

最佳饮酒时间:19点。19点时,肝脏对酒精的解毒能力处于最强的状态,能够快速将酒精解毒。但是即便如此,也不应该过量饮酒,如果想喝酒,喝一杯葡萄酒吧。如果是有应酬,非喝酒不可,最好安排在这个时间。

最佳通风时间:9点到11点、14点到16点。在这两个时间段内通风效果最好,因为气温已经逐步升高,空气中的逆流现象差不多也消失了,大气层底部的有毒气体也已经逐渐散去。可以说,这两个时间段内空气是最新鲜的,最适合开窗通风。

最佳联系客户的时间:10点到11点、15点到18点。对于销售人员来说,联系客户恐怕和自己的业绩直接挂钩,而这两个时间段都是最佳联系客户的时间。在上午10点到11点,一般情况下,客户都比较清闲,早上基本已经将事情处理好了,所以他会耐心地听你说话的。而根据研究表明,15点到18点的时间段,是销售人员创造业绩的最好时间段,所以想要提高业绩,千万不要放过这个黄金时间。

最佳投简历时间:9点半至11点,以及13点半至15点半。如果太早,HR还没有进入工作的状态,而太晚的话,HR等着下班,是不会看简历的。如果以一周来看的话,周三投简历是最合适的。一般周一,HR都比较忙,而周五、周六、周日已经积累了很多邮件,HR又怎么能看到你的简历呢?周五已经接近周末,HR是不会看简历的,会直接推到下周一。周六、周日的简历,HR更不会看了,谁会勤劳到周末还看简历呢?而且,非工作日的邮件很有可能会和垃圾邮件放在一起。

最佳发邮件时间:13点半。这是格拉斯哥大学和佩斯里大学研究出来了,有很多人患有“电子邮件压力综合征”,尤其是女性。这些人普遍觉得发电子邮件是一件十分疲惫和沮丧的事情。发电子邮件的时候,她们的工作效率很低,血压也升高。13点半这个时候是发电子邮件的最佳时间,因为这段时间是刚吃完午饭后开始工作的时间,在这个时候发电子邮件可以缓解以上的症状。而且,发出去的电子邮件更容易得到满意的答复。

做事有先后,才能事半功倍

除了一些特定的时刻之外,还有一些是要跟随其他事情来制定时间的,因为每个人的生活习惯不同,做这些事情的时间自然也就不同,总不能要求所有人都在同一时刻吃饭,同一时刻上厕所吧。

刷牙的最佳时间:饭后三分钟。很多人都是在吃早饭之前刷牙的,其实饭后三分钟才是刷牙的最佳时间,因为这个时候,口腔的细菌就开始分解食物的残渣了,正好利用漱口和刷牙将口腔清理一下。要知道这些细菌可以产生酸性物质,这些酸性物质是可以腐蚀牙齿的。

喝茶的最佳时间:饭后一小时。中国人习惯喝茶养生,但是很多人都无法找对正确的时间,反而无法养生。茶叶中含有鞣酸,能够和铁络合,不利于人体对铁的吸收。于是应该避免茶叶中的鞣酸和铁在体内相逢,所以饮茶应该在饭后的一小时之后。

喝牛奶的最佳时间:睡觉前。牛奶含钙量丰富,且含有优质蛋白,如果在睡前饮用可以防止夜间因血钙低而损伤骨骼。此外,牛奶还具有催眠效果,十分有助于睡眠。

吃水果的最佳时间:饭前一小时。如果先吃熟食再吃生食的话,会导致体内的白细胞增多,而如果颠倒一下顺序,则不会影响。所以,饭前一小时吃水果,可以保护人体的免疫系统不受损害。

美容的最佳时间:24点到次日凌晨6点。美容和皮肤的新陈代谢脱不开关系,而夜间凌晨的这段时间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间段,而这段时间又处于睡眠状态,因此才有了美容觉的说法。临睡前,认真做好护肤工作,可以给美容觉加分。

睡眠的最佳时间:为13点,22点至23点上床最好。在13点的时候,人体的感觉开始逐渐下降,最容易进入睡眠状态。而对于夜间来说,人体的深度睡眠时间是在0点至3点,所以要赶在深度睡眠前一个半小时就要入睡。

用脑的最佳时间:8点、10点、14点、20点。8点,大脑的思考能力最强,严谨周密。而10点是精力最充沛的时刻,最适合用脑。14点,人的反应能力最强,而20点是记忆力最强的时刻。

喝水的最佳时间:起床后和吃饭前一小时。刚刚起床喝一杯水,既可以补充一整晚身体流失的水分,又可以达到洗涤肠胃的效果,对便秘十分有效。而吃饭前一小时喝一杯水,可以帮助消化和分泌,促进食欲。其他时间按照情况而定,都是可以喝水的。

锻炼的最佳时间:如果是高强度的运动应该安排在饭后的两个小时;如果是中强度的运动应该安排在饭后一个小时;如果是低强度的运动应该安排在饭后半个小时。

喝汤的最佳时间:饭前。进食后,胃会在4个小时里将食物排空,所以,在进食之前,胃部是空的。如果先吃食物的话,因为食物较粗糙,会对胃产生一定的刺激。所以,饭前喝汤是为了先把胃滋润一下,能够减轻食物对胃壁的刺激。

减肥的最佳时间:饭后1小时。想要减肥的话,不妨安排在饭后一小时之后,可以缓慢步行,这样利于消耗掉身体的热量,也能避免体内的糖原转化为脂肪。