中医养生之道博大精深，五千年的历史，不少养生家研究总结自己的长寿经验，形成了阴阳平衡、内外和谐的养生法则，这不仅是上千年来许多人实践的结果，也是符合现代科学依据的。依此保养，对改善自身健康，延长生命寿数都有非常不错的效果。不要小看一些简单的动作，但只要能够持之以恒地坚持下去，你会慢慢意识到它的好处。
人首先要对自己的身体有一个深刻认识，不仅要懂一点医理、药理，更要明生活、明情理。只有对生命有了深刻的了解，才不会过于执拗，才能明白生老病死都是生命常态；只有懂得了病由心生，百病生于气，才能从根本上来改变虚弱状态，强身健体。
中国文化最深刻的内涵并非超凡脱俗，而是融入于世俗的日常生活当中。在儒家是人际关系的尽善尽美，在道家及禅宗是取法自然，在医家则是阴阳的和谐及五行生克之间的均衡。而这所有的一切都表现在人们的日常行为与言语中……
在中医的眼中，人不是机器，而是“内景”。生命就如同一棵树，在自然光影的明灭中，从枝杈在四季风雨的变化上，我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此，人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的，而是如诗、如画……
从《黄帝内经》到现在，几千年过去了，但我们心灵对自然的感悟却正在逐步退化，也许我们又要试图寻找一种重新解放自己的方式，平静自己的方式，感受生命喜悦的方式。我们重又在毫无意义的历史的奔跑中停下脚步，来专心致志地仰望灿烂的星空；我们静静地呼吸、放松，放松我们习惯拼搏的臂膀；放松我们时刻戒备的眼神；放松我们极度疲惫的心灵……我们坐下，就这么坐着，等待着刮了几千年的古老的风再次掠过我们的面颊，等待自己将会获得新生。
养生保健之风迎面而来，关于保健方面的书籍也蜂拥而至，多得让人无所适从。今天张说该这样，明天李说该那样，稀奇古怪的方子或锻炼方法随处可见，然而这里的对错却是我们很难掌控的。锻炼方法的对错倒无大碍，真感到不舒服了，停下即可；可肺腑是不会说话的，一旦吃错了药，却是性命攸关的大事。这就是中医常说的明医理，特别需要注意。
中医用药因人而异，几乎没有一个好的药方大家可以一起使用。中医治病讲究的是辨证论治，我们常常可以看到“同病不同方，同方不同病”的情况，比如，感冒发烧的人，有的用桂枝汤，有的用麻黄汤；对于痛经、抑郁症两种不同的病，医生却可能会开出同一个方子来。这就要看医生辨症施药的水平了，所以，药不可以乱服，一定要是明医理的医生才行。用错了，是会出大问题的。
★宋代大诗人陆游养生妙法
南宋爱国诗人陆游一生虽经历坎坷，饱经风霜，但至85岁时，还耳聪目明，能到山间拾柴草。这在古代是极为罕见的。陆游为什么有如此高寿呢？这除了他心胸开阔、志趣高洁等内在因素外，还因为他有良好的生活习惯，这在他诸多养生诗中都有反映。
“老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游十分注意饮食调理。他对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品。在《食粥》诗中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他十分强调“少饱即止”。他劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及。
陆游睡觉有一套“睡功”，适于中老年人消遣养生。他主张数息入睡，每晚睡前必用热水洗脚。陆游以“户枢不蠹，流水不腐，动者不衰”为座右铭，“学剑四十年”。年纪大了仍坚持运动肢体，常作力所能及的劳动。到了高年，还和曾孙一起游乐，享天伦之乐。对于疾病的治疗，不仅要明医理，还要明情理。现在有很多人过分依赖药品，实际上，药是不可能解决全部问题的。得病从某种意义上说，是我们灵魂和肉体的双向结合，解除病症同样需要我们从心灵上有所感悟，也就是说要明情理。
在西方国家，有人如果生病了，首先是去看医生，当没有效果的时候，他们就会去求助于哲学、心理学，最后还会祈求宗教，那就是上帝的保佑。而在我们中国，只要有一个好的中医就一切都解决了，因为中国的知识学问在古代是不分科的。中医里本身就涉及了哲学、心理等诸多方面的东西。这也正是中国医学博大精深的最为可贵之处。佛道两家宣称“即身成佛”，也就是让人明情理，当下觉悟，去懂得生命的真谛，才会少生病或不生病，才会保持身体的健康。
明白了医理，就懂得了积劳成疾导致身体虚弱，积精累气才能身体健壮这个道理。明白了情理，也就懂得了珍惜生命的重要性。与其把自己的身体完全交给医生，为什么不试着自我救助呢。其实，每个生命本身，都蕴含着自愈的能力，而这种能力却源于内心的自信、乐观和觉悟。试问，老天给了我们身体、父母、家庭、儿女，还给了我们粮食、书籍和友情，我们又怎能不负责任地轻易放弃自己的身体呢？
因此，人不仅要对自己的身体有一个明了的认识，在病情的治疗中，也要明医理、明情理。中医的所谓高明之处，正在于它掌握了人性核心的东西。无论美丑、善恶、聪明还是愚钝，每个人的脏腑本身都是一样的，而后天形成的习惯却使人性情相差甚远。对于身体的不舒服，首先是反省自己的生活方式，改变不良的生活习性，这才是健康的关键之处，而非一味地去求医问药。万物生命，生生不息，了解它，尊重它，这才是传统医道留给我们的重要启示。