快乐是因心而生的，困扰也是因心而生的。所以，每当唉声叹气、忧心忡忡的时候，不妨把我们烦恼忧愁的具体事件写下来，然后按照上述科学家的发现为自己的困扰归类，看看它是属于哪一个部分里的。最后很可能连我们自己都感到可笑而费解：当时为什么会被这样的事折磨得死去活来？真是没有必要。
年迈的约翰·艾弗里有两个可爱的儿子，大儿子杰西平时就十分悲观，总是很沮丧的样子；二儿子亚德却十分积极乐观，每天都乐呵呵的。所以，约翰·艾弗里平时为了能让杰西快乐起来，就对他十分偏爱。
在圣诞节来临前，约翰·艾弗里分别送给他们两个人完全不同的礼物，在夜里悄悄地把这礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥弟俩都起来了，想看看圣诞老人给自己的究竟是什么礼物。哥哥杰西的礼物很多，有一把气枪，有一双羊皮手套，还有有一辆崭新的自行车和一枚漂亮的足球。哥哥将自己的礼物一件一件地取下来，但是他内心却并不高兴，反而忧心忡忡的。
父亲见状，就问他：“这些礼物你都不喜欢吗？”杰西拿起气枪说：“看吧，如果我拿这支气枪出去玩，说不定会打碎邻居家的玻璃窗，这样一定会招来一顿责骂。这一双羊皮手套很暖和，但是说不定我戴着出去会挂到树枝上，这样一定会生出许多烦恼；还有，这辆自行车，我骑出去倒是能玩得高兴，但说不定会撞到树干上，会因此而受伤。而这颗足球，我终究是要把它踢爆的。”父亲听到此，没有说话就出去了。
刚出门就看到他的小儿子亚德除了收到一个纸包外，什么也没有。但是，当他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处寻找着什么。父亲问他：“你为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，咱们家一定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，亚德果然在家里的屋后找到了一匹小马驹，很是兴奋地跳起来。随后，父亲也跟着笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”
其实，许多事情都是这样，乐观的情绪总会给人带来快乐，而悲观的心理则不管他得到什么，都不会快乐。所以，悲观者之所以悲观，是自己酿造的苦酒，怨不得周围的任何人与事。快乐也来自于我们的内心，它并不是非要借求于外物就能够得到。
同样的，在现实的生活中，我们内心的许多忧虑往往并不是起源于外界的危险信号，而是源于我们内心的非理性想法。我们总是担心疾病，担心车祸、担心失业，但是实际上这些都只是我们内心的想象而已。
在这背后，隐藏着你这样的一个想法：“生活必须是平安的，并且要按照我希望的方式进行，而不要有太多的麻烦和困难，如果不是这样，我可就无法忍受了。”你要知道，你这样去烦恼，是不能改变任何事实的。
快乐也是一天，悲伤也是一天，与其烦恼地过，不如快乐地活。而快乐与悲伤都是由我们内心所生，我们要想获得快乐，就应该尽早地摈除内心的烦恼和痛苦，把内心的阴郁的情绪打扫干净，让自己快快乐乐地过完当下的时光。
不要怕，让一切由他去吧
夜很深了，一位富商不停地在床上翻来覆去，他的妻子就劝慰道：“睡吧，别胡思乱想了。”
“噢，老婆啊，”富商说，“在几个月之前，一个月前我向邻居借了一笔钱，明天就是还钱的日子了。但是你也知道，我们现在哪有钱啊！你也知道，借给我们钱的那些邻居们简直比蝎子还狠毒，我要是还不上钱，他们绝对是饶不了我的。你说现在我还能睡得着吗？”
妻子看他焦虑的样子，就试图想让他放宽心，劝道：“睡吧，你这样忧虑，明天就能够把钱还上吗？不会！你这样不是在折磨你自己吗？”
“不行呀，从哪里弄来钱呢？真是没有一点办法啦！”丈夫大声地喊叫着。
见到丈夫还是不听劝，妻子终于忍耐不住了，她起身爬上房顶，对着邻居家高声地喊叫道：“你们知道，我丈夫欠你们的债务明天就到期了。现在我告诉你们：我丈夫现在没有钱还债！”然后就跑到卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的应该是他们了。”
富商为明天的债务产生的忧虑，邻居为明天富商还不上债务所产生的忧虑，他们这样忧虑是不能改变任何明天的任何状况的。正如富商妻子所说，为明天的事务所忧虑纯粹是在折磨自己。
著名诗人安瓦里·索赫利在其诗中这样写道：“让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿，快一些，无物有价值。”
世界的万物都是过烟云烟，我们无须为所有无价值的东西去忧虑，活在当下，寻求当下的快乐才是生命永恒的真谛。但是，现实生活中，很多人却不懂得这个道理，整日让无谓的忧虑去缠绕自己的内心。
这是一件发生在二战时期真实而富有戏剧性的事情，讲述者正是故事的主人公——罗勃·魔尔。
“1945年3月，我在中南半岛附近276英尺深的海下，学到了一生中最重要的一课。
当时，我正在一艘潜水艇上。我们从雷达发现一支日军舰队——一艘驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰——朝我们这边开来。我们发射了三枚鱼雷，都没有击中。
突然，那艘布雷舰冲着我们直愣愣地开来。（一架日本飞机，把我们的位置用无线电通知了它）我们潜到了150英尺深的地方，以免被它侦察到，同时做好了应付深水炸弹的准备。同时还关闭了整个冷却系统，和所有的发电机器。”
“3分钟后，天崩地裂。六枚深水炸弹在四周炸开，把我们直压海底——276英尺的地方。深水炸弹不停地投下，整整15个小时，有十几、二十个就在离我们五十英尺左右的地方爆炸——若深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，潜艇就会炸出一个洞来。
当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。我吓得无法呼吸，不停地对自己说：这下死定了……潜水艇里的温度几乎有100多度，可我却怕得全身发冷，一阵阵直冒冷汗。
15个小时后，攻击停止了，显然那艘布雷船用光了所有的炸弹后开走了。而这15个小时，在我感觉好像有1500万年。我过去的生活在眼前一一出现，我记起了做过的所有坏事和曾经担心过的一些很无聊的小事：我曾担忧过，没有钱买自己的房子，没有钱买车，没有钱给妻子买好衣服。下班回家，常常和妻子为一点芝麻事而吵架。我还为自己额头上一个小疤——一次车祸留下的伤痕发过愁。
多年之前那些令人发愁的事，在深水炸弹威胁生命时，显得是那么荒谬、渺小。我对自己发誓，如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我永远不会再忧愁了。
在那15个小时里，我从生活中学到的，比我在大学念四年书学到的还要多得多。”
在重新审视过那些困扰过我们的事情后，会惊奇地发现一个“怪象”：人们往往都能很勇敢地面对生活中那些偌大的危机，却常常被一些琐碎的小事搞得垂头丧气。如此而言，当我们再次被所遇到的“困境”搅得团团转的时候，请静下心来告诉自己这样一个事实：生命太短促——眼下的这件事真的值得我丢不开放不下吗？
当我们一无所有，什么都想得到的时候，我们每天都在企盼着将来能够拥有这些东西；而当我们通过自己的努力获得一切的时候，不免会害怕有一天一切将化为乌有。其实，世上没有任何事情是值得你忧虑的。你可以让自己的一生都在对未来的忧虑中度过，但是你要知道，无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，那也无法改变现实。
在日常生活中，你是否也有这样的经历：夜很深了，你的心中总是缠绕着无尽的忧虑，似乎全世界的重担都压在你的肩膀上。如何才能赚更多的钱？怎样才能得到一份薪水更高的工作？如何才能拥有属于自己的一套住房？你脑中有如此一串串的烦恼、难题与亟待要做的事在那里滚转翻腾！
你开始意识到，真该休息了，不然明天又该迟到，这个月的奖金又没了。你开始有意识地控制自己，但是最终这些一串串的思绪还是东飘西荡地翻滚起来：明天的粮食会不会涨价？明天上班该穿哪一件衣服？你这一夜仿佛真的无法入睡了！
其实，你要想睡得安稳，只要采用一种极为简单的方法就好。对自己说：不要怕，一切由它去吧。对自己说的同时，心里也要这样想，将心中的恐惧、烦恼、仇恨、不安全感、内疚、悔恨与罪恶感从心中腾空，这样才能获得内心的平静。心灵上获得了平静，也就意味着人体味到了生命的真谛。
只有一个柠檬，那就做杯柠檬水吧
在某个偏僻的小村庄里，住着一对清贫的老夫妇。他们决定把家里唯一值点钱的那匹马拉到集市上卖了，好换点有用的东西。
这天一大清早，老头牵着马出了家门，往集市上赶去。刚到集市上，老头遇到了一个卖猪的商人。商人看老头老实巴交的，又很喜欢那匹马，便欺骗老头说自己的猪就要生猪仔了，可比马值钱多了，老头信以为真，用这匹马和商人换了一头母猪。
见老头这么好骗，集市上的人们都开始打他的主义了。结果，老头又用母猪换了一只大狗，再用大狗换了一只母鸡，最后用母鸡换了别人的一大袋烂苹果。
在回家的路上，老头遇到了一个人。闲聊中老头把自己赶集的经过详细地说了一遍。这人听后，无奈地说：“你可真傻，你被那些人给骗了，你回家肯定会挨老婆骂。”老头也知道自己上当了，但是他却坚称老婆绝对不会生自己的气。
事实证明，老头真的是太了解自己的老婆了。老妇看到老头回来后非常开心，她饶有兴致地听老头讲述赶集的经过，每听老头讲到自己用一样东西换了另一样东西的时候，她都没有丝毫抱怨，而是充满了钦佩：“真好，我们可以养一窝小猪！”、“有狗看门也是很好的”、“我们可以每天吃鸡蛋了！”
最后，当老妇得知老头又用母鸡换了一袋开始腐烂的苹果时，也没有恼火，而是开心地说：“这样也不错，今天晚上我们就能做苹果馅饼了！哈哈，我都好久没有吃过苹果馅饼了……”
在这个故事中，老妇总是充满希望地面对人生的变化，即使最后只剩一袋烂苹果，她也能想到把它做成了苹果馅饼。试想，如果我们是这个老妇的话会怎么样呢？恐怕相信多数人会骂自己的丈夫是多么的没用，感到生活一下子没有了希望，糟糕透了。
一个成功的拳击运动员曾说过这样一句话：“心思比赛的时候，当你的左眼被打伤时，右眼还得睁得大大的，才能够看清敌人，也才能够有机会还手。如果右眼同时闭上，那么不但右眼也要挨拳，恐怕命都难保！”
拳击是这样，我们的人生也是这样，遭遇了再不顺心的事情，陷入了再糟糕的困境，我们也不应该自怨自艾，悲观失望，而是要充满希望地睁大眼睛，想着如何将自己从眼前的不幸中解脱出来。
卢卡是德国西部的一个农民，无论遇到什么事情他都没有绝望过，他的每一天都过得非常快乐，他曾经把一个有毒的“柠檬”做成了柠檬水。当然，他也因此作出了一番成就，成了当地的名人。
那时候，卢卡看上了一片售价很低的农场，但是当他真正买下那片农场后才发现自己上当了。因为那块地既不能够种植庄稼和水果，也不能够养殖，能够在那片土地上生长的只有响尾蛇。
面对这样的事情，很多人都替卢卡惋惜，不过卢卡没有气急败坏，他知道愁苦也没有用，不如想想办法，把那些“坏东西”变成一种资产！很快，他就发现一条好的出路，所有的人都认为他的想法不可思议，因为他要把响尾蛇做成罐头。
之后，装着响尾蛇肉的罐头被送到全世界各地的顾客手里，他还将从响尾蛇肚中所取出来的蛇毒运送到各大药厂去做血清，而响尾蛇皮则以很高的价钱卖出去做鞋子和皮包，总之响尾蛇身上的所有东西一下子在他手上都成了不可多得的宝贝。
卢卡的生意做得越来越大，这让很多人刮目相看，卢卡也成了当地学习的楷模。现在，每年去卢卡响尾蛇农场参观的游客差不多就有上万人，这个村子现在已改名为响尾蛇村，成为了旅游景区。
买下一块不能够种植、也不能够养殖的农场，对任何一个人来说都是一件糟糕的、无可救药的事。值得庆幸地是，卢卡并没有绝望，而是对自己充满了希望，想到如何从这种不幸中脱离出来，于是真的改变了自己的命运。
这是奇迹吗？是奇迹，但也是必然。幸与不幸，其实一切都在于你面对问题时的做法。当问题出现时，你不是站在原地自怨自艾，而是努力地寻找解决的方法，你会发现，那些一直困扰着你的问题都不是问题。
假如你的生命只有一个柠檬，你会怎样？
有人会绝望地说：“我完了，我的命运真悲惨，我命中注定只有一个柠檬。”然后，他就开始诅咒这个世界，自悲自怜，结果他只会陷入抱怨和诅咒命运的怪圈中，自卑自怜地度过一生，毫无作为。