又称甘蕉、牙蕉。在我国已有2000多年的栽培历史。果实长而弯,果肉软,味道香甜,是岭南四大名果之一。冬季上市的“梅花点”香蕉,皮色金黄,皮上布满褐色小黑点,其香味浓郁,果肉软滑,品质最佳。
中医养生
香蕉性寒,味甘,入肺、脾、胃、肝、肾经。有清热生津、止渴除烦、养阴清肺、帮助消化、润肠通便的功效,还有保护胃壁、防治胃溃疡的作用,常用于心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结等症的调治。
睡前吃香蕉,还有镇静安眠的作用。用香蕉皮擦手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂,而且可抗真菌,治疗手癣、脚癣。
营养档案
香蕉含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P和胡萝卜素等多种营养物质,但是含钠量很低,几乎不含胆固醇。
香蕉中所含的丰富的钾有利于人体中钠的排泄,有降血压的作用,有利于预防心脑血管疾病。
香蕉含热量较高,但不含脂肪,可解饥饿又不会使人发胖。
香蕉中有一种特殊的氨基酸,能使人体产生一种叫5-羟色胺的“开心激素”,所以常食香蕉能使人减轻心理压力、解除抑郁、开心快乐。
健康吃法
生食或蒸熟后食用均可,也可加工成香蕉干。
还可以将香蕉研碎加入茶中,再加适当蜜糖饮用,对治疗高血压、动脉硬化及冠心病极为有益。
饮食禁忌
香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑,发黑后在室温存放很容易滋生细菌,最好丢弃。
香蕉因性寒,不宜过量食用。
香蕉与芋头不宜同食。
美味佳肴
(1)雪棉香蕉
材料:香蕉300克,小麦面粉30克,鸡蛋清100克。
调料:白砂糖50克,淀粉(玉米)40克,猪油(炼制)120克。
做法:①香蕉去皮,切成5厘米长的段;②竖切成4条,沾匀面粉;③将蛋清打入容器内(蛋黄分离出来另用),筷子抽打成蛋泡糊,以能立住筷子不倒为宜;④在蛋糊内加入淀粉拌匀;⑤勺内加猪大油烧三成热,将香蕉条挂匀蛋泡糊下入油中,用文火炸透;⑥呈微黄色时捞出装盘,趁热将白糖撒在香蕉条上。
特色:有清肠热,味甘能润肠通便的功效。
(2)香蕉粥
材料:香蕉3条、糯米100克、清水1000克。
调料:冰糖100克。
做法:①将糯米淘洗干净;②下锅加清水上火烧开;③加入去皮切成小丁块的香蕉、冰糖熬煮成粥。
特色:有清热,生津止渴功效。
(3)香蕉蜂蜜茶
材料:香蕉50克。
调料:蜂蜜15克。
做法:①将香蕉去皮后研碎,加入适量茶水中;②再兑入蜂蜜拌匀即可。
特色:有降压降脂的功效,适于高脂血症患者饮用。
一招鲜
香蕉应放在阴凉干燥处保存,温度以12℃~13℃为佳,温度太低会被冻坏。