书城医学女性常见病怎么吃怎么养
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第20章 低血压

一般认为成年人肢动脉血压低于12/8千帕(90/60毫米汞柱)即为低血压。血压降低会引起头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白等,严重时会造成直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、发音含糊甚至昏厥。年轻的女性是低血压的高发人群,特别是一些身体瘦弱的女性,大多数都属于生理性低血压,但也不能排除病理性低血压的可能。

防治低血压10法

1.体质虚弱者应加强营养。

2.急性疾病所致低血压要积极诊治原发病。

3.避免过快地变动体位和长时间站立。

4.睡眠时,枕头以15厘米高为宜。

5.加强体育锻炼。

6.可适当增加盐的摄入量,为正常食盐量的2~3倍,即每日12~15克。穿弹力袜或使用弹力绷带,增加下肢血液回流,提高血压。

7.多喝水,较多的水分进入血液可增加血容量,从而升高血压。

8.选用桂圆、麦冬、人参、五味子等滋补药来调节血压。

9.选用利他林、******等升压药和三磷腺苷、辅酶A、B族维生素等改善脑组织代谢功能,提高血压。

10.老年人应该慎用或者不用镇静安眠药及扩血管药。

饮食宜忌

宜食能够养心益血、健脾补脑的食物,如莲子、桂圆、红枣、桑椹等。

宜食能够刺激食欲的食物或调味品,如生姜、大葱、蒜、胡椒、辣椒等。

宜适量多食高钠、高胆固醇的食物,如动物肝脏、蛋、奶油、鱼子、猪骨等。

饮食宜荤素搭配,营养摄取要均衡。

可适量饮用咖啡、葡萄酒。

忌食生冷、寒凉食物,如菠菜、芹菜、冬瓜、冷饮等。

食疗妙方

红枣栗子焖鸡块

原料:红枣15颗,栗子肉150克,鸡块500克,葱、姜、植物油、盐、料酒、白糖各适量。

做法:红枣洗净去核;葱、姜洗净切丝;油锅烧热,下葱丝、姜丝炒香,下入鸡块大火稍煸炒,加盐、白糖、料酒炒匀,再加入适量清水,大火煮沸后转小火慢炖,待鸡块八成熟时,加入红枣、栗子肉翻匀,炖至鸡肉熟烂即可。

功用解析:适用于脾肾虚弱引发的低血压。

当归黄连蒸乌鸡

原料:乌鸡1只、当归头60克、黄连50克、红糖150克。

做法:乌鸡去内脏,洗净,将当归头、黄连、红糖放入鸡腹中,用牙签封口,放入蒸锅隔水蒸熟即可。

功用解析:适用于气血两亏引发的低血压。

栗子猪肉汤

原料:栗子肉200克,猪里脊肉150克,盐、鸡精各适量。

做法:栗子肉洗净,剖成两半;猪里脊肉洗净,切块;将栗子肉、猪脊肉一起下锅,加适量清水,大火烧开后转小火慢煮,待肉熟烂后,加入盐、鸡精调味即可。

功用解析:补血强身,适用于低血压患者。

桂圆小米粥

原料:桂圆肉30克、小米100克、红糖适量。

做法:小米淘洗净,与桂圆肉一同放入砂锅内,加适量水,先用大火煮沸,转小火熬煮成粥,调入红糖即可。

功用解析:空腹食,每日2次。桂圆可补益心脾、养血安神,本方适用于低血压,见气血不足、身体瘦弱、失眠多梦者。

生炒糯米饭

原料:糯米250克,红小豆、红枣、桂圆肉各25克,白糖150克,植物油50克。

做法:糯米淘洗净后,用水浸泡30分钟,捞出滤干水分;锅内倒入植物油,烧至四成热时,倒入糯米翻炒几分钟,加少许水再炒半分钟,下入红小豆、红枣、桂圆肉、白糖拌匀,加适量水大火煮沸,再翻炒至水干,用筷子在饭上戳几个小洞,再焖30分钟即可。

功用解析:糯米能温暖脾胃、补益中气。本方适用于低血压患者。

家庭理疗妙方

按揉百会穴

位置:两耳尖连线与前后正中线交点。

按摩方法:用中指按压百会穴半分钟,先顺时针方向揉1分钟,然后逆时针方向揉1分钟,以酸胀感向头部四周放散为佳。

理疗功效:治疗低血压引起的眩晕、眼花、头痛、健忘、中风、耳鸣、失眠等。

按揉心俞穴

位置:背部,两肩胛骨内侧,第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。左右各有一穴。

按摩方法:按摩者用双手拇指顺时针方向按揉被按摩者心俞穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部感觉酸胀、发热为佳。

理疗功效:治疗低血压引起的头晕、心悸气短、失眠、健忘、梦遗。

指推膻中穴

位置:在胸部正中线上,两****连线与胸骨中线的交点。

按摩方法:用拇指自上而下推膻中穴约2分钟,以胀麻感向两侧乳房放散为佳。

理疗功效:治疗低血压、心悸、心慌、呼吸气短、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。

灸肾俞穴

位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:采用温和灸。被施灸者俯卧,施灸者立于一旁,取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1~2次,每次10~15分钟。

理疗功效:温阳培阳,益气补肾,治疗低血压。

灸涌泉穴

位置:涌泉穴位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处,左右脚各有一穴。

施灸方法:采用温和灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟。

理疗功效:补肾醒脑。

灸脾俞穴

位置:脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸(约2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:温和灸。被施灸者俯卧,施灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距离皮肤1.5~3厘米施灸。以施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1~2次,每次10~15分钟。

理疗功效:温阳培阳,治疗低血压。