女人年轻时，气血充盛，故面润色泽，身轻体健。当年龄逐渐增大，气血开始偏衰，则出现面枯色晦，身材走样、发福，及各种气虚血虚的疾病。
相对男性而言，气血对于女性而言更加重要。天地万物，统分阴阳，男主阳，女属阴。在人体而言，阴主营血，因此女子以血为本。血为气之母，气为血之帅，气动则血行，血行则气畅。人体之气，来源于禀受父母的先天之精气、饮食物中的营养物质（即水谷之精气）和存在于自然界的清气，对人体脏腑、经络等组织器官，具有营养作用，它不仅能“肥腠理”、“荣四末”，而且能“内注五脏六腑”，营养内外上下。血，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，具有很高的营养和滋润作用，主要由营气和津液所组成。血液的营养和滋润功能正常，则面色红润，皮肤润泽而有华，机体感觉和运动灵活自如。
现代女性、尤其是中年职业女性，进入35岁以后常常会出现身心疲惫的现象。她们虽然容颜未衰，打扮时尚，但腰围及腹部不再似当年的苗条，好身材不再；皮肤也开始干燥，面部的细皱纹和色斑在护肤保养的多种措施下仍然不争气地日渐显露。其实，这都是气血两虚惹的祸。那么，三十多岁的女人想要保持良好的身材，听该如何来调养气血呢？
想要调养，首先就要弄清其原委。气血两虚，即气虚和血虚同时存在的病理变化，多因久病消耗、气血两伤所致，或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血的生化无源而日渐衰少，从而形成肌肤干燥、肢体麻木等气血不足之证。了解了这些方面，才能对症下药，调养气血，以内养外，以好气血练就好身材。
气虚主要指肺脾气虚，表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草），补中益气汤（黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡），生脉散（人参、麦冬、五味子）。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。
血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。常用的方剂有四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）、当归补血汤（黄芪、当归）、归脾汤（白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志）等。
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
气血两虚气虚证与血虚证并见为诊断依据。少气懒言，神疲乏力，自汗，脉弱等是气虚的主要表现；面色萎黄或淡白，舌淡，脉细等是血虚的主要表现。心悸失眠，为血不养心所致。
气血双虚则应气血双补，在补益人体的药材当中，补气之首为人参、补血之源为何首乌，“气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成，人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。
常用的方剂有八珍汤（四君子汤加四物汤），十全大补汤（八珍汤加黄芪、肉桂），人参养荣汤（当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣）等，相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡。
中药的剂型很多，最适合补虚的是煎膏制剂，这是传统的中药剂型之一，药性滋补，味道甘美，浓度高，体积小，容易保存，便于服用，具有良好的滋补效果。从季节而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是闭藏季节，气候寒冷，虚证也会加重或复发，因此更宜服用滋补膏。
制做滋补膏，首先是对症选方、看你是气虚、血虚，亦或是气血俱虚，然后按上述介绍的方剂选择。为慎重起见，最好请当地的中医师选方遣药，药材必须干净、地道。中药材的质量高下悬殊甚大，要选择上乘者。
中草药调理：
党参（或人参）养荣丸（党参、黄芪、白术、当归、白芍、熟地、茯苓、甘草、肉桂、五味子、陈皮、远志、生姜、红枣）适用于气虚乏力，动则气短出汗，或病后虚弱，食少便溏者。每日服2次，每次服9克。
黄精丸（当归、黄精、黄酒）适用于气血两虚，面黄肌瘦，头目昏眩，神疲乏力，每次服2次，每次服1粒（重6克）。
麦味地黄丸（熟地、山萸肉、山药、丹皮、茯苓、泽泻、麦冬、五味子）此方为六味地黄丸加麦冬、五味子而成，故与六味地黄丸适应症近似，适用于肺肾两虚并有阴虚内热，如咽燥口干、梦遗盗汗、午后升火等。每日服2次，每次服9克。
市面上有售的中成药如两仪膏（补益气血）、八珍丸（气血双补）、人参养荣丸（益气健脾补血）、归脾丸（补益气血、健脾养心）、人参大补膏（补气益气）、人参阿胶膏（补气、补血）等，对气血两虚的人也都有很好的疗效。
另外，如果你不爱吃药，还可以通过食补进行一定的调理，既能吃到美食，又能调理气血，这种吃了东西还减肥的便宜事，你还等什么？先来看看下面的做法吧！
韭汁红糖饮
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。
乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖；30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。
黑木耳红枣饮
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。