书城时尚美妆《本草纲目》中的女人抗衰养颜经
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第6章 修炼形体,“窈窕”淑女君子好逑

5.1 美背无痕,释放迷人光彩

女性生活馆

45岁的毕女士是一家企业的高管,但是由于平时的工作强度太大,脊椎出现了侧弯。平时轻轻搬一次东西就有很多疾病跟随而来。45岁以后,女性的脊椎、腰椎开始退步,严重影响了女性渴望的S形身材,更是严重影响了女性优雅的背影。

后背是展现女性魅力的最前沿,据美国的一项调查显示,73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣,而其他部位的比率要远远低于后背。然而,对于后背的重视和练习却远不及其他部位,在德国,有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外,在白领女性中,由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。

背对女人的曲线和形体影响很大,决定了女人是否性感,是否优雅。一个性感的女人,背一定是优美的。一个优雅的女人一大半会体现在背部上,背是可以引起男人尊重的部位,高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。如果说女人的眼睛是一个情字,背是女人的另一面,是一个“敬”字。背留给男人很多想象的空间。

《本草纲目》对你说

女人的背必须有的是光滑,不要有多余的创口、粉刺、痘痘,还特别不要油腻。有些女性洗脸不洗颈,洗前不洗背,胸部手感触摸还很舒服,后背却较油。女性应该定期清洁背部,减少生粉刺、颗粒、疤块的机会,维持背部的清洁性。

对于女人来讲,最重要的是一定要挺胸挺背,这是女人内心品质和高贵的体现。很多身体部位女人会忽视,这些部位很难给女人增色,所以女性一向不大在意。不过,这些女性不以为然的部位,不加用心往往是会给女人减分。

本草美颜方:

1.植物精油,清爽又消炎。

茶树、芦荟及沙棘精油等本身往往含有一定的抑菌成分,在使用时控制好浓度,按摩的时候可以把精油和水的比例调配成1:5,不但能深层滋润肌肤,还能抑制痘痘!

沐浴后把植物精油擦在背部,然后将温热的毛巾敷在背部,不但能促进血液循环,还能让精油更好地吸收。

2.深海海藻背部排毒护理:净肤、去脂。

深海海藻包括蓝绿海藻和褐色黑角藻,对舒缓紧张肌肤、延缓肌肤衰老、净白肌肤具有极佳效果,还有减肥、去脂的特殊功效。(《本草纲目》:“海藻,咸能润下,寒能泄热引水,故能消瘿瘤、结核、阴之坚聚,而除浮肿、脚气、留饮、痰气之湿热,使邪气自小便出也。”)

3.背部热石按摩:舒缓背部压力。

在背部采用滚烫的石头按摩可以达到很好的舒缓作用,针对都市白领的办公室综合征有特别的效果。

女人这样做最美丽

瑜伽,释放女人后背线条

1.俯卧,双臂张开与肩在同一直线上,额头触地,吸气,缓慢地将头、双手、双脚抬离地面,静止,自然呼吸(根据自身情况2~5个呼吸),呼气,同时有控制性地缓缓放平身体,放松背部及全身肌肉,调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱,增加腰部和腹部的力量,减轻脊柱的压力。

2.双膝着地,左脚向左侧伸,双手在面前相握,缓缓吸气,上举双手。掌心朝上,呼气,同时身体向左侧倾倒,仰面朝天,视线向上,尽量伸展腹部外斜肌,静止,自然呼吸5次,恢复到掌心朝上的正面姿势,呼气,同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。作用是伸展脊柱,加强腹部外斜肌的支撑力,减轻背部压力。

3.双手在面前相握,缓缓吸气,上举双手,掌心朝上,朝天推举(尽量伸展两腋),呼气,双手朝后倾倒,胸部向前推,静止,自然呼吸5次,吸气,回到朝天推举状态,静止,自然呼吸5次。反复3次。作用是按摩肩部,矫正驼背。

美丽开心一笑

瑜伽戒酒法

约翰嗜酒如命,医生建议他采取瑜伽戒酒法。过了好几天,医生碰见他妻子就问她丈夫做得怎么样了。

他妻子回答道:“大夫,很糟糕,现在他总是倒立着喝酒。”

5.2 纤腰,窈窕曲线不是梦想

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如果女人的腰,开始发福、变粗、僵硬,甚至变水桶腰时,便是女人生命力衰退的开始。也就是说,当女人的腰,不再灵活时,女人味、女人的诱惑,便衰减了很多。现在的很多女性,长期已经习惯于坐电梯上上下下,坐汽车上下班,在办公室、在家里长期不运动,天天待在办公室或家里,这种状态的女人,基本上没有什么好腰。

现代人的生活方式,让绝大多女人,腰的灵活性、纤细的程度,都大大地打折扣,谈不上美了,幸好市场上有了各式衣服来遮挡。于是,很多女人,总喜欢把时间和金钱,花在衣服、化妆品、首饰上,但就是很少有女人,把钱花在运动锻炼上,更少有女人去室外参加活跃腰身的有氧运动。

于是,现代男人评说,现在女人的腰,成了一个摆设,一个枯燥的衣服支架。

判断一个女人是否有情趣,是看眼睛;了解一个女人是否灵动和柔韧,是看腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时,便是女人生命力衰退的开始。也就是说,当女人的腰不再灵活时,女人味、女人的诱惑便衰减了很多。

女性的腰线,会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期……当这些女性必经的人生阶段如期而至,很多女性都会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已。

10多岁到20多岁的女性,雌性激素分泌较为旺盛,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未成为脂肪的重灾区。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机。

女性生孩子后,有哪一位女性的小腹能“自动”回复到产前的婀娜之态呢?当然没有,因此,运动收腰是必要的。不过,产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下,产后第六个星期开始,可以逐渐延长散步的时间,以及增加运动的强度和种类。

更年轻的女性身体的雌激素分泌减少,脂肪会改变储存路径,更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。

不管是多大年龄,都有面临着腹部发胖的危机,因此都要时时刻刻准备着瘦腰收腹,做一个真实的“小腰精”。“小腰精”在时尚词典里并不是像小妖精一样是一句有点贬义的话,它主要是指那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女人,具体的衡量标准为:腰围和臀围的比例小于0.8.做“小腰精”没有年龄限制,只不过各有其法罢了。

《本草纲目》对你说

女人的腰,是除了女人的臀部和胸部以外的第三种性感符号。女人的腰,常常是以无声的线条来表示意义的,线条和色彩是人类在有声语之外,最具有表现能力的无声言语。

人类发出的语言信息,以无声语的含量最大,内涵更丰富,更具有多变性和多意性,更具有联想性。

无声语的符号就像一幅色彩斑斓的图画,人们常说每个男人的心里都有一个林黛玉的形象,每个女人的心里都有一个哈姆雷特的形象。这就是说,每个人在接触艺术符号的时候,都凭借着自己的人生经验去补充,去完善,去创造。世界上最美的东西,实际上是没有形象。世界上最完整的东西,实际上是残缺的。

女人的腰,就是一个线条符号。仁者见仁,智者见智,就像一个白衣白唇的小女孩,任你怎么打扮。

本草美颜方:

山药可以瘦身、丰胸,《本草纲目》记载山药“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”,它最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。

山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用方法:

1.塑臂丰胸粥。

制作材料:薏仁50克,枸杞15克,山药50克,葛根10克。

制作方法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用,可加少许盐调味。

2.山药苹果汁。

制作材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250cc。

制作方法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可;可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

3.山药芝麻糊。(《本草纲目》中黑芝麻的功效为:补肝、益胃、精血、润肠、生津、明目、乌发、养颜等。《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。)

制作材料:山药粉20克,芝麻粉120克,鲜奶250克,冰糖适量。

制作方法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

女人这样做最美丽

6招远离便秘,迅速平坦小肚腩

便秘,是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很胀,可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起,心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹,就先得清楚便秘的形成原因。

1.要有充足的睡眠和休息。

不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在早晨7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

2.培养排便好习惯。

饭后半小时到一小时最容易产生“便意”,建议可以在这个时候去厕所“坐”一下,如果将近5分钟还是不行,就等感觉比较好的时候再尝试,注意,最好一有“便意”就去尝试,不要憋。

3.保持心情轻松。

不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

4.多吃高纤维类的食物。

芹菜、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

5.多吃非水溶性食物。

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

6.喝清肠饮料。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

美丽开心一笑

一位女士个子很矮,但很擅长交际舞。

一天,舞会上她的舞伴没出现。她只好另选舞伴,但此时只有一个高个子帅男。她犹豫不定。

那个男的也忍不住了:“小姐,可以跳个舞么?”

她同意了。

随着幽雅的音乐,两人忘情了……

“小姐,你的腰好细啊!”男的夸奖道。

女的没说话。

“小姐,你的腰好细啊!”男的又说了。

女的还是没说话。

那男的忍不住低头一看,那女的翻着白眼……他正搂着那位女士的脖子!

5.3 圆翘修炼,打造美臀风情

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40岁开始,女性会发现臀部开始衰老,松弛,手感变差。身高仅有1.55米的凯莉·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首,而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”,还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛,那么女性的吸引力就会大打折扣。

在东方人传统的观念中,一直以来,臀部是难以启齿的部位,更无须去顾及其形态。然而,近年随着生活观念的改变,人们在充分关注颜面、颈部等暴露部位的形态的同时,开始注意到整个身材曲线。

由于臀部是女性身材迷人曲线的重要组成部分,不仅是模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性迫切关注,而普通女性也开始关注自己的臀部,肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一。

因此对于女性来说,无论属于哪个人种或种族,臀部是仅次于胸部的非常重要的性区域。它在构成女性性感迷人身段中起到独特的作用,试想一个胸脯丰满挺拔,腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部,是让人觉得遗憾的。

臀部形态构成是由臀部的肌肉和脂肪及皮肤组成,其中臀部的肌肉(臀大中小肌)及脂肪大小、形态分布是决定臀部形态大小的主要因素,而皮肤的松紧和弹性,是决定其形态不可缺少的环节。

女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能造就漂亮的臀部曲线。

《本草纲目》对你说

臀部是女性身材的隐形敌人。如果臀部丰挺、结实,就自然会彰显出腰部纤细条,与此同时,也会为腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。如果臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。

朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。

而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是女性日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

本草美颜方:

1.想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

2.鲍鱼肉片汤。

制作材料:鲍鱼(罐头装)1只,猪肉(以腰里脊为佳)2两,葱1支。

调味料:盐1小匙。

制作方法:

(1)鲍鱼切片,猪肉洗净切片。

(2)葱去老叶、头须,洗净切段。

(3)把做法(1)之材料放进炖锅内,另挑葱白部分先加入。取3碗水兑鲍鱼罐头的汤汁,以武火烧开后,用文火慢炖约炖30分钟,加进葱青,加盐调味,续滚5分钟即可。

功效:《本草纲目》记载:“鲍鱼补而不燥,养肝明目、平肝潜阳、解热明目,止渴通淋,主治肝热上逆、头晕上眩,骨蒸劳热,青盲内障。”此方补益肝肾、益精明目、清热止渴,治阴虚火旺、头晕脑胀、眼睛干涩,适合高血压、肺结核患者食用。

这样做女人最美丽

摸摸屁股,另类性感丰臀术

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。

1.卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2.体位同1,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。

3.卧位,按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

4.卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

5.体位同4,按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。此按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。

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爱情经典对联

上联:情已欠费,爱已停机,缘分不在服务区

下联:思无应答,想也占线,感情不能再充电

横批:爱若移动,心无联通

5.4 瘦腿,匀称双腿塑造完美比例

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明媚艳阳天,街头小巷到处美人翩翩,成为都市一道靓丽风景。可此时此景,几人欢喜几人愁;身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春风,花儿人儿竞开颜;有的人却要遭遇裙衫虽美难堪尽显的尴尬?一双不美的粗腿无处遁形!让人七分美丽三分无奈。更何况严冬里寒风侵蚀、缺少运动,腿部肌肤干燥起皮、肌肉松弛、筋脉浮现,美腿大打折扣。

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作,那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿。腿部是女性身体的重要器官,俗话说:衰老从腿部开始,越上年纪,腿部毛病就越多。所谓的富于曲线的美腿,必须是健康而不知疲劳的腿才行,同时必须挺直,大腿及小腿必须有适度的肉,脚踝必须是细而紧绷,动作起来必须灵活才行。亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所渴望和追求的。

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。中国男人最早对腿开始留意,或者说更多男人对女人腿留意,是20世纪80年代开放以后,刚有女人穿超短裙的时候。从那时起,男人对穿超短裙女人的腿会像动物一样盯着不放。腿给很多男人的幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀,都不如有好腿有杀伤力。

《本草纲目》对你说

腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

本草美颜方:

1.归蒸鲤鱼。

制作原料:鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。

制作方法:

(1)当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依个人喜好添加)。

(2)鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟。

(3)加少许盐,洒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可。

功效:根据《本草纲目》的记载,此食谱的药材可补气利水、健脾养颜,对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能。

2.菠菜扒羊肉。

制作原料:红酒、姜、葱、菠菜、羊肉。

制作方法:把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道大受欢迎的美腿菜。

功效:李时珍在他的《本草纲目》中指出:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤”。《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之王”。多吃此菜可以使血液循环得更活络,可将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。

3.西芹百合酿千里。

西芹百合是女性们最爱的菜之一,常常看了半天菜,最后还是点了这道菜。做法也很简单,把百合一瓣瓣掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味就可以了。

西芹脆,百合酥,略带点苦味,清凉爽口,南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼,俗称“千里”,既起点装饰效果,据说还有明目的功效。

功效:西芹和本芹(中国芹菜)具有相同的营养和食疗价值。《本草纲目》中记述芹菜“主治:女子赤沃,止血养精,保血脉,益气,令人肥健嗜食。”西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便,补中益气”。

这样做女人最美丽

自我按摩,塑造修长美腿

对于很多白领来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现整双腿越来越粗壮。其实只要找准腿部按摩部位,每天进行自我按摩,会发现在不知不觉中,双腿竟被拉长3厘米!

1.全方位消脂按摩。

双手掌心紧贴腿部,四指并拢,大拇指用力押住腿部肌肉,从脚跟的淋巴结处中速向上旋转,两手旋转的方向必须相反。双腿各2~3分钟。

2.巩固线条。

腿部全部离开地面,上身抬起,臀部支撑身体平衡,双手按住膝盖上部大腿中部,轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿,让双腿肌肤更加有弹性,修长腿部线条。

美丽开心一笑

各有欣赏

傍晚,一对初恋青年男女相约去电影院。

姑娘:“你最喜欢看什么影片?”

小伙子:“《姑娘望着我》,你呢?”

姑娘:“《南洋富翁》。”

5.5 保养膝盖,一“膝”之地为美丽添彩

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在女性抗衰老的过程中,膝盖是非常容易被忽略的部位,因为她默默无闻,显得可有可无,但其实,有了她,美腿才能自由发挥性感的魅力!如果膝盖的功能不够健全,我们想一想,双腿僵直不能打弯,还谈什么美腿诱惑?美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出:“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”所以,如果不想膝盖变老,就可能要比男性多付出2.8倍的努力!

在美国,每年有1000万女性因为膝盖疼痛就医,而她们受伤的原因往往是:搬运东西、爬楼梯、长时间蹲着……与这个数字相比,每年全美有550万女性因为头痛就医。可见,膝盖伤痛已经成为比头痛更常见的女性健康问题。

虽然女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6~8倍,但我们为什么要让自己像一个职业运动员那样,最终因为膝伤累累而终止自己的职业生涯?

是什么让女性的膝盖如此脆弱?密歇根大学的研究者认为,女性膝盖受伤的根本原因不仅仅是缺钙,还与女性腿部结构有关。大腿骨连接着臀部和膝盖,在大腿承受压力时,会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡,伤害就造成了。女性在运动中,使用大腿前部四头肌的频率,远远多过使用腿后侧的腿筋,这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。我们当然无法改变腿的结构,但有一些简单易行的方法,不仅可以使膝盖少受伤害,还能减轻已经出现的膝盖伤痛症状。

30岁左右,甚至30岁以下的女性,往往在户外运动中遭受外伤,从而引发膝盖肿大;40~50岁的女性,膝盖软骨老化,从而导致膝盖抗击能力变弱,引发膝盖肿大;另外,体重超重会给膝盖软骨带来强压,加速其老化。此外,40~50岁的女性,体内雌激素分泌减少,骨质密度降低,容易引起膝盖上下方疼痛。

《本草纲目》对你说

天气一冷,就会有很多女性感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,膝盖疼痛、发冷。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不至于特别怕冷。女性和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质,另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快。

本草美颜方:

1.根据李时珍在《本草纲目》的记载,对于膝盖会发冷疼痛的女性,吃点补肾补气的药,应该吃温补肾阳的食物,如海产品、羊肉、狗肉、泥鳅、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、鹿茸肉、苁蓉、肉桂、益智仁等温补肾阳虚的食物,多加强锻炼,尽量让患处出汗,驱赶凉意,或用电热毯加热,带护膝,注意保暖。

2.女性进入更年期后如果出现缺钙表现,容易脚跟疼、膝盖疼,即便再怎么补钙,也很难被吸收,因此,要保护骨骼,只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯,《本草纲目》中记载豆浆“性平味甘,利水下气,制诸风热,解诸毒”,“牛奶能‘治反胃热哕,补益劳损,润大肠’。”多摄入豆制品,注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动,上班族女性应一小时做一次广播体操,即使只做5分钟、10分钟,只要能把它当作常规化的动作,也会对全身骨骼产生保护和强健作用。

女人这样做最美丽

美人瑜伽,美化你的膝盖

关节是我们行动的关键,但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法,对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。

1.膝伸展。

作用:灵活膝关节,加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉,保持韧带的力度和柔韧性。

动作:坐姿,背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角,双手在右膝盖后相握,吸气,伸展膝盖;呼气屈膝,并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松,换腿重复。

2.抱膝式。

作用:强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量,减少膝盖受伤。

动作:站姿。重心移至左腿。吸气,双手抬起右膝;呼气,将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展,呼气挤压重复6次,第7次拉向腹部挤压时停留3~6次呼吸。放松。换左腿重复。

3.幻椅式。

作用:促进膝关节周围血液循环,帮助大腿和小腿的肌肉伸展。

动作:站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶,保持背部伸展,呼气,屈双膝下蹲,感觉像是坐在椅子上,保持平衡,均匀呼吸3~6次。吸气,向上提起身体,呼气放下双手,放松,重复3次。

4.练习时间。

(1)晨起。

(2)进行任何运动之前。

膝关节十分脆弱。膝部练习时动作应该缓慢温柔,不要过度伸展。在日常生活中也要注意对膝关节的保护。比如站立的时候膝关节不要过于绷紧,长时间坐或站时,要有意识地活动膝关节。

美丽开心一笑

一位男士跟一位小姐搭讪:“小姐,请问你爸爸是小偷吗?”

小姐莫名其妙地问:“你怎么这样说呢?”

男士说:“因为他摘下天上的星星放到你眼睛里。”

小姐虽觉得真是无聊,但还是蛮高兴的。

男士看了一下小姐,接着又问:“小姐,你妈妈是农妇吗?”

“为什么这么说呢?”

小姐满怀希望地以为又有甜言蜜语了。

结果,男士说:“不然为什么把萝卜放在你腿上……”

5.6 玉足保养,步步留香

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女性总是把很多心思花在脸上,却甚少关心自己的双脚。因为它们平时不用抛头露面,躲在严实的鞋子里,顶多冬天干裂了,涂些厚厚的凡士林,为它们疗伤。对一双长期缺少关爱的脚丫子来讲,夏天来得有些措手不及,很快就要暴露在众目睽睽之下了,可是双脚“丑事”多多,干燥,死皮累累,皮肤皲裂;憔悴,脚趾头上都是穿高跟鞋挤出来的硬茧;不雅,脚趾甲长长的,没有形状,缺少光泽……

女人细致的脚跟与脚踝,是穿起凉鞋来最性感的地方。涂上晶亮的指甲油,脚上蹬着一双高跟鞋,实在是诱人的足下风情……不过,如果平时不注重足部的保养,穿上凉鞋后露出龟裂脱皮的后脚跟、指甲也没修剪,非但毫无性感气质,反而显得不雅。

足部是我们全身出油最少、最容易显得干燥粗硬的地方。足部的角质是身体最粗厚的地方,脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮,容易导致角质变硬或长茧,脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤还粗糙。除此之外,平时穿惯高跟鞋的脚还会因集中足尖,大脚趾容易长出硬皮;喜欢穿窄头鞋、尖头鞋的人,大小脚趾容易因摩擦而长茧,而且大脚趾也可能因此变形和肿胀。因此要改善足部的不雅外观,平时的清洁保养是绝对不能忽视的。

其实拥有一双美足并不难,多给脚一点温柔,就地解决脚的各种状况,就不用因为脚的各种问题而惶惶不安。

1.清洁和舒爽,让双足魅力无限。

足部是女性全身出油最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾,避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

2.清洁、浸泡和软化角质,促进血液循环。

足部的角质比起身体其他部位都厚,去除角质前先将双脚浸泡在温水中,软化干硬角质,并有助于促进血液循环。浸泡后,用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉,动作要轻,避免用力过大,伤害到趾甲旁边的皮肤。

3.按摩脚,彻底放松双脚。

脚底按摩器、按摩笔等都可以刺激双脚的穴位,促进脚部的血液循环,使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样,盲目的揉搓只会带来伤害,矿物油和纯净盐是不错的足部的按摩材料,先将它们均匀的涂抹在双脚上,在按摩过程中酌量添加,配合按摩工具活络双足。

《本草纲目》对你说

人的一生大约要走11万公里的路,多半还都是走在坚硬的路面上,所以脚上的鞋就很重要。

每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉,一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题,光是躺着让脚休息一下,并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉,因为有时脚痛的根源往往不在脚上。

有时觉得痛在脚上,而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧,这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是脚的前部承受了更大的压力,时间久了就会感到疼痛。

如果工作需要整天站着,就免不了感到双脚站得又累又痛,解决的办法就是踏上一个突起的平面,然后再下来,两脚轮换,以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚,即翘起脚后跟,然后再放下来;也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

本草美颜方:中医认为,“肾为先天之本”、“脾为后天之本”,而肾经和脾经皆起始于脚部,可见脚的重要,难怪双脚又被称为“第二心脏”了。在寒冷的冬天,每天用热水烫脚,每周为双脚做一次SPA(水疗美容与养生),不但能促进气血运行、温煦腑脏、通经活络,还能令毛细血管和新陈代谢更通畅。在芳香肆意中,一起来烫脚吧,感受暖意从足底慢慢沁入全身的美好一刻。

1.将一小块生姜切成薄片,放入水壶中烧开,倒入暖壶中备用。

2.将生姜水从暖壶中倒入洗脚盆中,滴入2滴茶树精油。

根据《本草纲目》的记载,生姜性热、味辛,有祛除湿气跟寒气的功效,茶树精油则能强效杀菌,还对伤口愈合有很好的功效。这两种植物相加,让双脚尽享植物的神奇“暖”意。

3.一边泡脚,一边加热姜水,直到暖壶中的水全部用完,用浮石去掉脚底过厚的角质。

4.用身体按摩油按摩脚部及小腿部位,可配合牛角刮痧板按摩,直至精油吸收。

5.给双脚和小腿涂上一元钱硬币厚度的足部润肤乳,按摩一下,用保鲜膜包好,30分钟后拿掉。这个步骤,也可以用专业的脚部护理足膜来实现。

女人这样做最美丽

玉足保养和美化

很多女孩子都希望自己有一双漂亮的脚部,其实脚好不好看,除了天生之外,平时的保养也是很重要的。

1.穿袜子,保护双脚皮肤。

在春夏季节,由于水土或其他原因,脚部很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮现象,严重的话会化脓发痒。如果不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位,所以建议大家一定要穿袜子,当然,穿凉鞋除外。

2.挑选适宜的鞋,不要跟脚过不去。

经常穿过小鞋有可能使脚部变畸形,而且还可能在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后你穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成可怕的“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形,所以在买鞋时,还是多花点时间挑选适合自己脚部大小的鞋为宜。

3.护理保养,防备皮肤干燥。

到了秋冬季节的时候,如果不注意保养脚,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。若不作处理,脚部皮肤会就会进一步恶化,最后导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓。所以不管如何保养脚的时候一定要注意这个问题。

美丽开心一笑

脚对嘴说:“世上没有比你更贪便宜的了,我辛辛苦苦地奔走,挣来的东西,都被你吃去了。”

嘴回答说:“不要争了,我不吃,你也不要奔走,怎么样?”