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第10章 橙子,吃出骨感美人

橙子颜色鲜艳,皮薄汁多,酸甜可口,营养丰富,是维生素C含量较高的水果,不少人都喜欢吃。可是由于橙子比较甜,有些人怕吃了会长胖。其实,吃橙子完全不用担心会发胖,常吃还能吃出骨感美人呢!

懒人瘦身方案

一、橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤 1条鱼肉 1碗米饭。

下午茶:1个橙子或一杯橙汁。

晚餐:1盘素菜 1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

懒人叮嘱:以上吃法可长期食用,蔬菜可根据自身喜好进行搭配,平时尽量不要吃多油的食物。

二、橙子健康减肥汤

懒人食材:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

懒人做法:

橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。

懒人叮嘱:此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天服用3次。

三、橙子速效减肥单

早餐:番茄一个、熟鸡蛋一枚、一杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、番茄汤1碗、鲜橙一个。

下午茶:鲜榨果汁一杯。

晚餐:番茄一个、熟蛋一枚、鲜橙一个。

懒人叮嘱:用此减肥法的时候最好不要吃其他食物,只能喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只能连续用四天,然后停两星期后再使用。

懒人经验

经验一:橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

经验二:吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

懒人懒问题

Q:吃哪种橙子能减肥,有品种的限制吗?

A:目前市场上橙子有很多的种类,主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,它们减肥效果都一样,可供自由选择。

Q:橙子为什么能减肥呢?

A:橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内毒素积聚。

懒人智慧:调节酸碱平衡来减肥

肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,那么哪些食物是碱性的,哪些食物是酸性的呢?

酸性食物主要有:牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、糖、饼干、白糖、啤酒等。

碱性的食物有:茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等。