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第84章 减肥奇招打造完美身材

假如你试过很多减肥秘方还不奏效的话,那就来试试最新的另类减肥奇招吧!让懒人们享受不一样的减肥感受!不用大量地做运动,也不用刻意地节食,让你在新奇和快乐中拥有苗条身材!

懒人瘦身方案

一、握冰减肥法

将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒,然后放下,等手回温后,再握住矿泉水瓶,每次重复握5次即可。

懒人叮嘱:因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方,这样可以促进血液循环,刺激身体的各个神经中枢。

二、刷舌头减肥

在每餐前后,用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲的效果。因为去掉过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经,刺激神经的敏感性达到降低食欲的效果,食量达到正常的一半时就已经有饱腹感了。

懒人叮嘱:用这个方法需要有一定毅力呦,因为常常因为感觉恶心而停止。

三、戴戒指减肥

戴戒指也可以减肥吗?听起来荒唐。其实这是用“红色警戒”来帮你,用心理作用提醒你处于减肥时期,什么东西不可以吃,什么时候该运动……只要戴个小小的戒指,就可以随时提醒你在减肥,既简单又方便。

懒人叮嘱:用这个方法,首先你要在内心真正想减肥才可以的。

四、头顶毛巾减肥

将毛巾折好,走路时放在头上,这样就能够产生压力感,精神处于高度紧张状态。走路时要掌握好平衡,不要让毛巾掉下来。

懒人叮嘱:因为这样能让你紧张,带来压力,脂肪就能够分解。

五、敷冰枕减肥

用毛巾包住冰枕放在肥胖的部位,一个地方5分钟左右,这样既有利于身体内毒素的排出又能减少皮下脂肪。

懒人叮嘱:可别冰过头了,否则会造成冻伤。

懒人经验

经验一,假如你觉得头顶毛巾不够刺激你的神经紧张,你可以试着顶一些重量更加大,或者体积比较小的东西,比如盘子等。

经验二,胃部不适时,最好不要用冰枕来减腹部的赘肉,这样会增加胃部的不适,你可以选择其他减肥方法。

懒人懒问题

Q:只吃水果,不吃饭,能减肥吗?

A:事实上,不吃主食,只吃水果,更易使人发胖。从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,其所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖分就会转化为脂肪而堆积。

Q:如何合理安排营养、睡眠和减肥问题?

A:首先要合理安排自己的作息时间。可以制定一个作息时间表。假如在正常饮食的情况下还饿,就用水来补充。平时多吃水果和蔬菜。饭要正常吃,吃饭时不要经常吃热量太多的食物,如油炸食品、甜食等。少喝碳酸饮料。睡觉前三个小时一定不要吃零食。

懒人智慧:看喜剧减肥法

能让你看电视时乐得前仰后合,这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。虽然片中主人公的语言和动作是那么夸张,那么不合情理,但是你不用去考虑那么多,只要融入其中大笑就可以了。笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。而且笑的时候能转移你的注意力,让你没有太多的机会吃零食。