人体的一切生理活动都离不开水：减肥离不开水，滋润的皮肤离不开水，营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长，身体里的含水量会下降。身体要健康美丽，必须时刻保持水分的平衡，清晨的第一杯水尤其重要，被称为清晨之泉。别看这区区一杯水，它能够及时补充夜晚流失的水分，给予你健康的身体和美丽的容颜。
补水之养
补充水分：睡眠会消耗大量的水分、营养，起床后身体会处于生理性缺水状态，喝水可以补充身体代谢失去的水分。
美容养颜：清晨为身体补水，能帮助机体及时滋润肌肤，排出毒素，让肌肤水嫩，富有弹性。
塑身减肥：人在睡眠中水分依然会代谢蒸发。身体水分不足，代谢率就会下降。起床后喝水可以提高机体代谢率，脂肪也会随之燃烧。
清洁肠胃：早上胃肠已经排空，喝水可以冲淡胃酸，洗涤肠胃，促进胃肠蠕动，预防便秘。
唤醒大脑：晨起饮水可迅速恢复大脑的清醒状态，使思维变得清晰而活跃，有效促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
清晨第一杯水的指标
新鲜的白开水：白开水中，钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，微生物已经在高温中被杀死。但白开水要尽量喝新鲜的，因为连续暴露在空气中4小时以上的开水，其生物活性将丧失70%。
温度适宜：研究发现，煮沸后冷却至水温20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加人体免疫功能。晨起喝水，以喝与室温相同的凉开水为佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
注意水量：清晨起床是身体补充水分的关键时刻，喝300～500毫升为最佳。
空腹慢饮：清晨喝水必须空腹，饮水速度过猛对身体非常不利，可能会引起血压降低和脑水肿，导致恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷，因此，应以小口缓慢速度喝水，喝完后如果能做一些简单的运动会更好，千万不可静坐。
美丽跷跷板
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙；牛奶、咖啡、纯果汁也不宜作为清晨的第一杯“水”，因为不能充分提供机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下，让胃肠进行消化吸收工作，不利于身体健康；瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水不宜存放过久，超过3天就不应该再饮用了。