这世界上不只有奥黛丽·赫本一个女人，还有那么多各式各样、各具特色的女人。在堂皇的CBD里，在时尚的街道上，在暗影涌动的酒吧中，那些美丽女人都是经过精心修饰的。经过她们小心翼翼地掩藏，使你无法辨识她们心中的想法；而只有在运动场上，这些女人才除去所有的雕饰，卸掉所有的伪装，宣泄压抑的心情，纵情挥洒着汗水，将尘封已久的激情在一瞬间迸发。她们让这世界充满无比的活力，让空气中的每个分子都在跳跃。看着这道悦人的风景，你不难相信，一个热爱运动的女人，一定是一个珍爱自己又懂得关心他人的女人。
运动的目的已不再是“减肥”一个词就能概括的——紧张的生活节奏，匆忙的都市人生，预示着女人们要以洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。女人不运动就过时，已经成为现代都市女性的一句时尚宣言，越来越多的女人加入了运动行列，在运动中完善自我，超越自我，让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。
增加抗病排毒能力
运动对健康的益处是非常确定的，每周进行至少两次身体多汗运动，例如跳绳、打拳、爬山、跑步等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果。
提高免疫功能
长期坚持运动能增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，提高机体的免疫功能，增强病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
保养皮肤
运动有利于皮肤合成胶原纤维，能提高皮肤温度，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤起皱、干燥。长期坚持运动的人比不参加运动的人脸部皱纹明显地少，肤色好，显得较年轻，皮肤结实、密度大、弹性好。
增强血液循环
运动对美容最大的效益是增强血液循环，增加吸氧与排汗能力，加快新陈代谢，使皮肤得到更多营养。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质。
保持良好体态
体态与先天遗传有关，更与后天运动有关。经常参加运动，可以使骨骼抗压性增强、变得坚实。此外，运动还能提高神经系统对肌肉的控制力，使动作敏捷灵巧，协调性加强，能使坐、站、走等姿态更优美，形成良好体态。
调节情感
通过参加运动，特别是那些自己擅长的项目，可以获得微妙的快感，满足现实生活中得不到的成就和尊重需要，使身心得到有益的调节与放松。
美丽跷跷板
正确的运动方式可以使女人更美丽，错误的方式却往往适得其反，运动方式要根据自己的特点来选择。腹部、腰部和上臀部较粗，而手臂和腿都很细者，可选择跑步、体操、游泳等全身运动，仰卧举腿、仰卧起坐、俯卧抬头、哑铃操等局部运动也不错；臀部和大腿脂肪堆积者，可选择低撞击、高强度练习和耐力练习，如在平台跑步机上慢走、跳绳等；腰部有点臃肿而臀部较瘦小、上身较大者，可进行踏板、有氧操、爬高和跑步等锻炼，做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。