邻居王师傅年过六旬,仍精神矍铄,健步如飞,我向其讨教健身法,他说:“我的健身法就是:自我拍打,持之以恒。”
他还告诉我,拍打健康法是武术气功中的拍打练法,是金钟罩、铁布衫的基本功,坚持练习,不仅可以增强身体抗病能力,而且有助于周身气血旺盛、顺畅,下身拍打亦有利于肾功能的加强。
别看这是简单的拍打,但是动作要领却是需要认真学习的,具体方法如下:
循经拍打两臂,先打左臂,自上而下,前后左右都要拍打到。
循经拍打右臂,动作与打左臂相同。
力量要由轻至重,此式对疏通手三阴、手三阳的经络有较好的效果,可治疗两臂的疾病,对治疗心脏病和肺病也有一定的疗效。还有几招拍打功,如下:
拍打胸背,拍打时要含胸,切忌挺胸。
拍打腰腹时要气沉丹田,把腹部胀起。
拍打两肋,把上身没有拍打到的部位都拍打到。
两脚叉开,弯腰用手心拍打两肾。
慢慢起身,先起臀部后抬头,自然松立,两眼微闭,手捂腰部。
弯腰拍打两腿,前后左右,从上到下都要拍打到。
体会肾间气动的感觉。此式是强肾的功法,肾脏有病的人可单独多练这一式。
拍打健康法不是任何人都可以用的,它有以下禁忌证:各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核等均禁用。
拍打健康法注意事项:(1)每次治疗前要适当安静休息,使情绪安定,然后排净二便,脱去外衣,准备接受拍打锻炼。(2)拍打开始力度宜轻,以后逐渐加重。对儿童和年老体弱者手法宜轻,年轻体壮者手法宜重。对痹证、痿证和感觉功能迟钝者手法应适当加重。肩部、背部和腰部宜轻拍,骶部要重拍。四肢肌肉丰满处手法宜重,关节及肌肉较薄处手法宜轻。因为肾脏怕震荡,不能大力拍打,免得造成伤害。
人体得病的原因很多,但不论是何种原因导致的疾病,其结果都是造成某个部位或某些部位的气血不通畅。中医讲“不通则痛”,因为气血不通才会导致各种不适症状的产生。而通过持续不断的拍打气血不通的部位,就可以使得气血恢复畅通,从而各种不适症状也就自然消失,身体也就能够自然恢复健康。拍打健康法的拍打方法既简单有效又很方便操作,而且身体很多部位完全可以自己动手拍打,通过自己拍打就可以治好身体的很多疾病。既不需要花钱打针吃药,又没有任何的不良反应,是一种绿色、健康的祛病、养生、保健方法。